أحدث الأخبار مع #بيير
مجلة سيدتي
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
السكتة الدماغية: بعد ارتفاع أعداد الوفيات بها إليكِ الأغذية للحدّ من الإصابة
يعاني 15 مليون شخص من السكتة الدماغية سنوياً؛ وَفقاً لإحصائيات منظمة الصحة العالمية. وهذا يعني سكتة دماغية واحدة كلّ 40 ثانية. ومن بين المصابين بالسكتة الدماغية، 5 ملايين شخص يصبحون معاقين، و5 ملايين شخص يُتوفَّون. وإذا كان النظام الغذائي ضرورياً للحفاظ على اللياقة البدنية؛ فيمكنه أيضاً الوقاية من أمراض عديدة، ومنها السكتة الدماغية. لكن هل من الممكن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي تظهر بكثرة بين سن الـ45- 65 عاماً؟ بالطبع نعم، حيث يؤكد الأطباء أن اتّباع نظام غذائي صحي ومتنوّع ومتوازن، يساعد على تقليل خطر الإصابة ب السكتة الدماغية. ما هي الجلطة الدماغية ومتى تحدث؟ تحدث السكتة الدماغية الإقفارية عندما تنقطع أو تقل إمدادات الدم عن جزء من الدماغ؛ مما يحول دون حصول أنسجة الدماغ على الأكسجين والعناصر المغذية. وتبدأ خلايا الدماغ بالموت خلال دقائق. أما السكتة الدماغية النزفية؛ فتحدث عند وجود تسريب أو تمزُّق في أحد الأوعية الدموية في الدماغ؛ مما يسبب النزيف في الدماغ. ويؤدي الدم إلى زيادة الضغط على خلايا الدماغ وإتلافها. ويؤكد أطباء "مايو كلينك" على أن السكتة الدماغية حالة طبية طارئة، وتتطلب العلاج الطبي السريع. لأن تلقي المساعدة الطبية الطارئة بسرعة، يحُدّ من تلف الدماغ والمضاعفات الأخرى للسكتة الدماغية. السكتة الدماغية: ما الأطعمة التي يجب عليك تجنُّبها؟ وفقاً للبروفيسور بيير أمارينكو، طبيب الأعصاب الذي تحدّث إلى زملائنا في Femme Actuelle، إليكِ الأطعمة التي يجب تجنُّبها؛ للحفاظ على الصحة، والوقاية من السكتة الدماغية: الدهون المشبعة إن تناوُل الدهون المشبعة بكميات كبيرة، يرفع مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم؛ فتترسب اللويحات العصيدية في الشرايين. لذلك من الضروري استهلاك هذه الدهون بحذر؛ أيْ بنسبة لا تزيد على الـ7% من استهلاك الطاقة من الدهون المشبعة. وهذه الدهون الخطرة متوفرة في: اللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة، واللحوم المقددة، وزيت جوز الهند والمقالي، والمنتجات التي تحتوي على زيت النخيل والزيوت المهدرجة. اللحوم المصنّعة واللحوم الحمراء المدهنة يجب التخلي عن تناول: اللحوم المالحة والدسمة والغنية جداً بالمواد الحافظة الضارة مثل ملح النتريت، واللحوم المصنّعة، واللحوم الباردة. والاكتفاء بتناوُلها في مناسبات محددة. أما اللحوم الحمراء؛ فلا يُنصح بتناوُلها لأكثر من مرتين في الأسبوع، مع الحرص على اختيارها من دون دهون. تشمل هذه الفئات: اللحم المقدد، والسجق، واللحوم المجففة، وما إلى ذلك. الأطعمة فائقة المعالجة الأطعمة فائقة المعالجة تشمل: رقائق البطاطس، والكعك الهش، والكوردون بلو، والكعك الصناعي والبسكويت، والبريوش الصناعي، والحلويات الحلوة القائمة على الفاكهة مع السكر المضاف والنكهات الاصطناعية، وألواح الشوكولاتة، والناغتس، والأسماك المغطاة بالبقسماط، وما إلى ذلك. يجب الحدّ من تناوُلها، وتُستبدل بها المأكولات الطازجة المحضّرة من عناصر طبيعية. المشروبات السكرية يوصي الدكتور بيير بشرب أقل من لتر واحد من المشروبات السكرية أسبوعياً. وهذه المشروبات تشمل: المياه الغازية، وعصائر الفاكهة، ومشروبات الطاقة، والمياه المنكّهة. الملح والأطعمة الغنية به للوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، يجب تناوُل أقل من 1.5 جرام من الملح يومياً، أو ملعقة صغيرة مستوية. مع تجنُّب الأطعمة الغنية بالملح مثل: الفشار الذي نستهلكه في قاعات السينما، والشيبس، وصلصة الصويا والصلصات الجاهزة الأخرى. العناصر التي يجب تناوُلها للوقاية من السكتة الدماغية لتحسين صحة الجسم وتجنُّب الأمراض المزمنة عموماً الناتجة عن السمنة وزيادة الوزن، ينصح البروفيسور بيير أمارينكو بتناوُل: الفواكه والخضروات: ما لا يقل عن 5 حصص يومياً. الأسماك: مرتين على الأقل في الأسبوع. لحوم الدواجن منزوعة الجلد (من دون تناول الجلد) بدل اللحوم الحمراء. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه المجففة والعدس و الحمص والفاصولياء وكذلك الحبوب الكاملة (الأرز الأسمر والخبز الكامل والمعكرونة السمراء والدقيق والشوفان والبرغل وما إلى ذلك)، ما لا يقل عن 30 جراماً في اليوم. منتجات الألبان و المكسرات والبقوليات، يجب تضمينها يومياً في النظام الغذائي، لكن بكميات معتدلة. مشدداً على ضرورة القيام بنشاط بدني منتظم؛ لمنع زيادة الوزن والسِمنة، وعوامل الخطر الأخرى للسكتة الدماغية. * ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب مختص.
فيتو
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- رياضة
- فيتو
بايرن ميونخ يتعادل مع دورتموند 2/2 في الدوري الألماني
انتهت مباراة بايرن ميونخ ضد بوروسيا دورتموند بنتيجة 2/2، في المباراة التي جرت على ملعب أليانز أرينا، مساء اليوم السبت، في الجولة 29 من الدوري الألماني. سجل هدفي بايرن ميونخ، سيرج جنابري ورافائيل جوريرو، بينما أحرز بيير وأنطون هدفي دورتموند. ويتصدر بايرن ميونخ، جدول ترتيب الدوري الألماني برصيد 69 نقطة، بينما يتواجد دورتموند في المركز الثامن برصيد 42 نقطة. وانتهى لقاء الدور الأول بالتعادل الإيجابي 1-1، من توقيع جيمي جيتنز لدورتموند، وجمال موسيالا للبايرن. تشكيل بايرن ميونخ ضد دورتموند وضم تشكيل بايرن ميونخ كالتالي: أوربيج - مين جاي - جوشوا كيميتش - ليون جوريتسكا - هاري كين - ليروي ساني - إريك داير - أوليسيه - توماس مولر - لايمر - ستانيسيتش. وتواجد على مقاعد بدلاء البايرن، بيرتز وجنابري وكومان وبالينيا وجيريرو وبوي وفيدوفيتش وكوسي وأساري وبافلوفيتش. تشكيل بوروسيا دورتموند أمام بايرن ميونخ كوبيل - أنتون - أوزكان - جيراسي - براندت - جروس - بيير - تشان - سفينسون - زوله - ريرسون. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- رياضة
- مصرس
زمالك 2009 يفوز على الاتحاد بهدف في بطولة الجمهورية
فاز فريق الزمالك لكرة القدم مواليد 2009 على الاتحاد السكندري بهدف دون مقابل، في إطار المباراة التي جمعتهما مساء اليوم الثلاثاء، على مجمع ملاعب الراحل إبراهيم يوسف بمقر القلعة البيضاء، ضمن منافسات الجولة 24 لبطولة الجمهورية للناشئين. سجل هدف الزمالك، بيير سامح.سيطر لاعبو الزمالك على مجريات المباراة منذ بدايتها، وظهر الفريق بشكل متميز، على مدار شوطي اللقاء، نتج عنها تسجيل هدف، كما أهدر الأبيض أكثر من فرصة محققة.وحرص على حضور المباراة كل من، حسين السيد عضو مجلس إدارة النادي، وبدر حامد رئيس قطاعات كرة القدم بالقلعة البيضاء، وحازم إمام مساعد المدير الفني لقطاع الناشئين، وعماد المندوه المدير الفني لحراس مرمى القطاع، وشكري حسن المدير الإداري للقطاع.ويقود فريق 2009 كل من: " سامي عبد الحليم مدرباً، معتز صلاح مساعداً للمدرب، أحمد عبد العزيز بوكس مدرباً لحراس المرمى، خالد عمران إدارياً، ماهر محمد أخصائياً للإصابات والتأهيل، سيد معتز معداً بدنياً، عمرو عيسى محللاً للأداء، يوسف سيد مسؤولاً للمهمات".
