أحدث الأخبار مع #الفيتا
مصرس
منذ 5 ساعات
- صحة
- مصرس
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، خلال فترة الامتحانات
أطعمة صحية ومغذية لأبنائك في وجبة العشاء، فترة الامتحانات تُعد من أكثر الفترات التي يمر بها الأبناء توترًا وضغطًا نفسيًا وذهنيًا، لذلك فإن تغذيتهم بشكل سليم تلعب دورًا حيويًا في تعزيز قدراتهم العقلية، وتحسين مزاجهم، ومساعدتهم على التركيز والمذاكرة بشكل أفضل. استعدادا للامتحانات، أطعمة ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز9 أطعمة لتعزيز صحة الأمعاء وإمدادها ب البروبيوتيك الطبيعيولأن وجبة العشاء تأتي في نهاية اليوم الدراسي والمذاكرة، فإنها تمثل فرصة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد، وفي الوقت نفسه، تهيئة الذهن ليكون مستعدًا لليوم التالي من الامتحانات.أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن تقديم وجبة عشاء متوازنة وصحية لأبنائنا خلال فترة الامتحانات ليس فقط اهتمامًا بتغذيتهم الجسدية، بل هو دعم نفسي وذهني كبير لهم. فالتغذية السليمة ترفع القدرة الذهنية، وتقلل التوتر، وتساعد على الاستيعاب والحفظ بشكل أفضل.أفضل وجبات للعشاء طوال الامتحانات أطعمة صحية للأبناء، فيتووفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكن للأمهات تقديمها لأبنائهن في وجبة العشاء طوال فترة الامتحانات، مع التركيز على المكونات المفيدة للمخ والذاكرة، وفي نفس الوقت سهلة الهضم لتجنب الأرق أو الشعور بالثقل أثناء النوم.أولًا: الشوربة الدافئة بأنواعهامن أفضل ما يمكن تقديمه في العشاء خلال فترة الامتحانات هو طبق من الشوربة الدافئة، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم. يمكن التنويع بين:شوربة العدس: غنية بالبروتين النباتي والحديد، وتُعزز الطاقة والقدرة على التركيز.شوربة الدجاج بالخضار: تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات، كما أنها مشبعة وخفيفة في نفس الوقت.شوربة الشوفان بالحليب أو بالخضار: تحتوي على الألياف وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.يمكن تقديم الشوربة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، للحصول على وجبة متكاملة. ثانيًا: البيض بمختلف أنواعهيُعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والكولين، وهما عنصران مهمان لصحة الدماغ. يمكن تحضيره بطرق مختلفة:البيض المسلوق: سهل الهضم وغني بالعناصر المغذية.البيض المقلي بزيت الزيتون مع قطع من الخضار (مثل الفلفل والطماطم والسبانخ).الأومليت بالخضروات: يمكن إضافة الجبن القليل الدسم وبعض الأعشاب كالبقدونس أو الزعتر لتعزيز النكهة والفائدة.وجبة البيض في العشاء لا تُشعر بالتخمة، كما تساعد على الاسترخاء دون أن تسبب ثقلًا على المعدة. ثالثًا: الساندويتشات الصحيةيمكن تحضير ساندويتشات لذيذة ومغذية باستخدام الخبز الأسمر أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل:ساندويتش الجبن القريش أو الفيتا قليل الدسم مع شرائح الخيار أو الخس.ساندويتش التونة المصفاة من الزيت والممزوجة بملعقة صغيرة من الزبادي والخردل، مع بعض الخضار المفرومة.ساندويتش صدور الدجاج المشوي أو شرائح البيض المسلوق مع الطماطم والأفوكادو.السندويتشات الصحية سهلة التحضير وتُشعر الأبناء بالراحة والامتلاء دون إرهاق الجهاز الهضمي. رابعًا: الزبادي واللبن الرائبمنتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن الرائب، تُعد من أفضل الخيارات لعشاء خفيف وسهل الهضم. يُفضل تقديم الزبادي مع:ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتعزيز الطاقة وتحسين المزاج.القليل من المكسرات النيئة مثل الجوز أو اللوز التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة للدماغ.بعض قطع الفاكهة الطازجة مثل الموز أو التفاح أو التوت.الزبادي يساعد أيضًا على تحسين الهضم والنوم الجيد، خاصة عند تناوله قبل النوم بساعتين. خامسًا: البطاطا المشوية أو المهروسةالبطاطا غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تُشعر بالشبع وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من القلق والتوتر. يمكن تقديمها:مشوية في الفرن مع قليل من الزعتر أو القرفة.مهروسة مع القليل من الحليب والزبدة.في صورة أصابع بطاطا مخبوزة كبديل صحي للبطاطس المقلية. سادسًا: السلطات الخفيفةالسلطات خيار ممتاز لتعزيز الفيتامينات والمعادن في العشاء. يمكن تحضير:سلطة خضراء تقليدية مع زيت الزيتون والليمون.سلطة الزبادي بالخيار التي تساعد على التبريد الداخلي وتهدئة الجهاز الهضمي.سلطة التونة أو البيض مع الخضروات الورقية.تناول السلطة قبل أو مع الوجبة يساعد على الهضم ويمنح شعورًا بالشبع الصحي. نصائح هامة لتغذية صحية: عشاء صحي للطلاب، فيتوتجنبي الأطعمة الثقيلة والدسمة في العشاء مثل المقليات والوجبات السريعة، لأنها تسبب الخمول واضطرابات النوم.ابعدي عن الحلويات الغنية بالسكر قبل النوم، لأنها قد ترفع النشاط وتقلل التركيز.احرصي على شرب الماء بانتظام، ويفضل تقديم كوب ماء مع كل وجبة لتذكير الأبناء بأهمية الترطيب.يمكن تقديم مشروبات مهدئة طبيعية بعد العشاء مثل البابونج أو الحليب الدافئ بالعسل لمساعدتهم على النوم الهادئ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
الجمهورية
منذ 9 ساعات
- ترفيه
- الجمهورية
بعد فوزها ببطولة العالم للاسكواش
المستشارة أمل عمار: نور الشربيني نموذج مشرف للمرأة المصرية يتقدم المجلس القومي للمرأة برئاسة المستشارة أمل عمار ، ونائبة رئيس المجلس، وعضواته وأعضائه، بخالص التهاني إلى البطلة المصرية نور الشربيني بعد تتويجها بلقب بطولة العالم للإسكواش ، التي أقيمت مؤخرًا في الولايات المتحدة الأمريكية. وأعربت المستشارة أمل عمار عن فخرها الشديد بما حققته نور الشربيني، مؤكدة أنها نموذج مشرف للمرأة المصرية الملهمة التي تواصل تحقيق الإنجازات العالمية، وتعكس صورة مشرفة لمصر في المحافل الدولية. وأضافت رئيسة المجلس ان "نور الشربيني مثل للإصرار والعزيمة والتفوق" حيث نجحت فى الفوز ببطولة العالم لثمانى مرات ويفصلها لقب وحيد لتحقق الرقم القياسى العالمى وكانت نور الشربيني قد توجت باللقب بعد فوزها على مواطنتها هانيا الحمامي بنتيجة 3-1، في مباراة قوية استمرت لمدة 60 دقيقة، لتتوج بلقبها الثامن في تاريخ البطولة، معادلة بذلك الرقم القياسي العالمي المسجل باسم الأسطورة الماليزية نيكول ديفيد. المستشارة أمل عمار: نور الشربيني نموذج مشرف للمرأة المصرية الاثنين 19 مايو 2025 7:55:46 م المزيد طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي الاثنين 19 مايو 2025 6:54:55 م المزيد فشار كراميل في دقائق .. أسهل وألذ وصفة الاثنين 19 مايو 2025 6:34:55 م المزيد وصفة نباتية لذيذة .. الأرز الإسباني بالفاصولياء الحمراء الاثنين 19 مايو 2025 6:00:55 م المزيد سلطة صيفية منعشة بالبطيخ والجبنة الفيتا الاثنين 19 مايو 2025 5:44:55 م المزيد
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- ترفيه
- الجمهورية
طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي
يُعد من الحلويات البسيطة والمنعشة، التي تجمع بين طراوة العجينة ونكهة البرتقال الطبيعية. برائحته الزكية وقوامه الهش، يُعتبر خيارًا مثاليًا لمرافقة كوب شاي دافئ أو كوجبة خفيفة محببة للصغار والكبار على حد سواء. والأجمل أنه يُحضّر بخطوات سهلة وبمكونات متوفرة في كل بيت. 2 كوب دقيق (منخول) 1/2 كوب زبدة (طرية بحرارة الغرفة) 1/2 كوب سكر ناعم 1 بيضة 1/4 كوب عصير برتقال طبيعي 1 ملعقة كبيرة برش قشر برتقال 1 ملعقة صغيرة فانيليا 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر رشة ملح - في وعاء كبير، اخفقي الزبدة مع السكر حتى يصبح الخليط كريميًا وهشًا. - أضيفي البيضة والفانيليا، واخفقي جيدًا حتى تتجانس المكونات. - أضيفي عصير البرتقال وبرش البرتقال وقلّبي برفق. - في وعاء آخر، اخلطي الدقيق مع البيكنج باودر ورشة الملح. - أضيفي المكونات الجافة تدريجيًا إلى الخليط السائل مع العجن حتى تتكون عجينة لينة ومتماسكة لا تلتصق. - شكّلي العجينة إلى كرات صغيرة، أو افرديها وقطّعيها بأشكال حسب الرغبة. - ضعيها في صينية مبطنة بورق الزبدة، مع ترك مسافة بين كل قطعة. - سخني الفرن مسبقًا على حرارة 180° مئوية. - اخبزي البسكويت لمدة 10–12 دقيقة أو حتى يأخذ لونًا ذهبيًا خفيفًا من الأطراف. - اتركي البسكويت يبرد تمامًا قبل التقديم أو التخزين. طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي الاثنين 19 مايو 2025 6:54:55 م المزيد فشار كراميل في دقائق .. أسهل وألذ وصفة الاثنين 19 مايو 2025 6:34:55 م المزيد وصفة نباتية لذيذة .. الأرز الإسباني بالفاصولياء الحمراء الاثنين 19 مايو 2025 6:00:55 م المزيد سلطة صيفية منعشة بالبطيخ والجبنة الفيتا الاثنين 19 مايو 2025 5:44:55 م المزيد في أسبوع واحد فقط .. وصفة طبيعية لشعر لامع وكثيف الاثنين 19 مايو 2025 5:14:55 م المزيد
الجمهورية
منذ 11 ساعات
- ترفيه
- الجمهورية
سلطة صيفية منعشة بالبطيخ والجبنة الفيتا
في أيام الصيف الحارة، لا شيء يضاهي نكهة طبق منعش وخفيف مثل سلطة البطيخ والفيتا. تجمع هذه الوصفة بين حلاوة البطيخ الطبيعية وملوحة جبنة الفيتا ، مع لمسة عطرية من النعناع وقطرات من عصير الليمون. سهلة التحضير، مثالية كمقبل أو طبق جانبي في النزهات و التجمعات الصيفية. المكونات: 2 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات (بارد) 1/2 كوب جبنة فيتا مفتتة 1/4 كوب أوراق نعناع طازجة مفرومة (أو أوراق كاملة صغيرة) 1/4 كوب بصل أحمر مقطع شرائح رفيعة (اختياري) 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج (أو خل بلسمي أبيض) 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز رشة فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة) رشة ملح (بحذر، لأن الجبنة مالحة) حفنة من الجرجير أو الروكا (اختياري) طريقة التحضير: - قطّع البطيخ إلى مكعبات متوسطة الحجم بعد إزالة القشر والبذور. ضعه في وعاء تقديم واسع. - فتّت جبنة الفيتا فوق مكعبات البطيخ. - أضف شرائح البصل (إذا استخدمته)، والنعناع المفروم، ويمكنك إضافة الجرجير لمزيد من القرمشة والطعم. - في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والفلفل الأسود، ثم اسكب المزيج فوق السلطة. - قلّب المكونات برفق حتى تتجانس. قدّمها فورًا وهي باردة. - يمكن إضافة القليل من الخل البلسمي الداكن لمذاق أكثر عمقًا. - إذا رغبت في نكهة مميزة، أضف رشة من قشر الليمون المبشور. - يمكنك استخدام حب الرمان أو خيار مقطع لإضفاء مزيد من الألوان والنكهات. جوجل نيوز سلطة صيفية منعشة بالبطيخ والجبنة الفيتا الاثنين 19 مايو 2025 5:44:55 م المزيد في أسبوع واحد فقط .. وصفة طبيعية لشعر لامع وكثيف الاثنين 19 مايو 2025 5:14:55 م المزيد احمي رقبتك من الشيخوخة .. خطوات ضرورية في روتينك الجمالي الاثنين 19 مايو 2025 4:49:55 م المزيد استقبلي عيد الأضحى ببشرة نضرة .. خطوات بسيطة لروتين مثالي الاثنين 19 مايو 2025 4:14:55 م المزيد قومي المرأة يهنئ ميار شريف ببطولة بارما الدولية للتنس للسيدات الاثنين 19 مايو 2025 4:08:13 م المزيد
الطريق
منذ 2 أيام
- أعمال
- الطريق
أسعار السلع الغذائية والألبان اليوم الأحد 18 من شهر مايو 2025
الأحد، 18 مايو 2025 02:24 مـ بتوقيت القاهرة الأسواق المصرية تشهد حاليًا حالة من الاستقرار النسبي والانخفاض الملحوظ في أسعار العديد من السلع الغذائية الأساسية، مرجعًا ذلك إلى الجهود المكثفة التي تبذلها الدولة لضبط الأسواق وتعزيز توافر السلع بأسعار مناسبة. تراجع أسعار الألبان ومشتقاتها وأضاف المنوفي في تصريحات صحفية، أن هناك تخفيضات متتالية في أسعار السلع قبل عيد الأضحى وأن أسعار الألبان ومشتقاتها بدأت بالفعل في التراجع مؤخرًا، حيث سجلت الأسعار كالآتي: سجل كيلو الجبنة البيضاء ما بين 120 إلى 180 جنيهًا. وجاء الجبنة التركية بين 220 و280 جنيهًا. ولامس الجبنة القريش من 80 إلى 120 جنيهًا. بلغ سعر نصف كيلو الجبنة الفيتا بين 38 و45 جنيهًا. تراوح سعر اللبن الجاموسي من 35 إلى 48 جنيهًا. وبلغ البقري من 20 إلى 25 جنيهًا. أسعار السلع الغذائية وفيما يتعلق بمنتجات أخرى، أشار إلى أن الأسعار جاءت كالآتي: سعر عبوة البرجر (10 قطع) يتراوح بين 45 و100 جنيه. بينما سعر لتر الزيت من 65 إلى 77 جنيهًا. وكيلو المكرونة السائبة من 20 إلى 30 جنيهًا. بينما جاء سعر كيلو الدقيق بين 18 و25 جنيهًا. وسعر كيلو السكر من 32 إلى 37 جنيهًا. في حين بلغ سعر كيلو الأرز بين 27 و40 جنيهًا. كما تراوح سعر طبق البيض الأحمر بين 130 و150 جنيهًا. وسعر طبق البيض البلدي من 120 إلى 140 جنيهًا.
