أحدث الأخبار مع #اللوز
الجمهورية
منذ يوم واحد
- صحة
- الجمهورية
10 وصفات شهية وسريعة للإفطار الصحي
1. عصير السموثي بالفاكهة الطازجة اخلط كوباً من اللبن الزبادي مع موزة واحدة، ونصف كوب فرولة، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، يمكنك إضافة القليل من الشوفان لمزيد من ال ألياف. يُقدم باردًا في دقائق. 2. بيض مخفوق مع الخضروات اخفق بيضتين مع قطع صغيرة من الطماطم والفلفل الرومي والبصل، ثم اطهيه في مقلاة غير لاصقة مع رشة زيت زيتون. وجبة متكاملة غنية بال بروتينات وال فيتامينات. 3. توست القمح الكامل مع الأفوكادو قم بتحميص شريحتين من خبز القمح الكامل وادهنهما بطبقة من الأفوكادو المهروس مع رشة ملح وفلفل، يمكن إضافة شرائح الطماطم أو بيضة مسلوقة جانبًا. 4. الشوفان بالحليب والمكسرات اطبخ نصف كوب من الشوفان مع كوب من الحليب قليل الدسم وأضف إليه بعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز، ونصف ملعقة عسل طبيعي لتحلية صحية. 5. سلطة الفواكه المشكلة قطع مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية مثل التفاح، البرتقال، الموز، والعنب، يمكن إضافة عصرة ليمون وبعض أوراق النعناع الطازجة لتعزيز النكهة. 6. زبادي مع العسل وجوز الهند اخفق كوب من الزبادي الطبيعي مع ملعقة عسل صغيرة ورشّة من جوز الهند المبشور، وجبة مرضية وغنية بالبروبيوتيك للصحة الهضمية. 7. بان كيك القمح الكامل حضّر خليط البان كيك باستخدام طحين القمح الكامل والبيض والحليب، ثم قدّمه مع قليل من العسل الطبيعي أو زبدة الفول السوداني. 8. توست بالجبن الأبيض والخضار توست خبز القمح الكامل مع طبقة من الجبن الأبيض قليل الدسم وأوراق السبانخ الطازجة، وطماطم طازجة مقطعة، وجبة غنية بالبروتين وال ألياف. 9. سلطة الحمص والأفوكادو اهرسي نصف كوب من الحمص المطبوخ مع نصف أفوكادو، أضف ملعقة عصير ليمون ورشة من الكمون، واستخدم الخليط كحشوة لسندويش صغير مصنوع من خبز التوست. 10. مخفوق الشوكولاتة الموزي الصحي اخلط موزة ناضجة مع كوب من الحليب قليل الدسم وملعقة صغيرة كاكاو غير محلى، لتحصل على مشروب لذيذ ومغذي يناسب بداية يومك.
سودارس
منذ 2 أيام
- صحة
- سودارس
تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك
وقدم موقع Hindustan times ، خمس وجبات إفطار مهمة للحفاظ على صحة القلب في فصل الصيف، إذ تعمل على ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري، وتتمثل في: سلطة الفواكه والمكسرات تناول مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز صحة القلب بفضل الألياف والدهون الجيدة. الشوفان مع الفواكه الموسمية الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تحضيره مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت. ماء جوز الهند مع بذور الشيا هذه الوجبة مرطبة ومثالية في الصيف، فهي منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يحسن تنظيم ضربات القلب. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم والتي تعزز صحة القلب، ويفضل تقديمها مهروسة على شريحة خبز متعددة الحبوب. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص هذا الخيار النباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويطهى بقليل من الزيت ويقدم مع لبن قليل الدسم، ويعمل على تحسين صحة القلب. مصراوي script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
فيتو
منذ 2 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد اللوز، يحسن وظائف الدماغ ويحمي من أمراض القلب والسرطان
فوائد اللوز، اللوز من المكسرات الشهيرة التى لها شعبية كبيرة لعشاقه الكثيرون ويدخل فى صناعات مختلفة كما يستخدم فى الطهى وعمل الحلوى. وفوائد اللوز، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن اللوز من أشهر المكسرات وأكثرها استهلاكا حول العالم، ليس فقط لطعمه اللذيذ بل أيضا لفوائده الصحية المتعددة، ويتميز اللوز بقيمته الغذائية العالية، ويعد عنصر مهم في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية. القيمة الغذائية للوز واضاف السيد، يحتوي اللوز على مزيج فريد من العناصر الغذائية، فهو غني بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، ومن أهم العناصر التي يحتويها فيتامين E (هـ)، المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، الزنك، الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (مثل حمض الأوليك)، مضادات الأكسدة. فوائد اللوز الصحية فوائد اللوز الصحية وتابع، أن من فوائد اللوز التى تدفعنا لتناوله:- اللوز غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن وجود مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، يساعد في حماية القلب من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. اللوز منخفض في الكربوهيدرات وغني بالبروتين والألياف، مما يجعله مناسب لمرضى السكري، كما أن المغنيسيوم الموجود في اللوز يلعب دور مهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. اللوز يعد غذاء ممتاز للدماغ، فهو يحتوي على الريبوفلافين (فيتامين B2) والكارنيتين، وهما عنصران يساعدان في تحسين وظائف الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، يعد اللوز من المكسرات المفيدة في تقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. رغم احتواء اللوز على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناوله باعتدال يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الطعام بشكل مفرط ويساعد في الحفاظ على الوزن أو فقدانه. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في اللوز، خاصة فيتامين E، تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى السرطان، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول المكسرات مثل اللوز يمكن أن يقلل من خطر بعض أنواع السرطان فوائد اللوز للبشرة والشعر وأوضح الدكتور أحمد السيد، أن اللوز يحتوي على فيتامين E، الذي يعد من الفيتامينات الأساسية لصحة الجلد، ويساعد في ترطيب البشرة، وتأخير علامات الشيخوخة، والحماية من أشعة الشمس الضارة، وزيت اللوز يستخدم في العديد من منتجات العناية بالشعر، حيث يعتقد أنه يقوي الشعر من الجذور، يقلل من تساقطه، يضفي عليه لمعان طبيعي. طرق تناول اللوز وأضاف السيد، أنه يمكن تناول اللوز نيئا كوجبة خفيفة صحية، أو إضافته إلى السلطات أو الشوربات، أو طحنه وإضافته إلى العصائر أو الزبادي، ويمكن أيضا استخدام زيت اللوز في الطهي أو التجميل، واستخدام دقيق اللوز في الخبز كبديل صحي. محاذير تناول اللوز وتابع، رغم فوائده العديدة، يجب الاعتدال في تناول اللوز، حيث أن الإفراط قد يؤدي إلى: زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإمساك. ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 2 أيام
- صحة
- مصراوي
تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك
يمكن لبعض الوجبات على مائدة الإفطار أن تفعل العحب بصحة قلبك، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. وقدم موقع Hindustan times ، خمس وجبات إفطار مهمة للحفاظ على صحة القلب في فصل الصيف، إذ تعمل على ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري، وتتمثل في: سلطة الفواكه والمكسرات تناول مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز صحة القلب بفضل الألياف والدهون الجيدة. الشوفان مع الفواكه الموسمية الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تحضيره مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت. ماء جوز الهند مع بذور الشيا هذه الوجبة مرطبة ومثالية في الصيف، فهي منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يحسن تنظيم ضربات القلب. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم والتي تعزز صحة القلب، ويفضل تقديمها مهروسة على شريحة خبز متعددة الحبوب. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص هذا الخيار النباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويطهى بقليل من الزيت ويقدم مع لبن قليل الدسم، ويعمل على تحسين صحة القلب. اقرأ أيضا:
فيتو
منذ 2 أيام
- صحة
- فيتو
وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، بعد التعرض للشمس المحرقة
وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، يُعد الشعر من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بالعوامل البيئية، وخاصةً خلال فصل الصيف، حيث تتعرض النساء والفتيات لأشعة الشمس الحارقة التي تضر بفروة الرأس وبنية الشعر. وتكمن خطورة التعرض الطويل لأشعة الشمس في أنها تُضعف بصيلات الشعر، وتسبب الجفاف، وتكسر الأطراف، وتبهت لون الشعر سواء الطبيعي أو المصبوغ. ولذلك مع الموجات الحارة، تبحث الكثيرات عن حلول طبيعية فعّالة لاستعادة حيوية الشعر ولمعانه دون اللجوء إلى المستحضرات الكيميائية المكلفة أو المضرة أحيانًا. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بالشعر بعد تعرضه للشمس المحرقة لا تتطلب بالضرورة منتجات باهظة الثمن، بل يمكن الاعتماد على مكونات طبيعية متوفرة في معظم البيوت. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أن المفتاح الحقيقي للحصول على شعر صحي ولامع هو الانتظام في استخدام هذه الوصفات، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. فالاهتمام بالشعر ليس رفاهية، بل هو جزء من العناية الذاتية التي تعزز ثقة المرأة بنفسها وجمالها الطبيعي. وتستعرض خبيرة العناية بالشعر، في السطور التالية، مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة والآمنة للعناية بالشعر التالف بعد تعرضه للشمس المحرقة. أولًا: أهمية العناية بالشعر بعد التعرض للشمس وصفات للشعر التالف قبل الحديث عن الوصفات، لا بد من التوعية بأهمية العناية بالشعر بعد التعرض لأشعة الشمس، خاصةً في المناطق الحارة. فالشعر يفقد الكثير من رطوبته الطبيعية عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تمامًا كما تتأثر البشرة. كما تؤدي الحرارة المرتفعة إلى فتح مسامات الشعر وفقدان البروتينات الضرورية، مما يجعله هشًا ومتكسرًا وسهل التساقط. لذا، فإن اعتماد روتين طبيعي منتظم يعيد التوازن لفروة الرأس ويُرمم الشعر التالف خطوة أساسية للحفاظ على مظهر صحي وجذاب. ثانيًا: وصفات طبيعية لعلاج الشعر التالف من الشمس ماسك الزبادي والعسل وزيت الزيتون هذه الوصفة تعمل على ترطيب الشعر بعمق وتغذيته بالبروتينات والفيتامينات اللازمة. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من الزبادي ملعقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطريقة: تُخلط المكونات جيدًا وتُوضع على الشعر من الجذور حتى الأطراف. يُغطى الشعر بغطاء بلاستيكي ويُترك لمدة 30 دقيقة، ثم يُغسل بالشامبو الطبيعي. يُفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا. ماسك الألوفيرا وزيت جوز الهند الصبار يُعتبر من أقوى المواد الطبيعية التي تُرمم الشعر المتضرر وتحفز نموه، بينما يُعد زيت جوز الهند مضادًا للهيشان والجفاف. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: يُسخن الزيت قليلًا ثم يُخلط مع الجل ويُوضع على الشعر لمدة ساعة قبل غسله. تساعد هذه الخلطة على إصلاح الشعر من العمق. ماسك الموز وزيت اللوز يحتوي الموز على فيتامينات B6 وC، والبوتاسيوم، مما يجعله مثاليًا لإعادة الحيوية للشعر. المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من زيت اللوز الطريقة: يُهرس الموز ويُخلط مع الزيت حتى يصبح الخليط ناعمًا. يُوزع على الشعر ويُترك لمدة 45 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. خلطة الزيوت الساخنة الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان، زيت الخروع، وزيت الجوجوبا لها قدرة عالية على ترميم الشعر التالف. الطريقة: يُخلط مقدار متساوٍ من الزيوت المختارة، ويُسخن الخليط قليلًا (دافئ وليس ساخن جدًا)، ثم يُدلك به فروة الرأس ويُغطى الشعر بمنشفة ساخنة لمدة ساعة. هذه الطريقة تحفّز الدورة الدموية وتساعد على امتصاص الزيوت بفعالية. وصفات للشعر التالف ثالثًا: نصائح عامة لتعزيز فعالية العناية بالشعر بعد الشمس التقليل من استخدام الحرارة: يُنصح بتجنب مجففات الشعر والمكواة بعد التعرض للشمس، لأن الحرارة الإضافية تزيد من الضرر. قص الأطراف بانتظام: قص الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع يساعد في التخلص من التقصف ويحافظ على مظهر صحي. تغطية الشعر عند الخروج: ارتداء قبعة أو غطاء رأس خلال النهار يقلل من ضرر الشمس المباشر. استخدام شامبو طبيعي: يفضل استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات والسيليكون للحفاظ على زيوت الشعر الطبيعية. الإكثار من شرب الماء: الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي، فالماء يساعد على تغذية فروة الرأس وتقوية الشعر من الداخل. تناول غذاء غني بالفيتامينات: مثل فيتامين A وE وB7 (البيوتين) وأوميغا 3، وكلها تدعم صحة الشعر. رابعًا: وصفة شاي الكاموميل للمعان الشعر بعد الشمس يُعد شاي البابونج (الكاموميل) من الأعشاب المهدئة والمغذية للشعر. الطريقة: يُغلى كوبان من الماء ويُضاف إليهما ملعقتان كبيرتان من البابونج المجفف. يُترك حتى يبرد، ثم يُستخدم كغسول نهائي بعد غسل الشعر بالشامبو. هذه الطريقة تُضفي لمعانًا طبيعيًا للشعر وتساعد في تهدئة فروة الرأس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
