أحدث الأخبار مع #التقدم_في_العمر
صحيفة سبق
منذ 19 ساعات
- صحة
- صحيفة سبق
من القيلولة إلى تململ الساقين.. تقرير: 6 عوامل تجعل النوم ليلاً أصعب لدى كبار السن
مع التقدُّم في العمر، تتغيَّر عادات النوم لدى كثيرٍ منا، إذ يواجه كِبار السن صعوبة النوم عند الخلود إلى الفراش، كما يزداد الاستيقاظ ليلاً، إلى جانب الاستيقاظ مبكراً جداً في الصباح التالي، مع وقت أقل من النوم العميق بلا أحلام، إذ يستيقظ كِبار السن بمعدل 3 أو 4 مرات كل ليلة. ويرصد موقع "sleepfoundation" ستة عوامل تؤدي إلى صعوبة النوم مع التقدُّم في السن، وهي: قد يقلل النوم في أثناء النهار من الحاجة إلى النوم في وقت النوم ليلاً. تناول مشروبات تحتوي على الكافيين تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يقلل من إجمالي وقت النوم ويزيد من الوقت المستغرق للنوم، لذلك يجب التفكير في كوب القهوة الخاص بك قبل تناوله. كثرة التبول في الليل التبول الليلي هو المصطلح الطبي للاستيقاظ مرات عدّة في الليلة للذهاب إلى الحمام، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 24 في المائة من البالغين الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً يصابون بنوبة أو أكثر من التبول الليلي كل ليلة، وإضافة إلى إزعاج الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام، غالباً ما يؤدي التبول الليلي إلى نومٍ مجزّأ، وقِصر مدة النوم، حتى الحرمان من النوم لكِبار السن. الشعور بالألم يمكن أن يكون للألم تأثير عميق على جودة النوم، إذ يمكن أن يجعل التهاب المفاصل والألم المزمن، الذي يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، النوم شبه مستحيلٍ، وتتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن الألم وقلة النوم ثنائي الاتجاه، وهذا يعني أن الألم يؤدي إلى قلة النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم. يتميّز انقطاع النفس الانسدادي النومي بتوقف التنفس الناجم عن انهيار مجرى الهواء الكلي أو الجزئي في أثناء النوم، ويُعرف بأنه اضطراب التنفس المرتبط بالنوم الأكثر شيوعاً بين اضطرابات النوم، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات مئات المرات في الليلة، مما يؤدي في النهاية إلى تجزئة النوم وسوء نوعية النوم. متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبّب شعوراً بالألم في الساقين، والذي يظهر عادة في أثناء نوم الشخص أو الراحة، ولا يمكن عادة تخفيف الانزعاج المرتبط بتلك الحالة مؤقتاً إلا بالحركة، لذلك يمكن أن يضعف النوم لأولئك الذين يعانونه، وتبدأ تلك المتلازمة في أي عمرٍ، ومع ذلك يزداد انتشاره مع تقدُّم العمر، وتزيد احتمالية إصابة النساء بهذا الاضطراب بمقدار الضعف.
الإمارات اليوم
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات اليوم
كرش مابعد الـ 50 ليس نتيجة عادات غذائية سيئة بالضرورة
وفقًا لبحث جديد أجرته نشرته مجلة «ساينس» فإن تمدد عضلات البطن المتزامن مع التقدم في العمر لا يرتبط بالإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة بقدر ما يرتبط ببرمجة الجسم بيولوجيًا لتكوين تلك الحشوة الإضافية (الكرش) مع تقدم المرء في العمر. وبالتأكيد، من المحتمل أن يكون النظام الغذائي السيئ وقلة التمارين الرياضية من العوامل المساهمة في ذلك. ولكن، كما هو الحال مع العديد من المشاكل التي نعاني منها في أجسامنا، فإن الأمر كله يعود إلى تركيبنا البيولوجي. ووفقا للدراسة اكتشف الباحثون أن الأنسجة الدهنية البيضاء، المعروفة أيضًا باسم دهون البطن، تزيد من إنتاجها في منتصف العمر. ويعود ذلك إلى نوع من الخلايا الجذعية يُسمى CP-As، أو «الخلايا الدهنية السابقة الملتزمة، الخاصة بالعمر». تُنتج CP-As بشكل حصري تقريبًا خلايا دهنية جديدة، مما يجعلها المسؤولة الوحيدة عن زيادة الوزن في منتصف العمر على الرغم من بذل قصارى جهدك. وبمساعدة الفئران وتسلسل الحمض النووي الريبي أحادي الخلية، زرع العلماء خلايا جذعية من فئران مسنة في فئران شابة، وهو ما جعلها تُنتج دهونًا كما لو كانت في بداية تدهورها بدلًا من أن تكون في ريعان شبابها. وفي الفئران الأكبر سنًا، احتاجت خلايا CP-A هذه إلى إشارة محددة، تُسمى مسار LIFR، لتضيء وتتكاثر. كما وجد الباحثون خلايا CP-A نفسها في الأنسجة الدهنية البشرية، مما يفتح الباب أمام علاجات مستقبلية محتملة يمكنها حجب مسارات CP-A أو إشارة LIFR. مما قد يمنح الأشخاص المعنيين طريقة لوقف الانحدار البطيء نحو ترهل منتصف العمر. وحتى ذلك الحين، تقول المجلة يُمكننا أن نطمئن للمعلومة التي تؤكد أن تدلي عضلات بطننا لا يقتصر فقط على رغبتنا الجامحة في التهام كيس كامل من الشيبس أثناء وقوفنا في المطبخ الساعة الثانية صباحًا، بل يتعلق أيضًا ببعض الخلايا الغبية التي لا يمكننا السيطرة عليها.
الرجل
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- الرجل
ديك فان دايك يعلن عن كتابه الجديد احتفالًا بعيد ميلاده الـ100
يقترب الممثل الأسطوري ديك فان دايك من بلوغ مئويته في ديسمبر المقبل، وفي خطوة مميزة للاحتفال بهذا الإنجاز الكبير، كشف فان دايك عن إصداره القادم. أعلن عبر حسابه على إنستغرام عن كتابه الجديد بعنوان "100 قاعدة للعيش حتى الـ100: دليل المتفائل لحياة سعيدة"، والذي سيصدر في 18 نوفمبر. سيستعرض الكتاب كيف حافظ على طاقته وحماسه للحياة مع اقترابه من العقد العاشر من عمره. إصدار الكتاب وتفاصيله مع اقتراب عيد ميلاده المئوي، أطلق ديك فان دايك كتابه الجديد الذي يروي فيه قصصه الشخصية وحكمه حول التقدم في العمر مع الحفاظ على طاقة الأطفال الداخلية. في وصف الكتاب على إنستجرام، قال: "عندما يقترب عيد ميلادي الـ100، أشارككم تجاربي ودروسي في كيفية التقدم في العمر مع الحفاظ على ذلك الطفل الداخلي حيًا". وقد لاقى الكتاب إشادة كبيرة من قبل معجبيه الذين عبّروا عن حماسهم لمشاريع ديك الجديدة. ردود فعل المعجبين أثار إعلان ديك فان دايك عن كتابه الجديد مشاعر الحنين والحماس لدى معجبيه، الذين عبروا عن دعمهم الكبير له. كتب أحدهم: "أنت دائمًا تجعل العالم مكانًا أفضل وأنا ممتن لك... متحمس لهذا الكتاب"! وأضاف آخر: "أعشق هذا الرجل كثيرًا". وقال أحد المعجبين أيضًا: "لا أستطيع الانتظار!"، بينما علق آخر: "إلى 100 وأكثر!". موضوع الكتاب وأسلوبه من خلال هذا الكتاب، سيأخذ ديك فان دايك قراءه في رحلة مليئة بالحكايات والذكريات، من طفولته إلى مواقع تصوير أفلامه الشهيرة، ومن عائلته الكبيرة إلى اكتشاف الحب في سن متأخرة. سيتناول الكتاب أيضًا كيف حافظ على صحته وحيويته خلال سنواته الطويلة. يصف الناشر الكتاب بأنه "مجموعة من النصائح الشخصية، والقصص، والتأملات حول كيفية الحفاظ على الحياة والطاقة مع تقدم العمر". مستقبل ديك فان دايك وصحته رغم بلوغه 99 عامًا، يواصل ديك فان دايك إبهار معجبيه بحيويته وطاقة شبابه، حيث كشف في لقاءات سابقة عن سرّ لياقته البدنية قائلاً إنه يداوم على التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا، ويبدأ يومه بتمرينات رياضية مكثفة ثم يعقبها بسباحة وقيلولة، ويشمل روتينه اليومي أيضًا تمارين إطالة وتمارين يوجا. كما أشار إلى أن زوجته، أيرلين سيلفر، تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على إيجابيته وحيويته.
