أحدث الأخبار مع #الدوبامين،
جو 24
منذ 4 أيام
- صحة
- جو 24
هل يساعد المكياج على مقاومة الاكتئاب؟ هكذا تحسّن مستحضرات التجميل نفسيتك
جو 24 : قد تعتقدين أن الهدف الأساسي من استخدام مستحضرات التجميل هو إبراز جمالك وتعزيز شعورك بالأنوثة، لكن ما قد لا يخطر ببالك هو أن لهذه المستحضرات دورا أعمق من ذلك. فهي لا تقتصر على تحسين المظهر الخارجي، بل يمكن أن تكون أداة فعالة في التخفيف من أعراض الاكتئاب ومساعدتك على التعامل معه بشكل أفضل. في السطور القادمة، سنستعرض كيف يمكن لروتين العناية بالجمال أن يؤثر إيجابيا على حالتك النفسية، وليس فقط على مظهرك الخارجي. النساء يعانين أكثر من الاكتئاب يُصنف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي. وخلاله تسيطر مشاعر الحزن والغضب واللامبالاة على الشخص، وقد تعوقه عن أداء مهامه وأنشطته اليومية المعتادة، لكن، الاكتئاب هو أكثر من مجرد الحزن أو الشعور الدائم بالكآبة، فعادة ما ينطوي الاكتئاب أيضا على كراهية خاصة للذات أو فقدان الثقة بالنفس. ويعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تتفاقم إذا لم يحصل الشخص على العلاج المناسب، فقد يدفع الاكتئاب الشخص إلى التفكير في الانتحار أو إيذاء نفسه. يزيد معدل الإصابة بالاكتئاب لدى النساء البالغات بمقدار الضعف مقارنة بالرجال. قد يكون السبب في هذا هو ما أوضحه موقع هيلث لاين من أن النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب خلال فترات مختلفة من حياتهن، وذلك بسبب التغيرات في الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجسترون) التي تحدث خلال فترات زمنية مختلفة، مثل فترات الدورة الشهرية أو فترة ما بعد الولادة أو فترة ما قبل انقطاع الطمث أو خلال فترة انقطاع الطمث، وقد تؤدي هذه التغيرات إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. الاكتئاب واستخدام مستحضرات التجميل يعد استخدام مستحضرات التجميل أحد أشكال العناية بالذات، والعناية بالذات بأشكالها المتعددة من شأنها أن تعزز الثقة بالنفس وتُحسّن في عقولنا صورتنا الذاتية، خاصة خلال الأوقات التي قد نرى أو نُقيّم خلالها أنفسنا بشكل سلبي للغاية، وهو ما يحدث غالبًا في حال المعاناة من الاكتئاب. أبرزت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية والعلاج، أهمية استخدام مستحضرات التجميل للتعامل بفعالية مع الاكتئاب. أوضحت الدراسة أن الاستخدام المستمر والمتكرر لمستحضرات التجميل قد يساعد، مع مرور الوقت، على تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين صورة الذات لدى النساء البالغات ذوات القدرة الشرائية المنخفضة إلى المتوسطة. حيث أظهرت نتائج الدراسة انخفاضا مستداما في أعراض الاكتئاب، مع تحسن ملحوظ في صورة المرأة عن نفسها، بعد أول استخدام لمستحضرات التجميل. الفوائد النفسية لمستحضرات التجميل يمكن للفعل الحسي المتمثل في استخدام مستحضرات التجميل أن يوفر للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، شعورا ولو قصيرا بالراحة، وذلك من خلال تسليط انتباههم وتركيزهم بالكامل على اللحظة الحالية. تقول الدكتورة سيليست سيمونز، وهي أخصائية نفسية مقيمة في سان دييغو: "بسبب المعاناة من الاكتئاب يصبح العيش في اللحظة الحالية صعبا للغاية، وقد يكون التفاؤل أيضا أصعب". وتضيف قائلة "يمكن لاستخدام مستحضرات التجميل بانتظام أن يُساعد في كلا الأمرين من خلال العمل كشكل من أشكال التنشيط السلوكي". يُعرّف التنشيط السلوكي بأنه نهج نفسي للانخراط في شيء ذي معنى وممتع، حتى لو كان دافع الشخص للقيام بهذا الشيء منخفضا، يُنشط هذا النهج نظام المكافأة في الدماغ، مُطلقًا نواقل عصبية مثل الدوبامين، وهو ما يؤدي إلى تحسين حالة الشخص المزاجية. إعلان توضح أماندا دودسون، أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة، ومعالجة نفسية في عيادة خاصة، من خلال مقال نشرته عبر موقع سيكولوجي توداي، أن الاكتئاب غالبًا ما يؤثر سلبا على قدرة الشخص على العناية بالنفس والحرص على النظافة الشخصية، لكن، وعلى الرغم من أن الأمر قد يعد تحديا إلا أن وضع روتين تجميلي يومي يساعد الشخص على التعامل مع جسده بطريقةِ محبّة، هذا بخلاف أن الروتين، بشكل عام، مفيد جدا في إدارة اضطراب الاكتئاب الحاد، فالتمسك بالقيام بالخطوات والطرق البسيطة التي كنت تقوم بها قبل الاكتئاب، بإمكانها، مع مرور الوقت، أن تساعدك على الشعور بأنك شخص طبيعي أكثر. شغف الصغيرات بمستحضرات التجميل العناية الذاتية بلطف واهتمام هي خطوة صغيرة لكنها مهمة على طريق التعافي (بيكسلز) هنا يشرح موقع "فيري ويل مايند" الآلية التي تجعل استخدام مستحضرات التجميل فعّالة في التعامل مع الاكتئاب، ومنها أن روتين المكياج بإمكانه أن يساعدنا على استعادة الشعور بالسيطرة، حيث غالبا ما يصاحب الاكتئاب شعور طاغ بالعجز، وقد تبدو الحياة فوضوية وخارج نطاق السيطرة بشكل تام. هنا، يكون لاتباع روتين يومي منظم ومتوقع، مثل روتين وضع المكياج، أهمية خاصة، حيث يمنح شعورا بالاستقرار. استخدام مستحضرات التجميل لا يقتصر على تحسين مظهرنا الخارجي، بل ينعكس أيضا بشكل إيجابي على صورتنا الذاتية. فعندما نعتني بمظهرنا عن وعي واهتمام، فإننا نرسل إلى عقولنا رسالة مفادها "أنا أستحق الاهتمام". هذه الرسالة البسيطة قادرة على تعزيز الشعور بقيمتنا الذاتية ودعم تقديرنا لأنفسنا. ويشير باحثون إلى أن تجربة مستحضرات التجميل بألوانها ومنتجاتها المختلفة يمكن أن تعد شكلا من أشكال الإبداع الشخصي. فالتنقل بين إطلالات متنوعة لا يحرر فقط الجانب الإبداعي بداخلنا، بل يتيح لنا مساحة نفسية جديدة، بعيدًا عن ثقل المشاعر السلبية التي قد ترافق الاكتئاب. خطوات بسيطة تكفي الأخصائية الاجتماعية أماندا دودسون تؤكد أن الاستفادة من مستحضرات التجميل في مواجهة الاكتئاب لا تتطلب مجهودا كبيرا أو روتينا معقدا. في الواقع، خطوة صغيرة مثل وضع مرطب شفاه قد تحدث فرقًا؛ فالإهمال البسيط، كجفاف الشفاه وتشققها، قد يعمّق الشعور بعدم الراحة ويزيد من السلبية. قد يكفيكِ اختيار منتج تجميلي واحد يمنحك شعورا بالراحة أو الثقة. ربما يكون عطركِ المفضل، أو لمسة من أحمر الخدود، أو لمعة بسيطة على الشفاه. جرّبي النظر إلى نفسك في المرآة، حتى وإن كانت مرآة الحمام، وامتنّي لنفسك على هذه الخطوة اللطيفة. فالعناية الذاتية ليست رفاهية، بل فعل محبّ صغير يمهّد الطريق نحو التعافي المصدر : الجزيرة تابعو الأردن 24 على
البلاد البحرينية
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البلاد البحرينية
تناول الجبن قد يثير دماغك كما تفعل المخدرات!
كشفت دراسة حديثة من جامعة ميشيغان أن الجبن قد يحفز استجابات دماغية مشابهة لتلك التي تثيرها بعض المواد المخدرة. تحتوي منتجات الألبان، وخاصة الجبن، على بروتين يُدعى الكازين، والذي يتحلل أثناء الهضم إلى مركبات تُعرف بالكازومورفينات. تتفاعل هذه المركبات مع مستقبلات الأفيون في الدماغ، مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن مشاعر المتعة والمكافأة. أوضحت الباحثة الرئيسية، الدكتورة إيريكا شولت، أن الأطعمة الدهنية والمعالجة بشكل كبير، مثل الجبن، يمكن أن تنشط مراكز المكافأة في الدماغ بطريقة مشابهة للمواد المسببة للإدمان. وأشارت إلى أن هذه الاستجابات قد تفسر الرغبة الشديدة التي يشعر بها البعض تجاه هذه الأطعمة. الجدير ذكره أن الدراسة نُشرت في مجلة PLoS ONE التابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، وتُعد جزءًا من سلسلة أبحاث تهدف إلى فهم العلاقة بين بعض الأطعمة وسلوكيات الإدمان الغذائي. بينما لا يُعتبر الجبن مادة مخدرة، إلا أن هذه النتائج تسلط الضوء على كيفية تأثير بعض المكونات الغذائية على الدماغ، مما قد يفسر صعوبة مقاومة بعض الأطعمة لدى الكثيرين.
الجمهورية
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
طبيب: هذه العوامل وراء الإصابة المبكرة بمرض باركنسون
يُعرف بأنه أحد الاضطرابات العصبية التنكسية المزمنة، ويصيب عادة كبار السن، إلا أن المفاجأة تكمن في أن بعض الأشخاص قد يُصابون به قبل سن الخمسين، فيما يُعرف ب مرض باركنسون المبكر. وفق هندوستان تايمز، يشرح الدكتور راجيش بي آير، استشاري طب الأعصاب والصرع في مستشفى مانيبال ميلرز رود، أن حوالي 10% من حالات باركنسون تظهر في سن مبكرة، ومن هؤلاء قد يُصاب البعض به حتى قبل سن الأربعين. وأوضح أن معظم الحالات تعود إلى النوع مجهول السبب، لكن هناك فئة قليلة ترتبط بعوامل وراثية أو تشوهات هيكلية في الدماغ. بحسب الدكتور آير، فإن التوتر طويل الأمد قد يكون عاملًا محفزًا لفقدان خلايا الدماغ التي تنتج الدوبامين، وهي الخلايا المسؤولة عن تنظيم الحركة. وعند تدهورها، تظهر أعراض باركنسون مثل الرعشة وبطء الحركة وتيبّس العضلات. كما أشار إلى أن الضغط النفسي المزمن، إلى جانب اضطرابات النوم ، يمكن أن يُفاقم الأعراض لدى من يعانون من المرض بالفعل، حيث يلاحظ على المرضى زيادة في التوتر والقلق وقلة النوم، وكلها عوامل تؤثر على توازنهم العصبي. كيف يمكن التعامل مع مرض باركنسون بذكاء؟ نظرًا لأن هذا المرض تنكّسي ولا يوجد علاج نهائي له حتى الآن، فإن تعديل نمط الحياة هو الخطوة الأهم في التخفيف من أعراضه والسيطرة عليه على المدى الطويل. ينصح الأطباء بالآتي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين التوازن والحركة. تجربة اليوجا للمساعدة في تحسين الوضعية الجسدية. الاهتمام بجودة النوم والابتعاد عن مصادر التوتر. تقليل تناول اللحوم الحمراء. اتباع نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في تحسين الهضم والوظائف العصبية. هذه الإجراءات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين نوعية حياة المرضى، خاصةً في مراحل المرض الأولى. طريقة تحضير شيش طاووق مع الأرز والخضروات الاربعاء 14 مايو 2025 6:00:55 م المزيد طريقة عمل سلطة البطاطس باللبن الاربعاء 14 مايو 2025 5:44:55 م المزيد عيناك في خطر؟ تعرّف على سبل الوقاية من أشعة الشمس الاربعاء 14 مايو 2025 5:00:55 م المزيد قل وداعًا للدهون الثلاثية المرتفعة بهذه الخطوات الطبيعية الاربعاء 14 مايو 2025 4:24:55 م المزيد بخطوات بسيطة .. تخلّص من توتر الامتحانات الاربعاء 14 مايو 2025 4:00:55 م المزيد
الوئام
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الوئام
دراسة: تناول الأطعمة فائقة التصنيع ترفع خطر الإصابة بمرض باركنسون
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة فائقة التصنيع بشكل منتظم قد يرفع خطر الإصابة بمرض باركنسون بما يصل إلى ثلاثة أضعاف، ما يسلط الضوء على تأثير النظام الغذائي المعاصر على صحة الدماغ والجهاز العصبي. وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من الصين، أن الأشخاص الذين يستهلكون 11 حصة أو أكثر من هذه الأطعمة يوميًا، يواجهون احتمالًا أعلى بمقدار 2.5 مرة لظهور علامات مبكرة لمرض باركنسون، مقارنة بمن يستهلكون ثلاث حصص أو أقل. والأمر اللافت أن حتى من يتناول ثلاث حصص يوميًا فقط قد يواجه زيادة في خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 60%، اعتمادًا على نوعية الطعام. وتُعد الحصة الواحدة في هذه الدراسة ما يعادل علبة صودا واحدة أو ملعقة كبيرة من صلصة مُصنّعة، لكن المفاجأة أن بعض الأطعمة التي يُنظر إليها عادة كخيارات صحية، مثل السلطات الجاهزة واللحوم المقطعة، يمكن أن تندرج أيضًا تحت تصنيف الأطعمة فائقة المعالجة. وأشار الباحثون، في تقريرهم المنشور في مجلة طبية مرموقة، إلى أن الإضافات الصناعية كالمستحلبات، والمحليات، والمواد الحافظة، تُسهم في رفع مستويات الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم، مما قد يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية المسؤولة عن إنتاج الدوبامين، وهو الناقل العصبي الأساسي في تنظيم الحركة. كما لفتت الدراسة إلى أن هذه الأطعمة يتم امتصاصها بسرعة في مجرى الدم، مما يُحدث خللًا في توازن الميكروبيوم المعوي مجتمع البكتيريا النافعة في الأمعاء والذي يلعب دورًا مهمًا في التواصل مع الدماغ. وعندما تختل هذه العلاقة، قد تنشط البكتيريا الضارة وتُسبب التهابات في الدماغ، تُفضي إلى تدمير الخلايا المنتجة للدوبامين. وشملت الأعراض المبكرة التي رُصدت لدى المشاركين في الدراسة مشاكل في النوم، والإمساك، والتعب، وضعف حاسة الشم، وهي مؤشرات قد تسبق بأعوام أو حتى عقود ظهور الأعراض الحركية المعروفة كالارتعاش وفقدان التوازن. ويؤكد الخبراء أن تقليل استهلاك الأطعمة فائقة التصنيع يمثل خطوة وقائية مهمة قد تؤخر أو تقلل احتمالية الإصابة بمرض باركنسون في المستقبل.
بوابة ماسبيرو
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة ماسبيرو
أطباء يحذرون..الأطعمة المصنعة تسبب إضطراب الحركة
اشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة فائقة التصنيع بانتظام معرضون لخطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة تقارب ثلاثة أضعاف. وجد علماء صينيون أن الأشخاص الذين يتناولون 11 حصة أو أكثر من الأطعمة المصنعة يوميا كانوا أكثر عرضة بمرتين ونصف لظهور العلامات المبكرة لمرض باركنسون، وهو" اضطراب حركي تدريجي" مقارنةً بمن يتناولونها ثلاث مرات أو أقل. ومع ذلك، فإن تناول ثلاثوجبات أو أقل يرفع الخطر بنسبة تصل إلى 60%، وذلك حسب نوع الطعام. الوجبه الواحدة تعادل علبة مياه غازية أو ملعقة كبيرة من الكاتشب، ولكن الأطعمة الأخرى التي تُعتبر صحية، مثل السلطات وشرائح اللحم، قد تكون فائقة التصنيع. وشملت العلامات المبكرة لمرض باركنسون في الدراسة مشاكل النوم، والتعب، والإمساك، وضعف حاسة الشم، وتسبق هذه الأعراض علامات أخرى مثل الرعشة ومشاكل التوازن، وقد تبدأ قبل فترة طويلة من التشخيص. وفي دراسة نشرت في مجلة طبية هذا الأسبوع، أشار الباحثون إلى أن الإضافات الصناعية في هذه الأطعمة، مثل المستحلبات والمحليات والمواد الحافظة، قد تعزز الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ما يلحق الضرر بالخلايا العصبية في الدماغ التي تنتج الدوبامين، وهو "ناقل عصبي ينظم الحركة". بالإضافة إلى ذلك، تمتص الأطعمة فائقة التصنيع بسرعة في مجرى الدم وتهاجم الميكروبيوم، وهو مجموعة من البكتيريا "النافعة" التي تعيش في الأمعاء وتتواصل مع الدماغ، وتسبب البكتيريا الضارة التهابا في الدماغ يدمر الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين. يعتقد الخبراء أن تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون قبل سنوات من تشخيصه.
