أحدث الأخبار مع #ديتوكس
مصراوي
منذ 3 أيام
- صحة
- مصراوي
كوب يومي "ينظف الكبد" من السموم.. دون أدوية أو وصفات
في ظل تزايد الاهتمام بأساليب الحياة الصحية والبحث عن طرق طبيعية لدعم وظائف الجسم، يتصدر الكبد قائمة الأعضاء الحيوية التي تحتاج إلى عناية خاصة، كونه المسؤول الأول عن تنقية الجسم من السموم وتنظيم عمليات الأيض. ورغم انتشار المنتجات التي تروّج لـ"تنظيف الكبد" أو "الديتوكس"، يؤكد خبراء التغذية أن الحل قد يكون أبسط مما يظن الكثيرون، إذ يمكن لمشروب طبيعي واحد فقط أن يحقق فائدة كبيرة عند الانتظام عليه، دون الحاجة إلى أدوية أو وصفات معقدة. وكشف الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، عن وجود مشروب طبيعي بسيط يمكن أن يسهم في دعم وظائف الكبد وتنقيته من السموم المتراكمة، دون الحاجة إلى أدوية أو وصفات معقدة، مشيرًا إلى أن الانتظام في تناوله يوميًا يساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام. وأوضح صلاح في تصريحات لـ"مصرواي" أن مشروب الماء الدافئ بالليمون، الذي يُفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة، يُعد من أبرز الخيارات الطبيعية التي تعزز قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية. وأشار إلى أن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في تحفيز إنتاج إنزيمات الكبد وتنشيط عملية طرد السموم من الجسم بشكل طبيعي، إلى جانب تحسين عملية الهضم. وأضاف أخصائي التغذية أن هذا المشروب يساعد أيضًا على ترطيب الجسم، وتحسين امتصاص المواد الغذائية، وتقوية المناعة، خاصة عند الانتظام عليه لفترات طويلة، بشرط عدم إضافة السكر أو أي محليات صناعية. ونبّه الدكتور شهاب إلى أهمية أن يكون هذا المشروب جزءًا من نمط حياة صحي، وليس بديلاً عن التغذية المتوازنة أو الفحوص الطبية، مؤكدًا أن تنظيف الكبد لا يتم من خلال "ديتوكس" سحري، بل عبر الحفاظ على العادات الغذائية السليمة، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن الإفراط في تناول الدهون والكحوليات والأدوية دون إشراف طبي. وختم حديثه بالتأكيد على أن اللجوء إلى الطرق الطبيعية يجب أن يكون مدروسًا، ولا غنى عن استشارة مختص في حال وجود أمراض كبد مزمنة أو مشاكل صحية أخرى.
الدستور
منذ 6 أيام
- صحة
- الدستور
الديتوكس الرقمي: لماذا يجب أن تفصل عن الإنترنت أحيانًا؟
في عالم متسارع يعتمد بشكل كبيرعلى التكنولوجيا، أصبحت أجهزتنا الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهنا تأتي أهمية "الديتوكس الرقمي" أو "الصيام الإلكتروني"، الذي يشير إلى الامتناع الطوعي المؤقت عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والتطبيقات الاجتماعية. لماذا تحتاج إلى ديتوكس رقمي؟ تقليل التوتر والقلق: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي، يرتبط بزيادة مستويات القلق، الشعور بالمقارنة الدائمة، وتدني احترام الذات. تحسين جودة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم. زيادة الإنتاجية: التوقف عن التنقل المستمر بين التطبيقات يعزز التركيز ويزيد من كفاءة أداء المهام. استعادة التواصل الواقعي: يمنحك الديتوكس الرقمي فرصة للاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية المباشرة دون تشتيت. هل أنت بحاجة للديتوكس الرقمي؟ إذا كنت تشعر بأنك: تتحقق من هاتفك كل بضع دقائق. تعاني من صعوبة في التركيز دون الرجوع لشاشة. تشعر بالتوتر أو الحزن بعد تصفح وسائل التواصل. تسهر لوقت متأخر بسبب تصفح التطبيقات. فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تجربة "الديتوكس الرقمي". كيف تبدأ؟ نصائح فعالة: أوقف الإشعارات غير الضرورية: اجعل هاتفك أكثر هدوءًا، لتقلل من التشتيت. اجعل الوجبات خالية من الأجهزة: ركّز على الحضور الذهني والتواصل الحقيقي. احظر الشاشات من غرفة نومك: استخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الهاتف. حدد أوقات لاستخدام الأجهزة: خصص ساعات معينة فقط لتصفح التطبيقات. اشغل وقتك بنشاطات بديلة: الإبداع: الرسم، الكتابة، الطهي. الرياضة: المشي، تمارين منزلية بسيطة. الاسترخاء: التأمل، القراءة، التنفس العميق. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا بدأت تشعر بآلام في العين، توتر مفرط، صعوبة في النوم، أو شعور دائم بالإجهاد بسبب استخدام الأجهزة، فلا تتردد في استشارة طبيب متخصص، الصحة الرقمية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.
الإمارات نيوز
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الديتوكس الرقمي: خطة أسبوعية لاستعادة صفاء الذهن والجمال
ما هو الديتوكس الرقمي ولماذا هو مهم؟ في عصرنا الحديث، أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. الهواتف الذكية، الحواسيب، وشبكات التواصل الاجتماعي تشغل جزءًا كبيرًا من وقتنا. لكن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية قد يؤدي إلى شعور بالإنهاك الذهني، قلة التركيز، والتوتر المستمر. هنا يأتي دور الديتوكس الرقمي كوسيلة فعالة لاستعادة صفاء الذهن والجمال الداخلي. فوائد اتباع خطة ديتوكس رقمي أسبوعية الابتعاد المؤقت عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية لا يقتصر فقط على تقليل التوتر، بل يمتد ليشمل: تحسين جودة النوم زيادة التركيز والإنتاجية تعزيز العلاقات الاجتماعية الحقيقية تخفيف الشعور بالقلق والضغط النفسي إعادة الاتصال بالنفس والطبيعة خطة أسبوعية لاستعادة صفاء الذهن يمكن تنظيم فترة الديتوكس الرقمي على مدار أسبوع كامل باتباع الخطوات التالية: اليوم الأول: تقييم الاستخدام تسجيل كل التطبيقات والمواقع التي تقضي عليها وقتًا يوميًا. ملاحظة وقت الاستخدام الكلي والتأثيرات النفسية المصاحبة. اليوم الثاني: تحديد الأولويات والحدود وضع قيود زمنية لاستخدام الأجهزة (مثلاً: ساعة واحدة صباحًا وساعة مساءً). إيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. اليوم الثالث: ساعات خالية من الأجهزة تخصيص 3 إلى 4 ساعات في اليوم بدون هواتف أو حواسيب. استبدال الوقت بأنشطة هادئة مثل القراءة أو المشي. اليوم الرابع: التواصل الحقيقي التركيز على اللقاءات العائلية أو مع الأصدقاء بدون استخدام الهاتف. المشاركة في نشاط اجتماعي مفيد بعيدًا عن الشاشات. اليوم الخامس: ممارسة التأمل والهدوء قضاء 15-20 دقيقة يوميًا في التأمل أو تمارين التنفس. الابتعاد عن الأخبار الرقمية والضغط الإعلامي. اليوم السادس: العودة التدريجية إعادة فتح الأجهزة تدريجيًا مع الالتزام بالحدود الجديدة. فحص تأثير الديتوكس على المزاج والتركيز. اليوم السابع: خطة الصيانة المستقبلية إنشاء روتين أسبوعي للاستمرار في تقليل الاستخدام المفرط. استخدام التطبيقات التي تساعد على إدارة الوقت والتقليل من التشتيت. نصائح إضافية لتعزيز صفاء الذهن والجمال الداخلي احرص على شرب كمية كافية من الماء والنوم الجيد. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الحالة النفسية والجسدية. اعتنِ بالتغذية الصحية التي تضفي طاقة وحيوية. تجنب تعدد المهام الرقمية لتقليل التوتر وتحسين الإنتاجية. الخاتمة اتباع خطة ديتوكس رقمي أسبوعية يمنحك فرصة لإعادة التوازن بين التكنولوجيا والحياة الحقيقية. بفضل هذا النظام، ستشعر بتحسن ملحوظ في صفاء الذهن، زيادة التركيز، وجمال داخلي ينبع من صحة نفسية أفضل. ابدأ اليوم ولاحظ الفرق بنفسك!
مصر اليوم
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصر اليوم
بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم ، خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة. ولذلك يمكن أن تعتمد على هذه النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة. 1. اشرب كميات كبيرة من الماء: الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً. 2. تناول أطعمة مدرة للبول: تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس. 3. قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم: تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة. 4. اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية: مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر). 5. مارس رياضة خفيفة يومياً: المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل. 6. أكثر من تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ. 7. قلل الكافيين مؤقتاً: لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً. 8. راقب ضغط دمك: الأملاح الزائدة قد تؤثر على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة خبرك نت ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من خبرك نت ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
صدى البلد
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم، خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة. ولذلك يمكن أن تعتمد على هذه النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة. 1. اشرب كميات كبيرة من الماء: الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً. 2. تناول أطعمة مدرة للبول: تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس. 3. قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم: تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة. 4. اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية: مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر). 5. مارس رياضة خفيفة يومياً: المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل. 6. أكثر من تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ. 7. قلل الكافيين مؤقتاً: لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً. 8. راقب ضغط دمك: الأملاح الزائدة قد تؤثر على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي.
