أحدث الأخبار مع #بالبوتاسيوم،
مصراوي
منذ 9 ساعات
- صحة
- مصراوي
"طري على قلبك".. مشروبات طبيعية لتحسين الدورة الدموية في الموجة الحارة
كتبت- نرمين ضيف الله: مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني كثيرون من الخمول وتراجع مستويات الطاقة. ونصحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية، بتناول مشروبات طبيعية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في تعزيز الشعور بالنشاط والتقليل من الإرهاق. وأضافت عبدالوهاب في تصريح خاص لـ "مصراوي" أن أبرز هذه المشروبات تشمل عصير البنجر الذي يعرف بغناه بالنترات التي توسع الأوعية الدموية، ما يحسن تدفق الدم ويعزز من الدورة الدموية. ماء الليمون بالنعناع يجمع بين الترطيب والطاقة، ويعد خيارًا مثاليًا لتعزيز النشاط. الزنجبيل يحفّز الدورة الدموية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، كما يساهم في زيادة مستوى الطاقة. كما أوصت بتناول الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات أكسدة تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية. ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لدعم وظائف القلب والدورة الدموية. واختتمت بضرورة شرب هذه السوائل بانتظام مع الحفاظ على ترطيب الجسم، لتفادي آثار الإجهاد الحراري. أقرا أيضًا: 4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟
أخبار مصر
منذ 3 أيام
- صحة
- أخبار مصر
4 أطعمة لضبط ضغط الدم المرتفع .. مهمة في الصيف
يعاني الكثير من الأشخاص من ضغط الدم المرتفع خاصة في الصيف، ومع ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، تُعد الوقاية أمرًا بالغ الأهمية، لذا يجب اتباع نظام غذائي سليم وصحي للوقاية من هذا المرض.أطعمة لضبط ضغط الدم المرتفعكشف الدكتورة بوجا سينج، أخصائية تغذية عن العلاقة الوثيقة بين التغذية الموسمية وضبط ضغط الدم، مشيرة 'يُتيح الصيف فرصة ممتازة لتناول أطعمة مُرطبة طبيعيًا وغنية بالبوتاسيوم، مما يُساعد في الحفاظ على مستويات ضغط دم صحية'.
مصرس
منذ 4 أيام
- صحة
- مصرس
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم.. إليك هذه الطرق لخفضه
تحتفل منظمة الصحة العالمية في 17 مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، من أجل نشر التوعية بالمرض وكيفية التعايش معه. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق التي تخفض من ارتفاع ضغط الدم وفقًا لما ذكره موقع "times of india".طرق بسيطة لخفض ضغط الدم1- الحد من الصوديوميعتبر تقليل تناول الصوديوم من أفضل الطرق لخفض مستويات ضغط الدم المرتفع، حيث يرتفع ضغط الدم نتيجة احتباس الماء في الجسم بسبب ارتفاع مستويات الملح، ويفضل استخدام التوابل والأعشاب بدلًا من الملح.2- ممارسة الرياضة بانتظامتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع حيث يفضل ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة للحصول على أفضل النتائج، سواء المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، وذلك لمدة 5 أيام بالأسبوع، مما يساهم في تقوية وتحسين ضخ القلب.اقرأ أيضًا: وداعًا لارتفاع ضغط الدم- 3 مشروبات تساعد على خفضه "فيديوجرافيك"3- اتباع نظام غذائي صحيعادة ما يساهم اتباع نظام غذائي صحي في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع حيث يفضل تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والموز، يساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات الصوديوم في الجسم.4- التحكم في التوترقد يتسبب التوتر الزائد عن الحد في ارتفاع مستويات ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على التحكم في التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق للحد من التوتر وضبط مستويات ضغط الدم طبيعية.5-تجنب الكافيينيمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على تقليل كمية الكافيين التي يتم تناولها خلال اليوم خاصة في حالة الإصابة بالحساسية تجاه الكافيين حيث يفضل تناول القهوة منزوعة الكافيين للحصول على أفضل النتائج.
نافذة على العالم
منذ 5 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : علامات ارتفاع ضغط الدم خلال الموجة الحارة.. مشروبات لتبريد جسمك
الجمعة 16 مايو 2025 03:00 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة، من المرجح أن يتأثر قلبك من بين أمور أخرى، بالإضافة إلى فقدان جسمك للماء بسبب التعرق، ما يؤدي إلى الجفاف، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات. وفي السياق ذاته يوافق غدًا السبت اليوم العالمى لارتفاع ضغط الدم، ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك أن تساعد في ضبط ضغط دمك خاصة خلال الأيام الحارة، ولعل إحدى طرق تحقيق ذلك هي تضمين العصائر المنعشة والصحية للقلب في نظامك الغذائي اليومي وفقًا لموقع "onlymyhealth". علامات ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الصيف الحار خلال الحرارة المرتفعة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ظهور أعراض مثل: الدوخة ضربات قلب سريعة التعرق المفرط التعب الصداع يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض بسبب الجفاف المرتبط بالحرارة ومحاولة الجسم تنظيم درجة حرارته، ومن العلامات المحتملة الأخرى: احمرار الوجه، ونزيف الأنف، وحتى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. عصائر تساعد في التغلب على الحرارة ودعم ضغط الدم الصحي بعض العصائر يُمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي: عصير البطيخ يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، ما يجعله مرطبًا للغاية، كما أنه غني بحمض أميني يُسمى إل-سيترولين، الذي يُحسّن تدفق الدم وقد يُخفض ضغط الدم. عصير الرمان عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية، عادةً ما يكون ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق، وتشير الدراسات إلى أن شرب عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي. عصير الخيار والنعناع يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم، إضافة بضع أوراق من النعناع لا تُعزز فقط تأثير التبريد، بل تُضفي عليه نكهة منعشة. عصير البنجر يُعد عصير البنجر مصدرًا قويًا لصحة القلب، فهو يحتوي على النترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ما يُحسّن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم. ماء جوز الهند ماء جوز الهند مصدر ممتاز للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان في تنظيم ضغط الدم، كما أنه مرطب فائق، ويحافظ على مستويات ترطيب الجسم، فهو مثالي للحفاظ على ترطيب الجسم.
مصراوي
منذ 5 أيام
- صحة
- مصراوي
يمنع نقص الحديد بجسمك.. مشروب يقوي قلبك ويحارب الكوليسترول
هل تبحث عن طريقة بسيطة وطبيعية لتحسين صحتك كل صباح؟، قد يكون شرب ماء الزبيب الأسود المنقوع هو ما تحتاجه، فما فوائده؟. يعزز صحة العظام إذا كنت تسعى لتعزيز صحة عظامك، فجرب نقع الزبيب الأسود في الماء كل صباح، بحسب موقع تايمز أوف إنديا. يحتوي الزبيب المنقوع على نسبة عالية من الفوسفور والبورون والكالسيوم، وهي عناصر أساسية للحفاظ على سلامة مصفوفة العظام وكثافة المعادن فيها. يضبط ضغط الدم الزبيب غني بالبوتاسيوم، وهو مفيد في معالجة الصوديوم، الذي ينظم ضغط الدم في الجسم، هذا ما يجعله مثاليًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أن ماء الزبيب مفيد لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولمن أصيبوا بسكتات دماغية أو ارتفاع الكوليسترول، فهو عنصرٌ سحري. يعزز توهج البشرة والشعر للبشرة المعرضة لحب الشباب، والبشرة الباهتة، والشعر، يُحدث ماء الزبيب نتائج مذهلة، فهو يُساعد على طرد السموم من الجسم، ويمنحكِ جسمًا نظيفًا وخاليًا من السموم. كما يُعزز ماء الزبيب إنتاج الكولاجين في الجسم، ويحتوي على فيتامين هـ الذي يمنع تساقط الشعر، وبالتالي يُحسّن نموه. يحسن النوم يحتوي الزبيب على الميلاتونين، الذي يُهدئك بلطف للنوم، كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة، تُخفف الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبطين بالأرق، اشرب ماء الزبيب لنوم أسرع وأكثر راحة. يحسن البصر يحتوي الزبيب المنقوع على كميات كبيرة من البوليفينول والمغذيات النباتية، والتي تعتبر مضادات أكسدة معروفة. تلعب هذه المواد دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العين من خلال حماية عينيك من أضرار الجذور الحرة، كما أنها تمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. يُحسّن صحة الأمعاء ويُخفف الإمساك إذا كنت تعاني من إمساك شديد، فقد يكون الزبيب الأسود المنقوع مفيدًا لك ولجسمك. الزبيب يحارب نقص الحديد الزبيب مصدر طبيعي للحديد، ويُساعد في مكافحة نقص الحديد من خلال دعم إنتاج الهيموجلوبين، تناوله بانتظام، وخاصةً مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي، يُعزز امتصاص الحديد ويُحسّن مستويات الطاقة العامة والصحة العامة. اقرأ أيضًا: في منزلك.. صور سيلفي تكشف عن القاتل الصامت - يدمرك دون أن تدري
