أحدث الأخبار مع #بالبروتينوالكالسيوم،
نافذة على العالم
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : لو ولادك ما بيحبوش ياكلوا البيض اعرفى 7 بدائل تعوضهم قيمته الغذائية
الأربعاء 9 أبريل 2025 06:15 مساءً نافذة على العالم - يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية فى وجبات الأطفال، فهو مصدر غنى بالبروتين والفيتامينات الضرورية لنموهم، لكن قد يواجه بعض الأطفال صعوبة فى تناوله، سواء بسبب الحساسية، أو عدم تفضيل مذاقه، أو حتى بسبب ارتفاع أسعاره وصعوبة توفره أحيانًا، لذا من المهم معرفة بعض البدائل الصحية التى تمنح نفس الفوائد الغذائية تقريبًا، وتساعد الأمهات على تنويع وجبات أطفالهن بطرق لذيذة ومغذية، وهذا ما سيستعرضه اليوم السابع وفقاً لما نشره موقع realsimple. البيض عصير التفاح عصير التفاح ليس مجرد مشروب لذيذ، بل يمكن استخدامه أيضًا فى الخبز كبديل للبيض، فهو يحتوى على الألياف وفيتامين سى، مما يجعله خيارًا صحيًا، كما يضفى مذاقًا طبيعيًا حلوًا على المعجنات والمخبوزات. دقيق الحمص يُعتبر دقيق الحمص من البدائل المثالية للبيض، حيث يمكن خلطه بالماء والتوابل لصنع خليط يشبه البيض فى الطهى، كما أنه غنى بالبروتين والألياف، مما يجعله خيارًا مغذيًا للأطفال. تناول البيض الزبادى الزبادى، سواء كان عاديًا أو نباتيًا، يُعد بديلًا رائعًا للبيض فى المخبوزات، فهو يمنحها قوامًا طريًا ويحتوى على البروتين والكالسيوم، مما يساعد فى دعم صحة العظام وتقوية المناعة. بدائل البيض التجارية هناك العديد من المنتجات الجاهزة فى الأسواق التى تُستخدم كبدائل للبيض، وهى مصنوعة من مكونات طبيعية مثل حبوب المونج والذرة الصفراء، وتوفر هذه البدائل البروتين اللازم للأطفال، ويمكن استخدامها فى الطهى والخبز بسهولة. طفل يتناول بيض ماء الحمص ماء الحمص الموجود فى العلب يمكن استخدامه كبديل لبياض البيض، حيث يمنح نفس القوام عند الخفق، وهو مثالى لتحضير الحلويات مثل المارينج والمخبوزات الخفيفة. بذور الكتان والشيا عند مزج ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو الشيا مع ثلاث ملاعق من الماء، تتكون مادة هلامية يمكن استخدامها كبديل للبيض فى المخبوزات، كما أن هذه البذور غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب والمناعة. الجبن القريش يمكن استبدال البيض فى وجبة الإفطار بالجبن القريش، حيث إنه غنى بالبروتين والكالسيوم، ويمكن تقديمه مع الخضراوات أو الفواكه لإضافة قيمة غذائية أعلى.
الرجل
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
كيف أجاب الذكاء الاصطناعي عن أفضل مشروبات للسحور في رمضان؟
العصائر في شهر رمضان جزء أساسي على مائدة الإفطار والسحور، بفضل قدرتها الهائلة على تعويض فقد الفيتامينات والمعادن، والحيلولة دون جفاف الجسم للاستمتاع بصيام صحي. لكن كيف أجاب الذكاء الاصطناعي عندما سُئل عن أفضل مشروبات لوجبة السحور؟ وفقًا لموقع العربية، أشار الذكاء الاصطناعي في إجابته إلى أن أفضل مشروبات السحور هي التي تحتوي مكوناتها على عناصر تساعد على ترطيب الجسم والحيلولة دون جفافه، وضمت قائمة الخيارات التالي: العصائر الخضراء أبرزها عصير الورقيات مثل السبانخ وعصير الملفوف والخيار، خاصة كونها مخزنًا للفيتامينات والمعادن. ولا مانع من مزجها مع بعض الفواكه لإضافة نكهة مستحبة، على سبيل المثال: عصير السبانخ والتفاح الأخضر، عصير الملفوف والأناناس والموز، وعصير الخيار والليمون والنعناع. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط عملية الأيض، مما يساعد على تحفيز حرق الدهون وزيادة الطاقة. كما يساعد في التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم، والتحكم في مستويات السكر. اللبن (الرائب) خيار مثالي على وجبة السحور لدعم الجهاز الهضمي وإمداد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ودعم صحة العظام والأسنان. كما يساعد في الحد من التهابات الجسم وتعزيز المناعة لاحتوائه على البكتيريا النافعة. يمكن تناوله بشكله الطبيعي أو مزجه مع الفواكه مثل التوت والموز أو التفاح أو حتى العسل والمكسرات لتعزيز الطاقة وإضافة مزيد من المعادن والفيتامينات. العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن أبرزها عصائر الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، والعنب والرمان. الماء شرب قدر مناسب من الماء خلال وجبة السحور دون إفراط يساعد على ترطيب الجسم طوال ساعات الصيام، مع تجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة لتفادي الشعور بالانتفاخ وكثرة التبول وفقدان السوائل بشكل أسرع. على الجانب الآخر، نصح الذكاء الاصطناعي بتجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر الأبيض، والمشروبات الساخنة والباردة التي تحتوي على قدر عالٍ من الكافيين.
الإمارات نيوز
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
التمر باللبن: سر الإفطار الصحي في رمضان لاستعادة الطاقة والحيوية
متابعة- بتول ضوا كسر الصيام من اللحظات المهمة خلال شهر رمضان، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض الطاقة المفقودة طوال اليوم. ومن أفضل الطرق لبدء الإفطار هي تناول التمر مع اللبن، حيث يجمع هذا المزيج بين فوائد التمر واللبن في وجبة واحدة متكاملة. في هذا المقال، سنستعرض فوائد كسر الصيام على التمر باللبن وكيف يساعد هذا المزيج في استعادة النشاط والحيوية. فوائد التمر في كسر الصيام التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام. يحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تعمل على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يمد الجسم بالطاقة الفورية. بالإضافة إلى ذلك، التمر غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. فوائد اللبن في كسر الصيام اللبن مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم خلال الصيام. كما أن اللبن يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الشعور بالانتفاخ أو عسر الهضم بعد الإفطار. بالإضافة إلى ذلك، اللبن يساعد على ترطيب الجسم وتهدئة المعدة بعد يوم طويل من الصيام. فوائد مزيج التمر باللبن عندما تجمع بين التمر واللبن، تحصل على وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات، البروتين، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن. هذا المزيج يساعد على: 1. استعادة الطاقة بسرعة: السكريات الطبيعية في التمر تمد الجسم بالطاقة الفورية، بينما البروتين في اللبن يساعد على استدامة هذه الطاقة لفترة أطول. 2. تحسين الهضم: الألياف في التمر والبكتيريا النافعة في اللبن تعملان معًا لتحسين عملية الهضم ومنع مشاكل المعدة. 3. ترطيب الجسم: اللبن يساعد على تعويض السوائل المفقودة، مما يمنح الجسم الترطيب اللازم بعد الصيام. 4. تعزيز المناعة: يحتوي التمر واللبن على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض
مصرس
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
مشروبات السحور في رمضان، ترطيب وتغذية لمواجهة ساعات الصيام
بعد إعلان دار الإفتاء غدًا السبت أول أيام شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في وجبة السحور لترطيب الجسم وتغذيته، ومساعدته على تحمل ساعات الصيام الطويلة. ونستعرض في هذا التقرير مجموعة من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة في نهار رمضان، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic" الطبي:يعد الماء هو المشروب الأساسي الذي يجب تناوله بكميات كافية بين الإفطار والسحور، وخاصة في وجبة السحور نفسها، فهو يحافظ على رطوبة الجسم ويحميه من الجفاف، ويساعد على تنظيم درجة حرارته ووظائف أعضائه الحيوية، ولا يمكن استبداله بأي عصائر أو مشروبات آخري.الحليبيعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والعضلات، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.عصائر الفاكهة الطبيعيةتعتبر عصائر الفاكهة الطبيعية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. وينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة غير المحلاة، مثل عصير البرتقال والتفاح والجزر.المشروبات العشبيةتساعد المشروبات العشبية، مثل شاي البابونج والنعناع واليانسون، على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.المشروبات رمضانية وفوائدها صحيةقمر الدين: مشروب غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين أ والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.الخروب: مشروب غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.الكركديه البارد: مشروب منعش ومرطب، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.نصائح في السحورتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.قلل من تناول المشروبات المحلاة بالسكر، لأنها تزيد من الشعور بالجوع وتؤدي إلى زيادة الوزن.اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولا تعتمد فقط على الماء في وجبة السحور.يفضل شرب الماء على فترات متقطعة خلال وجبة السحور بدلا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.بتناول هذه المشروبات الصحية في وجبة السحور، يمكن الحفاظ على رطوبة الجسم وتغذيته، ومواجهة ساعات الصيام بنشاط وحيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
مشروبات السحور في رمضان، ترطيب وتغذية لمواجهة ساعات الصيام
بعد إعلان دار الإفتاء غدًا السبت أول أيام شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في وجبة السحور لترطيب الجسم وتغذيته، ومساعدته على تحمل ساعات الصيام الطويلة. ونستعرض في هذا التقرير مجموعة من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة في نهار رمضان، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي: يعد الماء هو المشروب الأساسي الذي يجب تناوله بكميات كافية بين الإفطار والسحور، وخاصة في وجبة السحور نفسها، فهو يحافظ على رطوبة الجسم ويحميه من الجفاف، ويساعد على تنظيم درجة حرارته ووظائف أعضائه الحيوية، ولا يمكن استبداله بأي عصائر أو مشروبات آخري. الحليب يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والعضلات، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام. عصائر الفاكهة الطبيعية تعتبر عصائر الفاكهة الطبيعية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. وينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة غير المحلاة، مثل عصير البرتقال والتفاح والجزر. المشروبات العشبية تساعد المشروبات العشبية، مثل شاي البابونج والنعناع واليانسون، على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ. المشروبات رمضانية وفوائدها صحية قمر الدين: مشروب غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين أ والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. الخروب: مشروب غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء وخفض مستوى الكوليسترول في الدم. الكركديه البارد: مشروب منعش ومرطب، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. نصائح في السحور تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من الشعور بالعطش. قلل من تناول المشروبات المحلاة بالسكر، لأنها تزيد من الشعور بالجوع وتؤدي إلى زيادة الوزن. اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولا تعتمد فقط على الماء في وجبة السحور. يفضل شرب الماء على فترات متقطعة خلال وجبة السحور بدلا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. بتناول هذه المشروبات الصحية في وجبة السحور، يمكن الحفاظ على رطوبة الجسم وتغذيته، ومواجهة ساعات الصيام بنشاط وحيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
