أحدث الأخبار مع #السيلوليت
مجلة هي
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
العناية الذاتية بالجمال.. لغة حوار بين الجسد والعقل على غرار المشاهير
تُعتبر العناية الذاتية بالجمال لغة حوار بين الجسد والعقل، حيث تُعيد توجيه الطاقة من الخارج إلى الداخل. عمومًا، ليست الممارسات مجرد خطوات جمالية، بل هي أدوات لاستعادة السكينة عبر توظيف الحواس، والوعي بالذات، والرحمة تجاه الجسد. كل هذا يُعيد بناء الاتصال مع الذات، ويُذكّر بأن الهدوء يبدأ من الداخل. ولمزيد من المعلومات حول العناية الذاتية الجمال على غرار المشاهير، ومدى أهميتها في رأي علم النفس؛ تتبعّي السطور القادمة عبر موقع "هي" للاستفادة من تجارب المشاهير وتوصيات استشارية الطب النفسي لبنى عزام من القاهرة. العناية الذاتية الجمال على خطى المشاهير في البداية أكدت دكتورة لبنى، أن العناية الذاتية بالجسم هي التعبير الأفضل عن حبكِ لنفسك. وتتمثل هذه العناية في أشكال مختلفة مثل "وضع حدود شخصية مع الآخرين، وممارسة الأنشطة الرياضية، وتطوير الذات، والاهتمام بالحالة الروحية. إنه نهج متعدد الأبعاد وواسع النطاق لعيش حياة تحقق لكِ الرفاهية على المستوى العاطفي والعقلي والجسدي والروحي. وتشرح دكتورة لبنى، كيف يُمكن للعناية الذاتية بالجمال أن تلعب دورًا في تهدئة النفوس وطمأنينتها، إذ تقول: "على مستوى أعمق، تجعلكِ تشعرين وكأنكِ تحترمي نفسكِ من الناحية الجمالية من خلال قضاء بعض الوقت لنفسكِ. إذا أمضيت تلك الدقائق القليلة بطريقة إيقاعية وهادئة وهادفة، فستصلين إلى حالة رائعة من الهدوء والسكينة". وسنلقي الضوء فيما يلى على بعض المشاهير المميزين في مجال العناية الذاتية بالجمال؛ وذلك على النحو التالي: تفريش جسمكِ الجاف بأسلوب.. جوينيث بالترو الممثلة جوينيث بالترو أحد المشاهير المميزين في مجال العناية الذاتية الجمال ربما تكون هذه الطريقة هي الأكثر فعالية وكفاءة من الناحية الاقتصادية لتحفيز الجهاز اللمفاوي وتقليل السيلوليت المسبب للسمنة، ففرشاة الجسم الجافة هي بالتأكيد موجودة بالتأكيد ضمن أدوات العناية الذاتية بالجسم. يجب أن يتم التقشير الجاف قبل الاستحمام، ووفقًا لخبيرة الصحة والممثلة الشهيرة جوينيث بالترو "إنها طريقة رائعة لتقشير جسمك. تأخذين الفرشاة الجافة، وتبدئين بفركها على الجسم بدءًا من قدميكِ وباتجاه أعلى الجسم، افركيها على جميع أنحاء جسمكِ بضربات خفيفة وثابتة، ودائمًا اجعلي جهة الفرشاة تجاه قلبكِ. إنه أمر رائع للدورة الدموية ويساعد على تهدئة السيلوليت. إنني أفعل ذلك كل ليلة قبل أن أدخل في الحمام". شكرًا جوينيث بالترو على هذه النصيحة الرائعة، وحتمًا سنعمل بها. الصيانة الذاتية للجسمكِ.. سيرينا ويليامز سيرينا ويليامز أحد المشاهير المميزين في مجال العناية الذاتية بالجمال يُمكن تعريف الصيانة الذاتية للجسم على أنها روتين للعناية بالجسم يُحقق كل الأهداف المطلوبة، وأبرز مثال عن من يقوم بذلك نجمة التنس سيرينا ويليامز التي تحافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلى جانب اهتمامها بالزيوت المغذية للحفاظ على مرونة بشرتها مرنة وتركيزها الذهني، إذ تقول: "أعتقد أن العناية الذاتية مهمة جدًا ويجب منحها الأولوية في الحياة. عندما تخصصين وقتًا لنفسكِ فإنكِ تشعرين بأنكِ تحصلين على أفضل ما لديكِ على كافة الجوانب. ويختلف روتين العناية الذاتية الخاص بي - سواءً كنت أجرب منتجًا جديدًا أو أستخدم المنتجات الكلاسيكية التي تُشعرني بالرضا مثل "زيت جوز الهند"، فأنا دائمًا أقضي لحظات لأعتني بنفسي وأرعى جسدي". إننا بلا شك نحب تلك اللحظات الثمينة التي تغمر بها زيوت العناية بالجسم بشرتنا، وقد حان الوقت لنستمتع بهذه النصيحة. تغذية جسمكِ.. جينيفر أنيستون تُعتبر جينيفر أنيستون ملكة العناية الذاتية بالجمال كونها تحرص على تغذية جسدها داخليًا بقدر ما تُغذيه خارجيًا تُعتبر جينيفر أنيستون ملكة العناية الذاتية، ونحن نحييها على ذلك. وقد حظيت أنيستون بهذه المكانة نظرًا لأنشطتها العديدة في مجال التأمل واليوغا وغيرها. وتحرص أنيستون على تغذية جسدها داخليًا بقدر ما تغذيه خارجيًا. وقد نشأت مع أم متعصبة للصحة وشديدة الصرامة، حيث تقول: "أثناء نشأتي لم يكن من الممتع المجيء إلى منزلي لأن جميع الأطعمة فيه لها طعم غير محبب مثل "الورق المقوى". وعندما غادرت المنزل كان تمردي الكبير هو ملء ثلاجتي بالطعام الشهي، فاشتريت كل الحبوب التي أريدها وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. وفي نهاية المطاف بدأت أشعر وكأنني حمقاء، فذهبت إلى أخصائي تغذية وأدركت أن أمي كانت تقدم لي معروفًا عندما كانت حريصة على استبعاد الغذاء غير الصحي. لقد التزمت بأن أنتبه أكثر لما آكله". وتعتبر أنيستون مدافعة كبيرة عن المكملات الطبيعية، ومساحيق البروتين النظيفة، فهي تُركز على الحفاظ على توازن جيد للحفاظ على شعورها ومظهرها المذهل في سن 53. أسلوب رائع علينا اعتماده. العناية الذاتية بالجمال وسيلة لتعزيز جمالكِ الداخلي والخارجي العناية الذاتية الجمال وسيلة لتعزيز جمالكِ الداخلي والخارخي على خطى غوينت بالترو - صورة من أ أف ب وتابعت دكتور لبنى، العناية الذاتية بالجمال ليست مجرد ممارسات سطحية لتحسين المظهر، بل تُعتبر وسيلة قوية لتعزيز الهدوء النفسي والطمأنينة؛ ويُمكن تحقيق ذلك، باتباع هذه الممارسات الفعّالة لتعزيز جمالكِ الداخلي والخارجي في آن واحد، وذلك على النحو التالي: الروتين والتحكُّم الذاتي التكرار والانتظام بإنشاء روتين يومي مثل "ترطيب البشرة أو تنظيفها" يُعطي إحساسًا بالتحكُم في الحياة، خاصةً في أوقات الفوضى، مما يُقلل القلق. كذلك الإنجاز الصغير بتطبيق خطوات العناية يُشعِر بالإنجاز، مما يُعزز الثقة ويُهدئ العقل. اليقظة الذهنية (Mindfulness) التركيز على اللحظة الحالية "التركيز في تفاصيل" مثل تدليك الوجه أو تطبيق الماسك يُبعِد التفكير عن الضغوط، ويُحفّز حالة تأمُل تشبه التأمل. كما أن مزامنة التنفُس مع الحركات مثلًا "أثناء وضع الكريم" يُنظِّم الجهاز العصبي ويُخفف التوتر. التجربة الحسية المُهدئة الروائح المُرطّبة باستخدام منتجات تحوي روائح مثل "اللافندر أو الياسمين" يُحفّز الجهاز الحوفي في الدماغ، الذي يُنظِّم المشاعر. كذلك اللمس والتدليك "لمس الجلد بلطف" أثناء العناية يُطلق الأوكسيتوسين "هرمون الراحة"، ويُقلل هرمون الكورتيزول "هرمون التوتر". تعزيز الثقة واحترام الذات الاعتناء بالذات كرسالة محبة، من خلال"تخصيص وقت للعناية" يُذكِّر المرأة بأهميتها، مما يُعزز الشعور بالاحترام ويُقلل النقد الذاتي. كذلك التعبير الإبداعي عن طريقتجربة ألوان المكياج أو التسريحات يُطلق الطاقة الإبداعية، مما يُفرغ التوتر ويُشعِر بالرضا. الاسترخاء الجسدي والبيئة المُساعِدة يُعتبر التدليك والحمام الدافئ أحد الممارسات التي تُرخي العضلات وتُحسّن الدورة الدموية، مما يُرسل إشارات استرخاء للدماغ. كذلك خلق جو مريح من خلال "إضاءة الشموع أو تشغيل موسيقى هادئة" أثناء العناية يُحول المساحة إلى ملاذ آمن، مما يُعزز الشعور بالأمان. التقاليد والطقوس الثقافية الارتباط بالتراث من خلال بعض الممارسات مثل "استخدام الزيوت الطبيعية في الثقافات العربية" تربط المرأة بجذورها، مما يُعزز هويتها ويُشعِرها بالاستقرار. العناية كحدّ فاصل بين الضغوط والراحة وأخيرًا،تخصيص وقت للعناية يُعلّم الدماغ على الانتقال من حالة "الانشغال" إلى "الاسترخاء"، مما يُحسّن التوازن العاطفي.
الإمارات نيوز
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
مقشر طبيعي فعّال للتخلص من السيلوليت
فوائد المقشر الطبيعي في مكافحة السيلوليت يُعَد السيلوليت من المشاكل الجلدية الشائعة التي تُؤرِّق العديد من النساء حول العالم. وهو يظهر على شكل ندوب أو تعرج في الجلد نتيجة لتراكم الدهون تحت الجلد. لهذا السبب، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة للتخلص منه. إليكم طريقة بسيطة وطبيعية لتحضير مقشر يُساعدكم في التخلص من السيلوليت. مكونات المقشر الطبيعي تحضير هذا المقشر سهل وبسيط ويحتاج إلى مكونات متوفرة في معظم المنازل: ½ كوب من القهوة المطحونة ¼ كوب من زيت جوز الهند العضوي 3 ملاعق كبيرة من السكر البني ملعقة صغيرة من زيت النعناع العطري (اختياري) طريقة التحضير 1. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدًا حتى تتشكل لديك عجينة متماسكة. 2. تأكد من ذوبان زيت جوز الهند بشكل كامل وعدم وجود تكتلات. 3. أضف زيت النعناع إذا رغبت في تعزيز العطر وتجربة منعشة. كيفية استخدام المقشر 1. ابدأ بأخذ حمام دافئ لفتح المسام وتحفيز الدورة الدموية في المنطقة المصابة بالسيلوليت. 2. ضع كمية مناسبة من المقشر على الجلد وافركه بلطف في حركات دائرية لبضع دقائق. 3. اترك المقشر لمدة 5-10 دقائق حتى تتمكن البشرة من امتصاص العناصر الغذائية. 4. اشطف الجسم بالماء الفاتر وجففه بلطف بمنشفة ناعمة. نصائح لنتائج أفضل يُفضل استخدام المقشر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. احرص على ترطيب البشرة جيدًا بعد استخدام المقشر. تناول كميات كافية من الماء يوميًا للمساعدة في تحسين مرونة الجلد. مارس تمارين رياضية دورية لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط حرق الدهون. هذا المقشر الطبيعي يُساعد في تقشير الجلد الميت، تحسين مظهر البشرة، وتنشيط الدورة الدموية مما يُقلل من ظهور السيلوليت تدريجيًا، مما يعزز ثقتك بنفسك ويعطيك بشرة ناعمة ومتألقة.
النهار المصرية
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- النهار المصرية
حيل ذكية للتخلص من السيلوليت بسهولة
السيلوليت هو ظاهرة شائعة تصيب العديد من النساء والرجال، وتتمثل في ظهور تموجات أو نتوءات على سطح الجلد، غالبًا في مناطق الفخذين والأرداف والبطن. يحدث السيلوليت نتيجة تجمع الدهون تحت الجلد وتفاعلها مع الأنسجة الضامة، مما يؤدي إلى هذا المظهر غير المتساوي، على الرغم من أن السيلوليت ليس حالة طبية خطيرة، إلا أنه قد يسبب قلقًا جماليًا للبعض. وفقًا لموقع "Healthline" الأجنبي، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها للتقليل من مظهر السيلوليت: 1. التدليك (Massage): يساعد التدليك المنتظم على تحسين التصريف اللمفاوي وتمديد أنسجة الجلد، مما يقلل من مظهر السيلوليت، يمكن استخدام فرشاة جافة أو اللجوء إلى جلسات تدليك احترافية لتحقيق أفضل النتائج. 2. العلاج بالموجات الصوتية (Acoustic Wave Therapy): يستخدم هذا العلاج موجات صوتية لتفتيت الدهون تحت الجلد وتحسين مظهر السيلوليت. 3. العلاج بالليزر (Laser Treatment): تساعد تقنيات الليزر على تكثيف الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من ظهور السيلوليت. 4. الميزوثيرابي (Mesotherapy): يتضمن هذا العلاج حقن مزيج من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية في الطبقة الوسطى من الجلد، مما يساعد على تحطيم الدهون وتحسين مظهر السيلوليت. 5. القطع تحت الجلد (Subcision): يتم في هذا الإجراء الطبي إدخال إبرة تحت الجلد لقطع الأنسجة الليفية التي تسبب تموجات السيلوليت، مما يساعد على تحسين مظهر الجلد. 6. ممارسة التمارين الرياضية (Exercise): تساهم التمارين الرياضية المنتظمة، خاصة تلك التي تستهدف المناطق المتأثرة بالسيلوليت، في تقوية العضلات وتحسين مظهر الجلد. 7. اتباع نظام غذائي صحي (Healthy Diet): يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية، في تقليل تراكم الدهون تحت الجلد. 8. شرب كميات كافية من الماء (Hydration): يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء في تحسين مرونة الجلد وتقليل مظهر السيلوليت. 9. استخدام الكريمات الموضعية (Topical Creams): تحتوي بعض الكريمات على مكونات مثل الكافيين والريتينول التي قد تساعد في تقليل مظهر السيلوليت عند استخدامها بانتظام. من المهم ملاحظة أن فعالية هذه العلاجات قد تختلف من شخص لآخر، وقد يتطلب الحصول على نتائج ملموسة الجمع بين عدة استراتيجيات. يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي علاج للتأكد من ملاءمته للحالة الفردية.
الوكيل
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
أفضل طرق للتخلص من السيلوليت: نصائح فعّالة لتحسين مظهر...
الوكيل الإخباري- تعد مشكلة السيلوليت من أكثر الأمور التي تشغل العديد من الأشخاص، خاصة النساء، الذين يعانون من ظهور تكتلات دهنية تحت الجلد، ما يجعل البشرة تبدو غير متساوية الملمس. وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة صحية، إلا أنها قد تؤثر على الثقة بالنفس والمظهر العام. اضافة اعلان إليك بعض النصائح الفعّالة للتخلص من السيلوليت وتحسين مظهر الجلد: ممارسة الرياضة بانتظام: تعد التمارين الرياضية من أبرز الطرق لمكافحة السيلوليت، إذ تساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد. تمارين مثل المشي، الركض، ورفع الأثقال تساعد على شد الجلد وتقليل تراكم الدهون. الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول الطعام الغني بالألياف والفواكه والخضروات يقلل من تراكم الدهون في الجسم، ويساعد في تحسين مظهر البشرة. كما يُفضل تقليل تناول السكريات والأطعمة الدهنية المعالجة. شرب الماء بكثرة: يعد شرب كميات كافية من الماء مهمًا لترطيب البشرة وتنشيط الدورة الدموية، مما يعزز من مرونة الجلد ويساعد في التخلص من السموم. استخدام كريمات وعلاجات موضعية: بعض الكريمات التي تحتوي على الكافيين أو الريتينويد قد تساعد في تقليل السيلوليت عن طريق تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الكولاجين. تقنيات التدليك: التدليك المنتظم باستخدام الزيوت الطبيعية أو أجهزة التدليك يمكن أن يعزز تدفق الدم ويعزز مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور السيلوليت. علاجات طبية متقدمة: في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بعلاجات مثل تقنيات الليزر أو العلاج بالتبريد للتخلص من السيلوليت بشكل أسرع. قد تكون هذه العلاجات مكلفة، لكنها فعّالة في تحسين مظهر البشرة. التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل تراكم الدهون التي تساهم في ظهور السيلوليت. تذكر أن خسارة الوزن بطريقة صحية تساعد في تجنب ظهور السيلوليت في مناطق جديدة. إجمالًا، لا يوجد علاج سحري للتخلص من السيلوليت تمامًا، لكن من خلال اتباع نمط حياة صحي والاهتمام بالجسم، يمكن تحسين مظهر البشرة بشكل ملحوظ.
الإمارات نيوز
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الوذمة الشحمية: السر وراء التورم المؤلم وكيفية التغلب عليه بخطوات بسيطة
متابعة- بتول ضوا الوذمة الشحمية هي حالة طبية غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين السيلوليت، لكنها تختلف في طبيعتها وأسبابها. تعرف بأنها اضطراب في توزيع الدهون تحت الجلد، مما يؤدي إلى تورم غير متساوٍ في مناطق معينة من الجسم، خاصة الفخذين والأرداف. على عكس السيلوليت، الذي يعتبر مشكلة تجميلية، فإن الوذمة الشحمية قد تسبب ألمًا وتؤثر على جودة حياة المصابين بها. أسباب الوذمة الشحمية لا تزال الأسباب الدقيقة للوذمة الشحمية غير معروفة تمامًا، لكن يعتقد أن العوامل الوراثية تلعب دورًا رئيسيًا. كما أن التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء، قد تساهم في ظهور هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى تفاقم الأعراض. أعراض الوذمة الشحمية تشمل الأعراض الشائعة للوذمة الشحمية تورمًا غير متناسق في الأطراف السفلية، الشعور بالألم عند اللمس، وزيادة حساسية الجلد. قد يلاحظ المصابون أيضًا ظهور نتوءات صغيرة تحت الجلد تشبه قشر البرتقال. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي الوذمة الشحمية إلى صعوبة في الحركة بسبب الألم والتورم. الفرق بين الوذمة الشحمية والسيلوليت على الرغم من التشابه الظاهري، فإن الوذمة الشحمية تختلف عن السيلوليت في عدة جوانب. السيلوليت هو تراكم للدهون تحت الجلد يؤدي إلى ظهور تجاعيد صغيرة، بينما الوذمة الشحمية هي اضطراب في توزيع الدهون يصاحبه ألم وتورم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون الوذمة الشحمية أكثر حدة وتتطلب علاجًا طبيًا. طرق علاج الوذمة الشحمية لا يوجد علاج نهائي للوذمة الشحمية، لكن هناك عدة طرق لتخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة. تشمل الخيارات العلاجية: 1. العلاج الطبيعي: مثل التدليك اللمفاوي الذي يساعد على تحسين تدفق السوائل وتقليل التورم. 2. الجراحة: في بعض الحالات، قد يتم اللجوء إلى شفط الدهون لإزالة الدهون الزائدة. 3. ارتداء الملابس الضاغطة: التي تساعد على تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية. 4. تغيير نمط الحياة: مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نصائح للتعايش مع الوذمة الشحمية 1. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. 2. الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الأطراف السفلية. 3. شرب كميات كافية من الماء لتحسين الدورة الدموية. 4. استشارة طبيب مختص لتحديد أفضل خطة علاجية تناسب الحالة. في النهاية، الوذمة الشحمية هي حالة مزمنة تتطلب عناية مستمرة، لكن مع اتباع النصائح والعلاجات المناسبة، يمكن للمصابين بها تحسين جودة حياتهم بشكل كبير.
