أحدث الأخبار مع #الرابطةالعالمية
24 القاهرة
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- 24 القاهرة
نجم الـNBA بلال كوليبالي يشارك في نهائيات دوري Jr NBA بمصر
يُنظم مكتب NBA في مصر نهائيات دوري Jr NBA اليوم الجمعة، في تمام الساعة الثانية ظهرًا، على صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة السادس من أكتوبر، بحضور نجم الدوري الأمريكي لكرة السلة بلال كوليبالي، لاعب منتخب فرنسا وأحد أبرز نجوم الـNBA الصاعدين. مصر تٌقيم نهائيات دوري Jr NBA في حضور النجم بلال كوليبالي اتحاد السلة ينظم احتفالا خاصا باليوم العالمي للعبة بالتعاون مع NBA مصر نجم الـNBA بلال كوليبالي يشارك في نهائيات دوري Jr NBA بمصر ويُعد دوري Jr NBA من أهم المبادرات العالمية التي تهدف إلى اكتشاف ودعم المواهب الشابة في كرة السلة، إذ يسعى البرنامج إلى تنمية مهارات اللاعبين الناشئين في مصر، وتوفير بيئة احترافية تساعد على تطوير اللعبة محليًا وفقًا لأعلى المعايير الدولية. ومن المنتظر أن يشهد الحدث حضورًا رسميًا لعدد من مسؤولي NBA في مصر وإفريقيا، مما يعكس اهتمام الرابطة العالمية بتوسيع قاعدة اللعبة في القارة السمراء، وخاصة في السوق المصري الذي يشهد نموًا ملحوظًا في شعبية كرة السلة. ويُعد حضور كوليبالي للنهائيات فرصة ذهبية للناشئين المشاركين والجماهير، إذ يمثل نموذجًا ملهمًا للاعبين الطموحين، كما يُجسّد التزام NBA بتوفير نماذج عالمية قريبة من اللاعبين في مراحلهم العمرية المبكرة.
المغرب اليوم
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- المغرب اليوم
نعومى أوساكا تفوز على سارة إيراني وتلتقي ببادوسا في بطولة روما المفتوحة للتنس
ضربت اليابانية نعومي أوساكا موعدا مع الإسبانية باولا بادوسا ، بعدما تغلبت على الإيطالية سارة إيراني 6 / 2 و6 / 3 في مباراتها الافتتاحية بمنافسات فردي السيدات ببطولة روما المفتوحة للتنس. واحتاجت أوساكا لـ81 دقيقة لتتأهل من مباراتها الافتتاحية، اليوم الأربعاء. وتلتقي أوساكا مع بادوسا، للمرة الأولى في تاريخ منافسات جولة الرابطة العالمية للاعبات التنس المحترفات، بحثا عن مقعد في دور الـ32. وفي بقية المباريات التي أقيمت اليوم ، فازت فيكتوريا أزارينكا على ماريا أوسوريو 6 / 2 و6 / 3 ، وكاميلا راخيموفا على شينيو وانج 6 / 3 و6 / 2.
بوابة الأهرام
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- بوابة الأهرام
نعومى أوساكا تفوز على سارة إيراني وتلتقي ببادوسا في بطولة روما المفتوحة للتنس
الألمانية ضربت اليابانية نعومي أوساكا موعدا مع الإسبانية باولا بادوسا، بعدما تغلبت على الإيطالية سارة إيراني 6 / 2 و6 / 3 في مباراتها الافتتاحية بمنافسات فردي السيدات ببطولة روما المفتوحة للتنس. موضوعات مقترحة واحتاجت أوساكا لـ81 دقيقة لتتأهل من مباراتها الافتتاحية، اليوم الأربعاء. وتلتقي أوساكا مع بادوسا، للمرة الأولى في تاريخ منافسات جولة الرابطة العالمية للاعبات التنس المحترفات، بحثا عن مقعد في دور الـ32. وفي بقية المباريات التي أقيمت اليوم ، فازت فيكتوريا أزارينكا على ماريا أوسوريو 6 / 2 و6 / 3 ، وكاميلا راخيموفا على شينيو وانج 6 / 3 و6 / 2.
مجلة سيدتي
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
في اليوم العالمي للنوم: مشاكل النوم خلال الحمل وحلول بسيطة لنوم أفضل
اليوم العالمي للنوم ، حدث سنوي يُنظم في 14 مارس من قبل الرابطة العالمية للنوم، منذ عام 2008م ، ويهدف للاحتفال والتذكير بفوائد النوم الجيد والصحي؛ ولشد انتباه الناس لمشاكل اضطرابات النوم على صحتهم، وتعليمهم، وحياتهم الاجتماعية، ويهدف أيضاً إلى تعزيز صحة النوم في جميع أنحاء العالم؛ حيث تكون ممارسة طب النوم أقل تطوراً. في هذه المناسبة نسلط الضوء على مشاكل النوم خلال الحمل وحلول بسيطة لنوم أفضل؛ حيث يصعب على العديد من النساء النوم أثناء الحمل. فالانزعاج الجسدي، وتغيرات الهرمونات، والإثارة والقلق بشأن الأمومة الجديدة، تؤدي إلى مشاكل في النوم. وفي الواقع، يُعتقد بأن ما لا يقل عن 50% من النساء الحوامل يعانين من ذلك، فما هي الحلول التي يقدمها الخبراء والمتخصصون؟. لماذا يتغير النوم أثناء الحمل؟ هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الأرق أثناء الحمل. بدءاً من الثلث الأول من الحمل؛ حيث تتقلب مستويات الهرمونات، وقد تُصعّب عليكِ النوم والبقاء نائمة، وقد تشمل: القيء زيادة معدل ضربات القلب ضيق في التنفس ارتفاع درجة حرارة الجسم كثرة التبول الليلي تشنجات الساق مع مرور الوقت، قد تعاني النساء أيضاً من آلام الظهر أثناء الحمل وصعوبة في إيجاد طريقة مريحة لاستيعاب بطن الحامل المتنامي، خاصةً عندما يبدأ الطفل بالركل ليلاً. قد يُبقي القلق بشأن المخاض القادم، أو كونكِ أماً جديدة، أو التوفيق بين العمل ومسؤوليات المنزل، أو أي مخاوف أخرى، عقلكِ في سباقٍ مستمر. في الثلث الثالث من الحمل، ترى العديد من النساء الحوامل أحلاماً مزعجة وواضحة، ما قد يؤدي إلى إضعاف جودة النوم بشكل أكبر. ومع أنه من الشائع أن تعاني معظم النساء الحوامل من بعض الأعراض المذكورة أعلاه، إلا أنها قد تكون مرتبطة أحياناً باضطراب النوم. قد ترتبط اضطرابات النوم بمشاكل أخرى قد تواجهها الأم أو الطفل لاحقاً؛ لذا من المهم استشارة طبيبكِ إذا لاحظتِ أي أعراض. اضطرابات النوم الشائعة ومشاكلها أثناء من الحمل اضطرابات النوم الأكثر شيوعاً والتي تميل إلى الحدوث أثناء الحمل هي: انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، و متلازمة تململ الساقين ، واضطراب الارتجاع المعدي المريئي. زيادة الوزن واحتقان الأنف يؤديان إلى شخير العديد من النساء. الارتفاع في ضغط الدم. قد تُصاب بعض النساء بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهي حالة نوم تتميز بالشخير واللهاث وانقطاعات متكررة في التنفس تُؤثر على جودة النوم. حيث قد يُعيق انقطاع النفس الانسدادي النومي تدفق الأكسجين إلى الجنين. ويُعتقد بأنه يؤثر على ما يصل إلى واحدة من كل خمس نساء أثناء الحمل. متلازمة تململ الساقين؛ حيث تعاني المصابات بمتلازمة تململ الساقين، من أحاسيس تُوصف بأنها زحف أو دغدغة أو حكة، مما يُسبب رغبة لا تُقاوم في تحريك الساقين. وقد تُصعّب هذه الحالة النوم؛ حيث تشتد الأعراض عند الراحة. ويُعتقد بأن متلازمة تململ الساقين تُصيب ما يصل إلى ثلث النساء. لماذا يعد النوم مهماً جداً أثناء الحمل؟ الحصول على نوم جيد أثناء الحمل أمرٌ بالغ الأهمية للأم والطفل. فقلة النوم تؤدي في النهاية إلى الأمور الآتية: إرهاق الأم ونعاسها أثناء النهار. كما يلعب النوم دوراً رئيسياً في الذاكرة والتعلم والشهية والمزاج واتخاذ القرارات، وهي أمورٌ بالغة الأهمية عند الاستعداد لاستقبال مولود جديد في منزلك. يؤثر الحرمان المزمن من النوم سلباً على الجهاز المناعي. حيث يعتقد بعض الباحثين أن هذا قد يكون أحد أسباب التأثير الكبير لقلة النوم على صحة الأم والجنين. بما أن النوم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ، فليس من المستغرب أن يبدو أن قلة النوم أثناء الحمل مرتبطة بمرض سكري الحمل. تشير الأبحاث إلى أن النساء الحوامل اللواتي يحصلن على قسط كبير من النوم أو لا يحصلن على قسط كافٍ منه في بداية الحمل معرضات للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي الحرمان الشديد من النوم في بداية الحمل أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والمخاض المؤلم، والولادة القيصرية، والاكتئاب. سوء جودة النوم أثناء الحمل قد يُنذر بمشاكل النوم والبكاء لدى الأطفال بعد ولادتهم. ومضاعفات دائمة في قلب الأم وكليتها وأعضاء أخرى. علاجات حيوية لمشاكل النوم أثناء الحمل هناك عدة طرق للحد من مشاكل النوم أثناء الحمل. تشمل الاستراتيجيات الرئيسية تعديل وضعية النوم واتباع عادات صحية للنوم، ويُعدّ التحكم باضطرابات النوم المرتبطة بالحمل أمراً أساسياً للحصول على نوم أفضل أثناء الحمل. وقد أثبتت بعض العلاجات فعاليتها في علاج اضطرابات النوم، مثل: جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لعلاج انقطاع التنفس الانسدادي النومي. مضادات الحموضة لعلاج ارتجاع المريء. مكملات الفيتامينات والمعادن لعلاج متلازمة تململ الساقين (RLS) وغيرها من الحالات. على الرغم من وجود العديد من النظريات، إلا أن سبب تقلصات الساق ومتلازمة تململ الساقين أثناء الحمل لا يزال غير واضح. العلاج الحراري، والتدليك، ولكن لا يوجد إجماع حول العلاج الأمثل. نظراً لأن بعض المواد قد تشكل خطراً على الجنين النامي، فيجب على النساء الحوامل دائماً استشارة طبيبهن قبل تناول أي دواء أو علاجات عشبية للمساعدة في النوم. أفضل طرق النوم أثناء الحمل يُعتبر النوم على الجانب الأيسر مع ثني الساقين قليلاً أفضل طريقة نوم أثناء الحمل. تُسهّل هذه الطريقة تدفق الدم إلى القلب والكلى والرحم، وتُحسّن وصول الأكسجين والمغذيات إلى الجنين. مع أن النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل ليس مثالياً كالجانب الأيسر، إلا أنه مقبول أيضاً. قد يكون من المفيد استخدام بعض الوسائد الإضافية للنوم المريح على جانبك، خاصةً إذا لم تكوني معتادة على هذه الطريقة. جربي وضع وسادة إسفنجية لدعم بطنك، أو إضافة وسادة رقيقة بين ركبتيك لتخفيف الضغط على أسفل الظهر. تجد بعض النساء أنه من المفيد ضمّ وسادة للجسم أو وضع وسادة أسفل الظهر. مع كبر حجم الرحم، قد يُسبب النوم على الظهر أثناء الحمل ألماً في الظهر، ويضغط على الوريد الأجوف السفلي. يُعد الوريد الأجوف السفلي أحد الأوردة الرئيسية في الجسم؛ لذا قد يُعيق تدفق الدم ويُسبب الدوار. مع أن النوم على الظهر مناسب لفترات قصيرة، يُنصح بتجنبه قدر الإمكان. حيث تجد معظم النساء الحوامل أن النوم على البطن غير عملي بمجرد وصول بطن الحمل إلى حجم معين. نظام خاص لنوم المرأة الحامل أصبحت نظافة النوم أكثر أهمية من أي وقت مضى خلال الحمل. بالإضافة إلى وسائل مساعدة النوم أثناء الحمل، مثل الوسائد أو أقنعة العين، قد تساعد العادات التالية في تقليل الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام: حافظي على غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة، واقتصري على استخدام السرير للنوم. إعطاء الأولوية للنوم والالتزام بموعد نوم ثابت، وتحديد مواعيد القيلولة في وقت مبكر من اليوم حتى لا تتداخل مع النوم ليلاً. اقرئي كتاباً، أو استحمي، أو استمتعي بنشاط مهدئ آخر استعداداً لوقت النوم. استخدمي ضوءاً ليلياً لتسهيل العودة إلى النوم بعد فترات الراحة في الحمام. تجنبي تناول الكافيين أثناء الحمل والأطعمة الحارة والوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة لتقليل خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. تجنبي إدخال التكنولوجيا إلى غرفة النوم، وأطفئي الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل. مارسي التمارين الرياضية بانتظام في وقت مبكر من اليوم. اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم، ولكن قللي من تناول السوائل قبل النوم؛ لتقليل فترات الذهاب إلى الحمام ليلاً. إذا لم تتمكني من النوم، اخرجي من السرير وافعلي شيئاً آخر حتى تشعري بالنعاس. اكتبي أفكارك في مذكراتك، أو اطلبي المساعدة من شريكك، أو أصدقائك، أو طبيبك، أو فصول الولادة إذا كنت تشعرين بالتوتر. طرق النوم للحامل حسب الترتيب لكل شهر *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
بوابة الأهرام
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- رياضة
- بوابة الأهرام
موسيتي يضرب موعدا مع ألكاراز في نهائي بطولة مونت كارلو للأساتذة
الألمانية ضرب الإيطالي لورينزو موسيتي موعدا ناريا مع الإسباني كارلوس ألكاراز في نهائي بطولة مونت كارلو لتنس الأساتذة فئة 1000 نقطة. موضوعات مقترحة وفاز موسيتي اليوم السبت في الدور قبل النهائي على الأسترالي أليكس دي مينور بمجموعتين مقابل مجموعة بنتيجة 1 /6 و6 /4 و7 /6. واستعاد موسيتي إتزانه بعد خسارة المجموعة الأولى ليحسم المجموعة الثانية لصالحه ثم واجه بعض المعاناة في المجموعة الثالثة لكنه ظفر بالفوز وبطاقة التاهل في النهاية. وكان موسيتي فاز في دور الثمانية على اليوناني ستيفانوس تسيتسيباس الفائز باللقب ثلاث مرات من قبل، ليبلغ المربع الذهبي لإحدى بطولات الأساتذة فئة 1000 نقطة للمرة الأولى. ويطمح اللاعب الإيطالي الآن لحصد اللقب الأول له في بطولات الرابطة العالمية للاعبي التنس المحترفين، منذ عام 2022 واللقب الثالث في مسيرته، بعد أن حقق اليوم فوزه العاشر على أحد المصنفين العشرة الأوائل على العالم. وكان موسيتي فاز بالميدالية البرونزية لفئة فردي الرجال في أولمبياد باريس 2024. من جانبه واصل ألكاراز، بدايته المذهلة بموسم الملاعب الرملية، لتكون هذه هي المرة الأولى التي يصل فيها للمباراة لنهائية لإحدى البطولات ذات الألف نقطة، في آخر 13 شهرا. وتغلب ألكاراز /21 عاما/ على مواطنه أليخاندرو دافيدوفيتش فوكينا 7 / 6 و6 / 4، ليتأهل لأول مباراة نهائية له في هذا المستوى منذ الفوز ببطولة إنديان ويلز في مارس/آذار الماضي. وقال ألكاراز عن غيابه عن المباريات النهائية لبطولات الأساتذة ذات الألف نقطة :" مر وقت طويل". وأضاف في تصريحات للموقع الرسمي للرابطة العالمية للاعبي التنس المحترفين :"كان يجب أن أحافظ على هدوئي، وأن أؤمن أن هذه اللحظة ستأتي مرة أخرى. في بعض الأحيان لا يتمتع الناس بالصبر، يريدون الوصول للنهائي في كل بطولة. أنا سعيد للغاية لمنحهم الفرصة لمشاهدة إحدى مبارياتي النهائية مرة أخرى".
