أحدث الأخبار مع #سيثي
المناطق السعودية
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المناطق السعودية
أفضل 4 وجبات لمن يعاني من الإمساك ومشاكل القولون.. تعرف عليها
المناطق-متابعات لا شك أن الانتفاخ المستمر وأعراض متلازمة القولون العصبي IBS، مثل الإمساك، تسبب الإزعاج للشخص، خاصة أنه يمكن أن يكون من الصعب التحكم فيها. ونظراً لتقلبات الأمعاء الدائمة، فإن تنظيم أعراض متلازمة الانتفاخ العصبي، مثل الانزعاج أثناء التبرز ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب. ويضمن اختيار العناصر الغذائية المناسبة عدم إجهاد الجهاز الهضمي الحساس أصلاً. علاوة على ذلك، فهي تدعم الجهاز الهضمي وتحسنه، وفق صحيفة Hindustan Times. من جهته قال اختصاصي الجهاز الهضمي، سوراب سيثي، الذي يشارك بانتظام نصائح حول تحسين صحة الأمعاء على إنستغرام، إن هناك أطعمة سهلة الهضم للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، كما يلي: 1. الجزر المقشر والمطهو على البخار يتميز الجزر المقشر والمطهو على البخار بقوام أنعم، مما يسهل مضغه وهضمه، إضافة إلى أن عناصره الغذائية تجعله مثالياً للمعدة الحساسة. وأوضح سيثي أن 'هذه الأطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي لطيفة على الجهاز الهضمي'. 2. شرائح الخيار مع بذور اليقطين توفر شرائح الخيار مع القليل من بذور اليقطين تركيبة منعشة لفصل الصيف، وتعد خياراً مثالياً عند الرغبة في تناول وجبات خفيفة مقرمشة. كما بيّن سيثي أن 'الخيار مُرطّب وقليل الفودماب، بينما توفر بذور اليقطين المغنسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تهدئة تقلصات الأمعاء'. والفودماب هو اختصار لـ'السكريات القليلة السكاريد القابلة للتخمير والسكريات الثنائية والسكريات الأحادية والبوليولات'، وهي مجموعة من الكربوهيدرات الموجودة في بعض الأطعمة، والتي يمكن أن يكون هضمها صعباً للبعض. فضلاً عن أن السكريات الموجودة فيها لا يمكن امتصاصها بشكل صحيح. لهذا السبب، أوصى سيثي الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الهضم باختيار الأطعمة قليلة الفودماب. 3. الموز يعتبر الموز مصدراً غذائياً غنياً بالفيتامينات والمعادن المهمة. لكن النضج المناسب مهم عند التعامل مع مشاكل الهضم. وأردف سيثي أنه يجب 'تناول الموز الناضج فقط، لأنه قليل الفودماب. وتجنب الموز الناضج جداً'. 4. زبادي اللوز مع التوت الأزرق أخيراً، حدد سيثي وجبة منعشة أخرى آمنة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ويمكن أن تحدث لديهم مشاكل هضمية مماثلة عند تناول منتجات الألبان، مما يجعل من المهم جداً اختيار بدائل لطيفة على المعدة. وأوضح أن 'تناول زبادي اللوز غير المحلى مع التوت الأزرق، مفيد للأمعاء خاصة أنه خال من منتجات الألبان، ويحتوي على البروبيوتيك ومضادات الأكسدة التي تدعم عملية الهضم'.
الصحراء
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الصحراء
أفضل 4 وجبات لمن يعاني من الإمساك ومشاكل القولون.. تعرف عليها
لا شك أن الانتفاخ المستمر وأعراض متلازمة القولون العصبي IBS، مثل الإمساك، تسبب الإزعاج للشخص، خاصة أنه يمكن أن يكون من الصعب التحكم فيها. ونظراً لتقلبات الأمعاء الدائمة، فإن تنظيم أعراض متلازمة الانتفاخ العصبي، مثل الانزعاج أثناء التبرز ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب. ويضمن اختيار العناصر الغذائية المناسبة عدم إجهاد الجهاز الهضمي الحساس أصلاً. علاوة على ذلك، فهي تدعم الجهاز الهضمي وتحسنه، وفق صحيفة Hindustan Times. من جهته قال اختصاصي الجهاز الهضمي، سوراب سيثي، الذي يشارك بانتظام نصائح حول تحسين صحة الأمعاء على إنستغرام، إن هناك أطعمة سهلة الهضم للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، كما يلي: 1. الجزر المقشر والمطهو على البخار يتميز الجزر المقشر والمطهو على البخار بقوام أنعم، مما يسهل مضغه وهضمه، إضافة إلى أن عناصره الغذائية تجعله مثالياً للمعدة الحساسة. وأوضح سيثي أن "هذه الأطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي لطيفة على الجهاز الهضمي". 2. شرائح الخيار مع بذور اليقطين توفر شرائح الخيار مع القليل من بذور اليقطين تركيبة منعشة لفصل الصيف، وتعد خياراً مثالياً عند الرغبة في تناول وجبات خفيفة مقرمشة. كما بيّن سيثي أن "الخيار مُرطّب وقليل الفودماب، بينما توفر بذور اليقطين المغنسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تهدئة تقلصات الأمعاء". والفودماب هو اختصار لـ"السكريات القليلة السكاريد القابلة للتخمير والسكريات الثنائية والسكريات الأحادية والبوليولات"، وهي مجموعة من الكربوهيدرات الموجودة في بعض الأطعمة، والتي يمكن أن يكون هضمها صعباً للبعض. فضلاً عن أن السكريات الموجودة فيها لا يمكن امتصاصها بشكل صحيح. لهذا السبب، أوصى سيثي الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الهضم باختيار الأطعمة قليلة الفودماب. 3. الموز يعتبر الموز مصدراً غذائياً غنياً بالفيتامينات والمعادن المهمة. لكن النضج المناسب مهم عند التعامل مع مشاكل الهضم. وأردف سيثي أنه يجب "تناول الموز الناضج فقط، لأنه قليل الفودماب. وتجنب الموز الناضج جداً". 4. زبادي اللوز مع التوت الأزرق أخيراً، حدد سيثي وجبة منعشة أخرى آمنة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ويمكن أن تحدث لديهم مشاكل هضمية مماثلة عند تناول منتجات الألبان، مما يجعل من المهم جداً اختيار بدائل لطيفة على المعدة. وأوضح أن "تناول زبادي اللوز غير المحلى مع التوت الأزرق، مفيد للأمعاء خاصة أنه خال من منتجات الألبان، ويحتوي على البروبيوتيك ومضادات الأكسدة التي تدعم عملية الهضم". نقلا عن العربية نت
أخبار مصر
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
أفضل 4 وجبات لمن يعاني من الإمساك ومشاكل القولون.. تعرف عليها
أفضل 4 وجبات لمن يعاني من الإمساك ومشاكل القولون.. تعرف عليها لا شك أن الانتفاخ المستمر وأعراض متلازمة القولون العصبي IBS، مثل الإمساك، تسبب الإزعاج للشخص، خاصة أنه يمكن أن يكون من الصعب التحكم فيها.ونظراً لتقلبات الأمعاء الدائمة، فإن تنظيم أعراض متلازمة الانتفاخ العصبي، مثل الانزعاج أثناء التبرز ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب. ويضمن اختيار العناصر الغذائية المناسبة عدم إجهاد الجهاز الهضمي الحساس أصلاً. علاوة على ذلك، فهي تدعم الجهاز الهضمي وتحسنه، وفق صحيفة Hindustan Times. من جهته قال اختصاصي الجهاز الهضمي، سوراب سيثي، الذي يشارك بانتظام نصائح حول تحسين صحة الأمعاء على إنستغرام، إن هناك أطعمة سهلة الهضم للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، كما يلي:1. الجزر المقشر والمطهو على البخار يتميز الجزر المقشر والمطهو على البخار بقوام أنعم، مما يسهل مضغه وهضمه، إضافة إلى أن عناصره الغذائية تجعله مثالياً للمعدة الحساسة.وأوضح سيثي أن 'هذه الأطعمة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وهي لطيفة على الجهاز الهضمي'.2. شرائح الخيار مع بذور اليقطين توفر شرائح الخيار مع القليل من بذور اليقطين تركيبة منعشة لفصل الصيف، وتعد خياراً مثالياً عند الرغبة في تناول وجبات خفيفة مقرمشة.كما بيّن سيثي أن 'الخيار…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
جو 24
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
صحة الطفل الصحة العقلية والنفسية منظمة الصحة العالمية
جو 24 : حذّر طبيب أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي، من عادة شائعة قد يستهين بها كثيرون، لكنها تنطوي على مخاطر صحية خطيرة، وهي النوم بعد منتصف الليل. وفي مقطع فيديو على "تيك توك" تجاوزت مشاهداته 29 ألفاً، كشف الدكتور سيثي (42 عاماً)، الذي يتابعه أكثر من 504 آلاف شخص، عن أربعة آثار سلبية رئيسية للنوم المتأخر، مشدداً على أن الجسم يحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد ليعمل بكفاءة. 1. اضطراب الهرمونات وزيادة الوزن النوم بعد منتصف الليل يخل بتوازن هرموني "الجوع" و"الشبع"، مما يزيد من احتمالية تناول الطعام في أوقات غير مناسبة. وبحسب دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن من ينامون في وقت متأخر ترتفع لديهم مخاطر السمنة بنسبة 20%، مقارنة بمن ينامون مبكراً. 2. تدهور الحالة النفسية وارتفاع التوتر السهر لا يقتصر تأثيره على الجسم، بل يمتد إلى الصحة النفسية. دراسة من كلية الطب بجامعة ستانفورد أوضحت أن النوم قبل الساعة 1 صباحاً يرتبط بتحسن المزاج، بينما يزيد السهر من خطر الاكتئاب واضطرابات القلق. 3. تراجع التركيز والوظائف الذهنية يشير الدكتور سيثي إلى أن الساعات الأولى من الليل هي الأفضل لحدوث النوم العميق، وهو ضروري لتجديد نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة. ووفقاً لدراسة من جامعة أريزونا، فإن النوم المبكر يساعد على تحسين التركيز والانتباه خلال النهار. 4. زيادة خطر أمراض القلب وجدت دراسة أعدتها مؤسسة القلب البريطانية أن النوم بين الساعة 10 و11 مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يرتفع هذا الخطر لدى من ينامون بعد منتصف الليل. نصيحة وينصح الطبيب سيثي: "نم قبل منتصف الليل لصحة أفضل"، ويضيف: "إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، سواء من حيث توازن الهرمونات أو صحة الجهاز الهضمي والكبد، أو حتى الحالة النفسية – فاجعل النوم قبل منتصف الليل عادة يومية، والتزم بجدول نوم منتظم". تابعو الأردن 24 على
اليمن الآن
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
طبيب يحذر.. النوم في هذا الوقت يسبب 4 مشكلات صحية خطيرة
وكالات حذّر طبيب أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي، من عادة شائعة قد يستهين بها كثيرون، لكنها تنطوي على مخاطر صحية خطيرة، وهي النوم بعد منتصف الليل. وفي مقطع فيديو على "تيك توك" تجاوزت مشاهداته 29 ألفاً، كشف الدكتور سيثي (42 عاماً)، الذي يتابعه أكثر من 504 آلاف شخص، عن أربعة آثار سلبية رئيسية للنوم المتأخر، مشدداً على أن الجسم يحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد ليعمل بكفاءة. 1. اضطراب الهرمونات وزيادة الوزن النوم بعد منتصف الليل يخل بتوازن هرموني "الجوع" و"الشبع"، مما يزيد من احتمالية تناول الطعام في أوقات غير مناسبة. وبحسب دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن من ينامون في وقت متأخر ترتفع لديهم مخاطر السمنة بنسبة 20%، مقارنة بمن ينامون مبكراً. 2. تدهور الحالة النفسية وارتفاع التوتر السهر لا يقتصر تأثيره على الجسم، بل يمتد إلى الصحة النفسية. دراسة من كلية الطب بجامعة ستانفورد أوضحت أن النوم قبل الساعة 1 صباحاً يرتبط بتحسن المزاج، بينما يزيد السهر من خطر الاكتئاب واضطرابات القلق. 3. تراجع التركيز والوظائف الذهنية يشير الدكتور سيثي إلى أن الساعات الأولى من الليل هي الأفضل لحدوث النوم العميق، وهو ضروري لتجديد نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة. ووفقاً لدراسة من جامعة أريزونا، فإن النوم المبكر يساعد على تحسين التركيز والانتباه خلال النهار. 4. زيادة خطر أمراض القلب وجدت دراسة أعدتها مؤسسة القلب البريطانية أن النوم بين الساعة 10 و11 مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يرتفع هذا الخطر لدى من ينامون بعد منتصف الليل. نصيحة وينصح الطبيب سيثي: "نم قبل منتصف الليل لصحة أفضل"، ويضيف: "إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، سواء من حيث توازن الهرمونات أو صحة الجهاز الهضمي والكبد، أو حتى الحالة النفسية – فاجعل النوم قبل منتصف الليل عادة يومية، والتزم بجدول نوم منتظم".
