أحدث الأخبار مع #الكولسترول،
أخبارنا
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
نصائح مفيدة لإطالة العمر
عددت الطبيبة الروسية وأخصائية علوم الشيخوخة أولغا تكاتشيفا بعض النصائح التي تساعد على العيش لمدة أطول وتحافظ على الصحة في سن الشيخوخة. وفي لقاء مع وكالة نوفوستي الروسية قالت الطبيبة:"للحفاظ على صحتنا مع التقدم بالسن والعيش لمدة أطول يجب علينا أن نحمي أجسامنا من الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر، مثل أمراض القلب والشرايين والخرف والسكري وأمراض المفاصل والأمراض المرتبطة بالسمنة. من الضروري دوما مراقبة بعض المؤشرات المسؤولة عن تطور الأمراض مثل ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، ومستويات الغلوكوز، ومؤشر كتلة الجسم، كما يجب الابتعاد عن التدخين. والنصيحة الثانية لإطالة العمر تبعا للطبيبة هي الحفاظ على التوازن ما بين التغذية السليمة والنشاط البدني، إذ ينبغي على الإنسان اتباع نظام غذائي صحي مع التقدم بالعمر، وممارسة الرياضة مثل الجري أو المشي السريع يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة. ومن الأمور المهمة لإطالة العمر تبعا للطبيبة الاهتمام بالصحة النفسية والعاطفية، والابتعاد عن مسببات التوتر، والحفاظ على التوازن بين فترات العمل والراحة يوميا، كما يجب أيضا اتباع نمط نوم صحي والحصول على قسط كاف من النوم يوميا لمدة تتراوح ما بين ست إلى ثمان ساعات. ويشير خبراء الصحة إلى أن الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول يعتبران من الأمور الأساسية لمحاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما ينصحون بالابتعاد عن مصادر التلوث في المدن الكبيرة.
السوسنة
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- السوسنة
نظام غذائي صحي للحد من الكوليسترول والدهون الثلاثية
السوسنة- الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الدم، وينقسم إلى نوعين: الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL). وتُعدّ الدهون الثلاثية نوعًا آخر من الدهون التي قد ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاع مستوياتها. لذلك، من الضروري الالتزام بنظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب، يتميز بغناه بالحبوب الكاملة، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية كالموجودة في المكسرات، وزيت الزيتون، والأسماك الدهنية. يساعد هذا النظام على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يستدعي التركيز على الأطعمة الطازجة وغير المصنّعة، مع التقليل من الدهون الضارة والملح والسكر.في الآتي يوجد على 6 أطعمة تخفض الكولسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية:نصائح لتجنّب مخاطر ارتفاع الكولسترول يجب فحص الكولسترول والدهون الثلاثية بانتظام لدى الطبيب، أما الأشخاص الذين تخطوا الـ45 عاماً، فيمكنهم فحص الكولسترول كجزء من فحص صحة القلب الضروري كل عام، أو ستة أشهر بحسب الحالة الصحية للشخص.بعض الأشخاص الذين يملكون تاريخاً عائلياً مع الكولسترول في سن مبكرة، يتوجب عليهم البدء بإجراء الفحوص الروتينية للكولسترول والدهون الثلاثية من سن الـ18 عاماً.ولخفض الكولسترول، يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية، وخاصةً تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل الحلويات والمقالي والبسكويت والوجبات الجاهزة.. وتناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وهي الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات النيئة وزيت الزيتون وسمك السلمون.كما ضرورة التحقق دائماً من ملصقات الأطعمة خلال التسوق من السوبرماركت، لمعرفة نوع الدهون الموجودة بداخلها على الدوام.6 أغذية لخفض نسبة الكولسترول السيئ حدد موقع NHS مجموعة من الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وهي كالآتي:الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون.زيت الزيتون، وزيت بذور اللفت، والأطعمة المصنوعة من هذه الزيوت.الأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل.المكسرات.البذور.الفواكه والخضروات.أغذية ترفع نسبة الكولسترول في الدميُنصح دائماً لضمان استقرار معدل الكولسترول في الدم، التخلي أو التقليل من تناول أنواع الأغذية التالية:فطائر اللحم، النقانق واللحوم الدهنية.الزبدة، شحوم الحيوانات والسمن.الكريمة والجبن الصلب، مثل جبن الشيدر.الكعك والبسكويت.الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم تشمل بعض أسباب ارتفاع الكولسترول، بحسبBetter Health، ما يلي:الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية (الدهون المشبعة والدهون المتحولة) مثل اللحوم الدهنية والجاهزة، الزبدة، القشدة، الآيس كريم، زيت جوز الهند، زيت النخيل، معظم الأطعمة المقلية الجاهزة، المخبوزات مثل الفطائر، الخبز، المعجنات وغيرها.التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية تزيد من الكوليسترول الجيد (HDL)، وتشمل هذه الأطعمة: الأفوكادو، المكسرات، البذور، الزيتون وزيته، زيوت الطهي المصنوعة من النباتات أو البذور، والأسماك.قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف؛ حيث يمكن للأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، أن تقلل من نسبة الكولسترول السيئ (LDL) في الدم، لذا يجب إضافة الأطعمة التي تحتوي على الألياف إلى نظامك الغذائي مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، وبوتيرة يومية.قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.زيادة الوزن أو السمنة، وتراكم الدهون الزائدة في الجسم في منطقة البطن.التدخين قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكولسترول.العامل الوراثي قد يؤثر على مستوى الكولسترول لديك، ففي بعض العائلات، يتم تشخيص عدد كبير من الأشخاص بارتفاع الكولسترول، وبالتالي التعرّض لأمراض القلب في سن مبكرة نسبياً (دون الـ55 عاماً لدى الرجال، ودون الـ65 عاماً للنساء)، قد يكون هذا الأمر ناتجاً عن حالة وراثية تُسمى فرط كولسترول الدم العائلي، لذا يُنصح باستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن في حال وجود عوامل وراثية في العائلة.قد تهمك قراءة فوائد شرب زيت الزيتون والليمون على الريق لتقليل الدهون وخسارة الوزنعلاج الكولسترول إن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تغيير بعض الأطعمة المتناولة، وممارسة الرياضة بانتظام، يعتبر على قدر من الأهمية لخفض مستوى الكولسترول الضار (LDL).يُعد النشاط البدني المنتظم من أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب، فزيادة نشاطك البدني من 10 دقائق فقط إلى نحو 30 -45 دقيقة يومياً، لخمسة أيام أو أكثر في الأسبوع، يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الكولسترول، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.كما أن الإقلاع عن التدخين، سوف يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يُساعد في خفض مستويات الكولسترول السيئ.فيما تناول أدوية خافضة للكولسترول (مثل الستاتينات) قد يكون ضرورياً، إذا ارتأى الطبيب المعالج ذلك، للمساعدة في تنظيم مستوى الكولسترول، وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية:
المناطق السعودية
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المناطق السعودية
د. خالد النمر: الذكاء الاصطناعي أسوأ طبيب يمكن استشارته عن حالتك الصحية
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب، من الاعتماد على تطبيقات ومحركات الذكاء الاصطناعي لتشخيص الحالات الطبية بشكل فردي، مؤكدًا أن هذه الوسائل قد تُصدر أحكامًا خاطئة وتُسبب ذعرًا للمريض دون وجود مبررات طبية حقيقية. وروى النمر عبر حسابه على منصة 'إكس' (تويتر سابقًا) حالة لمريض زاره في العيادة وهو في حالة من الهلع، بعد أن أجرى تحاليل مخبرية وأرسل نتائجها لمحرك ذكاء اصطناعي ليحللها. وأظهر التحليل المزعوم أن المريض يعاني من مشاكل في الغدد، وارتفاع في الكولسترول، وسيولة في الدم. لكن بعد مراجعة النتائج الطبية من قِبل الطبيب المختص، تبيّن أن التحاليل طبيعية ولا تدعو للقلق. وشدد النمر على أن الذكاء الاصطناعي، رغم فائدته في المعلومات العامة والتثقيف الصحي، إلا أن الاعتماد عليه في تشخيص الحالات الفردية بدقة يُعد أمرًا بالغ الخطورة، لأن نسبة الخطأ فيه تفوق الصواب عندما يتعلق الأمر بالحالات السريرية المعقدة أو التقديرات المخبرية الدقيقة. واختتم النمر حديثه بالتنبيه إلى أهمية مراجعة الأطباء المختصين عند ظهور أي أعراض أو استلام نتائج فحوصات طبية، والابتعاد عن التفسيرات الفردية أو الاعتماد على تقنيات الذكاء الاصطناعي كبديل عن الخبرة الطبية المباشرة.
الشرق الأوسط
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
4 عوامل تُقلل خطر الإصابة بالخرف
كشفت دراسات حديثة عن أربعة عوامل رئيسة تؤثر على خطر الإصابة بالخرف الذي يُصيب حالياً 57 مليون شخص عالمياً، مع توقعات تضاعف الرقم ثلاث مرات خلال العقود القادمة. وتسلط الأبحاث الضوء على دور اللقاحات، وصحة القلب، ومستويات الكولسترول، وأنماط النوم في الوقاية من هذا المرض، وفق ما نقله موقع «ميديكال نيوز توداي» الطبي. أظهرت دراسة إسبانية نُشرت هذا العام أن الحصول على لقاح «الجدري المائي» يخفض خطر الخرف بنسبة 20 في المائة، خاصة لدى النساء، بسبب الاختلافات المناعية بين الجنسين. ورغم استخدام اللقاح القديم «زوستافاكس» في الدراسة، يتطلب الأمر مزيداً من البحث لتأكيد فعالية اللقاح الجديد «شينغريكس». تجدر الإشارة إلى أن الهربس النطاقي هو عدوى فيروسية تسبب طفحاً جلدياً مؤلماً. يمكن أن يصيب الهربس النطاقي أي مكان من الجسم. وهو يظهر عادةً على شكل خط واحد من البثور يغطي الجانب الأيسر أو الأيمن من الجذع. وينتج الهربس النطاقي عن الفيروس النطاقي الحماقي، وهو الفيروس نفسه الذي يسبب جدري الماء. وجدت دراسة حديثة من ويلز ببريطانيا أن المصابين بالرجفان الأذيني (اضطراب نظم القلب) معرّضون لخطر الخرف بنسبة 21 في المائة، وتصل نسبة الإصابة بالخرف إلى 36 في المائة للمصابين مبكراً بالرجفان الأذيني (قبل سن 65)، ويشير الخبراء إلى أهمية العلاج المبكر لهذه الحالة لتقليل التأثيرات الدماغية المحتملة. يُشار إلى أن الرجفان الأذيني هو اختلال في نظم القلب، ويكون غالباً عبارة عن سرعة شديدة في ضربات القلب. يُصيب الخرف حالياً 57 مليون شخص عالمياً مع توقعات تضاعف الرقم 3 مرات خلال العقود القادمة (د.ب.أ) وفق دراسة كورية حديثة نُشرت في مجلة «نيورولوجي» المتخصصة، فإن الحفاظ على مستوى الكولسترول الضار أقل من 70 ملغ/ديسيلتر يخفض خطر الخرف بنسبة 26 في المائة، وبنسبة 28 في المائة لمرض ألزهايمر، خاصة مع استخدام أدوية الستاتين. لكن الانخفاض الشديد (أقل من 30 ملغ/ديسيلتر) لا يُظهر فوائد إضافية، مما يؤكد أهمية التوازن بمستويات الكولسترول. أكدت دراسة أميركية حديثة أن قلة النوم العميق، ونوم حركة العين السريعة يرتبطان بانكماش مناطق دماغية مسؤولة عن الذاكرة، ما يزيد خطر ألزهايمر. وأوضح الخبراء أن هذه المراحل ضرورية لإصلاح الخلايا، وإزالة البروتينات الضارة المتراكمة في الدماغ. يُشار إلى أن النوم العميق هو المرحلة الثالثة من مراحل النوم، وتسمى أيضاً هذه المرحلة بنوم الموجة البطيئة، وتُعد هذه المرحلة المسؤولة عن إصلاح الجسم وتجديد الخلايا وتقوية جهاز المناعة. ويُعد اضطراب نوم حركة العين السريعة اضطراباً في النوم، حيث يرى النائم أحلاماً غير سارة غالباً، ويصاحب ذلك أصوات صاخبة، وقيام النائم بحركات مفاجئة وعنيفة في جسمه. تُبرز هذه الدراسات أهمية التدابير الوقائية، مثل التطعيم، ومراقبة صحة القلب، والتحكم في الكولسترول، وتحسين جودة النوم. ومع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج، تظل هذه العوامل أملاً جديداً في مواجهة الخرف الذي يُعد تحدياً صحياً عالمياً متصاعداً.
نافذة على العالم
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار قطر : ترمب يخضع للفحص الطبي بعد سنوات من التردد
الجمعة 11 أبريل 2025 03:55 مساءً نافذة على العالم - عربي ودولي 114 11 أبريل 2025 , 02:43م ترامب الدوحة - موقع الشرق أفادت تقارير أمريكية بأن الرئيس الأميركي دونالد ترمب سيخضع لفحصه الطبي السنوي؛ الجمعة؛ ما قد يقدم للجمهور أول تفاصيل منذ سنوات حول صحة رجل أصبح في يناير،أكبر رئيس سناً في تاريخ الولايات المتحدة يؤدي اليمين الدستورية. وفقا لأسوشيتيد برس. وكتب ترمب، البالغ من العمر 78 عاماً، على حسابه على مواقع التواصل الاجتماعي: «لم أشعر قط بالراحة تجاه هذا، ولكن مع ذلك، لا بد من القيام بهذه الأمور!». وقالت وكالة «أسوشييتد برس» للأنباء إن ترمب على الرغم من تشكيكه طويلاً في قدرة سلفه جو بايدن البدنية والعقلية، فإنه دأب على إبقاء الحقائق الأساسية حول صحته محاطة بالسرية، ومتجنباً الشفافية الرئاسية التقليدية في القضايا الطبية. وسيُجرى الفحص في مركز والتر ريد الطبي العسكري، وستكون أول معلومات عامة عن صحة ترمب منذ محاولة اغتياله في بنسلفانيا، في يوليو الماضي. وبدلاً من الكشف عن السجلات الطبية في ذلك الوقت، كتب روني جاكسون، النائب عن ولاية تكساس، وهو مؤيد قوي عمل طبيباً لترمب في البيت الأبيض، مذكرة تصف جرحاً ناتجاً من طلق ناري في أذن ترمب اليمنى. وترمب أصغر من بايدن بثلاث سنوات، لكن في يوم تنصيبه لولايته الثانية في يناير، كان ترمب أكبر سناً من بايدن بخمسة أشهر خلال حفل تنصيبه عام 2021؛ ما جعل ترمب أكبر رئيس أميركي سناً يؤدي اليمين الدستورية. وقبل مذكرة جاكسون، لم يطلع الأميركيون على تفاصيل رئيسية حول صحة ترمب منذ نوفمبر (تشرين الثاني) 2023، عندما أصدر الدكتور بروس أرونوالد رسالة تزامنت مع عيد ميلاد بايدن الحادي والثمانين، قال فيها إن ترمب يتمتع بصحة بدنية وعقلية «ممتازة». لم تتضمن الرسالة، المنشورة على منصة ترمب للتواصل الاجتماعي، أي تفاصيل - بما في ذلك وزن ترمب، وضغط دمه، ومستويات الكولسترول، أو نتائج أي فحص. أخبار ذات صلة
