أحدث الأخبار مع #بالسكريات
العين الإخبارية
٠٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- العين الإخبارية
وفاة إيناس النجار تدق جرس إنذار.. احذر «القاتل الصامت»
في 31 مارس/آذار، تلقت الأوساط الفنية في تونس والعالم العربي خبرًا صادمًا بوفاة الفنانة إيناس النجار عن عمر ناهز 46 عامًا. جاءت وفاة النجار إثر تسمم دموي حاد ناتج عن انفجار في المرارة، دخلت إثره في غيبوبة لم تمكث بعدها طويلاً، لتفارق الحياة، تاركة وراءها تساؤلات طبية خطيرة. ورغم أن رحيلها شكّل خسارة فنية، فإن ما كشفت عنه حالتها من أبعاد صحية خطيرة جعل من وفاتها جرس إنذار حقيقي حول أحد أخطر أمراض الجهاز الهضمي: أمراض وحصوات المرارة. المرارة.. القنبلة الموقوتة الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، وصف في برنامج تلفزيوني حصوات المرارة بأنها قنبلة موقوتة، ولفت إلى أن تحرك حصوة صغيرة داخل القنوات المرارية قد يؤدي إلى التهاب البنكرياس أو انفجار المرارة نفسها، ما يستدعي تدخلاً جراحيًا عاجلًا، وغالبًا بالمنظار لتقليل المضاعفات. وأكد أن تجاهل الألم أو الأعراض البسيطة في الجزء العلوي من البطن قد يكون قاتلًا بصمت. أسباب خطيرة مرتبطة بنمط الحياة وفاة إيناس دفعت خبراء التغذية والأطباء إلى التحذير من النمط الغذائي المسبب لتكون حصوات المرارة. ووفقًا لموقع Health، فإن هناك خمسة عناصر غذائية تُعد من أبرز المسببات: - اللحوم الحمراء والمصنعة: تحتوي على دهون مشبعة ترفع الكوليسترول. - منتجات الألبان كاملة الدسم: تُجهد المرارة وتزيد احتمال تشكل الحصوات. - الحلويات الغنية بالسكريات: تؤدي لاضطراب التمثيل الغذائي. - المشروبات الغازية والمُحلاة: تسبب التهابات وتسمم داخلي. - الكافيين بكميات كبيرة: له تأثير ضار على المرارة والكبد. كيف نحمي أنفسنا؟ لتفادي خطر "انفجار المرارة"، ينصح الأطباء بالآتي: - تقليل تناول الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. - الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة. - تجنب الإفراط في السكريات والمشروبات المحلاة. - شرب كميات كافية من الماء يوميًا. - ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن مثالي. - مراجعة الطبيب عند الشعور بآلام متكررة في البطن العلوي. aXA6IDE4NC4xNzQuNDAuMTQ5IA== جزيرة ام اند امز US
الإمارات نيوز
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
وجبة الإفطار قد تكون السبب! أخطاء تُفشل حميتك وتُعيق خسارة الوزن… تعرّفي عليها الآن
متابعة- بتول ضوا وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم، خاصة إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك. ومع ذلك، فإن ارتكاب بعض الأخطاء الشائعة في هذه الوجبة قد يعيق تقدمك ويجعل هدفك أكثر صعوبة. إليكِ بعض الأخطاء التي يجب تجنبها لتحقيق نتائج أفضل في رحلة إنقاص الوزن: 1. تخطي وجبة الإفطار: يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار يساعد في تقليل السعرات الحرارية، ولكن هذا خطأ شائع. تخطي الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الجوع خلال اليوم، مما يدفعك لتناول وجبات دسمة أو غير صحية لاحقًا. 2. اختيار أطعمة عالية بالسكريات: تناول حبوب الإفطار المحلاة أو العصائر المعلبة قد يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ولكنها تنخفض أيضًا بسرعة، مما يجعلك تشعرين بالجوع سريعًا. اختاري بدائل صحية مثل الشوفان أو الفواكه الطازجة. 3. عدم تناول البروتين: البروتين عنصر أساسي في وجبة الإفطار لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. إهمال البروتين قد يجعلك تشعرين بالجوع بعد وقت قصير. أضيفي البيض، الزبادي اليوناني، أو المكسرات إلى وجبتك. 4. تجاهل الألياف: الألياف تساعد على تحسين الهضم وتجعلك تشعرين بالشبع. اختاري أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة. 5. تناول وجبة إفطار صغيرة جدًا: وجبة الإفطار الصغيرة جدًا قد لا توفر لكِ الطاقة الكافية لبدء يومك، مما يجعلك تلجئين إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية. تأكدي من أن وجبتك متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية. 6. شرب القهوة على معدة فارغة: شرب القهوة دون تناول الطعام قد يسبب تهيج المعدة ويزيد من الشعور بالجوع لاحقًا. حاولي تناول وجبة خفيفة مع قهوتك الصباحية. 7. عدم شرب الماء: بدء يومك بكوب من الماء يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. إهمال شرب الماء قد يؤثر سلبًا على عملية حرق الدهون. باتباع هذه النصائح وتجنب الأخطاء الشائعة، يمكنكِ تحويل وجبة الإفطار إلى حليف قوي في رحلة إنقاص الوزن. تذكري أن الوجبة الصحية والمتوازنة هي المفتاح لتحقيق أهدافك بفعالية ودون حرمان.
الإمارات نيوز
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
أسباب صحية وراء رائحة الفم الكريهة.. تعرف إليها!
ما هي الأسباب الصحية التي تؤدي لرائحة الفم الكريهة؟ رائحة الفم الكريهة قد تكون مشكلة محرجة تواجهها العديد من الأشخاص، وهي لا تؤثر فقط على الحياة الاجتماعية، بل يمكن أن تكون علامة على مشاكل صحية أكبر. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، ربما حان الوقت لإلقاء نظرة أعمق على صحتك العامة. 1. أمراض اللثة أمراض اللثة مثل التهاب اللثة تتسبب في تراكم البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى انبعاث روائح كريهة. الالتهابات وعدم العناية الجيدة بصحة الفم يمكن أن يسهم بشكل كبير في هذه المشكلة. 2. تسوس الأسنان التسوس يخلق بيئة مثالية للبكتيريا للنمو، والتي تزيد من احتمالية ظهور رائحة الفم الكريهة. العناية الجيدة بالأسنان عن طريق التنظيف اليومي وزيارات طبيب الأسنان المنتظمة يمكنها الحد من هذه المشكلة. 3. جفاف الفم اللُعاب هو المفتاح الطبيعي في الحفاظ على نظافة الفم وتفتيت الطعام والبكتيريا. عندما يقل إفراز اللُعاب، يصبح الفم جافًا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رائحة كريهة. 4. النظام الغذائي الأطعمة والمشروبات ذات الروائح القوية مثل الثوم والبصل والقهوة يمكن أن تسهم في رائحة كريهة للفم. بالإضافة إلى ذلك، الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تعزز من نمو البكتيريا. 5. مشاكل الجهاز الهضمي مشكلات مثل ارتجاع المريء والقرحة المعوية قد تكون لها دور في انبعاث الروائح الكريهة من الفم. تعمل الحموضة المتزايدة والارتجاع على جلب الأحماض والروائح غير المرغوب فيها إلى الفم. طرق للحد من رائحة الفم الكريهة تنظيف الأسنان بانتظام باستخدام فرشاة ومعجون مناسبين. استخدام الخيط الطبي لتنظيف الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة بسهولة. زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري. شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تكوين اللُعاب. اتباع نظام غذائي متوازن والحد من السكريات. في النهاية، الحفاظ على نظافة الفم والعناية الجيدة بصحتك العامة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل رائحة الفم الكريهة. إذا استمرت المشكلة، يفضل استشارة طبيب مختص للبحث في الأسباب المحتملة واستبعاد الحالات المزمنة.
الإمارات نيوز
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
إفطارك سرّ نجاحك: 10 أخطاء خفية تمنعك من خسارة الوزن!"
متابعة- بتول ضوا يعد الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي تؤثر بشكل مباشر على عملية فقدان الوزن. ومع ذلك، يرتكب الكثيرون أخطاءً شائعة قد تعيق تحقيق أهدافهم في خسارة الوزن. في هذا المقال، سنستعرض 10 أخطاء قد ترتكبها في وجبة الإفطار دون أن تدرك تأثيرها السلبي على وزنك. 1. تخطي وجبة الإفطار: يعتقد البعض أن تخطي الإفطار يساعد في تقليل السعرات الحرارية، لكنه في الواقع يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشعور بالجوع لاحقًا. 2. تناول وجبة غنية بالسكريات: الإفطار الذي يعتمد على الحلويات أو العصائر المحلاة يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. 3. عدم تناول البروتين: البروتين عنصر أساسي لزيادة الشعور بالشبع وتنشيط التمثيل الغذائي. إهماله في الإفطار قد يجعلك تشعر بالجوع سريعًا. 4. تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة: الخبز الأبيض والحبوب المصنعة تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، مما يعيق عملية فقدان الوزن. 5. عدم شرب الماء: بدء اليوم بشرب الماء يساعد على تنشيط الجسم وتحسين عملية الهضم. إهمال الماء قد يؤدي إلى الجفاف ويبطئ عملية التمثيل الغذائي. 6. تناول وجبة صغيرة جدًا: وجبة الإفطار الصغيرة جدًا قد لا توفر الطاقة الكافية للجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب وتلجأ لتناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقًا. 7. تناول الأطعمة المقلية: الأطعمة المقلية مثل البطاطس أو الفلافل تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، مما يزيد من السعرات الحرارية ويعيق فقدان الوزن. 8. عدم تناول الألياف: الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسن عملية الهضم. إهمالها في الإفطار قد يجعلك تشعر بالجوع سريعًا. 9. تناول الإفطار في وقت متأخر: تأخير وجبة الإفطار يؤثر على إيقاع الجسم اليومي وقد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. 10. عدم التخطيط المسبق: عدم التخطيط لوجبة الإفطار قد يدفعك لاختيار أطعمة غير صحية أو الاعتماد على الوجبات الجاهزة. لتجنب هذه الأخطاء، احرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، وتجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة. بهذه الطريقة، ستساعد جسمك على تحقيق أهدافك في خسارة الوزن بشكل صحي وفعال.
