أحدث الأخبار مع #جوليبيس،
سرايا الإخبارية
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- سرايا الإخبارية
لنوم أفضل .. السر في 7 وجبات ليلية
سرايا - يساعد تناول وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أفضل، ويكمن السر في اختيار الوجبات الخفيفة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج النواقل العصبية في الدماغ، التي تعزز النوم، بحسب ما نشر موقع "العربية نت" عن ما ورد في تقرير موقع Eating Well. دورات النوم والاستيقاظ أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات السيروتونين يرتبط بالأرق. في حين أن الطعام لا يحتوي بشكل طبيعي على السيروتونين، إلا أن بعض الأطعمة توفر حمض التريبتوفان الأميني الأساسي، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، (وهو هرمون مهم أيضا للنوم). يمكن اختيار وجبات خفيفة تجمع بين الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والكربوهيدرات، لأنها تساعد على نقل التريبتوفان عبر الحاجز الدموي الدماغي، حيث يمكن أن يتحول لاحقًا إلى سيروتونين، كما يأتي: - زبدة الموز واللوز: تقول سارة ناش، اختصاصية تغذية: "إنه مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية تعزز مستويات الطاقة ويحسن إنتاج الهرمونات المُحفزة للنوم". تساعد الدهون الصحية والبروتين في زبدة اللوز على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الاستيقاظ أثناء الليل". كما يوفر تناول الموز مع زبدة اللوز المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. - الزبادي اليوناني وبذور اليقطين والكرز: يساعد تناول حصة من الزبادي اليوناني العادي مع بذور اليقطين المنبتة والكرز الحامض على النوم. يعد الزبادي اليوناني مصدرا للتريبتوفان، كما يوفر البروبيوتيك المُفيد للأمعاء. ويمكن تعزيز فوائد النوم المحتملة للزبادي بإضافة بذور اليقطين والكرز الحامض (مصدر جيد للميلاتونين). تقول جولي بيس، اختصاصية التغذية النباتية: "إن بذور اليقطين غنية بالتريبتوفان والمغنيسيوم، مما يساعد الجسم والعقل على نوم هانئ". - لفائف الديك الرومي والتفاح: يعد الديك الرومي مصدرا معروفا للتريبتوفان، إلى جانب البروتين، وهو ضروري أيضًا للنوم. وتقترح راشيل ماليك، اختصاصية تغذية، "لف شرائح التفاح المقرمشة في ديك رومي مسلوق للحصول على دفعة سهلة من التريبتوفان"، موضحة أن "بروتين الديك الرومي وألياف التفاح، يشكلان وجبة خفيفة مثالية للاسترخاء". - بودنغ الشيا: إن إضافة حصة من بودنغ الشيا إلى الروتين الليلي يمكن أن يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف، مع توفير العديد من العناصر الغذائية المحسنة للنوم. - الفشار والكاجو: توصي ماليك بتناول الفشار والكاجو كوجبتين خفيفتين غنيتي بالألياف، موضحة أن خلط الكاجو المملح قليلًا - وهو مصدر نباتي للتريبتوفان- مع الفشار المعد بزيت الزيتون يؤدي إلى الحصول على وجبة غنية بالكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية وبعض البروتين. - فول الصويا: تقول هايدي ماكيندو، اختصاصية تغذية: "إن فول الصويا أو الإدامامي يعد مصدرا رائعا للتريبتوفان، ويمكن أن يشكل وجبة خفيفة لذيذة". - كرات الطاقة: توصلت الأبحاث إلى أن تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات يؤدي لنوم أفضل. إن تناول لقيمات صغيرة تحتوي على الشوفان ومليئة بمضادات الالتهاب مثل التمر والشوكولاتة الداكنة والقرفة والكرز الحامض، يوفر مصدرا نباتيا آخر للتريبتوفان.
الغد
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الغد
لنوم أفضل.. السر في 7 وجبات ليلية
يساعد تناول وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أفضل، ويكمن السر في اختيار الوجبات الخفيفة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج النواقل العصبية في الدماغ، التي تعزز النوم، بحسب ما نشر موقع "العربية نت" عن ما ورد في تقرير موقع Eating Well. اضافة اعلان دورات النوم والاستيقاظ أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات السيروتونين يرتبط بالأرق. في حين أن الطعام لا يحتوي بشكل طبيعي على السيروتونين، إلا أن بعض الأطعمة توفر حمض التريبتوفان الأميني الأساسي، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، (وهو هرمون مهم أيضا للنوم). يمكن اختيار وجبات خفيفة تجمع بين الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والكربوهيدرات، لأنها تساعد على نقل التريبتوفان عبر الحاجز الدموي الدماغي، حيث يمكن أن يتحول لاحقًا إلى سيروتونين، كما يأتي: - زبدة الموز واللوز: تقول سارة ناش، اختصاصية تغذية: "إنه مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية تعزز مستويات الطاقة ويحسن إنتاج الهرمونات المُحفزة للنوم". تساعد الدهون الصحية والبروتين في زبدة اللوز على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الاستيقاظ أثناء الليل". كما يوفر تناول الموز مع زبدة اللوز المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. - الزبادي اليوناني وبذور اليقطين والكرز: يساعد تناول حصة من الزبادي اليوناني العادي مع بذور اليقطين المنبتة والكرز الحامض على النوم. يعد الزبادي اليوناني مصدرا للتريبتوفان، كما يوفر البروبيوتيك المُفيد للأمعاء. ويمكن تعزيز فوائد النوم المحتملة للزبادي بإضافة بذور اليقطين والكرز الحامض (مصدر جيد للميلاتونين). تقول جولي بيس، اختصاصية التغذية النباتية: "إن بذور اليقطين غنية بالتريبتوفان والمغنيسيوم، مما يساعد الجسم والعقل على نوم هانئ". - لفائف الديك الرومي والتفاح: يعد الديك الرومي مصدرا معروفا للتريبتوفان، إلى جانب البروتين، وهو ضروري أيضًا للنوم. وتقترح راشيل ماليك، اختصاصية تغذية، "لف شرائح التفاح المقرمشة في ديك رومي مسلوق للحصول على دفعة سهلة من التريبتوفان"، موضحة أن "بروتين الديك الرومي وألياف التفاح، يشكلان وجبة خفيفة مثالية للاسترخاء". - بودنغ الشيا: إن إضافة حصة من بودنغ الشيا إلى الروتين الليلي يمكن أن يساعد على تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف، مع توفير العديد من العناصر الغذائية المحسنة للنوم. - الفشار والكاجو: توصي ماليك بتناول الفشار والكاجو كوجبتين خفيفتين غنيتي بالألياف، موضحة أن خلط الكاجو المملح قليلًا - وهو مصدر نباتي للتريبتوفان- مع الفشار المعد بزيت الزيتون يؤدي إلى الحصول على وجبة غنية بالكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية وبعض البروتين. - فول الصويا: تقول هايدي ماكيندو، اختصاصية تغذية: "إن فول الصويا أو الإدامامي يعد مصدرا رائعا للتريبتوفان، ويمكن أن يشكل وجبة خفيفة لذيذة". - كرات الطاقة: توصلت الأبحاث إلى أن تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات يؤدي لنوم أفضل. إن تناول لقيمات صغيرة تحتوي على الشوفان ومليئة بمضادات الالتهاب مثل التمر والشوكولاتة الداكنة والقرفة والكرز الحامض، يوفر مصدرا نباتيا آخر للتريبتوفان.
تحيا مصر
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- سياسة
- تحيا مصر
بسبب خليج المكسيك.. البيت الأبيض يعاقب مراسل أسوشيتد برس
في خطوة غير مألوفة، منع البيت الأبيض مراسل وكالة هذه الخطوة تثير تساؤلات حول حرية الصحافة والتأثير السياسي على التغطية الإعلامية. منع المراسل: خطوة غير مسبوقة أفاد مسؤولو وكالة أسوشيتد برس بأن المراسل الذي كان يحاول الدخول لحضور الفعالية في المكتب البيضاوي تم منعه من قبل السلطات الأمريكية. يعد هذا الحظر خطوة نادرة وغير تقليدية، حيث لم يسبق أن تعرض الصحفيون لمثل هذا الإجراء في عهد إدارة ترامب، والتي كانت قد هددت باتخاذ هذا القرار ما لم تعدل الوكالة أسلوبها في الإشارة إلى خليج المكسيك. رفض أسوشيتد برس تغيير أسلوبها التحريري السبب وراء الحظر كان مطالبة إدارة ترامب لوكالة أسوشيتد برس بتغيير أسلوبها التحريري فيما يتعلق بتسمية خليج المكسيك إلى "خليج أمريكا". وتعد هذه الحملة جزءًا من جهود الرئيس ترامب للترويج لتسميته الجديدة، وهو إجراء يُعد غريبًا في الصحافة الأمريكية التي تتبع أسلوبًا محايدًا ومستقلًا في تقاريرها. رد أسوشيتد برس: انتهاك واضح لحرية الصحافة في رد فعل على هذا القرار، وصفت جولي بيس، النائب الأول لرئيس وكالة أسوشيتد برس ورئيسة التحرير التنفيذية، تصرفات الإدارة الأمريكية بأنها "غير مقبولة". وأكدت بيس في بيان رسمي أن "تقييد وصولنا إلى المكتب البيضاوي بناءً على محتوى تقاريرنا الصحفية يشكل انتهاكًا واضحًا للتعديل الأول من الدستور الأمريكي"، مشيرة إلى أن هذا الإجراء يقوض حرية الصحافة ويمنع وصول الجمهور إلى الأخبار المستقلة. تأثير الحظر على حرية الصحافة إن منع الصحفيين من التغطية الإعلامية بسبب اختلاف في الرأي أو الموقف التحريري يعكس تزايد الضغوط على وسائل الإعلام خلال فترة حكم ترامب. هذه الحادثة تضاف إلى سلسلة من المواقف التي شهدت توترات بين إدارة ترامب ووسائل الإعلام. وتثير هذه الإجراءات مخاوف بشأن قدرة الصحفيين على أداء دورهم في مراقبة الحكومة وتقديم التقارير المستقلة. التداعيات المحتملة على وسائل الإعلام لم يكن هناك مؤشر على أن صحفيين آخرين قد تأثروا بهذا الحظر، لكن هذه الحادثة تسلط الضوء على العلاقة المتوترة بين ترامب ووسائل الإعلام، خاصة في ظل تهديدات سابقة من الإدارة الأمريكية ضد بعض وسائل الإعلام. كما يسلط الحظر الضوء على الدور الحيوي الذي تلعبه وكالة أسوشيتد برس في تقديم محتوى صحفي مستقل، يعتمد عليه الآلاف من الصحفيين حول العالم من خلال دليل أسوشيتد برس التحريري. تعتبر خطوة البيت الأبيض بمنع مراسل أسوشيتد برس من دخول فعالية في المكتب البيضاوي خطوة مثيرة للقلق بشأن حرية الصحافة وحق الصحفيين في تغطية الأحداث بحرية. وبعيدًا عن الخلافات السياسية، تظل القضية الأهم هي الحفاظ على استقلالية وسائل الإعلام في أداء دورها الرقابي على الحكومة، وهو ما يجب أن يكون محميًا بموجب الدستور الأمريكي.
IM Lebanon
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- سياسة
- IM Lebanon
بسبب 'خليج المكسيك'.. البيت الأبيض يعاقب صحفيًا!
منع البيت الأبيض، صحفيًا من حضور فعالية في المكتب البيضاوي، الثلثاء، بعد أن طالب جهته الإعلامية بتغيير أسلوبها التحريري فيما يتعلق بتسمية خليج المكسيك، الذي أمر الرئيس الأميركي دونالد ترامب بإعادة تسميته ليصبح 'خليج أميركا'. وحاول مراسل وكالة 'أسوشيتد برس' دخول الفعالية كالمعتاد بعد ظهر الثلثاء لكنه مُنع من ذلك، وفقًا لمسؤولي الوكالة. وبدورها، وصفت النائب الأول لرئيس الوكالة رئيسة التحرير التنفيذية جولي بيس، تصرف الإدارة بغير المقبول. ويعد هذا الحظر خطوة غير مألوفة للغاية، إذ كانت إدارة ترامب قد هددت في وقت سابق باتخاذ هذا الإجراء ما لم تعدل 'أسوشيتد برس' أسلوبها التحريري بشأن تسمية الخليج، وهو ما قد يحمل تداعيات على حرية التعبير المكفولة دستوريًا.
