أحدث الأخبار مع #تايمزناو
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- صحة
- 24 القاهرة
4 أطعمة صيفية تعالج عسر الهضم.. تعرف عليها
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الإصابة بعسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي، وإصابات الأمعاء، وخاصة خلال فصل الصيف، وذلك بسبب الجفاف والالتهابات الناتجة عن الحرارة وتغيرات أنماط الأكل، وسواءً كان السبب وجبة دسمة يصعب هضمها أو حموضة مستمرة بعد التعرض لأشعة الشمس، وفيما يلي بعض الأطعمة الصيفية اتي تساهم في علاج عسر الهضم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95% من الماء، وهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا للهضم، وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة أبحاث التغذية، إلى أن الخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار، تساعد في الوقاية من الإمساك والحفاظ على توازن درجة الحموضة المعوية، وينصح خبراء الصحة بتناول الخيار نيئًا مع قليل من الملح أو امزجه في العصائر الصيفية الباردة. الزبادي يحتوي الزبادي على سلالات من البروبيوتيك تحسن صحة الأمعاء، مثل اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم، والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، تعزز الهضم وتقلل الانتفاخ، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية، وينصح بإضافة الزبادي العادي إلى وجبات الطعام لتحسين صحة الهضم. البابايا البابايا غنية بالبابين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، وتناول مستخلص البابايا يخفف بعض الأعراض الهضمية مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، في غضون 5 أيام فقط، وينصح بتناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج. البطيخ يساهم البطيخ في ترطيب الجسم، ويحتوي البطيخ على ألياف بريبيوتيك تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية، والبريبيوتيك تساعد في تقليل التهاب الأمعاء ومشاكل الهضم. دراسة تحدد أطعمة شائعة تخفض ضغط الدم دراسة تكشف عن ارتباط الخرف بـ أطعمة محددة
نافذة على العالم
منذ 10 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو عندك عسر هضم.. 6 أطعمة صيفية تحسن صحة المعدة
الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مشاكل الهضم - بسبب الجفاف والالتهابات الناتجة عن الحرارة وتغيرات أنماط الأكل، سواءً كانت وجبة دسمة يصعب هضمها أو حموضة مستمرة بعد الخروج في الشمس، فقد تبدأ أمعائك بالاضطراب بسرعة في الصيف، في هذا التقرير نتعرف على أطعمة صيفية تحسن صحة الأمعاء، بحسب موقع "تايمز ناو". بعض الأطعمة الصيفية الفائقة مُصممة بشكل طبيعي للحفاظ على أمعائك باردة ومنتظمة وصحية. هذه الأطعمة غنية بالألياف والإنزيمات والترطيب والمركبات المفيدة للأمعاء، وهي قادرة على تهدئة المعدة المتهيجة، واستعادة التوازن، بل وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. 1. الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95% من الماء، وهو غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا للهضم. وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research إلى أن الخضراوات الغنية بالماء مثل الخيار تُساعد في الوقاية من الإمساك والحفاظ على توازن درجة حموضة الأمعاء. 2. الزبادي يحتوي الزبادي على سلالات من البروبيوتيك تُحسّن بكتيريا اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم، وهي سلالات تُحسّن بكتيريا الأمعاء. وقد أكدت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Microbiology أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي تُعزز الهضم، وتُقلل الانتفاخ، وتُعزز امتصاص العناصر الغذائية. أضف الزبادي العادي إلى وجباتك أو حوّله إلى لبن رائب تقليدي مع توابل مثل الكمون. 3. البابايا البابايا غنية بالبابين، وهو إنزيم يُساعد على هضم البروتين. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neuro Endocrinology Letters أن تناول مستخلص البابايا يُحسّن أعراضًا مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم في غضون 5 أيام فقط. تناوله على معدة فارغة في الصباح للحصول على أفضل النتائج. 4. النعناع لطالما استُخدم النعناع في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات المعدة، أكدت دراسة نُشرت في مجلة BMC للطب التكميلي فعالية زيت النعناع في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، مثل الغازات وآلام البطن. 5. البطيخ إلى جانب ترطيب الجسم، يحتوي البطيخ على ألياف بريبيوتيك تُغذي بكتيريا الأمعاء الصحية. وقد أفادت مقالة نُشرت في مجلة Foods Journal أن البريبيوتيك تُساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتحسين قوام البراز. استمتع بالبطيخ كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في السلطات الباردة. 6. المورينجا المورينجا غنية بالألياف والمركبات المضادة للالتهابات، وقد أبرزت دراسة حديثة نُشرت في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات قدرة المورينجا على دعم عملية الهضم، ومكافحة الالتهابات البكتيرية في الأمعاء، وتحسين صحة الأمعاء.
اليمن الآن
منذ 13 ساعات
- صحة
- اليمن الآن
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب
أكد الخبراء إن توقيت الوجبات لا يقل أهمية عن جودة الطعام، حيث أن تناول الطعام على فترات منتظمة يدعم التوازن الهرموني، ويحسن الهضم، والنوم، والتمثيل الغذائي، قد يؤدي تناول وجبات غير منتظمة أو في وقت متأخر من الليل إلى خلل في هرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول والميلاتونين، بحسب موقع تايمز ناو. آ قالت الدكتورة فيونا سامبات، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى كوكيلابين ديروباي بالهند: "يلعب توقيت تناول الطعام دورًا هامًا في وظائف أجسامنا. ويمكن أن يؤثر على هرموناتنا، ونومنا، ووزننا، وحتى على كيفية هضمنا للطعام". آ جسمك لديه ساعة خاصة به يتبع جسمنا ما يُسمى بالإيقاع اليومي، وهو ساعة داخلية تعمل على مدار الساعة وتتحكم بكل شيء، من شعورنا بالنعاس إلى كيفية هضمنا للطعام. تناول الطعام في وقت متأخر جدًا أو تخطي الوجبات قد يُخلّ بتوازن هذه الساعة. كيف يؤثر توقيت تناول الطعام على هرموناتك آ 1. هرمونات الجوع والشبع: جريلين وليبتين أوضحت سامبات: "هذه هي الهرمونات التي تُنبهك عندما تكون جائعًا أو ممتلئًا. إذا تناولت الطعام في أوقات غير منتظمة أو فوتّت وجبات، يرتفع مستوى هرمون الجريلين - هرمون الجوع - مما يعني المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة خطر الإفراط في تناوله. أما إذا تناولت وجباتك بانتظام، وخاصةً في وقت مبكر من اليوم، فإن هرمون الليبتين - هرمون الشبع - يعمل بشكل أفضل، وتشعر بالشبع." آ 2. الأنسولين: يتحكم في سكر الدم قالت سامبات: "يتعامل جسمك مع السكر بشكل أفضل في الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر. تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل قد يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكر". 3. الكورتيزول: هرمون التوتر يبلغ هذا الهرمون ذروته في الصباح وينخفض مع مرور اليوم. وتوضح قائلةً: "قد يرفع تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل مستوى الكورتيزول مجددًا، مما يؤثر على نومك وقد يؤدي إلى زيادة الدهون، وخاصةً حول البطن". آ 4. الميلاتونين: هرمون النوم قد يؤثر تناول العشاء في وقت متأخر أو تخطي وجبة الإفطار على إنتاج الميلاتونين، الذي يُساعد على النوم. آ قالت سامبات: "قد يؤدي سوء توقيت الوجبات إلى قلة النوم". آ الأساطير الشائعة حول تناول الطعام هناك بعض الخرافات الشائعة حول الطعام، خاصةً فيما يتعلق بالعشاء. آ أسطورة.. لا تأكل السلطة النيئة في الليل تقول: "الخضراوات النيئة غنية بالألياف، وهي مناسبة تمامًا لتناولها ليلًا. فهي تُشعرك بالشبع وتُساعد على الهضم". آ أسطورة.. تجنب تناول اللبن الرائب أو اللبن الرائب في الليل لا يوجد دليل على أن اللبن الرائب يسبب نزلات البرد أو يزيد من تفاقم الربو. في الواقع، يحتوي اللبن الرائب على التربتوفان، الذي قد يساعد على النوم بشكل أفضل، كما تضيف. آ نصائح بسيطة للبقاء على المسار الصحيح قالت سامبات طرقًا سهلة للحفاظ على هرموناتك سعيدة والبقاء بصحة جيدة: آ تناول وجباتك في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على التوازن بين الجوع والشبع. آ تناول وجباتك الرئيسية مبكرًا، حيث يتعامل معها جسمك بشكل أفضل في الصباح وبعد الظهر. آ تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل. آ تناول طبقًا متوازنًا - يحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين مثل البيض أو العدس، والدهون الجيدة مثل المكسرات أو الأسماك. آ لا تفوّت وجبة الإفطار، فهي تُساعد على تنظيم إيقاع يومك. آ قالت سامبات: "غالبًا ما يفكر الناس فقط في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. لكن جسمك يستجيب لوقت تناول الطعام بنفس قوة استجابته لما تأكله. إذا كنت ترغب في نوم أفضل، وطاقة أكبر، ووزن صحي، فإن اختيار توقيت مناسب لوجباتك يمكن أن يساعدك كثيرًا. آ
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بعد تشخيص بايدن بسرطان البروستاتا العدوانى.. اعرف الأعراض والعلاج
الاثنين 19 مايو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - شخص الأطباء الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن، البالغ من العمر 82 عامًا، بنوع عدواني من سرطان البروستاتا انتشر إلى عظامه، وجاء هذا التشخيص بعد أن عانى من مشاكل في التبول أثناء فحص روتيني، بحسب ما نشر موقع "تايمز ناو". ووفقًا لبيان صادر عن مكتبه، اكتشف الأطباء كتلة في البروستاتا أثناء فحص طبي روتيني، وكان بايدن قد اشتكى سابقًا من صعوبة في التبول، ما أدى إلى إجراء مزيد من التحقيقات. وأكدت الفحوصات الإضافية وجود نوع سريع النمو وعدواني من سرطان البروستاتا، بدرجة جليسون 9 - وهي درجة عالية تشير إلى أن السرطان خطير ومن المرجح أن ينتشر بسرعة. على الرغم من خطورة التشخيص، أشار الفريق الطبي لبايدن إلى أن السرطان حساس للهرمونات، هذا يعني أنه قد يستجيب للعلاج الهرموني، وهو علاج شائع يعمل عن طريق خفض مستويات هرمون التستوستيرون، ما قد يساعد في إبطاء نمو السرطان. ومع ذلك، ولأن السرطان قد انتشر بالفعل إلى عظامه - وهي حالة تُعرف باسم نقائل العظام - فإن علاجه يصبح أكثر تعقيدًا. نظرًا لعمره ومرحلة السرطان المتقدمة، فمن غير المرجح أن يخضع بايدن لعملية جراحية. وبدلاً من ذلك، يُقال إن أطبائه يفكرون في العلاج الهرموني والإشعاعي والأدوية للسيطرة على الأعراض وإبطاء تطور المرض. وتتشاور عائلة بايدن حاليًا مع خبراء طبيين لتحديد أفضل مسار للعلاج. ما هو سرطان البروستاتا؟ يبدأ سرطان البروستاتا في البروستاتا - وهي غدة صغيرة عند الرجال تساعد على إنتاج السائل المنوي، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال الأكبر سنًا، في حين أن العديد من سرطانات البروستاتا تنمو ببطء وتظل محصورة في الغدة، فإن بعض الأنواع عدوانية ويمكن أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك العظام والغدد الليمفاوية. ما هو مقياس جليسون؟ يستخدم الأطباء مقياس جليسون لتقييم مظهر خلايا سرطان البروستاتا غير الطبيعية تحت المجهر. يساعد المقياس على التنبؤ بمدى احتمالية نمو السرطان وانتشاره. تتراوح الدرجات من 6 (أقل عدوانية) إلى 10 (أكثر عدوانية). إذا كانت النتيجة 9، مثل نتيجة بايدن، فهذا يعني أن السرطان من المرجح أن ينتشر بسرعة ويحتاج إلى علاج فوري. علامات وأعراض سرطان البروستاتا في المراحل المبكرة، غالبًا ما لا يُسبب سرطان البروستاتا أي أعراض. ومع ذلك، عند ظهور الأعراض، فقد تشمل: - صعوبة التبول - ضعف أو انقطاع تدفق البول - كثرة التبول، خاصةً في الليل - ألم أو حرقة أثناء التبول - دم في البول - ألم في الظهر أو الوركين أو الحوض قد تكون هذه الأعراض ناتجة أيضًا عن حالات أخرى غير سرطانية، لذا من المهم استشارة الطبيب في حال استمرارها. علاج سرطان البروستاتا يعتمد العلاج على مدى تقدم السرطان، والصحة العامة للمريض، وما إذا كان السرطان قد انتشر. تشمل العلاجات الشائعة: العلاج الهرموني: يُبطئ أو يوقف نمو السرطان عن طريق خفض مستويات هرمون الذكورة. العلاج الإشعاعي: يستخدم أشعة عالية الطاقة لاستهداف الخلايا السرطانية. الأدوية: تُساعد في إدارة الأعراض وإبطاء تطورها. الجراحة: تُستخدم عادةً في حالات السرطان في مراحله المبكرة، ولكن لا يُنصح بها عادةً للمرضى المسنين الذين يعانون من مراحل متقدمة من المرض.
24 القاهرة
منذ 2 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون أدوية
يمكن لبعض الطرق أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم ، وخاصة في ظل ارتفاع حالات الإصابة به، فإن اتباع بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم منتظمة دون الحاجة إلى تناول أدوية، وفيما يلي نصائح لتحسين ضغط الدم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. فقدان الوزن الزائد وعادة ما يكون زيادة الوزن والسمنة سببًا للعديد من الأمراض المميتة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وحتى السرطان، وإن السمنة تعيق التنفس أثناء النوم، مما يسبب انقطاع النفس النومي، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، لذا يعد فقدان الوزن من أفضل الطرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فخسارة ولو قدر ضئيل من الوزن تساعد على خفض ضغط الدم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتساعد التمارين الهوائية على خفض ضغط الدم المرتفع بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبق، مما يشعر مرضى ارتفاع ضغط الدم بالراحة، وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع الحرص على ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وتتضمن بعض التمارين الهوائية التي يمكن القيام بها يوميًا المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص، بالإضافة إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة. تناول طعامًا صحيًا تناول نظامًا غذائيًا يوميًا غنيًا بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واحرص أيضًا على تناول أطعمة طازجة منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول، إذ تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بما يصل إلى 11 ملم زئبق. تقليل الملح في الطعام تعد الأطعمة المالحة من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم لدى مختلف فئات الناس، وينصح الأطباء بالحد من تناول الصوديوم إلى 2300 ملغ يوميًا أو أقل، إذ يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بحوالي 5 إلى 6 ملم زئبق. أبرزها تقليل استخدام التكنولوجيا.. نصائح للوقاية من أمراض القلب أبرزها شرب السوائل.. نصائح طبية للتعامل مع موجة الحر
