أحدث الأخبار مع #جاربر
مصراوي
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
ما فوائد تمرين الضغط للجسم؟
منذ الشهر الماضي راج على مواقع التواصل "تحدي 11 تمرين ضغط"، ومعه الحديث عن أهمية هذا التمرين لصحة العضلات والعظام والقلب، مع التقدم في السن. وبحسب مجلة "هيلث"، بدأت الصيحة من بودكاست ميل روبنز، والذي دفع كثيرين لمحاولة إجراء التمرين لمعرفة الإجابة، إذا ما كانوا يستطيعون أداءه 11 مرة. ويقول الخبراء إن أداء 11 تمرين ضغط هدف جيد، لكنهم يوصون بالتركيز على التقدم بدلاً من التركيز على عدد محدد. وفي حلقة بودكاست ميل روبنز، شاركت خبيرة طول العمر وجراحة العظام فوندا رايت، بعضاً من أهم نصائحها للتقدم في السن بشكل صحي مع روبنز. وقالت رايت موجهة كلامها للنساء: "تعلّمي رفع وزن جسمكِ. يجب أن تكون كل امرأة قادرة على أداء 11 تمرين ضغط - تمارين ضغط عادية". وانتشر المقطع على تيك توك، حيث قبلت آلاف النساء تحدي رايت، ونشرن مقاطع فيديو لمحاولاتهن إكمال 11 تمرين ضغط. وتوضح كارول جاربر، أستاذة علوم الحركة في جامعة كولومبيا "إن عدد تمارين الضغط التي يجب أن يكون الشخص قادراً على القيام بها يعتمد بشكل كبير على العمر". تمرين الضغط للمرأة وتضيف "بالنسبة للنساء بين 20 و29 عاماً، يعدّ القيام من 11 إلى 15 تمرين ضغط هدفاً متواضعاً. ومن ثم، ينخفض العدد الذي يعتبر متوسطاً مع التقدم في السن". و"يجب أن تكون النساء في الثلاثينيات من العمر قادرات على القيام بحوالي 9 إلى 13 تمرين ضغط، بينما يجب أن تكون النساء في الأربعينيات من العمر قادرات على القيام من 6 إلى 10 تمرينات"، بحسب جاربر. أما من تتراوح أعمارهن بين 50 و59 عاماً، فإن القيام من 4 إلى 7 تمارين ضغط يُعدّ متوسطاً. التمرين للرجل وينبغي على الرجال في العشرينيات من العمر أداء ما بين 22 و28 تمرين ضغط، وينخفض هذا العدد إلى 21 في الثلاثينات، ثم 13 و16 تمريناً في الأربعينيات. أما الرجال في الخمسينيات، فينبغي عليهم أداء ما بين 10 و12 تمرين ضغط. فوائد تمرين الضغط تقول جاربر: "تمارين الضغط هي شكل من أشكال تمارين المقاومة التي تساعد على تحسين اللياقة العضلية للجزء العلوي من الجسم. كما أنها تحمي الجسم من بعض الآثار السلبية للشيخوخة". وتشرح جاربر "تمارين الضغط تعزز جودة وكمية العضلات الهيكلية لدى الشخص، ما يساعد على تحسين صحة العظام". ويعد هذا النوع من تمارين المقاومة مفيداً بشكل خاص للنساء بعد انقطاع الطمث، حيث إن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين يزيد من خطر فقدان العظام لديهن. فقدان العضلات ومع التقدم في السن، قد يعاني الشخص من تراجع العضلات - في الواقع، يبدأ الناس في فقدان ما بين 3% إلى 8% من كتلة عضلاتهم كل عقد بدءاً من الثلاثينيات من العمر. ويرتبط هذا الفقدان العضلي بزيادة خطر السقوط والكسور والوهن، ويمكن أن يؤدي إلى صعوبات في الأنشطة اليومية، وقد ارتبط بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب.
الجمهورية
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- سياسة
- الجمهورية
جامعة هارفارد ترفع دعوى قضائية ضد إدارة ترامب
وأشار موقع أكسيوس الأمريكي إلي أن ذلك جاء بعد أن رفضت جامعة هارفارد سلسلة من مطالب الإدارة الأمريكية، مما أدى إلى تجميد 2.2 مليار دولار من الأموال الفيدرالية. وذكرت الدعوى، المرفوعة أمام محكمة ماساتشوستس الفيدرالية: "لم تُحدد الحكومة - ولا يُمكنها - تحديد أي صلة منطقية بين مخاوف معاداة السامية والأبحاث الطبية والعلمية والتكنولوجية وغيرها من الأبحاث التي جمدتها، والتي تهدف إلى إنقاذ أرواح الأمريكيين، وتعزيز النجاح الأمريكي، والحفاظ على الأمن الأمريكي، والحفاظ على مكانة أمريكا كرائدة عالمية في مجال الابتكار". وأشارت الدعوى القضائية إلى أنه لدى جامعة هارفارد"مخاوف معقولة" من أن تُنهي الإدارة أو تُجمد التمويل الفيدرالي الإضافي. وقال رئيس هارفارد، آلان جاربر، في رسالة إلى مجتمع الجامعة أمس الاثنين إن "عواقب تجاوز الإدارة للصلاحيات ستكون وخيمة وطويلة الأمد"، واتهم الإدارة بمحاولة فرض "سيطرة غير مسبوقة وغير سليمة". وأوضح جاربر أنه على الرغم من وجود مخاوف مشروعة بشأن تصاعد معاداة السامية، فإن القانون يُلزم الإدارة بالتواصل مع الجامعة بشأن سبل مكافحتها لهذه الظاهرة. ووفقا لأكسيوس، تُمثل هذه الدعوى تصعيدا في معركة الإدارة الأمريكية مع مؤسسات النخبة، في محاولتها التأثير على أولوياتها وإعادة توجيهها من خلال الأموال الفيدرالية.
أرقام
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- سياسة
- أرقام
مع اشتداد الضغوط .. هل تستطيع هارفارد الصمود ومواجهة ترامب؟
منذ تنصيب "ترامب" وهو يركز بصورة شديدة على التجارة، لكن توسع الأمر لساحة نزاع جديدة وهي التعليم العالي، مع بدء البيت الأبيض ممارسة نفوذًا مفرطًا، وأخطر ما لا يقل عن 60 جامعة بالخضوع للتحقيق تحت ستار مزاعم معادة السامية في حرمها الجامعي. حجب التمويل حجبت إدارة "ترامب" التمويل الحكومي عن جامعات منها "هارفارد" - 2.2 مليار دولار من التمويل الفيدرالي للجامعة - و"كولومبيا" ردًا على تسامحها مع المظاهرات المناهضة للحرب في غزة، من أجل الضغط على تلك المؤسسات بإجراء تغييرات. الجامعة الأقدم في أمريكا هارفارد ليست فقط الجامعة الأغنى في العالم، بل الأقدم في أمريكا حيث تأسست عام 1636، ورغم ذلك بدأ الرئيس - خريج جامعة بنسلفانيا - معركة معها برسالة طويلة لرئيسها "آلان جاربر" شملت مطالب كان من شبه المستحيل قبولها شملت إشراف الحكومة على إجراءات القبول، وإنهاء قبول الطلاب الدوليين المعادين للقيم الأمريكية. مقاومة جاربر بالفعل رفض "جاربر" هذه المطالب بشكل قاطع، وأوضح أن الجامعة لن تتنازل عن استقلالها أو تتخلى عن حقوقها الدستورية، وأنها لن ترضخ لمطالب إدارة "ترامب" سواء استمرت في الحصول على التمويل الفيدرالي أم لا. تأييد عام وأيد العديد من الطلاب وخريجي الجامعة موقفها رغم العواقب، ووصف "باراك أوباما" – خريج هارفارد – خطوة "ترامب" بالمتهورة، وأشاد بالجامعة باعتبارها قدوة تحتذى بها مؤسسات التعليم العالي الأخرى. انتقادات صريحة ورغم تقديم الجامعة بعض التنازلات منها فصل قادة مركز دراسات الشرق الأوسط التابع لها، إلا أن "ترامب" وجه انتقادات صريحة للجامعة منها: أنه لم يعد من الممكن اعتبارها مكانًا لائقًا للتعلم، ولا ينبغي إدراجها ضمن أي قائمة لأفضل جامعات أو كليات العالم. الإجراء التوضيح إجراء قانوني أشار "جاربر" لإمكانية اتخاذ إجراء قانوني ضد "ترامب" لانتهاكه حق الجامعة في حرية التعبير المنصوص عليه في التعديل الأول من الدستور. ومهد الطريق لدعوى قضائية تتهم الإدارة بتجاوز صلاحيتها بموجب قانون الحقوق المدنية لعام 1964 الذي يحظر التمييز العنصري في البرامج التي يدعمها التمويل الفيدرالي. السياسيون الجمهوريون تعتزم الجامعة الضغط بقوة على السياسيين الجمهوريين في الكونجرس. السعي لكسب تأييد الشعب ربما تكون الخطوة الحاسمة في النزاع هي كسب تأييد الأمريكيين. بالفعل أعادت الجامعة بعض الصياغات على موقعها، وعرضت بعضًا من إنجازاتها المذهلة مع التركيز على الاكتشافات الطبية التي غيرت حياة الكثيرين. ماذا عن الوضع المالي؟ بفضل وقفها المالي البالغ 53.2 مليار دولار – وهو ما يفوق الناتج المحلي الإجمالي لبعض الدول الصغيرة – تتمتع الجامعة بقدرة فريدة على تجاوز الأزمة. لكن رغم ذلك، فإن 70% من أموال الوقف مخصص لمشاريع محددة، ويتعين على الجامعة إنفاق الأموال بالطريقة التي وجهها المانحون أو مواجهة مسؤولية قانونية. وفي 2024، بلغت الميزانية التشغيلية للجامعة 6.4 مليار دولار، ومول الوقف ثلث هذا المبلغ، مع 16% من الحكومة الفيدرالية، غالبًا للمساعدة في أمور تعود بالنفع على أمريكا بأكملها مثل البحوث الطبية الحيوية. ضغوط إضافية بدأت إدارة "ترامب" استكشاف سبل إلغاء إعفاء الجامعة من الضرائب، واتهمتها بالكشف غير الدقيق من مصادر التمويل الأجنبي، وهددت قدرتها على قبول الطلاب الدوليين الذين يشكلون حوالي ثلث إجمالي الطلاب. أهمية الطلاب الأجانب يساهم الطلاب الأجانب الذين يدفعون الرسوم الدراسية كاملة حتى في العديد من الجامعات الأخرى في دعم النفقات الأخرى بما في ذلك المساعدات المالية للطلاب المحليين، كما أنه لم يسبق لحكومة فيدرالية أن هددت بمنع تسجيل طلاب من دول أخرى في جامعات كبرى. هل تستسلم مثل كولومبيا؟ على النقيض، وافقت جامعة كولومبيا بصورة كبيرة على إصلاحات إدارة "ترامب" كشرط لاستعادة 400 مليون دولار من التمويل الفيدرالي، كما أقالت رئيسها والتزمت بتغيير سياساتها المتعلقة بالاحتجاجات الطلابية، رغم ذلك لم يعد التمويل. الخلاصة تمثل الضغوط الحالية بداية مرحلة جديدة أكثر عدوانية في جهود "ترامب" لإعادة تشكيل الجامعات في البلاد، و بالطبع لن يكون الأمر سهلاً على "هارفارد" مقاومة ذلك خاصة مع تراجع الثقة في التعليم العالي الأمريكي، ولكن إذا لم تنجح الجامعة المرموقة والعريقة في الصمود، فهذا يعني استستلام كافة الجامعات. المصادر: أرقام - يو إس إيه توداي – فاينانشال تايمز – رويترز – وول ستريت جورنال – الجارديان – بي بي سي
