أحدث الأخبار مع #تورونتو
الرجل
منذ 4 أيام
- صحة
- الرجل
مدرب اللياقة دان جو يكشف بروتوكولًا عمليًا لفقدان الدهون قبل الصيف
أصدر مدرب اللياقة البدنية الكندي دان جو مؤخرًا خطة شاملة لخسارة الدهون، تُعرف بـ"بروتوكول التقطيع الصيفي لمدة 90 يومًا"، وهي الخطة التي نُشرها على مدونته الرسمية. ويُعد دان جو من أبرز مدربي اللياقة في كندا، ويمتلك خبرة تزيد عن 15 عامًا في مجال التدريب الشخصي، وقد أسس إحدى أنجح صالات الرياضة في تورونتو، ويدير حاليًا شركة "High Performance Founder" التي تركّز على تدريب رواد الأعمال وتحسين نمط حياتهم الصحي، كما يُعرف بنشاطه على منصات التواصل الاجتماعي حيث يشارك نصائح متخصصة في فقدان الدهون وبناء العادات الصحية. وتهدف الخطة الأحدث التي قدمها "جو"، إلى مساعدة الأفراد على فقدان ما بين 8 إلى 15 رطلاً من الدهون خلال فترة قصيرة، من خلال اتباع 20 نصيحة عملية تتعلق بالتغذية، والتمارين الرياضية، ونمط الحياة، وتتلخص الخطة الأحدث في: التمارين: قاعدة التغيير الحقيقي - ممارسة تمارين القوة ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على زيادة الأوزان تدريجيًا. - إدراج تمارين الجسم الكامل Full-body workouts لرفع وتيرة التحفيز العضلي. - الحفاظ على تكرارين قبل الوصول للفشل العضلي خلال كل مجموعة تدريبية. - تتبع الأداء الرياضي أسبوعيًا لضمان التقدّم والتحفيز المستمر. التغذية الذكية لخسارة الدهون - تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة والمكررة. - الالتزام بثلاث وجبات رئيسية يوميًا في مواعيد منتظمة. - بدء اليوم بوجبة بروتينية تحتوي على 30-50 جرامًا من البروتين. - تحقيق استهلاك يومي من البروتين بمعدل 0.8 إلى 1 جرام لكل رطل من وزن الجسم. - تناول 20 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا لتحسين الهضم وتقليل الالتهاب. - تجنّب السعرات الحرارية السائلة، مثل العصائر والمشروبات المحلاة. - تقليل الوجبات الخفيفة إلى مرة واحدة يوميًا، ويفضل أن تكون مغذية. - شرب 500 إلى 1000 مل من الماء مع الكهارل عند الاستيقاظ صباحًا. المكملات والنوم: حلفاء التغيير الصامت - تناول مكملات أساسية: كرياتين، فيتامين D، K2، ماغنيسيوم جليسينات، وأوميجا 3. - استخدام ستائر التعتيم وقناع العين لتحسين جودة النوم. - تطبيق روتين نوم صحي: عدم استخدام الشاشات قبل النوم بساعة، وعدم تناول الطعام ليلًا، والنوم والاستيقاظ في وقت ثابت. أدوات القياس والمتابعة - قياس الوزن يوميًا للحصول على متوسط أسبوعي دقيق. - مراقبة محيط الخصر كمؤشر لحرق الدهون الحشوية. - تسجيل التمارين الرياضية والنتائج لمتابعة التقدّم الفعلي. عقلية النجاح المستدام - التركيز على الاتساق والاستمرارية بدلًا من الكمالية. - اعتبار فترة التحضير الصيفية نقطة انطلاق نحو نمط حياة صحي دائم. اقرأ أيضاً 3 مشروبات تساعدك في حرق الدهون وأكد جو في ختام خطته أن الهدف من هذه المبادئ يتجاوز مجرد التحضير للموسم، بل السعى إلى بناء روتين صحي مستدام يساعد الأفراد على استعادة طاقتهم وثقتهم بأنفسهم على المدى الطويل.
عكاظ
منذ 6 أيام
- عكاظ
كيف نجت بريطانية من السجن رغم تهريب 22 كيلو حشيش؟
المخدرات التي تم ضبطها بحوزة المتهمة. المهربة البريطانية بعد القبض عليها. في حادثة أثارت الجدل في بريطانيا، نجت بريطانية حامل عمرها 19 عامًا من السجن بعد محاولتها تهريب 22.5 كيلوغرام من الحشيش إلى المملكة المتحدة، وفقًا لموقع mail online. دانييلا كانكام-أدو، ادّعت أنها كانت بحاجة إلى المال لتأمين وديعة منزل، ووقعت في فخ الجريمة بنية تهريب ما ظنته سجائر إلكترونية، لتكتشف لاحقًا أنها كانت تحمل مخدرات بقيمة 225 ألف جنيه إسترليني. وصلت دانييلا كانكام-أدو في الثالث من مارس 2025، إلى مطار نيوكاسل قادمة من تورونتو، حاملة حقيبة سفر ثقيلة، ما دفع قوات الحدود البريطانية إلى تفتيشها ليتبين احتواؤها على 22.5 كيلوغرامًا من الحشيش، بقيمة سوقية تصل إلى 225 ألف جنيه إسترليني. وخلال التحقيق، حاولت المتهمة التملص، مدعية أنها لا تملك مفتاح الحقيبة، لكن عندما أُبلغت بأن الأقفال ستُكسر، تغيرت نبرتها وبدأت في الاعتراض على التفتيش. وفي المحكمة، قال المدعي العام كيفن واردلو إن سلوكها تحول إلى التعنت، مشيرًا إلى أن التفتيش كان عشوائيًا ولا يحمل أي دوافع تمييزية. واعترفت كانكام-أدو بتهمة التورط في تهريب الحشيش، لكنها قدمت رواية مقبولة جزئيًا من الادعاء. ووفقًا لها، اقترح صديق عليها بأن تكسب بعض المال بجلب سجائر إلكترونية من كندا لتجنب الضرائب، وتلقت تذكرة طيران إلى تورونتو وتعليمات واضحة، إضافة إلى حقيبة لنقلها إلى بريطانيا. لاحقًا، أدركت من وزن الحقيبة وحجمها أنها لا تحتوي على سجائر إلكترونية، بل على الأرجح مخدرات، ورغم ذلك، قررت المضي قدمًا؛ لأنها كانت بحاجة ماسة إلى 250 جنيهًا إسترلينيًا كانت ستُدفع لها، لتأمين وديعة سكن لها ولطفلها المنتظر. أخبار ذات صلة وفي الدفاع عنها، قال المحامي غلين غاتلاند إن كانكام-أدو عاشت طفولة مضطربة، قضت جزءًا منها في دار رعاية وعندما اكتشفت حملها قررت تغيير حياتها لتوفر لطفلها مستقبلًا أفضل، لكن قرارها بالمشاركة في عملية التهريب، بدافع السذاجة والحاجة المالية، قادها إلى السجن لثلاثة أشهر قبل المحاكمة، إذ عانت من إجهاض مؤلم. وأضاف غاتلاند، أن فترة الحبس كانت بمثابة درس قاسٍ سيمنعها من تكرار مثل هذه الأفعال. ونتيجة لذلك، حُكم عليها بالسجن لمدة 12 شهرًا مع وقف التنفيذ لمدة 18 شهرًا، مما سمح لها بتجنب السجن الفوري. تأتي قضية كانكام-أدو، وسط موجة من الحوادث المشابهة التي تورط فيها شباب بريطانيون في عمليات تهريب دولية. ففي الأسبوع الماضي، أُلقي القبض على الشابة بيلا كولي (18 عامًا) في جورجيا بعد العثور على 14 كيلوغرامًا من الحشيش في حقيبتها، بقيمة 200 ألف جنيه إسترليني. كولي، التي ادّعت أنها حامل، تواجه عقوبة قد تصل إلى 15 عامًا، وقد يولد طفلها في سجن سيئ السمعة خارج تبليسي. في الوقت نفسه، أُوقفت مضيفة الطيران شارلوت ماي لي (21 عامًا) في مطار كولومبو بسريلانكا، بحوزتها مخدرات اصطناعية بقيمة 1.15 مليون جنيه إسترليني. وغادرت لي بانكوك قبل ساعات من اعتقال كولي، مما أثار شكوكًا حول ارتباط القضيتين بشبكة تهريب واحدة.
الدستور
١٦-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- الدستور
العقل زينة.. القصص الخيالية مرآة الذات والعالم
فى كتاب «كما الأحلام: علم النفس فى القصص الخيالية» يشرح عالم النفس والمؤلف الروائى الكندى: كيت أوتلى طريقة تأثير القصص الخيالية فى عقول القُرَّاء والجماهير والمؤلِّفين ويناقش كيف ينسج المؤلفون من محض كلمات أو صور خبرات من قصص ممتعة، وأحيانًا عميقة. فالقصص الخيالية ليست مجرد جزء من الحياة، ولا هى مجرد ترفيه أو هروب من الواقع اليومى، لكنها فى جوهرها حُلم موَجَّه، ونموذج يبنيه القراء بمشاركة الكاتب، نستطيع من خلال هذا النموذج رؤية الآخرين ورؤية أنفسنا رؤيةً أوضح. ويمكن للحُلم أن يُقدِّم لنا لمحاتٍ مما هو مستتر تحت سطح الحياة اليومية، فالبشر اجتماعيون حتى النُّخاع، ودائمًا ما تكون محاولاتنا لفهم أنفسنا وفهم الآخرين ناقصة؛ بسبب تداخل دوافعنا فى كثير من الأحيان، وصعوبة معرفة الآخرين. والقصص الخيالية وسيلة لزيادة فهمنا. يأتى هذا الكتاب كنتيجة لاشتراك المؤلف كيث أوتلى، وهو أستاذ فخرى لعِلمِ النَّفسِ المَعْرفى بجامِعةِ تورونتو فى كَنَدا، ومؤلف كتاب «فهم المشاعر» ضمن مجموعة بحثية لمحاولة لاستكشاف تأثير القصص الخيالية على العقل، وسبب استمتاع الناس بقراءة الروايات ومشاهدة الأفلام. وهذه المجموعة البحثية تنشر نتائج تجاربها فى مجلة «أون فيكشن» المتخصِّصة فى علم نفس القصص الخيالية على الإنترنت. وقد أثبتت التجارب العلمية تأثير القدرة على القراءة والكتابة على العقل، وأن قراءة أى شىء ليس فقط قراءة القصص الخيالية، لها تأثيرات معرفية مهمة. يركز كتاب «كما الأحلام: علم النفس فى القصص الخيالية» على الكتابات الأدبية أو القصص الخيالية، ويوضح «كيت أوتلى» أن القصص الخيالية التى يتناولها كتابه ليست من النوع المضلل أو الضار، فهو يستبعد القصص الخيالية، المتمحورة حول العنف أو التى تعرض أشكالًا معينة من المحتوى الجنسى، وتلك يمكن أن تكون ذات أضرار حقيقية، خصوصًا على الشباب. ما يستدعى أن ننتبه لخطورة وضرر هذا المحتوى. وقد لاحظت المجموعة البحثية تحسُّن القدرات الاجتماعية المتعلقة بالمشاركة الوجدانية ونظرية العقل لدى قُرَّاء القصص الخيالية، ويمكن تلخيص هذه التأثيرات فى أربعة موضوعات: - فهم العلاقات. فأغلب القصص الشائعة عبر العالم هى قصص عن مشاعر الارتباط، قصص عن الحب والغضب. ولا يمكن فهم العلاقات إلا عن طريق المحاكاة وتكوين النموذج، فى «ملحمة جلجامش» صار جلجامش طاغية، وإنكيدو متوحش، ولا يستطيع أحدهما الارتقاء عن حالته إلَّا من خلال التفاعل بينهما. - القدرة على التقمص الوجدانى، فقد عاش القُرَّاء من خلال القصص الخيالية مشاعر الأشخاص العاديين المتعلِّقة واستطاعوا فهم ما يفكر فيه الآخرون وما يشعرون به، سواء فى التعاملات المباشرة «نظرية العقل»، أو على مدار العلاقات الأطول «الشخصية»، وبالرغم من أننا نحن البشر نُجِيد هذين النوعين من الفهم، فهذه الإجادة لا ترقى لمستوى الإتقان إلا من خلال قراءة القصص الخيالية. ومع نمو الرواية فى أوروبا «بزغت حقوق الإنسان من تلك التربة الأوليَّة التى غُرِسَت فيها هذه المشاعر. ولم يكن ممكنًا لحقوق الإنسان أن تزدهر إلا حينما تعلَّم الناس التفكير فى الآخرين باعتبارهم نُظراءهم، وباعتبارهم يماثلونهم على نحو جوهرى، وقد عبَّرَت جورج إليوت عن هذه المسألة قائلة: «إننا جميعًا نولَد فى حالة من الغباء الأخلاقى» فهْم أن الآخرين هم أيضًا ذوات، هو شىء علينا استكشافه، كاكتشاف دوروثِيا فى رواية «ميدل مارش» أن الرجل الذى تزوجته «كان له مركز ذاتى مكافئ لا بد أن الأضواء والظلال تسقط عليه دومًا باختلاف معين». - آليات التفاعل فى الجماعات: تقدم لنا القصص الخيالية جماعات، قد لا يتاح لنا الوجود بينها، لكنها تتيح لنا فهم هذه الجماعات المختلفة عنا زمانيًا ومكانيًا وتراتبيات هذه العلاقات وآليات التفاعل بين أفرادها. - الحث على تطوير الذات، فكما نستطيع إقامة نماذج للآخرين، نستطيع إقامة نماذج لأنفسنا. ولا شك أن هذا النوع من النماذج بالتحديد هو ما نُطلِق عليه «ذاتنا». فذاتنا ليست مستقلة فى الحقيقة، كما يقول «تشارلز كولى»، بل إنها ذات مرتبطة بالآخرين. والخلاصة: أن المجتمعات بقدر ما تحتاج شعوبها لقراءة كتب الشروح العلمية، بقدر ما تحتاج أيضا لشىء من الخيال يمكنها من رؤية ذاتها والعالم.
أرقام
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- أرقام
15 يونيو.. عمومية المركز الكندي الطبي تصوت على شراء 500 ألف سهم من أسهم الشركة وتخصيصها ضمن برنامج أسهم الموظفين
شعار شركة المركز الكندي الطبي حددت شركة المركز الكندي الطبي يوم 15 يونيو 2025 موعدا لتحديد الجمعية العامة غير العادية للتصويت على الموافقة على شراء الشركة لعدد من أسهمها وبحد أقصى 500 ألف سهم بهدف تخصيصها لموظفي الشركة ضمن برنامج أسهم الموظفين. وقالت الشركة في بيان لها على تداول، إنه سيتم تمويل الشراء من الموارد الذاتية للشركة، ويتم تفويض مجلس الإدارة بإتمام عملية الشراء خلال فترة أقصاها ثمانية عشر شهراً من تاريخ قرار الجمعية العامة غير العادية، وستحتفظ الشركة بالأسهم المشتراة لمدة لا تزيد على 10 سنوات من تاريخ موافقة الجمعية العامة غير العادية كحد أقصى لحين تخصيصها للموظفين المستحقين. وأضافت أنه بعد انقضاء هذه المدة ستتبع الشركة الإجراءات والضوابط المنصوص عليها في الأنظمة واللوائح ذات العلاقة (مرفق تقرير الملاءة المالية)، وذلك في حال الموافقة على البند رقم (21) والمتعلق بالموافقة على برنامج أسهم الموظفين، والموافقة على البند رقم (19) والمتعلق بإضافة مادة شراء الشركة لأسهمها وبيعها أو ارتهانها. وأشارت إلى أن العمومية ستصوت على تفويض مجلس الإدارة بتوزيع أرباح مرحلية بشكل، (نصف / ربع سنوي) عن العام المالي 2025.
اليوم السابع
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- سياسة
- اليوم السابع
جامعة تورونتو الكندية تسحب استثماراتها من إسرائيل بسبب الحرب على غزة
صوتت هيئة التدريس فى جامعة تورونتو "يو تى إف إيه" الكندية، بأغلبية الأصوات، لمصلحة قرار سحب استثمارات الجامعة من إسرائيل. ودعا القرار، الذي حصل على 52 في المائة من أصوات أعضاء هيئة التدريس، صندوق المعاشات التابع لجامعة تورونتو (يو بي بي) إلى إعداد جدول زمني، على وجه السرعة، للتخلص الكامل من جميع الاستثمارات والاستحواذات المباشرة وغير المباشرة في كيانات تدعم أو تساعد الاحتلال الإسرائيلي أو تسهم في تصنيع أو توزيع السلاح أو الذخائر أو القذائف المستخدمة في الحرب على غزة حيث "تتوافر أسباب معقولة تدعو للارتياب في أنها قد استُخدمت من جانب إسرائيل في فلسطين." وأفادت صحيفة (جورزاليم بوست) الإسرائيلية، بأن جامعة تورونتو الكندية ذكرت أن أي استثمارات جديدة ستخضع لفحص دقيق، كما أن تعهدات سحب الاستثمارات من إسرائيل سوف تدمج مع سياسة استبعاد الاستثمارات المتبعة من جانب صندوق المعاشات للجامعة، مشيرة إلى أن أحد القوى البارزة التي دعمت القرار وساندته كانت هيئة التدريس لجامعة تورونتو ومجموعة مسؤولي المكتبات في قطاع سحب الاستثمار بصندوق المعاشات التابع للجامعة. وأعلنت هيئة التدريس في جامعة تورونتو أن إجراءات التصويت ضمنت سرية المصوتين، إذ أن جميع مَن صوتوا للقرار ودعموه كانوا مجهولين، نظراً لوجود مخاوف مزعومة من تعرضهم "للعقوبة على اتخاذ موقف معلن مناهض للحرب في غزة، أو مناهض للفصل العنصري، أو مناهض للاحتلال (الإسرائيلي)." ولفتت هيئة التدريس بجامعة تورونتو "يو تي إف إيه" إلى أنها حرصت على سرية شخصية المصوتين نظراً لتخوفها من "التشهير"، ولاسيما ضد "الزملاء من السكان الأصليين، والزملاء الملونين، والزملاء المبتدئين (أو) ذوي الإقامات المؤقتة." بدروها، احتفلت "جماعة كنديين من أجل العدل والسلام والشرق الأوسط" بقرار سحب الاستثمارات من إسرائيل، واعتبروا أنه انتصارٌ، كما شددوا على أن عملية التصويت شهدت تحولاً قياسياً في الأصوات. وبموجب هذا القرار، تصبح هيئة التدريس في جامعة تورونتو (يو تي إف إيه)، التي تضم 20 كلية وهيئة أكاديمية، من بين الداعمين لـ"حركة المقاطعة وسحب الاستثمارات وفرض العقوبات" (بي دي إس) ضد إسرائيل. ويعد "صندوق المعاشات التابع لجامعة تورونتو" (يو بي بي)، أكبر صندوق معاشات تعليمي في كندا، حيث يهمين على جميع المعاشات الخاصة لهيئة تدريس الجامعة منذ عام 2021، ويضم في عضويته أعضاء هيئة التدريس والموظفين في جامعات تورونتو، وكوينز، وجيلف، وترينت. يدير "صندوق المعاشات التابع لجامعة تورونتو" (يو بي بي) أصولاً إجمالية بقيمة 11.7 مليار دولار كندي، ويخدم أكثر من 40 ألف كادر أكاديمي وموظف في أربع جامعات و14 منظمة وهيئة أكاديمية.
