أحدث الأخبار مع #التوازن_الهرموني
اليوم السابع
منذ 15 ساعات
- صحة
- اليوم السابع
بتعمل دايت ومش بتخس.. 3 علامات يومية واضحة تشير إلى أنك لا تفقد الدهون
بالنسبة للكثير ممن يسعون لإنقاص الوزن ، قد يكون الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن أمرًا محبطًا للغاية، فرغم اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام، وحتى تقليل السعرات الحرارية، لا يتغير الوزن. 3 علامات خفية تشير إلى أن جسمك يخزن دهون تمنعك من فقدان الوزن 1. انخفاض الطاقة المستمر والتعب بعد تناول الوجبات هل سبق لك أن انتهيت من وجبة خفيفة ظاهريًا ثم شعرت برغبة في أخذ قيلولة بعدها مباشرةً؟ وفقًا لتقرير موقع " onlymyhealth"، هذا ليس مجرد تعب، بل هو علامة تحذير من انخفاض مستويات الطاقة بالجسم. قد تكون هذه الظاهرة، المعروفة بخمول ما بعد الوجبات، مرتبطة باستجابة جسمك للأنسولين، عندما يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الكربوهيدرات البسيطة مع نقص في البروتين أو الدهون الصحية، قد ترتفع مستويات السكر في الدم ثم تنخفض، مما يجعلك تشعر بالإرهاق، هذا التأثير المتقلب لا يُضعف طاقتك فحسب، بل قد يُشير أيضًا إلى أن جسمك يلجأ إلى تخزين الدهون بدلًا من حرقها كوقود. الحل؟ إعادة تقييم تركيبة وجباتك، وقد يساعد تضمين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، مع تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون. 2. زيادة محيط خصرك رغم تناول كميات أقل من الطعام إذا كان حزام خصرك ضيقًا حتى مع تقليل السعرات الحرارية، فالأمر أكثر من مجرد احتباس الماء، فقد يكون السبب التوتر المزمن، أو اختلال التوازن الهرموني، أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، وهي عوامل تدفع الجسم إلى تخزين الدهون ، وخاصةً حول البطن. تراكم الدهون في منطقة البطن أمرٌ صعبٌ للغاية، وغالبًا لا يستجيب جيدًا لتقييد السعرات الحرارية وحده، بدلًا من الاكتفاء بخفض السعرات الحرارية، يُمكن للتركيز على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، وإدارة التوتر من خلال النوم، واليقظة، أو ممارسة نشاط خفيف، أن يُساعد في مكافحة تراكم الدهون في منطقة البطن. 3. فقدان العضلات على الرغم من التدريب المنتظم لا يقتصر فقدان العضلات على مدى جدية تدريبك، بل يشمل أيضًا مدى فعالية جسمك في حرق الدهون، فنقص البروتين في نظامك الغذائي، أو قلة النوم، أو التوتر المزمن، كلها عوامل قد تؤثر على تعافي العضلات وفقدان الدهون. بدلًا من الهوس بالأرقام، انتبه لإشارات جسمك، فالتغييرات الصغيرة والمستمرة في الطاقة، وملاءمة الملابس، وتركيبة الجسم، يمكن أن تُعطيك نتائج أكثر دقة من قياس الوزن اليومي، وإذا استمر فقدان الدهون في التباطؤ رغم جهودك، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة خبير لياقة بدنية أو تغذية للحصول على إرشادات شخصية.
الرجل
منذ 3 أيام
- صحة
- الرجل
دراسة: مُحلي "السكرالوز" يضر خصوبة الذكور ويُحدث خللًا هرمونيًا خطيرًا
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Environmental Health Perspectives أن تعرّض الذكور لمادة السكرالوز، أحد المحلّيات الصناعية غير الغذائية الشائعة في آلاف المنتجات الغذائية، قد يُحدث أضرارًا جسيمة في الصحة الإنجابية. وشملت الدراسة تجارب مخبرية على فئران ذكور من نوع Sprague-Dawley، تناولت المادة بجرعات تراوحت بين 1.5 و90 ميليغرام لكل كيلوغرام يوميًا على مدى ثمانية أسابيع. تغيّرات هرمونية وتشوهات في الحيوانات المنوية رصد الباحثون انخفاضًا حادًا في مستويات هرموني التستوستيرون والـ LH، إلى جانب تراجع في بروتين KISS1 المسؤول عن تنظيم محور الغدة النخامية-الخصية، ما يُعد مؤشرًا على اختلال عميق في التوازن الهرموني. كما أظهرت التحاليل تشوهات ملحوظة في شكل الحيوانات المنوية، وتراجعًا في نشاطها، إضافة إلى تغيّرات نسيجية في الخصيتين مثل تباعد الخلايا الجنسية وظهور فجوات مرضية. اقرأ أيضاً دراسة ضخمة تربط بين الجينات والخصوبة وهذه أبرز الاكتشافات آليات الضرر: الإجهاد التأكسدي والخلل الخلوي بيّنت الدراسة أن السكرالوز يؤدي إلى ارتفاع مستويات الإجهاد التأكسدي داخل الخلايا التناسلية، إلى جانب إحداث خلل في مسار "الالتهام الذاتي" Autophagy، وهو نظام حيوي مسؤول عن التخلص من المكونات الخلوية التالفة. كما لوحظ انخفاض في نشاط الإنزيمات الليزوزومية، ما يشير إلى اختلال في عملية الهضم الخلوي الداخلي. نتائج تنبّه لضرورة إعادة تقييم السلامة الغذائية أشار الباحثون إلى أن التعرض المزمن للسكرالوز قد يضعف الخصوبة الذكورية حتى في حال عدم ظهور أعراض سريرية واضحة. ورغم أن الجرعات المستخدمة في الدراسة تفوق ما يتعرّض له البشر عادة؛ إلا أن النتائج تسلط الضوء على أهمية تقنين استخدام المحليات الصناعية، وإجراء دراسات سريرية على البشر لفهم التأثير التراكمي المحتمل. كما دعت الدراسة إلى مراجعة الأثر البيئي لمشتقات السكرالوز، لا سيما مركب "سكرالوز-6-أسيتات" المعروف بخصائصه السامة للحمض النووي، والذي أثبتت دراسات سابقة قدرته على البقاء طويلًا في البيئة المائية الحضرية.
