أحدث الأخبار مع #جوز_الهند
إيلي عربية
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- إيلي عربية
10 حيل للحصول على برونزاج آمن وجذاب في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة وعودة الشمس بقوة في فصل الصيف، تتجه الأنظار نحو البشرة البرونزية المتوهجة التي تمنح مظهراً صحياً وجذاباً. لكن الحصول على لون تان مثالي لا يعني تعريض البشرة لخطر الحروق أو الجفاف. إليكِ 10 حيل ذكية تساعدك في تسريع البرونزاج بطريقة آمنة وسريعة! 1- استخدمي واقياً للشمس بدرجة حماية 30 قد تعتقدين أن واقي الشمس يمنع تسمير البشرة ويعيق حصولك على برونزاج ناجح، لكن الحقيقة أنه يحمي بشرتك من الاحتراق ويمنحك لوناً متساوياً وطبيعياً. اختاري واقياً واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وابتعدي تماماً عن الزيوت التي لا تحتوي على حماية من الشمس. 2- بدّلي وضعيتك باستمرار تغيير وضعية الجسم أثناء التمدّد تحت الشمس يضمن توزيعاً متساوياً لأشعة الشمس ويمنع اسمرار منطقة دون أخرى أو ظهور خطوط حمراء مزعجة. 3- تناولي أطعمة غنية بالبيتا كاروتين الجزر، البطاطا الحلوة، والكرنب من الأطعمة التي تعزز اكتساب لون تان طبيعي، وقد تساهم في تقليل حساسية الجلد تجاه الشمس. 4- استخدمي زيوت طبيعية ذات حماية خفيفة يمكنك أن تستخدمي زيوتاً مثل جوز الهند، الأفوكادو، وتوت العليق توفر ترطيباً عميقاً للبشرة وقد تحتوي على نسبة بسيطة من الحماية الطبيعية من الشمس، لكنها لا تغني عن الواقي الشمسي الأساسي. 5- لا تبالغي في البقاء تحت الشمس بشرتك تتوقف عن إنتاج الميلانين، المسؤول عن اللون، بعد حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات من التعرّض للشمس. بعدها، يزداد خطر التلف دون فائدة حقيقية للبرونزاج. 6- أدرجي الطماطم والبطيخ في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالليكوبين، مثل الطماطم والبطيخ، تساهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وتدعم عملية التسمير بشكل غير مباشر. 7- اختاري الوقت الأنسب للتعرّض للشمس أفضل وقت للحصول على تان سريع هو بين الساعة 12 ظهراً و3 عصراً، لكن كوني حذرة! فهذه الفترة أيضاً تحمل أعلى نسبة من الأشعة الضارة، لذا لا تبقي طويلاً وتجنّبيها تماماً إذا كانت بشرتك فاتحة جداً. 8- ارتدي ملابس بدون حمالات للحصول على لون موحد وخالٍ من الخطوط، اختاري قطعة سباحة بدون حمالات أو استخدمي حمالات قابلة للفك. 9- خذي فترات راحة في الظل الاستراحة في الظل تساعد بشرتك على التهدئة، وتقلّل من احتمالية الإصابة بالحروق، مما يحافظ على التان المكتسب ويمنحه مظهراً صحياً. 10- حضّري بشرتك قبل التسمير قومي بتقشير بشرتك قبل التعرّض للشمس للتخلّص من الجلد الميت، فهذا يساهم في اكتساب تان يدوم أطول ويظهر بشكل أكثر نعومة. وبعد الجلسة، دلّلي بشرتك بجيل الألوفيرا لترطيبها وتثبيت اللون.
اليوم السابع
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
رطب على قلبك في الحر.. مشروبات صحية ومنعشة
خلال الطقس الحار الذى شهدناه اليوم، ومن المرجح استمراره لأيام مقبلة، فـ ترطيب الجسم ترطيبًا عميقًا أثناء هذه الأجواء الحارة هو السبيل الوحيد للحفاظ على رطوبة الجسم ووقايته من الجفاف، فجفاف الجسم يسبب الكثير من الأعراض المرضية منها التعب والدوار والدوخة ومشاكل صحية أخرى كثيرة منها ضيق التنفس والتعرق الشديد. ترطيب الجسم هو السبيل للبقاء منتعشًا ونشطًا طوال الوقت أثناء ارتفاع درجات الحرارة ، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع إنتركونتينتال هوسبيتالز الطبى. المشروبات الصحية المُفيدة - المشروبات الصحية المُفيدة هي التي تعزز هذا الترطيب ويعد روتينًا يجب الاعتماد عليه خلال الأجواء الحارة حتى في ليالي الصيف. مشروبات ترطيب الجسم حليب جوز الهند - حليب جوز الهند أحد أهم المشروبات الصحية التي تعزز نسب الترطيب وغنية بالدهون الصحية المُفيدة. - تدعم توازن الإلكتروليتات في الجسم أي تعادل معاملات الترطيب في الجسم. - تحتوي على عناصر غذائية صحية تدعم الجهاز المناعي ومفيدة للجلد والبشرة. - يمكن خلط حليب جوز الهند ببعض ثمرات الفاكهة مثل الموز أو التوت للحصول على عصير لذيذ. المياه المضاف إليها الفواكه أو الخضروات - يمكن إضافة الفواكه أو الخضروات مثل الخيار والفراولة والليمون والبرتقال والكيوي وغيرها من الحمضيات إلى المياه. - يمكن تركها في الثلاجة لمدة ساعتين قبل شربها للحصول على فوائدها كاملة. - تعزز من نسب مضادات الأكسدة داخل المياه. شاي الأعشاب المثلج - شاي الأعشاب المثلج أحد أهم المشروبات التي استحدثت مؤخرًا يمكن صنعها من النعناع أو البابونج أو الزنجبيل أو غيرها. - يمكن تناولها مثلجة للمزيد من الترطيب والشعور بالترطيب العميق. - يساعد على الهضم وتقليل حدة الانتفاخات ويقلل من التوتر أيضًا. عصير الليمون - عصير الليمون الكلاسيكي الغني بفيتامين سي والذي يدعم صحة الجسم والجهاز الهضمي ودعم المناعة. - يوازن الإلكترونيات في الجسم فهو جرعة صحية رائعة للترطيب. - يعادل مستويات الحموضة في الجسم ومزيل طبيعي للسموم. عصير البطيخ - عصير البطيخ الصحي والمفيد أحد أهم الفواكه التي تعتبر مكونة من المياه بشكل كامل. - غني بفيتامين أ وفيتامين ج، تلك الفيتامينات التي تحتوي على نسبة عالية من الترطيب. - ومحملة بمضادات الأكسدة الصحية والليكوبين التي تعزز صحة القلب وتحسن ضرباته خلال الطقس الحار.
