أحدث الأخبار مع #بروتيناتبيتاأميلويد
صوت بيروت
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صوت بيروت
تحذير… قلة النوم العميق قد تزيد خطر الإصابة بالزهايمر
كشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة طب النوم السريري، أن انخفاض الوقت الذي يقضيه الفرد في مراحل النوم العميق، خاصة النوم ذا الموجات البطيئة ونوم حركة العين السريعة، قد يؤدي إلى ضمور مناطق معينة في الدماغ، وهي من العلامات المميزة لمرض الزهايمر. وأوضحت الدراسة أن النوم يؤدي دورًا أساسيًا في حماية صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، إذ استكشفت العلاقة بين مراحل النوم المختلفة والتغيرات التي تصيب مناطق الدماغ المرتبطة بالمرض، مثل الحُصين والمناطق القشرية الأخرى. كما بحثت في تأثير النزيف الدموي الدماغي الصغير على تطور المرض. ويشمل النوم أربع مراحل رئيسية، تبدأ بالنوم الخفيف، ثم مرحلة نوم أعمق، يليها النوم ذو الموجات البطيئة، الذي يؤدي دورًا مهمًا في تجديد الخلايا. أما المرحلة الأخيرة، نوم حركة العين السريعة (REM)، فترتبط بالأحلام وتنشيط الدماغ. وتتبعت الدراسة 270 مشاركًا على مدى 13 إلى 17 عامًا باستخدام تخطيط النوم والتصوير بالرنين المغناطيسي. وأظهرت النتائج أن قلة النوم ذو الموجات البطيئة ارتبطت بانكماش مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والإدراك، بينما كان تقليل نوم حركة العين السريعة مرتبطًا بتدهور في نفس المناطق. وأشارت الدكتورة شيلي روهرشيب، خبيرة علم الأعصاب، إلى أن النوم العميق ضروري لإزالة السموم من الدماغ، حيث يساعد النظام الغليمفاتيكي في تصفية بروتينات بيتا-أميلويد والتاو، المرتبطة بتطور الزهايمر. من جانبها، أوضحت الدكتورة ليا كايلور أن السائل الدماغي يساعد خلال النوم في التخلص من الفضلات وتعزيز الوظائف الإدراكية. ورغم أهمية النتائج، أشارت الدراسة إلى بعض القيود، مثل محدودية حجم العينة وعدم تنوع المشاركين، ما قد يؤثر في تعميم النتائج. وينصح الخبراء بالحفاظ على جودة النوم عبر اتباع جدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة، ما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.
ليبانون 24
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
تحذير... قلة النوم العميق قد تزيد خطر الإصابة بالزهايمر
كشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة طب النوم السريري، أن انخفاض الوقت الذي يقضيه الفرد في مراحل النوم العميق، خاصة النوم ذا الموجات البطيئة ونوم حركة العين السريعة، قد يؤدي إلى ضمور مناطق معينة في الدماغ، وهي من العلامات المميزة لمرض الزهايمر. وأوضحت الدراسة أن النوم يؤدي دورًا أساسيًا في حماية صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، إذ استكشفت العلاقة بين مراحل النوم المختلفة والتغيرات التي تصيب مناطق الدماغ المرتبطة بالمرض، مثل الحُصين والمناطق القشرية الأخرى. كما بحثت في تأثير النزيف الدموي الدماغي الصغير على تطور المرض. ويشمل النوم أربع مراحل رئيسية، تبدأ بالنوم الخفيف، ثم مرحلة نوم أعمق، يليها النوم ذو الموجات البطيئة، الذي يؤدي دورًا مهمًا في تجديد الخلايا. أما المرحلة الأخيرة، نوم حركة العين السريعة (REM)، فترتبط بالأحلام وتنشيط الدماغ. وتتبعت الدراسة 270 مشاركًا على مدى 13 إلى 17 عامًا باستخدام تخطيط النوم والتصوير بالرنين المغناطيسي. وأظهرت النتائج أن قلة النوم ذو الموجات البطيئة ارتبطت بانكماش مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والإدراك، بينما كان تقليل نوم حركة العين السريعة مرتبطًا بتدهور في نفس المناطق. وأشارت الدكتورة شيلي روهرشيب، خبيرة علم الأعصاب، إلى أن النوم العميق ضروري لإزالة السموم من الدماغ، حيث يساعد النظام الغليمفاتيكي في تصفية بروتينات بيتا-أميلويد والتاو، المرتبطة بتطور الزهايمر. من جانبها، أوضحت الدكتورة ليا كايلور أن السائل الدماغي يساعد خلال النوم في التخلص من الفضلات وتعزيز الوظائف الإدراكية. ورغم أهمية النتائج، أشارت الدراسة إلى بعض القيود، مثل محدودية حجم العينة وعدم تنوع المشاركين، ما قد يؤثر في تعميم النتائج. وينصح الخبراء بالحفاظ على جودة النوم عبر اتباع جدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة، ما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.
ياسمينا
١٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- ياسمينا
هل يحتوي التمر على الغلوتين وما هي أهم فوائده للجسم؟
هل يحتوي التمر على الغلوتين من الأسئلة الشائعة رغبةً في معرفة صحة خلو التمر من الغلوتين حيث أن التمر له قيمة غذائية كبيرة ويحتوي العديد من العناصر المفيدة للجسم. يعد التمر من أنواع الثمار الأغنى بالعناصر الغذائية، وقد اشتهر على مر التاريخ بتجفيفه وتناوله في غير مواسمه أيضًا، ومما قد يتساءل عنه بعض الأشخاص الذين يهتمون بنظامهم الغذائي هو العناصر التي تحتويها التمور في ثمارها. و تعرفي معنا على أهم فوائد التمر للبشرة. التمر مصدرغذائي مفيد خالي من الغلوتين يبحث المصابون بالحساسية من الغلوتين أمثال مرضى السيلياك على البدائل الصحية الخالية من هذا المكون، الذي يسبب لهم عسر الهضم، والإنفاخات وتراكم الغازات في المعدة، والإسهال المزمن. والسار أن التمر واحد من هذه الأغذية المفيدة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي، لذلك يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية خالية من الغلوتين تناول التمر وتمتع بفوائده الصحية التي تمنح الطاقة للجسم. ويجدر بنا التنبيه إلى ضرورة الإنتباه الى بعض منتجات التمر التي قد تتعرض للغلوتين أثناء معالجتها أو تعبئتها، أو مزجها بمكونات أخرى تحتوي على الغلوتين، لذلك يُفضل دائمًا قراءة الملصق الغذائي الخاص بمنتجات التمور قبل شراءها خصوصًا للإشخاص الذين يُعانون من هذه المشكلة الصحيّة. هل يحتوي التمر على الغلوتين وماهي أهم فوائده للجسم ما هي فوائد التمر يعد التمر من الثمار الكاملة التغذية لتنوع مكوناته الغذائية، كما يعد هذا التنوع سببًا رئيسيًا لكثير من الفوائد التي نذكر منها: سكر طبيعي ممتاز: غني بالفركتوز ويشكل التمر بديلًا رائعًا وصحيًا للسكر الأبيض، بسبب العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة التي يوفرها. ذات تغذية عالية: تحتوي التمور على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. كثيرة الألياف: تفيد الألياف صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك كما تعزز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز. نسب عالية من مضادات الأكسدة: تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجزور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. تعزيز صحة الدماغ: تفيد التمور في التقليل من نشاط بروتينات 'بيتا أميلويد' التي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ، والتي بدورها تتراكم وتسبب ضعف اتصال بين خلايا الدماغ مما يؤدي لموت خلايا الدماغ ومرض الزهايمر. تعزيز الحمل الطبيعي: تحتوي التمور على مادة التانينات، وهي مركبات تسهل التقلصات أثناء المخاض، كما أنها مصدر جيد للسكر الطبيعي والسعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء الحمل. هل يحتوي التمر على الغلوتين وماهي أهم فوائده ما هو الغلوتين وما أضراره الغلوتين هو بروتين موجود في العديد من الحبوب، بما في ذلك القمح والشعير، وإنه شائع في الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والبيتزا والحبوب ، ولا يوفر الغلوتين أي مغذيات أساسية، ويعاني الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية من تفاعل مناعي ينجم عن تناول الغلوتين، حيث يصابون بالتهاب وتلف في الأمعاء وأجزاء أخرى من الجسم عندما يأكلون الأطعمة التي تحتوي الغلوتين. تشير التقديرات الحالية إلى أن ما يصل إلى 1٪ من سكان العالم يعانون من هذه الحالة، وإن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري للقضاء على الالتهاب والأعراض، وتقدم متاجر البقالة والمطاعم الآن خيارات خالية من الغلوتين تنافس الأطعمة التقليدية في المذاق والجودة، ففي السنوات الماضية كان من الصعب جدًا الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. وإليكِ رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل وفوائده. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين يخشى مرضى حساسية الجلوتين من التعرض لأي منتج يحتوي الغلوتين؛ لذلك من المهم معرفة تلك المنتجات لتلافي أعراض الحساسية، ومن المهم معرفة هل يحتوي التمر على الجلوتين، من أبرز الأطعمة التي تحتوي علي الغلوتين المعجنات والمخبوزات، والخبز الأسمر والأبيض، والكعك والحلوى المعتمدة على دقيق القمح، ويندُر أن نجد الغلوتين في اللحوم والأسماك وغيرها. هل يحتوي التمر على الغلوتين الأطعمة الخالية من الغلوتين يسعى مرضى حساسية الغلوتين لمعرفة البدائل الصحية والأطعمة الخالية من الغلوتين؛ للاعتماد عليها بديلًا لتلك الغنية به، ونطمئن هؤلاء المرضى بأن هناك الكثير من الطعام الخالي من الغلوتين، ويُنصح مرضى حساسية الغلوتين باستخدام الأطعمة الخالية من الغلوتين؛ لتلافي أعراض التحسس والاضطرابات الهضمية التي تحدث نتيجة له. من أمثلة هذه الأطعمة اللحوم، والأسماك، والفواكه والخضروات، والمكسرات، وجوز الهند، وعادةً ما يلجأ مرضى حساسية الجلوتين إلى استخدام بدائل دقيق القمح في طعامهم مثل: دقيق جوز الهند، ودقيق اللوز اللذان يستخدمان كثيراً في وصفات الكعك والمخبوزات بديلًا عن دقيق القمح؛ لتلافي مشاكله لمرضى الحساسية. و من النظام الغذائي مرورًا بالرياضة: العادات الصحية التي تجنبنا الأمراض. التمر والغلوتين العناصر الغذائية في التمر يحتوي التمر الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومن أبرز فوائد التمر أنّه غذاءٌ مثاليٌّ للكثير من الحالات المرضية، مثل: الأنيميا، وحالات نقص الفيتامينات، وأحياناً يُنصح به بمرض السكري كبديل للسكر في بعض الوصفات الغذائية. وإليكِ أهم هذه العناصر الغذائية: فيتامين ب. فيتامين سي. فيتامين أ. كالسيوم. حديد. ماغنيسيوم. سيلينيوم. ألياف غذائية. مضادات الأكسدة. السكريات مثل الغلوكوز.
