أحدث الأخبار مع #رانياعبدالله
النهار المصرية
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- النهار المصرية
القولون العصبي للطلاب في موسم الامتحانات.. حين يتحول القلق إلى ألم
كشفت الدكتورة رانيا عبد الله، الأستاذ المساعد بقسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، علاقة القولون العصبي للطلاب بموسم الامتحانات، موضحة أن العديد من الطلاب يعاني من مشكلات صحية خلال فترة الامتحانات قد لا تبدو خطيرة، لكنها تؤثر بشدة على الأداء والتركيز، من أبرز هذه المشكلات "القولون العصبي"، والذي يتفاقم بسبب التوتر النفسي والضغط الدراسي في جميع مراحل التعليم. وفق دراسة «رانيا»، يرتبط القولون العصبي بمجموعة من العوامل النفسية والجسدية، ومن أبرز الأسباب لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات الضغط النفسي الشديد الناتج عن الخوف من الفشل أو عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، بالإضافة إلى القلق المستمر والتفكير المفرط والمخاوف المرتبطة بالامتحانات. كما أن قلة النوم الناتجة عن السهر الطويل تؤثر على توازن الجهاز العصبي والهضمي، إلى جانب سوء التغذية الناتج عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة. كذلك، تساهم قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني في تفاقم المشكلة. فترة الامتحانات تتباين شدة الأعراض بين الأفراد، إلا أن الأكثر شيوعًا خلال فترة الامتحانات تشمل آلامًا وتقلصات في البطن، خصوصًا قبل أو بعد الامتحان، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات المزعجة. كما قد يعاني البعض من إسهال أو إمساك متكرر، أو التناوب بين الحالتين. يُلاحظ أيضًا شعور بعدم الراحة أو الإفراغ الكامل بعد التبرز، وفي بعض الحالات، قد يظهر غثيان أو صداع نتيجة التوتر، وفق الدكتورة رانيا عبد الله. علاج متلازمة القولون العصبي يعتمد علاج متلازمة القولون العصبي على نهج متكامل يهدف إلى تخفيف من حده الأعراض وتحسين جودة حياة المريض وتقليل التوتر، ويتضمن استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، بالإضافة إلى أدوية مضادة للقلق إذا كان التوتر هو المحرك الرئيسي للأعراض. يُوصى باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مع تقليل الدهون والمنبهات مثل الكافيين مع شرب كميات كافيه من المياه، إذ يسهم ذلك في تحسين حركة الأمعاء والحد من التهيج. تناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون. كما أظهرت الدراسات أن مكملات الأوميجا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي. وفي الحالات المستعصية أو المزمنة، يُفضل استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لضمان تقديم العلاج المناسب بناءً على الحالة الفردية للمريض. للمساعدة في تجنب تهيج القولون أثناء فترات الامتحانات، شددت الدكتورة رانيا عبد الله، على ضرورة تنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي والتوتر المتراكم، مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة. يُفضل ممارسة رياضة خفيفة يوميًا، من الضروري تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل البقوليات، المقليات، والمشروبات الغازية. وأخيرًا، الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي والهضمي خلال فترة الامتحانات.
الدستور
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
باحثة: التغذية والرياضة تخففان أعراض القولون العصبى لدى الطلاب خلال الامتحانات
حذرت الدكتورة رانيا عبدالله على سلامة الجوهري، الباحثة بقسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، من تفاقم مشكلات القولون العصبي بين الطلاب خلال موسم الامتحانات، مشيرة إلى أن هذه المشكلة الصحية التي قد يستهين بها البعض تعد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على الأداء الذهني والتركيز أثناء هذه الفترة الحساسة من العام الدراسي. القولون العصبي لدى الطلاب وأوضحت "الجوهري"، اليوم الجمعة، أن القولون العصبي لدى الطلاب يرتبط بعوامل نفسية وجسدية متشابكة، من أبرزها الضغط النفسي الشديد الناجم عن الخوف من الفشل، أو القلق من عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، إضافة إلى التفكير المفرط والمخاوف المستمرة المرتبطة بالامتحانات. وأضافت أن السهر الطويل يلعب كذلك دورًا كبيرًا في اضطراب النوم، ما يؤدي إلى اختلال توازن الجهاز العصبي والهضمي، في الوقت الذي يتسبب فيه الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة في تدهور الحالة، بينما تسهم قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني في زيادة تفاقم الأعراض. وتابعت أن شدة الأعراض تختلف من طالب لآخر، إلا أن الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل آلاما وتقلصات في البطن، خاصة قبل أو بعد الامتحانات، إلى جانب الانتفاخ والغازات، كما قد يعاني البعض من نوبات من الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بين الحالتين، ويضاف إلى ذلك الشعور بعدم الارتياح بعد التبرز أو الإحساس بعدم الإفراغ الكامل، وفي بعض الحالات قد تظهر أعراض أخرى مثل الغثيان أو الصداع نتيجة التوتر النفسي. متلازمة القولون العصبي وأكدت الدكتورة رانيا، أن العلاج الفعال لمتلازمة القولون العصبي يعتمد على نهج متكامل يهدف إلى تخفيف حدة الأعراض وتحسين جودة الحياة، مشيرة إلى أن هذا النهج يتضمن استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، وفي حال كان التوتر هو السبب الرئيسي، قد يتم اللجوء إلى أدوية مضادة للقلق. كما شددت على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن كميات كافية من الألياف، مع تقليل الدهون والمنبهات وعلى رأسها الكافيين، إلى جانب شرب كميات مناسبة من المياه، وتناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون التي تساعد على تهدئة الأمعاء. وأضافت أن الدراسات أظهرت فعالية مكملات الأوميجا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في تحسين الوظائف الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي، ما يعزز القدرة الذهنية لدى الطلاب أثناء المذاكرة والاختبارات. وفي الحالات المستعصية أو المزمنة، شددت على أهمية استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب بناء على التشخيص الفردي. في ختام تصريحاتها، قدمت الدكتورة رانيا مجموعة من النصائح العملية للطلاب لتجنب تفاقم أعراض القولون العصبي خلال موسم الامتحانات، كان أبرزها تنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي، وأخذ فترات راحة منتظمة، وممارسة رياضة خفيفة بشكل يومي، وتجنب الأطعمة التي تُهيّج القولون مثل البقوليات والمقليات والمشروبات الغازية. كما أكدت أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 6 و 8 ساعات يوميا يعد عنصرا أساسيا؛ للحفاظ على استقرار الجهاز العصبي والهضمي، بما يضمن بيئة صحية تساعد على التركيز والتحصيل الدراسي الجيد.
مصرس
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
لمرضى الكبد.. نصائح طبية لضمان صيام آمن وخالٍ من المخاطر
أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة رانيا عبد الله بمعهد بحوث التغذية حول صيام رمضان بالنسبة لمرضى الكبد وأهمية الصيام . وأوضحت الدكتورة رانيا عبد الله الجوهرى فى النشرة الطبية، أنه لا يُعتبر الصيام ضارًا في معظم الحالات للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، خاصةً إذا كانت هذه الأمراض غير متقدمة أو مزمنة، ولم تكن مصحوبة بأمراض أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.وأكدت أن الصيام يعتبر فرصة قيمة لتعزيز نشاط خلايا الكبد، حيث يُساعد الجسم على استهلاك الدهون المتراكمة على جدران الأوعية الدموية نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الصيام وبالتالي، يُساهم الصيام في تحسين تدفق الدم وزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الكبد عبر الدم.وشددت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، كما يُوصى للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد بتناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، مما يعني أن الشخص الذي يزن 80 كيلوجرامًا ينبغي عليه تناول 80 جرامًا من البروتين يوميًا، ويجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الملح لحماية الكبد من احتباس السوائل والحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم.وأكدت النشرة الطبية، الصيام لذوي الأمراض المزمنة ليس أمراً غير ممكن، ولكنه يحتاج إلى تخطيط دقيق وتعاون مع الطبيب المعالج، والالتزام بنظام غذائي متوازن، ومراقبة الأعراض، وتناول كميات كافية من الماء يمكن أن يسهم في تحقيق صيام آمن وخالٍ من المخاطر.
الدولة الاخبارية
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الدولة الاخبارية
لمرضى الكبد.. نصائح طبية لضمان صيام آمن وخالٍ من المخاطر
الجمعة، 28 فبراير 2025 09:52 صـ بتوقيت القاهرة أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة رانيا عبد الله بمعهد بحوث التغذية حول صيام رمضان بالنسبة لمرضى الكبد وأهمية الصيام . وأوضحت الدكتورة رانيا عبد الله الجوهرى فى النشرة الطبية، أنه لا يُعتبر الصيام ضارًا في معظم الحالات للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، خاصةً إذا كانت هذه الأمراض غير متقدمة أو مزمنة، ولم تكن مصحوبة بأمراض أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وأكدت أن الصيام يعتبر فرصة قيمة لتعزيز نشاط خلايا الكبد، حيث يُساعد الجسم على استهلاك الدهون المتراكمة على جدران الأوعية الدموية نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الصيام وبالتالي، يُساهم الصيام في تحسين تدفق الدم وزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الكبد عبر الدم. وشددت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، كما يُوصى للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد بتناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، مما يعني أن الشخص الذي يزن 80 كيلوجرامًا ينبغي عليه تناول 80 جرامًا من البروتين يوميًا، ويجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الملح لحماية الكبد من احتباس السوائل والحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم. وأكدت النشرة الطبية، الصيام لذوي الأمراض المزمنة ليس أمراً غير ممكن، ولكنه يحتاج إلى تخطيط دقيق وتعاون مع الطبيب المعالج، والالتزام بنظام غذائي متوازن، ومراقبة الأعراض، وتناول كميات كافية من الماء يمكن أن يسهم في تحقيق صيام آمن وخالٍ من المخاطر
اليوم السابع
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
لمرضى الكبد.. نصائح طبية لضمان صيام آمن وخالٍ من المخاطر
أصدر المركز القومى للبحوث نشرة طبية للدكتورة رانيا عبد الله بمعهد بحوث التغذية حول صيام رمضان بالنسبة لمرضى الكبد وأهمية الصيام . وأوضحت الدكتورة رانيا عبد الله الجوهرى فى النشرة الطبية، أنه لا يُعتبر الصيام ضارًا في معظم الحالات للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، خاصةً إذا كانت هذه الأمراض غير متقدمة أو مزمنة، ولم تكن مصحوبة بأمراض أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وأكدت أن الصيام يعتبر فرصة قيمة لتعزيز نشاط خلايا الكبد، حيث يُساعد الجسم على استهلاك الدهون المتراكمة على جدران الأوعية الدموية نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الصيام وبالتالي، يُساهم الصيام في تحسين تدفق الدم وزيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى خلايا الكبد عبر الدم. وشددت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الدهون المشبعة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، كما يُوصى للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد بتناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، مما يعني أن الشخص الذي يزن 80 كيلوجرامًا ينبغي عليه تناول 80 جرامًا من البروتين يوميًا، ويجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول الملح لحماية الكبد من احتباس السوائل والحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم. وأكدت النشرة الطبية، الصيام لذوي الأمراض المزمنة ليس أمراً غير ممكن، ولكنه يحتاج إلى تخطيط دقيق وتعاون مع الطبيب المعالج، والالتزام بنظام غذائي متوازن، ومراقبة الأعراض، وتناول كميات كافية من الماء يمكن أن يسهم في تحقيق صيام آمن وخالٍ من المخاطر.
