أحدث الأخبار مع #الرمان
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات طبيعية مضادة للأكسدة خليها معاك وأنت بتذاكر
الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - يحتاج الطلاب أثناء أداء الامتحانات لتناول أطعمة ومشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز مستويات التركيز والذاكرة لديهم والقدرة على المذاكرة، وتعتبر مضادات الأكسدة عنصرا أساسيا يحتاجه الجميع في نظامهم الغذائي، وعند التفكير في مضادات الأكسدة، قد يخطر ببالك التوت والخضراوات الورقية الخضراء وغيرها من العناصر الغذائية. وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة للحصول عليها من النظام الغذائي، فهناك العديد من المشروبات التي تحتوي عليها أيضًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فوائد مضادات الأكسدة للجسم تحتوي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مواد كيميائية تساعد على حماية الجسم من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، وبالنسبة للنساء، لا تُعزز مضادات الأكسدة الصحة العامة فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا في تعزيز التوازن الهرموني والصحة الإنجابية، وتُحسن هذه المشروبات الطبيعية جودة البويضات، بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، ما يجعلها جديرة بالإضافة إلى النظام الغذائي للمرأة. فيما يلى.. أفضل مشروبات مضادات الأكسدة الكركديه يحتوى الكركديه مضادات أكسدة مثل فيتامين سى والفلافونويدات، التي تُساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة. عصير البنجر يحتوي عصير البنجر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، كما أنه غني بالمعادن الأساسية كالبوتاسيوم والحديد، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي. عصير الرمان تحتوي بذور الرمان على البوليفينول، وهو مضاد للأكسدة، وتشير الدراسات إلى أن بذور الرمان (وعصائرها) قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والالتهابات. عصير التوت البري يُعتبر التوت البري من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سى والبوليفينولات. شاي الماتشا الأخضر يتم تصنيع هذا الشاي من أوراق الشاي الأخضر المسحوقة، مما يعني أنه يتم تناول الأوراق كاملة، وليس نقعها في الماء مما يؤدي إلى الحصول على شاي أعلى في نشاط مضادات الأكسدة. حليب الكركم حليب الكركم، معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية، يُساعد أيضًا على تعزيز جهاز المناعة، والكركم مضاد أكسدة قوي يُخفف الالتهابات ويُقوي جهاز المناعة. عصائر التوت عصائر التوت طريقة ممتازة لتناول مضادات الأكسدة من مصادر متنوعة، فالتوت غني بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة.
الدولة الاخبارية
منذ يوم واحد
- صحة
- الدولة الاخبارية
مشروبات طبيعية مضادة للأكسدة خليها معاك وأنت بتذاكر
الإثنين، 26 مايو 2025 02:43 مـ بتوقيت القاهرة يحتاج الطلاب أثناء أداء الامتحانات لتناول أطعمة ومشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز مستويات التركيز والذاكرة لديهم والقدرة على المذاكرة، وتعتبر مضادات الأكسدة عنصرا أساسيا يحتاجه الجميع في نظامهم الغذائي، وعند التفكير في مضادات الأكسدة، قد يخطر ببالك التوت والخضراوات الورقية الخضراء وغيرها من العناصر الغذائية. وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة للحصول عليها من النظام الغذائي، فهناك العديد من المشروبات التي تحتوي عليها أيضًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فوائد مضادات الأكسدة للجسم تحتوي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على مواد كيميائية تساعد على حماية الجسم من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، وبالنسبة للنساء، لا تُعزز مضادات الأكسدة الصحة العامة فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا في تعزيز التوازن الهرموني والصحة الإنجابية، وتُحسن هذه المشروبات الطبيعية جودة البويضات، بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، ما يجعلها جديرة بالإضافة إلى النظام الغذائي للمرأة. فيما يلى.. أفضل مشروبات مضادات الأكسدة الكركديه يحتوى الكركديه مضادات أكسدة مثل فيتامين سى والفلافونويدات، التي تُساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز المناعة. عصير البنجر يحتوي عصير البنجر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، كما أنه غني بالمعادن الأساسية كالبوتاسيوم والحديد، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي. عصير الرمان تحتوي بذور الرمان على البوليفينول، وهو مضاد للأكسدة، وتشير الدراسات إلى أن بذور الرمان (وعصائرها) قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والالتهابات. عصير التوت البري يُعتبر التوت البري من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سى والبوليفينولات. شاي الماتشا الأخضر يتم تصنيع هذا الشاي من أوراق الشاي الأخضر المسحوقة، مما يعني أنه يتم تناول الأوراق كاملة، وليس نقعها في الماء مما يؤدي إلى الحصول على شاي أعلى في نشاط مضادات الأكسدة. حليب الكركم حليب الكركم، معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية، يُساعد أيضًا على تعزيز جهاز المناعة، والكركم مضاد أكسدة قوي يُخفف الالتهابات ويُقوي جهاز المناعة. عصائر التوت عصائر التوت طريقة ممتازة لتناول مضادات الأكسدة من مصادر متنوعة، فالتوت غني بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة.
بوابة ماسبيرو
منذ 5 أيام
- صحة
- بوابة ماسبيرو
"قومي البحوث" يحذر من مخاطر مشروبات الطاقة خلال الامتحانات
حذرت الأستاذة الدكتورة داليا أسامة عبد الفتاح أستاذ الفارماكولوجي بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، من مخاطر تناول مشروبات الطاقة، خاصة في موسم الامتحانات حيث يقبل الشباب عليها كوسيلة سريعة لرفع مستوى النشاط الذهني وتحسين التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة. وأوضحت أن هذه المشروبات، التي يتم التسويق لها على أنها محفزة وآمنة، تحمل في طياتها مخاطر صحية حقيقية، خصوصًا عند تناولها بشكل متكرر في فترات قصيرة، كما يحدث خلال الامتحانات. وأضافت ان مشروبات الطاقة تتكون من نسب عالية من الكافيين قد تتجاوز احتياج الجسم اليومي، إلى جانب مواد منبهة مثل التورين والغوارانا، وكميات كبيرة من السكر ومركبات أخرى منشطة للجهاز العصبي، ما يؤدي إلى آثار سريعة ولكن قصيرة المدى، يعقبها هبوط حاد في الطاقة والذهن. وحذرت من الأضرار التي يعاني منها الطلبة عند الاعتماد على هذه المشروبات، وأهمها: اضطرابات النوم والأرق نتيجة بقاء الكافيين في الجسم لساعات طويلة، ما يؤثر على جودة النوم والتوازن الذهني في اليوم التالي. كما أنها ترفع مستوى التوتر والانفعال، وتُضعف التركيز على المدى الطويل، خاصةً مع تعاقب أيام الامتحانات دون نوم كافٍ. البعض يظن أن هذه المشروبات تزيد من القدرة على المذاكرة، لكنها تمنح طاقة زائفة مؤقتة، ثم تتسبب في ضعف الأداء العقلي والجسدي لاحقًا، ومع تكرار الاستخدام، يبدأ الجسم في الاعتياد على الجرعة ولا يتأثر بها، ما يدفع الطالب لزيادتها تدريجيًا، ويدخل بذلك في دائرة الإدمان النفسي والسلوكي، وهي حالة تُصنّف كاضطراب يجب التنبه له. وأشارت الى ان الفئات الأكثر تأثرًا بهذه التأثيرات هم المراهقون وصغار السن، الذين لا تزال أجهزتهم العصبية في طور النمو، كما أن ذوي الحالات المزمنة مثل مرضى القلب أو الضغط أو السكري قد يعانون من مضاعفات خطيرة عند تناول هذه المشروبات دون وعي أو استشارة طبية. ومنذ العقد الماضي، ارتفعت معدلات استهلاك مشروبات الطاقة بين طلاب المدارس والجامعات، خصوصًا خلال فترات الامتحانات، نتيجة حملات تسويق تربط بين النجاح الدراسي وهذه المشروبات. لكن هذا الاستخدام المتزايد لم يُقابَل بوعي صحي كافٍ، ما يجعل من الضروري إطلاق حملات توعوية موجهة نحو الطلبة والأهالي لشرح مخاطر هذه العادة والتأكيد على بدائل صحية أكثر أمانًا. ونصحت الأستاذة الدكتورة داليا أسامة عبد الفتاح بتناول بدائل صحية ومشروبات طبيعية تمنح الطاقة والتركيز ولعل أول هذه البدائل وأبسطها هو شرب كميات كافية من الماء. فالجفاف الخفيف، الذي قد لا يشعر به الطالب، يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه، لذا يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الدماغ. العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان أو الليمون تُعتبر بدائل ممتازة، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح طاقة مستدامة دون كافيين أو سكر مضاف ضار. ولمن يرغب في منبه خفيف، يمكن تناول الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال، فهما يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بمشروبات الطاقة، إلى جانب احتوائهما على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات. كذلك، تُعد المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع محفزات طبيعية للدورة الدموية وتعزز من الشعور باليقظة دون أن تسبب اضطرابات في القلب أو الجهاز العصبي. التغذية الجيدة هي المفتاح الأساسي للحفاظ على الطاقة الذهنية، يجب أن تتضمن وجبات الطالب خلال الامتحانات مصادر للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض، الشوفان، البقوليات، والمكسرات. هذه الأطعمة توفّر طاقة ثابتة وتحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترات طويلة كما أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه، لاحتوائها على مركبات منشطة خفيفة مثل الثيوبرومين. إلى جانب التغذية، لا يمكن إغفال أهمية النوم المنتظم وممارسة النشاط البدني الخفيف، فالراحة الجسدية تضمن تجدد النشاط الذهني، والمشي أو التمارين البسيطة تُسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على الاستيعاب والمذاكرة. ومن هنا، فإن تبني نمط حياة صحي خلال فترة الامتحانات لا يساهم فقط في تحسين الأداء، بل يحمي الطلبة من الانزلاق إلى عادات ضارة قد تضر بصحتهم على المدى الطويل والبدائل الصحية ليست فقط أكثر أمانًا، بل أكثر فاعلية واستدامة في تحقيق النجاح الحقيقي.
منذ 6 أيام
- صحة
ودّع مشروبات الطاقة.. بدائل طبيعية وآمنة لزيادة التركيز فى الامتحانات
الدكتورة داليا أسامة أستاذ قسم الفارماكولوجى معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومى للبحوث قائمة مشروبات طبيعية تمنحك الطاقة والتركيز وبديلة لمشروبات الطاقة التى تتضمن عدد من المخاطر والأضرار، ولعل أول هذه البدائل وأبسطها هو شرب كميات كافية من الماء، فالجفاف الخفيف، الذى قد لا يشعر به الطالب، يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه، لذا يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الدماغ. وتابعت الدكتورة داليا أسامة بحسب نشرة طبية صادرة عن المركز القومى للبحوث، أن العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان أو الليمون تُعتبر بدائل ممتازة، فهى غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح طاقة مستدامة دون كافيين أو سكر مضاف ضار. ولمن يرغب فى منبه خفيف، يمكن تناول الشاى الأخضر أو القهوة باعتدال، فهما يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بمشروبات الطاقة، إلى جانب احتوائهما على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات. كذلك، تُعد المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع محفزات طبيعية للدورة الدموية وتعزز من الشعور باليقظة دون أن تسبب اضطرابات فى القلب أو الجهاز العصبي. التغذية الجيدة هى المفتاح الأساسى للحفاظ على الطاقة الذهنية، يجب أن تتضمن وجبات الطالب خلال الامتحانات مصادر للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض، الشوفان، البقوليات، والمكسرات، هذه الأطعمة توفّر طاقة ثابتة وتحافظ على مستوى السكر فى الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترات طويلة كما أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد فى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه، لاحتوائها على مركبات منشطة خفيفة مثل الثيوبرومين. إلى جانب التغذية، لا يمكن إغفال أهمية النوم المنتظم وممارسة النشاط البدنى الخفيف، فالراحة الجسدية تضمن تجدد النشاط الذهنى، والمشى أو التمارين البسيطة تُسهم فى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على الاستيعاب والمذاكرة. ومن هنا، فإن تبنى نمط حياة صحى خلال فترة الامتحانات لا يساهم فقط فى تحسين الأداء، بل يحمى الطلبة من الانزلاق إلى عادات ضارة قد تضر بصحتهم على المدى الطويل والبدائل الصحية ليست فقط أكثر أمانًا، بل أكثر فاعلية واستدامة فى تحقيق النجاح الحقيقي. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
منذ 6 أيام
- صحة
"القومى للبحوث" يكشف مخاطر وأضرار مشروبات الطاقة خلال موسم الامتحانات
أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة داليا أسامة عبد الفتاح صالح أستاذ قسم الفارماكولوجى معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية حول مشروبات الطاقة وتناولها فى موسم الامتحانات. وأوضحت النشرة أن العديد من الطلاب يسعى إلى تحسين التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، ما يدفعهم للجوء إلى مشروبات الطاقة كوسيلة سريعة لرفع مستوى النشاط الذهني، إلا أن هذه المشروبات، التي تُسوق على أنها محفزة وآمنة، تحمل في طياتها مخاطر صحية حقيقية، خصوصًا عند تناولها بشكل متكرر في فترات قصيرة، كما يحدث خلال الامتحانات. وأكدت النشرة الطبية: "تتكون مشروبات الطاقة من نسب عالية من الكافيين قد تتجاوز احتياج الجسم اليومي، إلى جانب مواد منبهة مثل التورين والغوارانا، وكميات كبيرة من السكر ومركبات أخرى منشطة للجهاز العصبي، ما يؤدي إلى آثار سريعة ولكن قصيرة المدى، يعقبها هبوط حاد في الطاقة والذهن". وتابعت: "من أبرز الأضرار التي يعاني منها الطلبة عند الاعتماد على هذه المشروبات: اضطرابات النوم والأرق نتيجة بقاء الكافيين في الجسم لساعات طويلة، ما يؤثر على جودة النوم والتوازن الذهني في اليوم التالي، كما أنها ترفع مستوى التوتر والانفعال، وتُضعف التركيز على المدى الطويل، خاصةً مع تعاقب أيام الامتحانات دون نوم كافٍ، البعض يظن أن هذه المشروبات تزيد من القدرة على المذاكرة، لكنها تمنح طاقة زائفة مؤقتة، ثم تتسبب في ضعف الأداء العقلي والجسدي لاحقًا، ومع تكرار الاستخدام، يبدأ الجسم في الاعتياد على الجرعة ولا يتأثر بها، ما يدفع الطالب لزيادتها تدريجيًا، ويدخل بذلك في دائرة الإدمان النفسي والسلوكي، وهي حالة تُصنّف كاضطراب يجب التنبه له". وذكرت: "الفئات الأكثر تأثرًا بهذه التأثيرات هم المراهقون وصغار السن، الذين لا تزال أجهزتهم العصبية في طور النمو، كما أن ذوي الحالات المزمنة مثل مرضى القلب أو الضغط أو السكري قد يعانون من مضاعفات خطيرة عند تناول هذه المشروبات دون وعي أو استشارة طبية، منذ العقد الماضي، ارتفعت معدلات استهلاك مشروبات الطاقة بين طلاب المدارس والجامعات، خصوصًا خلال فترات الامتحانات، نتيجة حملات تسويق تربط بين النجاح الدراسي وهذه المشروبات. لكن هذا الاستخدام المتزايد لم يُقابَل بوعي صحي كافٍ، ما يجعل من الضروري إطلاق حملات توعوية موجهة نحو الطلبة والأهالي لشرح مخاطر هذه العادة والتأكيد على بدائل صحية أكثر أمانًا". واستعرضت الدكتورة داليا أسامة قائمة مشروبات طبيعية تمنحك الطاقة والتركيز ولعل أول هذه البدائل وأبسطها هو شرب كميات كافية من الماء، فالجفاف الخفيف، الذي قد لا يشعر به الطالب، يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه، لذا يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الدماغ. العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان أو الليمون تُعتبر بدائل ممتازة، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح طاقة مستدامة دون كافيين أو سكر مضاف ضار. ولمن يرغب في منبه خفيف، يمكن تناول الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال، فهما يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بمشروبات الطاقة، إلى جانب احتوائهما على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات. كذلك، تُعد المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع محفزات طبيعية للدورة الدموية وتعزز من الشعور باليقظة دون أن تسبب اضطرابات في القلب أو الجهاز العصبي. التغذية الجيدة هي المفتاح الأساسي للحفاظ على الطاقة الذهنية، يجب أن تتضمن وجبات الطالب خلال الامتحانات مصادر للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض، الشوفان، البقوليات، والمكسرات، هذه الأطعمة توفّر طاقة ثابتة وتحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترات طويلة كما أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه، لاحتوائها على مركبات منشطة خفيفة مثل الثيوبرومين. إلى جانب التغذية، لا يمكن إغفال أهمية النوم المنتظم وممارسة النشاط البدني الخفيف، فالراحة الجسدية تضمن تجدد النشاط الذهني، والمشي أو التمارين البسيطة تُسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على الاستيعاب والمذاكرة. ومن هنا، فإن تبني نمط حياة صحي خلال فترة الامتحانات لا يساهم فقط في تحسين الأداء، بل يحمي الطلبة من الانزلاق إلى عادات ضارة قد تضر بصحتهم على المدى الطويل والبدائل الصحية ليست فقط أكثر أمانًا، بل أكثر فاعلية واستدامة في تحقيق النجاح الحقيقي. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
