أحدث الأخبار مع #العلاج_الطبيعي
اليوم السابع
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
أعراض وعلاج ضغط الفقرات العنقية
ضغط الفقرات العنقية (أو ما يُعرف بـ"انضغاط الفقرات في الرقبة" أو "الديسك العنقي") هو حالة تحدث عندما تضغط إحدى فقرات الرقبة أو الغضروف المجاور لها على الأعصاب أو الحبل الشوكي، وهي من الحالات الشائعة وتسبب أعراضًا مزعجة في الرقبة والذراعين، وفقا لموقع verywellhealth. أعراض ضغط الفقرات العنقية: 1. ألم في الرقبة: قد يكون ثابتًا أو يزيد مع الحركة. 2. صداع يبدأ من الرقبة. 3. تنميل أو وخز في الكتف، الذراع، أو الأصابع. 4. ضعف في عضلات اليد أو الذراع. 5. دوخة أحيانًا أو شعور بعدم الاتزان. 6. صعوبة في تحريك الرقبة أو تيبّسها. 7. في الحالات المتقدمة: مشاكل في التوازن أو المشي نتيجة ضغط على الحبل الشوكي. علاج ضغط الفقرات العنقية: أولًا – العلاج التحفّظي (غير الجراحي): 1. الراحة المؤقتة: تقليل الأنشطة التي تسبب الألم. 2. كمادات دافئة أو باردة على الرقبة. 3. الأدوية: مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين). مرخيات العضلات. أدوية الأعصاب إذا كان هناك ألم عصبي. 4. العلاج الطبيعي: تمارين تقوية الرقبة والكتف. تحفيز كهربائي للعضلات أو جلسات "تي إن إس" (TENS). 5. استخدام رقبة طبية (Collar) لفترات قصيرة عند اللزوم. ثانيًا – العلاج الجراحي يلجأ له الطبيب إذا: فشل العلاج التحفّظي لأكثر من 6–8 أسابيع. ظهرت أعراض ضغط على الحبل الشوكي. الألم غير محتمل أو يزداد. ويشمل إزالة جزء من الغضروف أو توسيع القناة العصبية. نصائح مهمة. تجنبي حمل أشياء ثقيلة. تجنبي الجلوس لفترات طويلة بدون تغيير وضع الرقبة. استخدمي وسادة طبية لدعم الرقبة أثناء النوم. مارسي تمارين استطالة الرقبة بانتظام (تحت إشراف مختص).
عكاظ
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- عكاظ
الشمالي: ارتفاع ملحوظ في إصابات الظهر والرقبة بين النساء
تابعوا عكاظ على حذّر خبير العلاج الطبيعي والطب البديل الدكتور محمد الشمالي من تزايد معدلات إصابات الظهر والرقبة في المجتمع السعودي مشيراً إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية والجلوس المطول أثناء القيادة أو العمل المكتبي باتا من الأسباب الرئيسة لهذه الإصابات. وأوضح الشمالي الحاصل على درجة الدكتوراه في الطب البديل والماجستير في العلاج الفيزيائي من جامعة كييف وصاحب خبرة تتجاوز 10 سنوات في العمل مع المنتخبات الأولمبية أن آلام العمود الفقري أصبحت حالة شائعة يعاني منها كثير من الأفراد دون إدراكهم أسبابها أو سبل الوقاية والعلاج. وأشار إلى أن عدد النساء المصابات بآلام في الكتف والرقبة شهد ارتفاعاً ملحوظاً خلال السنوات الأخيرة نتيجة الاستخدام المتزايد للهواتف المحمولة في أوضاع خاطئة ولساعات طويلة، ما يزيد من الضغط على العضلات والمفاصل ويؤدي إلى التهابات مزمنة وتصلب في الفقرات. وقال في تصريحه لـ«عكاظ» للأسف يظن البعض أن آلام الظهر مؤقتة ويمكن تجاوزها دون علاج، إلا أن الواقع يشير إلى أن الإهمال قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تداركها لاحقاً، لذا فإن التقييم المبكر والالتزام بالبرامج العلاجية والوقائية أمر في غاية الأهمية. أخبار ذات صلة وأشار إلى ضرورة ممارسة الرياضات المناسبة مثل المشي والسباحة، والمواظبة على تمارين الإطالة لتقوية العضلات وتخفيف الضغط على العمود الفقري، كما حذر من بعض الممارسات الخاطئة مثل العلاج العشوائي لما يعرف بـ«الأبهر» التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة إن لم تكن تحت إشراف متخصص مؤهل. واختتم الشمالي تصريحه لـ«عكاظ» بالدعوة إلى رفع الوعي المجتمعي بأهمية الوقاية والتوجه إلى المختصين فور ظهور الأعراض، مؤكداً أن التدخل المبكر هو السبيل الأمثل للتعافي وتفادي المضاعفات.
خبرني
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- خبرني
تفسير جديد لتباطؤ حركة الجسم بعد الـ49
خبرني - من المعروف جيداً أنه مع تقدمنا في السن، نميل إلى أن نكون أقل نشاطاً. وتشير الآراء السائدة إلى أن فقدان كتلة العضلات، والقوة، وصعوبات الحركة، من أسباب تراجع النشاط البدني في مراحل لاحقة من العمر. لكن باحثي جامعة نورث إيسترن يقترحون تفسيراً جديداً. بحسب دراسة جديدة، يقول الباحثون إن السبب قد يكون مرتبطاً أيضاً بتغيرات في الدماغ تحدث في الوقت الذي يبدأ فيه معظم الناس بالتراجع في ممارسة الرياضة. ويوضح تيموثي موريس، الأستاذ المساعد في العلاج الطبيعي وعلوم الحركة وإعادة التأهيل البشري: "وجدنا أن الدماغ يمكنه التنبؤ ببعض التباين في سلوكيات النشاط البدني لدى الناس". وبحسب "مديكال إكسبريس"، حلل الباحثون بيانات سبق أن جمعها مركز كامبريدج للشيخوخة وعلوم الأعصاب، شملت مشاركين أعمارهم بين 18 و81 عاماً، والتي تضمنت بيانات تمارين رياضية ذاتية الإبلاغ، إضافة إلى تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ. تغيرات الدماغ واستخدم الباحثون تقنية إحصائية تُسمى الانحدار التقطيعي لعزل النقطة التي يتباعد عندها الارتباط بين العمر والنشاط البدني، والتي لاحظوا أنها في سن الـ 49 تقريباً. ثم لجأوا إلى الدماغ للبحث عن علامات على آليات عصبية قد تساعد في تفسير هذا التراجع. شبكة الأهمية ويقول موريس: "ركّزت الكثير من الأبحاث الحديثة على دور "شبكة الأهمية"، وهي مجموعة من البُنى في الدماغ تُساعدنا على توجيه أنفسنا نحو مُحفّزات مُعيّنة في البيئة". ويتابع: "جزء من هذه الشبكة هو شبكة فرعية أخرى مُرتبطة بالتحكم المُثبّط، أي قدرتنا على التحكم في هذه الدوافع اللاواعية المُعتادة، والتي تُسمى الاستجابات القوية". ويُوضّح موريس: "لنفترض أن شخصاً ما لديه نية الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يعود إلى المنزل، ويلتقط حقيبته، فيرى الأريكة في الغرفة. فتؤثر هذه الرغبة في تقليل الجهد". "ما وجدناه في هذه الدراسة هو أن شبكة الأهمية لا ترتبط فقط بالنشاط البدني على مدار العمر، بل إنها تُؤثر على هذا الارتباط السلبي. لذا، عندما يصبح التقدم في السن والنشاط البدني سلبيين، فإن شبكة الأهمية هي التي تُؤثر على هذه العلاقة".
الدستور
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
أخطاء شائعة تحرمك فوائد الأعشاب الطبية.. تجنبها الآن!
عمان - تعد الأعشاب الطبية جزءاً أساسياً من التراث الثقافي في العديد من المجتمعات، فمنذ العصور القديمة، اعتمد الناس عليها كوسيلة طبيعية للعلاج، لما لها من فوائد كبديل أو مكمل للأدوية الكيميائية المصنعة. وهناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الناس عند تحضير الأعشاب، سواء بالغلي أو النقع، مما قد يؤثر على الفوائد الصحية أو حتى يسبب أضراراً للجسم، لذلك نستعرض هنا أبرز الفروقات والأخطاء المرتبطة بكل طريقة: طريقة النقع حين اللجوء إلى طريقة النقع، يجب ترك المنقوع العشبيّ الساخن مدّة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة، من أجل السماح للمواد الكيميائية الفعالة بالتفاعل مع الماء والانتقال إليه، مع تغطيته حتى لا تتطاير بعض المواد العطرية والزيوت الطيّارة المفيدة. وهذه الطريقة عادة ما تكون مستخدمة مع الأوراق والأجزاء الزهرية مثل "اليانسون، النعناع، البابونج، اللافندر"، وهذه الزيوت العطرية تفقد فوائدها عند الغلي، والأفضل نقعها. طريقة الغلي هناك أسلوبان، الأول يقوم على وضع الأعشاب في الماء وغليهما معاً، والثاني يعتمد على انتظار غليان الماء ثم وضع الأعشاب فيه، وتركه لمدة تصل إلى 5 دقائق، تناسب هذه الطريقة عادة الجذور والأغصان، بسبب صعوبة خروج ما تحتويه من مواد فعّالة. وأبرز هذه المشروبات التي ينصح بغليها الجذور أو القشور القاسية مثل الزنجبيل أو القرفة.
