أحدث الأخبار مع #الليكوبين،
الدستور
منذ 4 أيام
- صحة
- الدستور
أفضل 10 أطعمة طبيعية لتعزيز نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد
تبحث الكثير من النساء عن طرق لتعزيز نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد خاصة مع التقدم في العمر، وتبدأ العناية بالبشرة من الداخل، فالغذاء الصحي والمتوازن يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز نضارة البشرة، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة تمتلك خصائص لمقاومة الشيخوخة، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم صحة الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين. وخلال السطور التالية، نستعرض أفضل 10 أطعمة طبيعية يمكنك إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي للحصول على بشرة نضرة ومشرقة خالية من التجاعيد. 1. الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية وفيتامين E، مما يحافظ على ترطيب البشرة ومرونتها، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة. 2. التوت بأنواعه هذه الفواكه مليئة بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، ويمنح البشرة إشراقًا طبيعيًا، كما تقي من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. 3. الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، ويعد ضروريًا لصحة الجلد وتجديد خلاياه، ويقلل من ظهور التجاعيد. 4. الطماطم تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويمنحها نضارة طبيعية. 5. المكسرات (اللوز، الكاجو) تحتوي على الزنك والأوميجا 3، وهي عناصر تعزز ترميم أنسجة الجلد وتقلل من الالتهابات. 6. السبانخ والخضروات الورقية مصدر ممتاز للفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى الحديد، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتغذية البشرة. 7. الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، التونة) غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تقلل من جفاف الجلد وتحارب التجاعيد، كما تعزز مرونة البشرة. 8. الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد، التي تحسن تدفق الدم إلى الجلد وتحميه من التلف الناتج عن الشمس. 9. البروكلي يحتوي على فيتامين C، فيتامين K، والزنك، وكلها مواد تساهم في شد الجلد ومكافحة الشيخوخة. 10. الماء رغم أنه ليس طعامًا، إلا أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يعد من العوامل الأساسية للحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها ومنع التجاعيد المبكرة.
مصراوي
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
بعد رحيل سليمان عيد بالسكتة القلبية.. أطعمة تحميك من الخطر الصامت
كتبت- أسماء مرسي: توفي الفنان سليمان عيد، صباح يوم الجمعة، عن عمر ناهز 56 عاما إثر إصابته بسكتة قلبية مفاجئة. وفي هذا السياق، هناك مجموعة من الأطعمة التي تؤدي دورا مهما في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، وذلك من خلال تأثيرها الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية، وفقا لموقع "health". الخضروات الورقية الخضراء كنزا من العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، فهي غنية بالألياف التي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، مثل السكتة القلبية. سمك السلمون يتميز سمك السلمون بغناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مركبات تحافظ على صحة القلب، كما تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة في الدم، وتنظيم ضغط الدم، وتقليل احتمالية تكون الجلطات الدموية، بالإضافة إلى تنظيم ضربات القلب، ما يساعد على منع خطر الإصابة بالسكتة القلبية. الحبوب الكاملة مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة القلب، فضلا عن، تساعد هذه العناصر الغذائية على الحفاظ على وظائف القلب السليمة. الطماطم بفضل احتوائها على كميات عالية من الليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة قوي يساعد على حماية القلب من التلف وتقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية. الجوز يمثل الجوز مصدرا جيدا لأحماض أومجا 3 الدهنية، والتي تؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز وظائفهما بشكل سليم. الأفوكادو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تعمل كمضادات للأكسدة قوية، ما يحمي القلب وأجزاء أخرى من الجسم من التلف والإجهاد التأكسدي. زيت الزيتون بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية، مثل البوليفينولات، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة، وهذا بدروره يدعم صحة الأوعية الدموية ويحسن وظائفها.
أخبار مصر
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
رغم شهرتها كطبق جانبي على موائد المصريين، إلا أن الطماطم المخللة بدأت تلفت الأنظار كأحد الأطعمة التي قد تحمل فوائد صحية مهمة، خاصة فيما يتعلق بالتهابات الجسم وآلام المفاصل، وفقًا لما أشار إليه عدد من خبراء التغذية في الفترة الأخيرة.تعرف الطماطم باحتوائها على مضادات أكسدة قوية، أبرزها الليكوبين، وهو مركب نباتي يمنح الطماطم لونها الأحمر ويعمل كمضاد للالتهابات داخل الجسم. ووفقًا لتقارير بحثية منشورة في مجلات التغذية العلاجية، فإن الليكوبين يساهم في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب، مثل البروتين التفاعلي (CRP)، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك التهاب المفاصل.أما عند تخليل الطماطم، فإنها لا تفقد قيمتها الغذائية تمامًا كما هو شائع، بل إن عملية التخليل الصحيحة قد تحفظ محتواها من بعض مضادات الأكسدة، وتزيد من فعاليتها في دعم المناعة، وفقًا لما ذكره موقع «the healthy».الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة (تعرف على الأسباب)الطماطم المخللة وتأثيرها على الأمعاء يشار إلى أن بعض أنواع الخضروات المخمرة،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
24 القاهرة
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
أبرزها مضادة للأكسدة.. 10 فوائد صحية للطماطم
الطماطم من أكثر الخضراوات انتشارًا في العالم، وهي غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة، إليك فوائد مذهلة للطماطم، وذلك وفقًا للتايمز ناو. 10 فوائد صحية للطماطم 1. غنية بمضادات الأكسدة تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. 2. تعزز صحة القلب الطماطم تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 3. تحسن صحة الجلد فيتامين C والليكوبين الموجودان في الطماطم يحميان البشرة من التجاعيد وأضرار أشعة الشمس، ويمنحانها مظهرًا صحيًا. 4. تقوي جهاز المناعة تحتوي الطماطم على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض. 5. تحسن الهضم الألياف الموجودة في الطماطم تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. 6. تحافظ على صحة العيون الطماطم غنية بفيتامين A واللوتين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة العيون وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي. 7. تساعد في فقدان الوزن الطماطم منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الإفراط في تناول الطعام. 8. تقلل من الالتهابات الطماطم تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقليل خطر الإصابة بالتهابات مزمنة. 9. تنظم مستويات السكر في الدم الطماطم تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري. 10. تحسن صحة العظام الطماطم تحتوي على الكالسيوم وفيتامين K، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها. مزارعو الطماطم بإسنا يستغيثون من أسعار البيع: الفدان الواحد خسران 90 ألف جنيه| بث مباشر في نهار رمضان.. شاب يقتل شقيقه وجاره بسبب خلافات على محصول الطماطم بقنا| بث مباشر
الموجز
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان.. أبرزها تقوية العظام
ويعلم الجميع أن العظام هي الأساس الذي يقوم عليه الجسم، لذا فإن الحفاظ على قوتها وكثافتها يتطلب اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية، مثل الكالسيوم، فيتامين C، وفيتامين K، ومن بين الأطعمة التي تلعب دورًا بارزًا في تعزيز صحة العظام، يأتي كل من الطماطم والكيوي. ويعرض لكم فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان ومن فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان، أنها تحتوي بشكل كبير على الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا العظام من التلف وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أنه من فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان غنية بفيتامين K، الذي يعزز عمل البروتينات المسؤولة عن بناء العظام، مما يزيد من قوتها وكثافتها، ولا يمكن إغفال دور البوتاسيوم الموجود في الطماطم، حيث يساعد في تقليل فقدان الكالسيوم من الجسم، مما يسهم في الحفاظ على صحة العظام على المدى الطويل. لا يفوتك الكيوي.. قوة طبيعية تدعم العظام يعد الكيوي مصدرًا غنيًا بفيتامين C، وهو عنصر أساسي في إنتاج الكولاجين، الذي يمنح العظام القوة والمرونة. كما يحتوي على المغنيسيوم، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساعد في تقوية العظام وحمايتها من الضعف. بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين K الموجود في الكيوي يساهم في تحسين كثافة العظام، مما يقلل من خطر التعرض للكسور. نصائح ذهبية لتعزيز صحة العظام تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن. الحرص على إدراج منتجات الألبان والمكسرات كمصادر غنية بالكالسيوم. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي وتمارين القوة، لتعزيز كثافة العظام. التعرض اليومي لأشعة الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم. فوائد تناول الطماطم والكيوي في رمضان نمط غذائي متكامل للوقاية من هشاشة العظام رغم فوائد الطماطم والكيوي لصحة العظام، إلا أن النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح الأساسي للحفاظ على كثافة العظام مع التقدم في العمر. ومن بين العناصر الغذائية المهمة، يأتي فيتامين D في المقدمة، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم بكفاءة، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. كما تلعب البقوليات، المكسرات، والخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير دورًا محوريًا في تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور. بتضمين الطماطم والكيوي في نظامك الغذائي، إلى جانب اتباع أسلوب حياة صحي، يمكنك الحفاظ على عظام قوية وصحية مدى الحياة. اقرأ أيضًا :
