أحدث الأخبار مع #بريبيوتيك
24 القاهرة
منذ 16 ساعات
- صحة
- 24 القاهرة
4 أطعمة صيفية تعالج عسر الهضم.. تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الإصابة بعسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي، وإصابات الأمعاء، وخاصة خلال فصل الصيف، وذلك بسبب الجفاف والالتهابات الناتجة عن الحرارة وتغيرات أنماط الأكل، وسواءً كان السبب وجبة دسمة يصعب هضمها أو حموضة مستمرة بعد التعرض لأشعة الشمس، وفيما يلي بعض الأطعمة الصيفية اتي تساهم في علاج عسر الهضم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95% من الماء، وهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا للهضم، وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة أبحاث التغذية، إلى أن الخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار، تساعد في الوقاية من الإمساك والحفاظ على توازن درجة الحموضة المعوية، وينصح خبراء الصحة بتناول الخيار نيئًا مع قليل من الملح أو امزجه في العصائر الصيفية الباردة. الزبادي يحتوي الزبادي على سلالات من البروبيوتيك تحسن صحة الأمعاء، مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم، والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، تعزز الهضم وتقلل الانتفاخ، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، وينصح بإضافة الزبادي العادي إلى وجبات الطعام لتحسين صحة الهضم. البابايا البابايا غنية بالبابين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، وتناول مستخلص البابايا يخفف بعض الأعراض الهضمية مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، في غضون 5 أيام فقط، وينصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج. البطيخ يساهم البطيخ في ترطيب الجسم، ويحتوي البطيخ على ألياف بريبيوتيك تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية، والبريبيوتيك تساعد في تقليل التهاب الأمعاء ومشاكل الهضم. دراسة تحدد أطعمة شائعة تخفض ضغط الدم دراسة تكشف عن ارتباط الخرف بـ أطعمة محددة
الشروق
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الشروق
ماذا يحدث عند تناول العسل على معدة فارغة؟
عند تناوله على معدة فارغة، يُمكن للعسل أن يُساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وتهيئة المعدة ليوم عمل شاق، ويُعطي دفعة سريعة من الطاقة. وتشير دراسة في 'مجلة الطب الحيوي الاستوائي في آسيا والمحيط الهادئ' إلى أن العسل يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. من خلال تناول العسل على الريق، يمكن امتصاص هذه الخصائص بشكل أكثر فعالية، مما يوفر دفعة طبيعية للدفاعات المناعية، وفق ما نشره موقع busybeesfarm. لماذا يُعدّ تناول العسل على معدة فارغة مُفيدا؟ على عكس السكريات أو المُحليات الأخرى، يُهضم العسل بسهولة ولا يُؤدّي إلى ارتفاع مُفاجئ في مُستويات السكر في الدم. تناول العسل على الريق يُمكّن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية مباشرة، مما يُعزز الصحة العامة، بحسب موقع wellnesseats. ماهي فوائده؟ يعزز المناعة من أبرز فوائد تناول العسل على معدة فارغة قدرته المذهلة على تعزيز جهاز المناعة، بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يُحارب العسل الجذور الحرة الضارة في الجسم. يساعد على الهضم عند تناوله صباحا، يُنشط العسل جهازك الهضمي، وبصفته بريبيوتيك طبيعي، يُعزز نمو البكتيريا المفيدة في أمعائك، وهو أمر حيوي لصحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يُهدئ العسل بطانة المعدة، ويُخفف من مشاكل مثل الحموضة وعسر الهضم. يُعزز صحة البشرة عند تناوله على معدة فارغة، يُمكن أن يُساهم في الحصول على بشرة أكثر صفاءً ويُساعد في تقليل آثار الشيخوخة، بفضل تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية. يُوفر الطاقة تناول العسل قبل الإفطار يُنشط عملية الأيض لديكِ ويُزودكِ بالطاقة اللازمة لمواجهة يومكِ. هذا مُفيد بشكل خاص للرياضيين أو أي شخص يعيش نمط حياة نشط، حيث يُقدم العسل بديلاً صحيا لمشروبات الطاقة السكرية. يُعزز فقدان الوزن عند تناوله باعتدال، يُساعد العسل على استقرار مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. تُشبع حلاوته الطبيعية رغباتك في تناول السكر دون السعرات الحرارية الفارغة الموجودة في السكريات المُكررة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للعسل أن يُنشط عملية الأيض، مما يُساعد جسمك على حرق الدهون، وفق موقع medicinenet. الآثار الجانبية المحتملة مع أن إدخال العسل في نظامنا الغذائي يقدم فوائد صحية متنوعة، إلا أنه من الضروري الانتباه لبعض الآثار الجانبية المحتملة عند تناوله على معدة فارغة. ردود الفعل التحسسية قد يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية تجاه العسل، وخاصةأولئك الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح، تشمل الأعراض ما يلي: طفح جلدي: قد يظهر احمرار أو شرى بعد تناول العسل. مشاكل هضمية: قد يعاني الأشخاص الحساسون من تقلصات في المعدة أو غثيان. مشاكل تنفسية: قد تظهر أعراض مثل الصفير أو صعوبة التنفس، خاصةفي الحالات الشديدة. تسوس الأسنان: يحتوي العسل على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تتفاعل مع البكتيريا الموجودة في الفم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. مرضى السكري: قد يعاني مرضى السكري من ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد تناول العسل. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض بعد تناول العسل، فمن الضروري التوقف عن استخدامه، ويجب أن تكون الخطوة التالية هي طلب المشورة الطبية، حسب موقع doughnutlounge. احتياطات تناول العسل على معدة فارغة إذا كنت ترغب في تجربة تناول العسل قبل الإفطار، فضع هذه الاحتياطات في اعتبارك: – اشرب كوبا من الماء أولا لتجنب الجفاف وتقليل أي ارتفاع في نسبة السكر في الدم. – التزم بملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل، أي كمية أكبر قد تُسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم. -انتظر 30 دقيقة قبل الأكل، امنح العسل وقتا لهضمه قبل تناول أي أطعمة أخرى. – اغسل فمك بالماء بعد تناول العسل لإزالة السكريات. – لا يُنصح بإعطاء العسل للأطفال دون سن عام واحد بسبب خطر التسمم الغذائي. كيفية تناوله اخلط ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل في كوب من الماء الدافئوارتشفه ببطء، وفقا لموقع restonyc.
