أحدث الأخبار مع #التركيز
اليوم السابع
منذ 2 أيام
- صحة
- اليوم السابع
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات
أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة داليا أسامة عبد الفتاح صالح أستاذ قسم الفارماكولوجى معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية حول مشروبات الطاقة وتناولها فى موسم الامتحانات. وأوضحت النشرة أن العديد من الطلاب يسعى إلى تحسين التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، ما يدفعهم للجوء إلى مشروبات الطاقة كوسيلة سريعة لرفع مستوى النشاط الذهني، إلا أن هذه المشروبات، التي تُسوق على أنها محفزة وآمنة، تحمل في طياتها مخاطر صحية حقيقية، خصوصًا عند تناولها بشكل متكرر في فترات قصيرة، كما يحدث خلال الامتحانات. وأكدت النشرة الطبية: "تتكون مشروبات الطاقة من نسب عالية من الكافيين قد تتجاوز احتياج الجسم اليومي، إلى جانب مواد منبهة مثل التورين والغوارانا، وكميات كبيرة من السكر ومركبات أخرى منشطة للجهاز العصبي، ما يؤدي إلى آثار سريعة ولكن قصيرة المدى، يعقبها هبوط حاد في الطاقة والذهن". وتابعت: "من أبرز الأضرار التي يعاني منها الطلبة عند الاعتماد على هذه المشروبات: اضطرابات النوم والأرق نتيجة بقاء الكافيين في الجسم لساعات طويلة، ما يؤثر على جودة النوم والتوازن الذهني في اليوم التالي، كما أنها ترفع مستوى التوتر والانفعال، وتُضعف التركيز على المدى الطويل، خاصةً مع تعاقب أيام الامتحانات دون نوم كافٍ، البعض يظن أن هذه المشروبات تزيد من القدرة على المذاكرة، لكنها تمنح طاقة زائفة مؤقتة، ثم تتسبب في ضعف الأداء العقلي والجسدي لاحقًا، ومع تكرار الاستخدام، يبدأ الجسم في الاعتياد على الجرعة ولا يتأثر بها، ما يدفع الطالب لزيادتها تدريجيًا، ويدخل بذلك في دائرة الإدمان النفسي والسلوكي، وهي حالة تُصنّف كاضطراب يجب التنبه له". وذكرت: "الفئات الأكثر تأثرًا بهذه التأثيرات هم المراهقون وصغار السن، الذين لا تزال أجهزتهم العصبية في طور النمو، كما أن ذوي الحالات المزمنة مثل مرضى القلب أو الضغط أو السكري قد يعانون من مضاعفات خطيرة عند تناول هذه المشروبات دون وعي أو استشارة طبية، منذ العقد الماضي، ارتفعت معدلات استهلاك مشروبات الطاقة بين طلاب المدارس والجامعات، خصوصًا خلال فترات الامتحانات، نتيجة حملات تسويق تربط بين النجاح الدراسي وهذه المشروبات. لكن هذا الاستخدام المتزايد لم يُقابَل بوعي صحي كافٍ، ما يجعل من الضروري إطلاق حملات توعوية موجهة نحو الطلبة والأهالي لشرح مخاطر هذه العادة والتأكيد على بدائل صحية أكثر أمانًا". واستعرضت الدكتورة داليا أسامة قائمة مشروبات طبيعية تمنحك الطاقة والتركيز ولعل أول هذه البدائل وأبسطها هو شرب كميات كافية من الماء، فالجفاف الخفيف، الذي قد لا يشعر به الطالب، يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه، لذا يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الدماغ. العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان أو الليمون تُعتبر بدائل ممتازة، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح طاقة مستدامة دون كافيين أو سكر مضاف ضار. ولمن يرغب في منبه خفيف، يمكن تناول الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال، فهما يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بمشروبات الطاقة، إلى جانب احتوائهما على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات. كذلك، تُعد المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع محفزات طبيعية للدورة الدموية وتعزز من الشعور باليقظة دون أن تسبب اضطرابات في القلب أو الجهاز العصبي. التغذية الجيدة هي المفتاح الأساسي للحفاظ على الطاقة الذهنية، يجب أن تتضمن وجبات الطالب خلال الامتحانات مصادر للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض، الشوفان، البقوليات، والمكسرات، هذه الأطعمة توفّر طاقة ثابتة وتحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترات طويلة كما أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه، لاحتوائها على مركبات منشطة خفيفة مثل الثيوبرومين. إلى جانب التغذية، لا يمكن إغفال أهمية النوم المنتظم وممارسة النشاط البدني الخفيف، فالراحة الجسدية تضمن تجدد النشاط الذهني، والمشي أو التمارين البسيطة تُسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على الاستيعاب والمذاكرة. ومن هنا، فإن تبني نمط حياة صحي خلال فترة الامتحانات لا يساهم فقط في تحسين الأداء، بل يحمي الطلبة من الانزلاق إلى عادات ضارة قد تضر بصحتهم على المدى الطويل والبدائل الصحية ليست فقط أكثر أمانًا، بل أكثر فاعلية واستدامة في تحقيق النجاح الحقيقي.
اليوم السابع
منذ 6 أيام
- صحة
- اليوم السابع
وقت الفجر أفضل أوقات المذاكرة وإضاءة الغرفة.. نصائح طبية للمذاكرة السليمة
قدمت الدكتورة نجلاء على عطيه أحمد - أستاذ باحث مساعد – قسم الهرمونات - معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية - المركز القومي للبحوث عددا من النصائح للمذاكرة: وأوضحت فى نشرة طبية صادرة عن المركز القومى للبحوث، أن أفضل أوقات المذاكرة وقت الفجر، وتحديدا من الساعة الرابعة فجرا إلى الثامنة مساءً، لأن هرمون الكورتيزون يكون في أعلى مستوى له فهو ينشط الجسم ويحسن الاستيعاب. ـ بعد الرابعة عصرا إلى السادسة مساء، حيث يزداد إفراز الهرمونات المنشطة في هذا التوقيت، وقبل إفراز هرمون النوم الميلاتونين. ـ تجنب المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة، خاصة الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، لأن التركيز يقل نظرا لقلة كمية الدم المتجه للمخ، حيث يتجه معظمه نحو الجهاز الهضمي. ـ اتباع نظام غذائي صحي وتناول نظام غذائي متوازن مليء بالبروتينات والفيتامينات وتناول الأسماك، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، والمكسرات في وجبة الإفطار أو العشاء لأنها تساعد على التركيز وتزيد الاستيعاب. ـ اختيار مكان مناسب للمذاكرة، بحيث يحتوي على كرسي مريح حتى لا يكون مصدرا للتشتيت، فضلا عن ضرورة تهوية الغرفة لمقاومة النعاس ولتجديد الأكسجين فيها، لأنه يصل إلى خلايا المخ ما يسهم في زيادة درجة الانتباه. ـ يجب أن تكون إضاءة غرفة المذاكرة جيدة، لأن الإضاءة الجيدة تقلل من إجهاد العين، وتتغلب على الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة. ـ استمتع بحياتك: طريقة أخرى للحفاظ على مستوى طبيعي من الكورتيزول هي ببساطة أن تكون سعيدًا مما يساعد فى انخفاض ضغط الدم، ومعدل ضربات قلب صحية وجهاز مناعة قوي. ـ احصل على ما يكفي من النوم.
البيان
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- البيان
التصريحات ممنوعة على لاعبي الهواة
منع أكثر من ناد بدوري الدرجة الأولى اللاعبين من الإدلاء بأي تصريحات خلال هذه الفترة الحساسة من الموسم الذي اقترب من نهايته ، وذلك بغرض مزيد من الاستقرار والتركيز، وعلى الرغم من التصريحات العديدة التي كانت مادة دسمة للإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء الموسم إلا أن الصمت والهدوء يسودان الآن مواقع أندية الصدارة تحديداً الظفرة ودبا الفجيرة والعربي والفجيرة، في ظل تبقي 3 جولات نارية على ختام المسابقة التي يتصدرها فارس الظفرة بفارق الأهداف عن دبا الفجيرة ولكل فريق 50 نقطة، ويأتي العربي ثالثاً برصيد 43 نقطة بفارق نقطة عن الفجيرة الرابع.
البيان
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- البيان
وارن بافيت وبيل جيتس يكشفان سبب نجاحهما في كلمة واحدة
عندما سُئل وارن بافيت وبيل جيتس عن سر نجاحهما الكبير في عالم الأعمال، أجاب كل منهما بنفس الكلمة وهي "التركيز" . على الرغم من اختلاف مجالاتهما، إلا أن هذه الكلمة كانت العامل المشترك الذي وحد بينهما في بناء إمبراطوريات ضخمة تقدر قيمتها بمليارات الدولارات. رحلة وارن بافيت في عالم الاستثمار بدأ وارن بافيت مسيرته الاستثمارية منذ صغره. في سن الحادية عشرة، استثمر آخر مدخراته في شراء أسهم في شركة النفط "سيتيز سيرفيس". هذه الخطوة المبكرة كانت بداية لمسيرة طويلة في عالم الاستثمار. بافيت، الذي اهتم بتعلم التحليل المالي وفهم الشركات بشكل دقيق، أصبح في النهاية الرئيس التنفيذي لشركة "بيركشاير هاثاواي"، محققًا نجاحًا هائلًا من خلال تطبيق فلسفته في الاستثمار طويل الأمد. بيل جيتس: شغفه بالبرمجيات في المقابل، بدأ بيل جيتس رحلته في عالم البرمجيات في سن مبكرة. كان أول برنامج كتبه في سن الثالثة عشرة، ومنذ ذلك الحين، لم يتوقف عن البرمجة. بفضل هذا التركيز المبكر على البرمجيات، أسس جيتس شركة "مايكروسوفت" التي غيّرت مستقبل صناعة البرمجيات وجعلته مليارديرًا في سن مبكرة. أهمية التركيز المبكر في بناء الثروات كل من بافيت وجيتس يؤمنان بأن البداية المبكرة هي مفتاح النجاح. يشبه بافيت الاستثمار ببناء كرة الثلج التي تكبر مع مرور الوقت. بينما يرى جيتس أن المهارات والمعرفة المكتسبة في مرحلة مبكرة من الحياة هي التي تحدد مسار الفرد المهني. استراتيجية التركيز على المدى الطويل تستند استراتيجيات بافيت وجيتس على التركيز على المدى الطويل. بافيت يولي اهتمامًا خاصًا بالشركات ذات الأساسيات القوية ويشدد على أهمية التمسك بالاستثمار لمدة طويلة، حيث يقول: "إذا لم تكن مستعدًا لامتلاك سهم لمدة 10 سنوات، فلا تفكر في امتلاكه حتى لمدة 10 دقائق". بينما ركز جيتس على تطوير البرمجيات التي أصبحت أساسية للمستخدمين والشركات على حد سواء. التعلم من الأخطاء: دور التركيز في التعافي حتى أكثر القادة تركيزًا لا يخلو من الأخطاء. بافيت، على سبيل المثال، تحدث عن فرصه المفقودة مثل رفضه للاستثمار في شركات مثل "أمازون" و"جوجل" التي أصبحت لاحقًا عملاقة في التكنولوجيا. ورغم هذه الأخطاء، يؤكد بافيت أن التركيز المستمر على أهدافه الطويلة الأمد كان دائمًا ما يعينه على التعافي. أما جيتس، فقد مر بتحديات مع تطور صناعة التكنولوجيا، لكن تركيزه على البرمجيات أسس قاعدة قوية لشركة مايكروسوفت، التي تمكنت من التكيف مع التغيرات وتحقيق النجاح، خاصة بعد تحولها إلى قوة في مجال الحوسبة السحابية من خلال "أزور". التركيز في مواجهة التشتيت يُشدد كل من بافيت وجيتس على أهمية تجنب التشتيت والتركيز على أهداف طويلة المدى. بافيت يتجنب الاستثمار في الأعمال التي لا يفهمها بشكل جيد، بينما قرر جيتس في وقت لاحق التقاعد من العمليات اليومية في مايكروسوفت والتركيز على العمل الخيري. هذه القرارات تظهر التزامهما بتحقيق النجاح المستدام بعيدًا عن التوجهات العابرة. باختصار، التركيز كان العنصر الحاسم الذي جعل من وارن بافيت وبيل جيتس اثنين من أنجح رجال الأعمال في العالم.
بوابة الأهرام
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- بوابة الأهرام
مهرجان كان يكشف عن لجنة تحكيم واختيارات مسابقة "الواقع الغامر" في دورته الـ78
مى عبدالله 16 تجربة من 9 دول تحتفي بأشكال جديدة من السرد التفاعلي موضوعات مقترحة أعلن مهرجان كان السينمائي عن تفاصيل النسخة الثانية من مسابقة "الواقع الغامر"، والتي تقام خلال الدورة الـ78 للمهرجان في الفترة من 13 إلى 24 مايو 2025. وتتضمن المسابقة هذا العام 16 عملاً غامراً من 9 دول، من بينها 9 أعمال في المسابقة الرسمية، إلى جانب عرضين خارج المسابقة، وبرنامج تركيز خاص يسلط الضوء على خمسة أعمال من لوكسمبورغ. لجنة تحكيم رفيعة المستوى برئاسة لوك جاكيه يرأس لجنة تحكيم المسابقة المخرج الفرنسي لوك جاكيه، الحائز على جائزة الأوسكار عن فيلم March of the Penguins. ويشاركه في اللجنة كل من: الفنانة الأمريكية المتعددة التخصصات لوري أندرسون الكاتبة والممثلة الفرنسية تانيا دي مونتاني المخرجة البريطانية مارثا فينيس مبتكر ألعاب الفيديو الياباني تتسويا ميزوغوتشي سيُمنح جائزة أفضل عمل غامر خلال حفل ختامي خاص في 22 مايو. استكشاف أشكال السرد الغامرة تُعد هذه المسابقة منصة فريدة للاحتفاء بالتجارب السمعية والبصرية التي تتجاوز الشاشة التقليدية، وتعتمد على الواقع الافتراضي، الواقع المختلط، الفيديو مابينغ، والذكاء الاصطناعي. وتهدف هذه الأعمال إلى إشراك الحواس والمشاعر وخلق تجارب تفاعلية تستكشف قضايا مثل السلطة، العلاقة بالطبيعة، الأنظمة التكنولوجية، والهوية الجسدية. - أبرز الأعمال المشاركة في المسابقة الرسمية: Beyond the Vivid Unknown (الولايات المتحدة) – العرض الدولي الأول Fillos do Vento: A Rapa (إسبانيا، الولايات المتحدة) – العرض العالمي الأول From Dust (هولندا) – العرض الدولي الأول Lacuna (هولندا) – العرض الدولي الأول Lili (الولايات المتحدة، المملكة المتحدة، فرنسا) – العرض العالمي الأول tAxI (المملكة المتحدة) – العرض العالمي الأول The Dollhouse (لوكسمبورغ، كندا) – العرض العالمي الأول The Exploding Girl VR (فرنسا، اليونان) – العرض العالمي الأول In the Current of Being (الولايات المتحدة، فرنسا) – العرض الدولي الأول عروض خارج المسابقة وبرنامج "التركيز" يعرض المهرجان خارج المسابقة: Chez Moi (فرنسا) – بصوت فني أردانت، وطاقم متنوع من المشاركين Trailblazer (المملكة المتحدة) – من بطولة ديزي ريدلي كما يضم برنامج "التركيز" خمسة أعمال مميزة من لوكسمبورغ والدول المجاورة، مثل: Battlefield Ceci est mon cœur Floating with Spirits Ito Meikyu Oto's Planet
