أحدث الأخبار مع #روان
مجلة سيدتي
منذ 6 أيام
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي مع رجيم السلطة ساعدتني على خسارة الوزن
تعتبر السلطات خياراً غذائياً صحياً نظراً لمحتواها العالي من العناصر الغذائية وقلة عدد السعرات الحرارية فيها. تختارها بعض النساء من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة للجسم والتخلص من السموم.. لا يقتصر الأمر على أن السلطات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف فحسب، ولكنها توفر أيضاً مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ ليعمل في أفضل حالاته، كما تشير "روان" من خلال التحدث عن تجربتها مع رجيم السلطة لـ"سيّدتي". فوائد رجيم السلطة في إنقاص الوزن يمكن أن تكون حمية السلطة وسيلة فعّالة لدعم فقدان الوزن بحسب موقع EatingWell وذلك لأنها: منخفضة السعرات الحرارية: السلطات منخفضة السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. غنية بالألياف: السلطات غنية بالألياف، وهو أمر مهم لفقدان الوزن؛ لأنها يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. يمكن أن تساعد الألياف في التحكم في الهضم وتجنّب الإمساك. مليئة بالعناصر: تُصنَّع السلطات من مكوّنات طازجة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور. هذه المكوّنات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز الصحة بشكل عام. منخفضة في الدهون غير الصحية: السلطات منخفضة في الدهون غير الصحية والسكريات، التي يمكن أن تُسهم في زيادة الوزن. يساعد اختيار الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات على تعزيز الشبع وإنقاص الوزن. تساعد على حرق الدهون: بعض مكوّنات السلطة، مثل الخضار الورقية والفلفل الحار، تعزّز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يدعم فقدان الوزن. تقلل الالتهاب: العديد من مكوّنات السلطة مثل الخضروات الورقية غنية بالمركّبات المضادّة للالتهابات. يمكن أن يؤدي تقليل الالتهاب في الجسم إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. تحسين الهضم: السلطات غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك. يمكن للجهاز الهضمي الصحي تحسين امتصاص العناصر الغذائية ودعم فقدان الوزن الصحي. يعتبر البروتين والدهون الصحية من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في السلطة، ويساعد البروتين على الشبع والامتلاء، ويستغرق وقتاً أطول للهضم من الكربوهيدرات ويمكن أن يساعد في تنظيم الشهية. من المفيد التعرّف إلى أسرار من تجربتي الشخصية بالحفاظ على وزني بعد الرجيم. تجربتي مع خسارة الوزن باعتماد رجيم السلطة تجربتي مع رجيم السلطة فقط كانت ناجحة لخسارة الوزن؛ حيث تعتبر السلطة من الأطباق الرئيسية في معظم الوجبات وهي غنيّة بالعناصر الغذائية. كما أن السلطات تمدّ الجسم بالطاقة وتساعد في خسارة الوزن الزائد، كما أوضحت السيدة روان (42 عاماً) من خلال حديثها عن تجربتها مع رجيم السلطة. وتقول: "تجربتي مع رجيم السلطة كانت من التجارب الجيدة، فقد استطعت التخلص من وزني الزائد الذي كان يسبّب لي الكثير من المشاكل والمتاعب الصحية وحتى النفسية، وتمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات من وزني في شهر واحد؛ كل هذا من خلال تناول سلطة خضار للرجيم مليئة بمجموعة من العناصر الغذائية، ومصحوبة بممارسة الرياضة. هذا الأمر ساعدني على فقدان بضعة كيلوجرامات، بسبب التوقف عن إدخال المواد غير الصحية إلى الجسم". تؤكد الأدلة العلمية أن سلطة الخضروات تحافظ على صحة الدماغ، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة، خصوصاً مع القليل من زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات النيئة. وتتابع روان: "مع هذا الرجيم كان الأمر مختلفاً عن تجاربي السابقة مع الحميات التي اتبعتها، خاصة وأنني تمكّنت من خلاله من تحقيق الكثير من الفائدة ومن خسارة المزيد من الكيلوغرامات الزائدة. ولهذا قررت تطبيقه بين الحين والآخر بعد الأجازات والأعياد. بدأت تجربتي مع رجيم السلطة بعدما اكتسبت بضعة كيلوغرامات خلال فصل الصيف. فأنا أعلم تماماً أن الخضروات بكافة أشكالها وأنواعها مفيدة للمعدة؛ حيث يساهم تناولها في تسهيل عملية الهضم وفي الحدّ من المعاناة من العديد من المشاكل وخصوصاً الإمساك. كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالية من الدهون الضارّة. ولهذا استهلاكها لا يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم أو إلى تراكم الكتل الدهنية في أنحاء الجسم المختلفة. السلطة من الوجبات التي يمكن تحضيرها بسهولة؛ لذا فهي وجبة عملية يمكن تحضيرها بسرعة. كما أنها وجبة شهية؛ حيث يمكن التنويع في الخضروات المضافة لها، مما يعطيها مظهراً جيداً. بالإضافة إلى أنها سهلة الهضم، مما يعطي الشعور بالراحة". على ماذا يعتمد رجيم السلطة؟ يعتمد رجيم السلطة على تناول من 3 إلى 5 حصص من السلطة على مدار اليوم، لمدة شهر متواصل وجبة واحدة حرة كل أسبوع تتناولين فيها الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، ويعتمد على عدة شروط من أجل تنفيذه بشكل سليم حسب ما نشر في موقع Healthline، وهي كالآتي: غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل استخدامها. تناول كميات مفتوحة من الخضروات الورقية والصليبية. تناول حصتين من البروتين والدهون الصحية خلال اليوم مدرجين في طبق السلطة، بعض مصادر البروتين الجيدة تشمل الدجاج المشوي والسلمون والتوفو والفاصوليا والبيض. يمكن العثور على الدهون الصحية في مكوّنات، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية. من خلال تضمين هذه العناصر الغذائية في السلطة، يمكن إنشاء وجبة مُرضية ومغذّية تحافظ على الصحة العامة للجسم. تجنّب استخدام الإضافات غير الصحية مثل السكر ومختلف أنواع الصلصة المعبأة. شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم. تجنّب استخدام الخبز واختيار إضافة البروتين والدهون الصحية.
البشاير
منذ 6 أيام
- رياضة
- البشاير
3 مصريين يتأهلون لربع نهائى بطولة العالم للاسكواش بأمريكا
تأهل الثلاثى المصري، مصطفى عسل، نور الشربيني، وكريم عبد الجواد، إلى الدور ربع النهائى ببطولة العالم للاسكواش، والتى تستضيفها شيكاغو الأمريكية، وذلك خلال الفترة بين 9 إلى 18 مايو الجاري، بمجموع جوائز مادية يصل إلى 635 ألف دولار للرجال والسيدات. وجاءت نتائج المصريين فى ختام منافسات دور الـ 16 كالتالي: – فوز مصطفى عسل على الماليزى إيان يو إنجى بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-4, 11-6, 11-7. – فوز كريم عبد الجواد على على أبو العينين بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 8-11, 11-0, 0-0 ret. – فوز نور الشربينى على فريدة محمد بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-5, 10-12, 11-3, 11-9 – هزيمة روان العربى أمام الإنجليزية جورجينا كيندى بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 1-11, 11-8, 5-2 ret. – هزيمة سلمى هانى أمام الأمريكية أوليفيا ويفر بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-7, 9-11, 11-7, 11-4. وتحمل البطلة المصرية نوران جوهر المصنفة الأولى عالمياً لسيدات الاسكواش، لقب بطولة العالم للاسكواش عن النسخة الماضية، وفى منافسات الرجال يحمل البيروفى دييجو الياس لقب النسخة الأخيرة. تابعنا علي منصة جوجل الاخبارية
البشاير
١١-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- البشاير
11 مصرياً يتأهلون للدور التمهيدي الثاني ببطولة العالم للاسكواش بأمريكا
تأهل 11 لاعباً مصرياً إلى الدور التمهيدي الثاني ببطولة العالم للاسكواش، والتي تستضيفها شيكاغو الأمريكية، وذلك خلال الفترة بين 9 إلى 18 مايو الجاري، بمجموع جوائز مادية يصل إلى 635 ألف دولار للرجال والسيدات. وجاءت نتائج المصريين في ختام منافسات الدور التمهيدي الأول كالتالي: – فوز مصطفى عسل على نيك وال بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-4, 11-3, 11-7. – فوز روان العربي على جويل كينج بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-5, 11-6, 7-11, 11-3. – فوز كريم عبد الجواد على سايمون هربرت بنتيجة 3-2، وجاءت نتيجة الأشواط: 7-11, 11-4, 11-9, 6-11, 11-7. – فوز سنا إبراهيم على إيميليا سويني بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-8, 11-5, 11-5. – فوز ناردين جرس على الكندية هولي ناوتون بنتيجة 3-2، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-7, 9-11, 8-11, 11-9, 12-10. – فوز نور الشربينى على الإنجليزية مارشال بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-3, 11-6, 11-8. -فوز كنزى أيمن على زينة مكيوي بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-9, 11-5, 6-11, 15-13. – فوز فريدة محمد على الكندية نيكول بونيان بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-8, 15-13, 13-11. – فوز سلمى هانى تفوز منه حامد بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-9, 8-11, 11-9, 11-3. – فوز علي أبو العينين على السويسرى يانيك فيلهيلمى بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-6, 2-11, 11-4, 12-10. – فوز محمد زكريا على الأسكتلندى رورى ستيوارت بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-8, 11-8, 11-3. – هزيمة هنا باسن أمام الإنجليزية ساران نغيم بنتيجة 3-2، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-8, 4-11, 11-5, 5-11, 11-9. – هزيمة نور هيكل أمام راشيل أرنولد بنتيجة 3-1، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-9, 11-9, 4-11, 11-3. – هزيمة نادين الحمامي أمام ليسا أيتيكين بنتيجة 3-0، وجاءت نتيجة الأشواط: 11-7, 11-8, 11-6. تابعنا علي منصة جوجل الاخبارية
الجمهورية
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- الجمهورية
بعد براءته من دم روان.. عميد علوم الزقازيق يتحدث
في أول تعليق له عقب قرار النيابة العامة بتبرئته من التورط في واقعة مقتل الطالبة روان ، خرج الأستاذ الدكتور جمال عنان، عميد كلية العلوم بجامعة الزقازيق ، عن صمته ليرد على حملة الشائعات التي طالته، ويعبر عن حزنه العميق لوفاة الطالبة، مؤكدًا أنه سلّم أمره لله منذ اللحظة الأولى، وواثق بعدالة التحقيقات التي أنصفته. قال الأستاذ الدكتور جمال عنان، عميد كلية العلوم بجامعة الزقازيق: "سجدت لله شكرًا بعد تبرئتي رسميًا من قبل النيابة العامة في واقعة وفاة الطالبة روان ، وأنا قلبي كان بيتقطع عليها، لأنها واحدة من أولادي، وكل طلابي أولادي. ومنهم لله كتائب الشر الذين روجوا لشائعات ما أنزل الله بها من سلطان، وحاولوا النيل من سمعتي ونشروا الأكاذيب على مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة الفيس بوك. حسبي الله ونعم الوكيل، وسلمت أمري لله، والحمد لله ظهرت الحقيقة وانكشفت الأكاذيب." واضاف: "كان الأولى انتظار نتائج التحقيقات، بدلًا من إلقاء التهم جزافًا دون أي سند حقيقي. وحتى الدعوة التي خرجت لتنظيم مسيرة داخل الكلية كانت باطلة في هدفها، لكن زورتها رياح الحقيقة، وظهر الحق، والحمد لله. رحم الله الفقيدة، وأسأل الله أن يلهم أهلها الصبر والسلوان." بهذه الكلمات المؤثرة، طوى الدكتور جمال عنان صفحة من الألم، مؤكدًا أن الحقيقة لا تغيب مهما حاول البعض تزييفها، وأنه سيظل في موقعه لخدمة طلابه، الذين يعتبرهم أبناءه، في بيئة علمية وأخلاقية آمنة. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي الحماية المدنية تسيطر على حريق بوسط القاهرة دون إصابات .. صور الخميس 08 مايو 2025 10:17:39 م المزيد مصرع شابين دهساً اسفل سيارة نقل بالدقهلية الخميس 08 مايو 2025 10:00:49 م المزيد الحماية المدنية تسيطر علي حريق نشب فى سيارة نقل مواد بترولية الخميس 08 مايو 2025 8:39:29 م المزيد النيابة تكشف تفاصيل جديدة في واقعة سقوط طالبة علوم الزقازيق الخميس 08 مايو 2025 8:35:28 م المزيد ملابسات قيام سيدة بتجميع لكلاب الضالة ونقلهم لإحدى الحدائق العامة الخميس 08 مايو 2025 7:28:38 م المزيد
فيتو
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- فيتو
مش هَنسَلّم
عندما خرج نَعْشُها من المسجد بعد الصلاة عليه دوت في أفق المكان أاااه كسرت حاجز الألم المتعارف عليه.. تخطت كل مساحات الوجع المسموح به.. تلين قلب الحجر.. تعانق السماء الدنيا أملًا في رحمة من لا يغفل ولا ينام، بذلك القلب الذي أحاله الحزن إلى قطعة من اللهب أظنها لن تصبح جمرًا ولن تصير رمادًا يومًا ما.. مشهد رأيته بقلب الأم لجنازة طالبة كلية العلوم، ولن أتحدث في تفاصيل الحادث ولكن توقف عقلي عند بعض التفاصيل.. أولها ذلك الهتاف الذي ردده طلبة الجامعة في مظاهراتهم النبيلة مطالبين بحق زميلتهم، ألا وهو-مش هنسلم مش هنبيع، حق روان مش هيضيع- تلك الكلمات التي جاءت مستوحاه من هتاف مش هنسلم مش هنبيع مش هنوافق ع التطبيع، والذي أظنه جاء في فيلم السفارة في العمارة، وحقيقة لا أعلم إن كان مستوحى من الواقع أم هو خيال الكاتب يوسف معاطي مؤلف الفيلم. الهتاف الأصلي يعكس رفضًا شعبيًا للكيان الصهيوني ومحاولة جعل العلاقات معه طبيعية باعتباره عدوًا أبديًا، والسؤال لماذا إختار الطلاب هذه الكلمات؟! وهل كان الأمر عفويًّا أم مرتبًا؟! هل عندما قرروا استخدامه مع تغيير بعض الكلمات أرادوا القول إن العلاقة بينهم وبين إدارة الجامعة والكلية أصبحت عدائية وأنها دخلت في مرحلة اللاعودة ؟! هل تفاصيل الواقعة التي تداولها الطلاب وشهد بها بعضهم تعكس إلى أي مدى تم التعامل مع الأمر بقسوة وهمجية وتخليًا عن كل معنى جاء في قواميس الإنسانية، التي أصبحت عصية على الفهم لدى الكثير منا بكل أسف؟! لماذا نلجأ دائمًا إلى طرق بائسة أثبتت فشلها في احتواء غضب الشباب ببيانات ليس بها من الصدق إلا مِدادها.. خالية من المعلومة الدقيقة.. بعيدة عن الشفافية حتى كلمات العزاء فيها مكررة وتقليدية؟! الأمر الثاني الذي أصابني بفزع هو ما نشره موقع القاهرة 24 نقلًا عن أحد شهود العيان من زملاء الطالبة الراحلة -رحمة الله عليها وبأهلها- أن أحد مسؤولي الكلية قال: امسحوا القرف ده من على الأرض، في إشارة إلى دم تلك المسكينة، وهي جملة إن كانت قد قيلت فعلًا فتعجز أمام وصفها كل مفردة في أي لغة، مهما حاولت الأقلام ومهما بلغت قدرات ومهارات التعبير والتوصيف لديك، وتجعلك لا تصدق إلا روايات الطلاب زملاء الراحلة عن تفاصيل الواقعة. لماذا قست القلوب لهذه الدرجة؟! والتي نظلم الحجر إذا ما حاولنا تشبيهها به فمن الحجارة ما يتشقق فيخرج منه الماء أما هذه القلوب عندما تشققت خرج منها عفن. شهود العيان من الطلبة الذين سمعوا هذه الكلمات كيف سيتعاملون مع قائلها؟ هل سيتلقون منه قيمة ومعلومة ودرسًا؟! هل سيجلسون أمامه في مدرج قاعات الدرس؟ وهل سيرونه من الأساس أم سيملأ عيونهم مشهد دماء زميلتهم وستسمع آذانهم صوته وهو يصفها بالقرف؟! إن ما حدث ويحدث في مجتمعنا كل يوم يثير الشفقة من كثرة ما تحمل القلوب من وجع.. ويجعل القابض على عقله مدعاة للحسد ممن فقد اتزانه.. يؤكد أننا في حاجة ملحة لقراءة متأملة ومتأنية لكتاب مهم وهو: وصف مصر بالجريمة للكاتب الصحفي المهم أيضا نبيل عمر.. علّنا نتعلم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
