أحدث الأخبار مع #التوست
مصرس
منذ 13 ساعات
- صحة
- مصرس
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، خلال فترة الامتحانات
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، فترة الامتحانات تُعد من أكثر الفترات التي يمر بها الأبناء توترًا وضغطًا نفسيًا وذهنيًا، لذلك فإن تغذيتهم بشكل سليم تلعب دورًا حيويًا في تعزيز قدراتهم العقلية، وتحسين مزاجهم، ومساعدتهم على التركيز والمذاكرة بشكل أفضل. استعدادا للامتحانات، أطعمة ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز9 أطعمة لتعزيز صحة الأمعاء وإمدادها ب البروبيوتيك الطبيعيولأن وجبة العشاء تأتي في نهاية اليوم الدراسي والمذاكرة، فإنها تمثل فرصة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد، وفي الوقت نفسه، تهيئة الذهن ليكون مستعدًا لليوم التالي من الامتحانات.أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن تقديم وجبة عشاء متوازنة وصحية لأبنائنا خلال فترة الامتحانات ليس فقط اهتمامًا بتغذيتهم الجسدية، بل هو دعم نفسي وذهني كبير لهم. فالتغذية السليمة ترفع القدرة الذهنية، وتقلل التوتر، وتساعد على الاستيعاب والحفظ بشكل أفضل.أفضل وجبات للعشاء طوال الامتحانات أطعمة صحية للأبناء، فيتووفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن للأمهات تقديمها لأبنائهن في وجبة العشاء طوال فترة الامتحانات، مع التركيز على المكونات المفيدة للمخ والذاكرة، وفي نفس الوقت سهلة الهضم لتجنب الأرق أو الشعور بالثقل أثناء النوم.أولًا: الشوربة الدافئة بأنواعهامن أفضل ما يمكن تقديمه في العشاء خلال فترة الامتحانات هو طبق من الشوربة الدافئة، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم. يمكن التنويع بين:شوربة العدس: غنية بالبروتين النباتي والحديد، وتُعزز الطاقة والقدرة على التركيز.شوربة الدجاج بالخضار: تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات، كما أنها مشبعة وخفيفة في نفس الوقت.شوربة الشوفان بالحليب أو بالخضار: تحتوي على الألياف وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.يمكن تقديم الشوربة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، للحصول على وجبة متكاملة. ثانيًا: البيض بمختلف أنواعهيُعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لصحة الدماغ. يمكن تحضيره بطرق مختلفة:البيض المسلوق: سهل الهضم وغني بالعناصر المغذية.البيض المقلي بزيت الزيتون مع قطع من الخضار (مثل الفلفل والطماطم والسبانخ).الأومليت بالخضروات: يمكن إضافة الجبن القليل الدسم وبعض الأعشاب كالبقدونس أو الزعتر لتعزيز النكهة والفائدة.وجبة البيض في العشاء لا تُشعر بالتخمة، كما تساعد على الاسترخاء دون أن تسبب ثقلًا على المعدة. ثالثًا: الساندويتشات الصحيةيمكن تحضير ساندويتشات لذيذة ومغذية باستخدام الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل:ساندويتش الجبن القريش أو الفيتا قليل الدسم مع شرائح الخيار أو الخس.ساندويتش التونة المصفاة من الزيت والممزوجة بملعقة صغيرة من الزبادي والخردل، مع بعض الخضار المفرومة.ساندويتش صدور الدجاج المشوي أو شرائح البيض المسلوق مع الطماطم والأفوكادو.السندويتشات الصحية سهلة التحضير وتُشعر الأبناء بالراحة والامتلاء دون إرهاق الجهاز الهضمي. رابعًا: الزبادي واللبن الرائبمنتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن الرائب، تُعد من أفضل الخيارات لعشاء خفيف وسهل الهضم. يُفضل تقديم الزبادي مع:ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتعزيز الطاقة وتحسين المزاج.القليل من المكسرات النيئة مثل الجوز أو اللوز التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة للدماغ.بعض قطع الفاكهة الطازجة مثل الموز أو التفاح أو التوت.الزبادي يساعد أيضًا على تحسين الهضم والنوم الجيد، خاصة عند تناوله قبل النوم بساعتين. خامسًا: البطاطا المشوية أو المهروسةالبطاطا غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تُشعر بالشبع وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من القلق والتوتر. يمكن تقديمها:مشوية في الفرن مع قليل من الزعتر أو القرفة.مهروسة مع القليل من الحليب والزبدة.في صورة أصابع بطاطا مخبوزة كبديل صحي للبطاطس المقلية. سادسًا: السلطات الخفيفةالسلطات خيار ممتاز لتعزيز الفيتامينات والمعادن في العشاء. يمكن تحضير:سلطة خضراء تقليدية مع زيت الزيتون والليمون.سلطة الزبادي بالخيار التي تساعد على التبريد الداخلي وتهدئة الجهاز الهضمي.سلطة التونة أو البيض مع الخضروات الورقية.تناول السلطة قبل أو مع الوجبة يساعد على الهضم ويمنح شعورًا بالشبع الصحي. نصائح هامة لتغذية صحية: عشاء صحي للطلاب، فيتوتجنبي الأطعمة الثقيلة والدسمة في العشاء مثل المقليات والوجبات السريعة، لأنها تسبب الخمول واضطرابات النوم.ابعدي عن الحلويات الغنية بالسكر قبل النوم، لأنها قد ترفع النشاط وتقلل التركيز.احرصي على شرب الماء بانتظام، ويفضل تقديم كوب ماء مع كل وجبة لتذكير الأبناء بأهمية الترطيب.يمكن تقديم مشروبات مهدئة طبيعية بعد العشاء مثل البابونج أو الحليب الدافئ بالعسل لمساعدتهم على النوم الهادئ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
الوسط
منذ يوم واحد
- صحة
- الوسط
توست بيض بالجبن للفطار
إذا كنت تبحث عن وجبة فطور مغذية وسريعة التحضير، فإن توست البيض بالجبنة يقدم لك المذاق الرائع والفائدة الغذائية في آنٍ واحد. يجمع هذا الطبق بين البروتينات والكربوهيدرات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبدء اليوم بنشاط تعلم طريقة تحضيره معنا المكونات شريحتان من خبز التوست (الأبيض أو الأسمر حسب الرغبة) بيضتان ربع كوب جبنة مبشورة (تشيدر أو موتزاريلا أو مزيج منهما) ملعقة صغيرة زبدة أو زيت نباتي رشة ملح وفلفل أسود حسب الذوق (اختياري) رشة زعتر أو بابريكا للتزيين طريقة التحضير - في وعاء صغير، يُخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً وتُسخن الزبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. - يُسكب البيض في المقلاة ويُطهى حتى يبدأ بالتماسك، ثم تُضاف الجبنة فوقه ويُترك حتى تذوب قليلاً. - في هذه الأثناء، تُحمّص شرائح التوست في محمصة أو مقلاة حتى تكتسب لوناً ذهبياً ثم يُرفع البيض بالجبنة من المقلاة ويُوضع فوق شريحة التوست، ثم تُغطى بالشريحة الثانية. - يمكن تقطيع الساندويتش وتقديمه ساخناً مع كوب من الشاي أو العصير الطازج.
فيتو
منذ 2 أيام
- صحة
- فيتو
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، خلال فترة الامتحانات
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، فترة الامتحانات تُعد من أكثر الفترات التي يمر بها الأبناء توترًا وضغطًا نفسيًا وذهنيًا، لذلك فإن تغذيتهم بشكل سليم تلعب دورًا حيويًا في تعزيز قدراتهم العقلية، وتحسين مزاجهم، ومساعدتهم على التركيز والمذاكرة بشكل أفضل. ولأن وجبة العشاء تأتي في نهاية اليوم الدراسي والمذاكرة، فإنها تمثل فرصة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد، وفي الوقت نفسه، تهيئة الذهن ليكون مستعدًا لليوم التالي من الامتحانات. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن تقديم وجبة عشاء متوازنة وصحية لأبنائنا خلال فترة الامتحانات ليس فقط اهتمامًا بتغذيتهم الجسدية، بل هو دعم نفسي وذهني كبير لهم. فالتغذية السليمة ترفع القدرة الذهنية، وتقلل التوتر، وتساعد على الاستيعاب والحفظ بشكل أفضل. أفضل وجبات للعشاء طوال الامتحانات أطعمة صحية للأبناء، فيتو وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن للأمهات تقديمها لأبنائهن في وجبة العشاء طوال فترة الامتحانات، مع التركيز على المكونات المفيدة للمخ والذاكرة، وفي نفس الوقت سهلة الهضم لتجنب الأرق أو الشعور بالثقل أثناء النوم. أولًا: الشوربة الدافئة بأنواعها من أفضل ما يمكن تقديمه في العشاء خلال فترة الامتحانات هو طبق من الشوربة الدافئة، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم. يمكن التنويع بين: شوربة العدس: غنية بالبروتين النباتي والحديد، وتُعزز الطاقة والقدرة على التركيز. شوربة الدجاج بالخضار: تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات، كما أنها مشبعة وخفيفة في نفس الوقت. شوربة الشوفان بالحليب أو بالخضار: تحتوي على الألياف وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكن تقديم الشوربة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، للحصول على وجبة متكاملة. ثانيًا: البيض بمختلف أنواعه يُعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لصحة الدماغ. يمكن تحضيره بطرق مختلفة: البيض المسلوق: سهل الهضم وغني بالعناصر المغذية. البيض المقلي بزيت الزيتون مع قطع من الخضار (مثل الفلفل والطماطم والسبانخ). الأومليت بالخضروات: يمكن إضافة الجبن القليل الدسم وبعض الأعشاب كالبقدونس أو الزعتر لتعزيز النكهة والفائدة. وجبة البيض في العشاء لا تُشعر بالتخمة، كما تساعد على الاسترخاء دون أن تسبب ثقلًا على المعدة. ثالثًا: الساندويتشات الصحية يمكن تحضير ساندويتشات لذيذة ومغذية باستخدام الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل: ساندويتش الجبن القريش أو الفيتا قليل الدسم مع شرائح الخيار أو الخس. ساندويتش التونة المصفاة من الزيت والممزوجة بملعقة صغيرة من الزبادي والخردل، مع بعض الخضار المفرومة. ساندويتش صدور الدجاج المشوي أو شرائح البيض المسلوق مع الطماطم والأفوكادو. السندويتشات الصحية سهلة التحضير وتُشعر الأبناء بالراحة والامتلاء دون إرهاق الجهاز الهضمي. رابعًا: الزبادي واللبن الرائب منتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن الرائب، تُعد من أفضل الخيارات لعشاء خفيف وسهل الهضم. يُفضل تقديم الزبادي مع: ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتعزيز الطاقة وتحسين المزاج. القليل من المكسرات النيئة مثل الجوز أو اللوز التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة للدماغ. بعض قطع الفاكهة الطازجة مثل الموز أو التفاح أو التوت. الزبادي يساعد أيضًا على تحسين الهضم والنوم الجيد، خاصة عند تناوله قبل النوم بساعتين. خامسًا: البطاطا المشوية أو المهروسة البطاطا غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تُشعر بالشبع وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من القلق والتوتر. يمكن تقديمها: مشوية في الفرن مع قليل من الزعتر أو القرفة. مهروسة مع القليل من الحليب والزبدة. في صورة أصابع بطاطا مخبوزة كبديل صحي للبطاطس المقلية. سادسًا: السلطات الخفيفة السلطات خيار ممتاز لتعزيز الفيتامينات والمعادن في العشاء. يمكن تحضير: سلطة خضراء تقليدية مع زيت الزيتون والليمون. سلطة الزبادي بالخيار التي تساعد على التبريد الداخلي وتهدئة الجهاز الهضمي. سلطة التونة أو البيض مع الخضروات الورقية. تناول السلطة قبل أو مع الوجبة يساعد على الهضم ويمنح شعورًا بالشبع الصحي. نصائح هامة لتغذية صحية: عشاء صحي للطلاب، فيتو تجنبي الأطعمة الثقيلة والدسمة في العشاء مثل المقليات والوجبات السريعة، لأنها تسبب الخمول واضطرابات النوم. ابعدي عن الحلويات الغنية بالسكر قبل النوم، لأنها قد ترفع النشاط وتقلل التركيز. احرصي على شرب الماء بانتظام، ويفضل تقديم كوب ماء مع كل وجبة لتذكير الأبناء بأهمية الترطيب. يمكن تقديم مشروبات مهدئة طبيعية بعد العشاء مثل البابونج أو الحليب الدافئ بالعسل لمساعدتهم على النوم الهادئ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جو 24
منذ 3 أيام
- صحة
- جو 24
تحذير طبي من ترند "توست الشاي بالحليب".. متعة زائفة بمخاطر حقيقية!
جو 24 : شهدت منصات التواصل الاجتماعي خلال الأيام الماضية تداولاً واسعاً لترند جديد في عالم الطعام، يتمثل في غمس شرائح التوست المحشو بالجبنة الكريمية داخل مزيج من الشاي بالحليب، وسط إشادات من صناع المحتوى بمذاقه "الاستثنائي" و"غير التقليدي". وعبر "تيك توك" انتشرت الكثير من الفيديوهات، التي أكد أصحابها أن هذه الوصفة "السهلة" و"السريعة" تحمل مذاقاً لذيذاً لا يضاهيه إفطاراً آخر. انقسمت آراء المتابعين حول "ترند توست الشاي بالحليب"، بين من عبّر عن حماسه لتجربة المزيج الغريب، ومن رفض الفكرة تماماً معتبراً أنها غير شهية على الإطلاق. في المقابل، وجّه البعض انتقادات لاذعة لبعض المقاهي التي استغلت الترند وطرحت الطبق بأسعار مبالغ فيها رغم بساطة مكوناته، داعين المتابعين إلى تحضيره منزلياً بدلاً من دفع مبالغ لا تستحق. وعلى جانب آخر، ظهرت تعليقات لمستخدمين أوضحوا أن هذا الترند، ليس جديداً بحسب ما يشاع، ولكنها "أكلة" يستمتع بها أبناء بعض البلاد منذ زمن طويل. مخاطر ترند توست الشاي بالحليب إلا أن هذه الوصفة، التي تبدو بريئة وسريعة التحضير، تخفي خلف مذاقها الحلو أضراراً صحية جسيمة بحسب ما أكدته أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، شيماء حكيم في تصريحات خاصة لـ"24"، ووصفتها بأنها نموذج لوجبة غير متوازنة ترفع خطر مقاومة الإنسولين. شيماء الحكيم أوضحت أن هذه الوجبة لا تصلح لبدء اليوم بها بأي حال، لأن الفطور هو الوجبة الأهم خلال اليوم، ويُفترض أن يكون متكاملاً في عناصره الغذائية لدعم التركيز وضبط المزاج وتنظيم الهرمونات، خاصة في الساعات الأولى من النهار. وأشارت إلى أن مزيج الشاي بالحليب مع التوست الأبيض والجبنة الكريمية يفتقر إلى البروتينات والألياف والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم للانطلاق بطاقة مستقرة. مكونات الفطور المتوازن وأضافت أن الفطور المتوازن ينبغي أن يحتوي على مصدر بروتين مثل البيض أو الجبنة القريش أو الفول، إلى جانب كربوهيدرات معقدة كتوست الحبوب الكاملة أو الشوفان، مع ثمرة فاكهة أو خضار، بالإضافة إلى دهون صحية مثل زيت الزيتون. كما نصحت بتأخير تناول الشاي أو القهوة إلى ما بعد الوجبة بساعتين على الأقل، لأن مكونات الشاي تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام. تابعو الأردن 24 على
أخبار مصر
منذ 5 أيام
- صحة
- أخبار مصر
للحوامل.. 7 أطعمة تخفف الغثيان الصباحي بفعالية دون اللجوء إلى الأدوية
للحوامل.. 7 أطعمة تخفف الغثيان الصباحي بفعالية دون اللجوء إلى الأدوية يعتبر الغثيان الصباحي من أكثر الأعراض شيوعًا وإزعاجًا خلال الأشهر الأولى من الحمل، وقد يؤثر على الشهية والمزاج. لكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة والتخفيف من هذا الشعور المزعج دون اللجوء للأدوية.ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليكِ عدة أطعمة تخفف من الغثيان الصباحي بشكل فعال، ومنها: 1- الزنجبيل الطازج أو شاي الزنجبيل يُعتبر الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية للغثيان، إذ يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالدوار. يمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته للطعام.2- البسكويت أو التوست يمكن أن تمتص الأطعمة النشوية الجافة مثل البسكويت أو التوست بدون إضافات دهنية أحماض المعدة، خاصة عند…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
