أحدث الأخبار مع #العالم_العربي
الشرق الأوسط
منذ 22 دقائق
- صحة
- الشرق الأوسط
7 عادات يومية يمكن أن تحمي بصرك وتعزّز صحة عينيك
من الضروري الاهتمام بالعينَيْن وحمايتهما، خصوصاً للأشخاص الذين يعملون في وظائف أو يمارسون هوايات تتطلّب تركيزاً وانتباهاً لفترات طويلة، أو ينظرون إلى شاشات الحاسوب لساعات ممتدة. التحديق المستمر في الهواتف والأجهزة المحمولة والأجهزة اللوحية، وغيرها من الشاشات، دون منح العينَيْن وقتاً للراحة، يمكن أن يُتعب العين ويسبب إجهاداً واحمراراً وجفافاً وتهيّجاً وحكة. مع ممارسة بعض العادات اليومية البسيطة يمكنك أن تحافظ على صحة العينَيْن، وتحمي بصرك، بل تعزز من حدة الرؤية. وحسب موقع «هيلث سايت» الطبي، ينصح استشاري طب العيون، الدكتور روهان ن. ديديا، باتباع سبع عادات بسيطة يمكنها أن تحمي بصرك وتعزّز صحة العين بشكل عام: يحتوي النظام الغذائي الصحي على الأطعمة الغنية بفيتامينات «A» و«C» و«E»، بالإضافة إلى أحماض «أوميغا 3» الدهنية. ينصح بتناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه الملوّنة مثل البرتقال والتوت، وكذلك الأسماك مثل السلمون، والمكسرات أو البذور، لأنها تُعزز الرؤية وتقي من أمراض العيون. كما ذُكر سابقاً، من المهم السماح للعينَيْن بالراحة، فالتحديق الطويل في الشاشات يسبّب إجهاداً بصرياً. يمكنك تطبيق قاعدة 20-20-20، التي تعني: النظر إلى شيء يبعد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية، كل 20 دقيقة. هذا يمنح العين استراحة ضرورية، ويساعد في تقليل الجفاف والتعب. عند الخروج من المنزل أو المكتب، تذكّر أن تحمي عينيك من أشعة الشمس، يحذّر الأطباء من أن التعرّض الزائد لأشعة الشمس قد يُلحق الضرر بالعينَيْن. ارتدِ نظارات شمسية تحجب 100 في المائة من أشعة «UVA» و«UVB»، طوال السنة. من غير المستحب لمس أو فرك العينَيْن باليدَيْن مباشرة، خصوصاً إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة. احرص دائماً على غسل يديك جيداً قبل لمس عينيك أو عدساتك، واحتفظ بنظافة العدسات باتباع تعليمات العناية الخاصة بها. تذكّر أن الأيدي أو العدسات المتسخة قد تسبب عدوى قد تؤدي إلى تلف دائم في الرؤية. التدخين لا يجلب أي فائدة، بل يُلحق الضرر بالصحة عموماً. يزيد التدخين خطر الإصابة بمشكلات خطيرة في العين؛ مثل: إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. للحفاظ على صحة عينَيْك ورؤيتك، من المهم ممارسة الرياضة يومياً. يؤكد الدكتور ديديا أن النشاط البدني يحسّن من تدفق الدم إلى العينَيْن. كما أن التمارين المنتظمة تُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهي أمراض قد تؤثر في البصر إذا لم تُعالج بشكل صحيح. حتى وإن كانت عيناك بخير، من الضروري زيارة طبيب العيون مرة كل سنة، أو على الأقل كل سنتَيْن، ففحوص العين المنتظمة تساعد في اكتشاف المشكلات في وقت مبكر، قبل أن تلاحظ أي تغيّر في الرؤية.
إيلي عربية
منذ ساعة واحدة
- صحة
- إيلي عربية
في مرحلة انقطاع الطمث، هذا أفضل نظام غذائي لكِ!
مع ظهور أعراض مزعجة مثل الهبّات الساخنة والتقلّبات المزاجية، تُعدّ زيادة الوزن من أبرز التحدّيات الصحية التي تواجه النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وفيما تُعتبر هذه المرحلة جزءاً طبيعياً من الحياة، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يُسهم بشكل كبير في تقليل تأثيراتها الجسدية والنفسية. فكيف تؤثر زيادة الوزن في هذه المرحلة؟ وما أبرز التوصيات الغذائية الواجب اتباعها؟ زيادة الوزن عند انقطاع الطمث خلال هذه المرحلة الانتقالية، تميل الدهون إلى التراكم في منطقة البطن، لا سيما الدهون الحشوية (الدهون التي تحيط بالأعضاء). هذا النوع من الدهون يُعدّ عاملاً خطراً لظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، واضطرابات التمثيل الغذائي. من هنا، يصبح التحكّم في الوزن أولوية صحية، خصوصاً في حالات انقطاع الطمث المبكر. ما هي قواعد النظام الغذائي الصحي في هذه المرحلة؟ النظام الغذائي المتوازن مطلوب في جميع مراحل الحياة، لكنه يصبح ضرورياً أكثر في فترة انقطاع الطمث نظراً لما يرافقها من تغيرات هرمونية تؤثر على توزيع الدهون واحتباس الماء. يُنصح في هذه المرحلة باعتماد تغذية غنية بالمواد المغذية (الفيتامينات والمعادن) ومتوازنة في محتواها من المغذيات الكبرى (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون). توزيع المغذّيات الكبرى في النظام الغذائي للمرأة في سن اليأس يجب أن يتم توزيع المغذّيات الكبرى على الشكل التالي: الكربوهيدرات يفضل اختيار الأنواع ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (مثل الحبوب الكاملة) لتفادي ارتفاع الأنسولين وتراكم الدهون في البطن. الدهون الصحية من الضروري التركيز على الدهون غير المشبعة مثل الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية والزيوت النباتية، لما لها من دور في مقاومة الالتهابات والحد من أعراض مثل الهبّات الساخنة. البروتينات تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة مع التقدم في السن، وينصح بتناول مصادر بروتين عالية الجودة مثل البيض، الأسماك، والبقوليات، إلى جانب ممارسة النشاط البدني. الفيتامينات والمعادن الضرورية في هذه المرحلة للتخفيف من آثار التغيّرات الجسدية، يجب التركيز على مجموعة من المغذيات الدقيقة التي تدعم صحة العظام، الجلد، والجهاز العصبي: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور للحفاظ على كثافة العظام. الزنك والفيتامين E والبِيتا-كاروتين لتحسين صحة الجلد والوظائف المناعية. الفيتامين D أساسي لامتصاص الكالسيوم، ومصدره الأساسي هو التعرّض للشمس أو المكمّلات الغذائية.
جريدة المال
منذ ساعة واحدة
- ترفيه
- جريدة المال
منهم توبا وبورجو.. النجوم الأتراك يدخلون العالم العربي عبر MAD Solutions للمرة الأولى
يستعد النجوم الأتراك توبا بويوكستون، كان أورغانجي أوغلو، وبورجو بيريجيك لدخول الساحة الفنية والإعلامية في العالم العربي، في خطوة ستُتيح للجمهور العربي التعرف إليهم عن قرب وبصورة جديدة ومختلفة و هذا التواجد المرتقب يفتح الباب أمام فرص فنية وتعاونات واعدة، تعكس الشعبية الواسعة التي يحظى بها هؤلاء، وهي خطوة تعكس تنامي الاهتمام بالدراما التركية، ومن المتوقع أن يزداد انتشار شعبيتهم من خلال MAD Solutions عبر شركتها التابعة لها MAD Celebrity، التي ستتولى تنظيم علاقاتهم الإعلامية والتجارية في العالم العربي. مع تزايد حجم وأهمية السوق العربي في مجال الترفيه وشعبية الأعمال الفنية التركية، بدأ العديد من النجوم الأتراك في البحث عن المزيد من التواصل مع جمهورهم في العالم العربي، ويتمتع النجوم الأتراك الثلاثة بشعبية كبيرة فيه خاصة مع انتشار الأعمال التركية المدبلجة في الفنوات والمنصات العربية. توبا بويوكستون، الحائزة على عدة جوائز، تُعد من أبرز نجمات الدراما التركية اللاتي حققن شهرة عالمية. عرفت بأدوارها المتميزة في مسلسلات مثل عاصي، 20 دقيقة، والعشق الأسود، وهي أول ممثلة تركية تُرشح لجائزة الإيمي الدولية، إضافة إلى مسيرتها الفنية الثرية، تواصل التزامها بالقضايا الإنسانية، خاصة في مجال حقوق الأطفال. كان أورغانجي أوغلو، أحد ألمع النجوم على الساحة الدولية، برز من خلال دور 'أمير' في مسلسل حب أعمى، أول عمل تركي ينال جائزة إيمي، وواصل نجاحه في أسرار العائلة، ثاني عمل تركي يفوز بالجائزة نفسها. تشمل أعماله الأخرى مشاركات ناجحة في إنتاجات دولية مثل JACK RYAN وOPERATION FORTUNE، ما جعله وجهًا مألوفًا للجمهور خارج تركيا. بورجو بيريجيك، الممثلة الموهوبة ذات الحضور الآسر، بدأت من المسرح، واشتهرت بأدوار قوية في مسلسلات مثل أغنية الحياة وفاطمة، حيث أثبتت قدرتها على أداء أدوار معقدة ومؤثرة، ما رسّخ مكانتها كنجمة على المنصات الرقمية العالمية.
ET بالعربي
منذ ساعة واحدة
- ترفيه
- ET بالعربي
إطلالات مؤثرات الموضة في مهرجان كان السينمائي 2025
خلال مهرجان كان السينمائي هذا العام شهدنا حضورًا لافتًا لمؤثرات الموضة والفاشينيستات من العالم العربي. تنوّعت اختياراتهن بين التصاميم الكلاسيكية والعصرية، وجمعت إطلالاتهن بين الأناقة والتجديد. كارن وازن بفستان زهري من سكياباريللي ظهرت كارن وازن بفستان زهري لافت مصنوع من الساتان بتوقيع دار سكياباريللي Schiaparelli. تميز التصميم بقصة منحوتة وذيل طويل باللون الأسود، ما أضاف تباينًا بصريًا واضحًا. أكملت الإطلالة بإكسسوارات بارزة من نفس العلامة. أليس عبد العزيز بفستان من هدى الجارالله اختارت أليس عبد العزيز فستانًا بتصميم أنثوي من هدى الجارالله. جاء الفستان بقصة كورسيه مطرزة بنعومة، وتنورة متوسطة الاتساع. اللافت في الإطلالة كان الفيونكة الكبيرة عند الظهر، التي أضافت لمسة درامية ناعمة. ونسّقت مجوهرات من دامياني Damiani. ليلى عبدالله بفستان أسود من رامي قاضي ظهرت ليلى عبدالله بفستان أسود طويل من توقيع رامي قاضي. تميز الفستان بياقة مفتوحة وربطة عند العنق من الخلف، مع ظهر مكشوف. التصميم جاء بسيطًا وناعمًا من دون تفاصيل مبالغ فيها، ما منح الإطلالة طابعًا راقيًا وهادئًا. مايا ويليامز بفستان زهري باستيل من نجا سعادة اختارت مايا ويليامز فستانًا بلون زهري باستيلي من تصميم نجا سعادة. يتميز التصميم بقصة كتف واحد وياقة عالية ضخمة، بينما انساب الفستان بأسلوب أنثوي وأنيق، عكس طابعًا رومانسيًا ناعمًا. مرام زبيدة بفستان من طوني ورد ظهرت مرام زبيدة بفستان مخرم من طوني ورد. التصميم جاء بأكتاف مكشوفة، مع قصة ضيقة وأكمام منسدلة بطابع أنيق. أضافت المجوهرات من معوّض لمسة فاخرة إلى الإطلالة. فرحانة بودي بتصميم بالأبيض والأسود من نالي برزاني ارتدت فرحانة بودي فستانًا بالأبيض والأسود من تصميم نالي برزاني. جاء بأسلوب كورسيه ضيق من الأعلى ومزين بورود سوداء على التصميم. أكمَلت الإطلالة بمجوهرات من شوبارد Chopard. زينة الخوري بفستان أسود وفضي من Aavva Fashion ارتدت زينة الخوري فستان باللونين الأسود والفضي من تصميم علامة Aavva Fashion. يأتي التصميم بقصة مفتوحة عند الصدر والخصر، ويتزين في الوسط بمجموعة من أوراق الشجر الكبيرة باللون الفضي. وتأتي تنورة الفستان بشكل ضيق ومستقيم. وأضافت زينة مجوهرات ماسية بارزة من علامة سارتورو جنيف Sartoro Geneve. جيسيكا قهواتي بفستان مطرز من جورج شقرا اختارت جيسيكا قهواتي فستانًا أبيض من توقيع جورج شقرا. التصميم جاء بقصة مفتوحة عند الصدر، وتطريز ناعم، مع تنورة بطبقات متعددة تمنح الإطلالة أسلوباً أنيقًا. زيّنت إطلالتها بمجوهرات من علامتها الخاصة. تمارا كالينيك بفستان أبيض من Wona Concept اختارت تمارا كالينيك فستانًا أبيض من Wona Concept، جاء بتصميم كورسيه علوي مفتوح من الصدر، وتنورة ضيقة. الإطلالة اتسمت بالبساطة والأناقة، مع تفاصيل تصميم ناعمة وغير معقدة.
الغد
منذ 2 ساعات
- ترفيه
- الغد
هل يعود "لام شمسية" بجزء ثانٍ؟ المخرج يحسم الجدل
كشف كريم الشناوي، مخرج مسلسل "لام شمسية" عن حقيقة وجود جزء ثانٍ من العمل الذي تم عرضه في موسم رمضان 2025، وحقق نجاحاً مدوياً، لا سيما وأنه يسلط الضوء على قضية حساسة وهي التحرش بالأطفال، وذلك في إطار درامي شيق. وأكد الشناوي خلال استضافته في برنامج تلفزيوني أنه يستبعد فكرة وجود جزء ثانٍ من العمل. اضافة اعلان الضغط على العمل وأردف "بشكل عام لا أحب أن أضغط على العمل من أجل استخراج فكرة جزء ثانٍ، كما أنني لا أملك الطاقة اللازمة للأجزاء الثانية". وقدم العمل عدداً من نجوم الدراما المصرية منهم: أمينة خليل، وأحمد السعدني، ومحمد شاهين، ويسرا اللوزي، وثراء جبيل، وصفاء الطوخي، وهو من تأليف مريم نعوم وورشة سرد، وإخراج كريم الشناوي. ودارت أحداث المسلسل حول قضايا اجتماعية وسلوكية، من بينها التحرش بالأطفال، والاستغلال الجنسي، وعدم الرغبة في الأمومة، ومخاطر الألعاب الإلكترونية، والتنمر في المدارس، بالإضافة إلى دور الطب النفسي في علاج العديد من المشكلات الأسرية. وكالات اقرأ أيضاً:
