أحدث الأخبار مع #سيّدتي
مجلة سيدتي
منذ 11 ساعات
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي في إزالة دهون الكبد ببعض التغييرات أتت بنتائج إيجابية
دهون الكبد هي مشكلة صحية شائعة، وترتبط بعدة أمراض أخرى؛ لذلك يجب التدخل المبكر لعلاجها حتى لا تتسبب في تدهور الحالة الصحية للمريض. من حسن الحظ أن تراكم الدهون على الكبد هي حالة يمكن التخلص منها، وللتعرف إلى تجربة ناجحة في هذا الإطار، التقت "سيّدتي" السيدة سارة (40 عاماً) التي كانت قد عانت من دهون الكبد، لكن بفضل الوعي والتدخل الطبي اللازم تمكنت من العلاج ودرء تبعات المرض. تجربة سارة مع دهون الكبد تقول سارة بداية إنها لاحظت المشكلة من خلال شعورها بالتعب المستمر والانتفاخ في محيط البطن، كانت هذه الأعراض تلازمها إلى حد جعلها تشعر بأن هذا بات جزءاً من حياتها، حتى تطور الأمر ولاحظت اصفراراً بسيطاً في عينيها، مع ألم في الجانب الأيمن، وهنا قررت إجراء فحوص شاملة، وتقول "كانت الصدمة في إصابتي بدهون كبدية زائدة". ما هي دهون الكبد؟ وفقاً لتعريف Verywell Health فإن دهون الكبد حالة صامتة في البداية، لكنها إن تُركت، قد تتطور إلى مراحل خطيرة مثل التهاب الكبد أو تندب دائم يسمى (MASH). وعن التشخيص تقول سارة: 'طلب الطبيب إجراء فحوص دم وفحوص تصوير بالموجات فوق الصوتية وتصوير بالرنين المغناطيسي، أظهرت النتائج تراكماً دهنياً في الكبد مع علامات مبكرة لالتهاب وزيادة في إنزيمات الكبد'. خطة علاج الكبد الدهني رحلة سارة كانت ملهمة لأنها تمكنت من خلال بعض التغييرات من الوصول إلى الشفاء، وتقي نفسها من مضاعفات هذه الحالة، وشملت خطة العلاج ما يلي: تغييرات في النظام الغذائي اتبعت سارة حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تُعرف بفعاليتها في تقليل دهون الكبد وتحسين وظائفه، وتعتمد هذه الحمية على الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون)، مع تقليل اللحوم الحمراء والسكريات المصنّعة، ويشير British Liver Trust إلى أهمية التغييرات الغذائية في علاج مشكلة الكبد الدهني، وخاصة إذا كانت الحالة في بداياتها. الرياضة الخفيفة تقول سارة أيضاً إن الرياضة الخفيفة ساهمت في علاجها، وتقول "مارست المشي والنشاط المعتدل يومياً (30 دقيقة على الأقل، ثلاث مرات في الأسبوع)، وهي توصية أساسية لإبقاء الوزن تحت السيطرة ولتخفيف الدهون من الكبد. المتابعة الطبية المنتظمة لم تعتمد رحلة العلاج في حالة سارة على تغيير نمط الحياة فحسب، بينما شملت جانباً طبياً ملتزماً، فتقول: "كانت زياراتي للطبيب وإعادة الفحص، خاصة فحص إنزيمات الكبد، تحليل الدهون، وفحص FibroScan، كل 3–6 أشهر، هذه المتابعة مهمة لتقدير فعالية الخطوات ومعرفة مدى تحسن الكبد". الأدوية بالإضافة للتغييرات السابقة، أوصى الأطباء في حالة سارة بتناول بعض الأدوية الحديثة، من بينها، أدوية تساعد على تقليل الدهون في الكبد وتخفيف الوزن، مثل حقن تُستخدم لمرضى السكري والسمنة، وأظهرت نتائج مبشرة في تخفيف الدهون وتحسين الصحة العامة. ويشير موقع Chicago medicine إلى دور دواء جديد حصل على موافقة رسمية مؤخراً، واعتُمد كأول علاج من نوعه لحالات التهاب الكبد الدهني، خاصة إذا اقترن بنمط حياة صحي، بالإضافة إلى فيتامين إي E، حيث يُستخدم بجرعات مناسبة وتحت إشراف الطبيب، وقد أظهر فاعلية في بعض الحالات، وإن كان يحتاج إلى متابعة دقيقة لتفادي أي آثار جانبية. اقرئي أيضاً قوة العقل في تحقيق الرشاقة والتحكّم بالعادات الغذائية لدى النساء وفق اختصاصية خسارة الوزن والكبد الدهني تشير سارة من خلال تجربتها إلى أهمية فقدان الوزن في حالة الإصابة بالكبد الدهني، كجزء أصيل من العلاج، وتوضح: "بدأت بتقليل استهلاكي اليومي بشكل تدريجي، وتابعت مع اختصاصي تغذية لمتابعة التقدم، خلال أول 6 أشهر خسرت حوالي 7% من وزني، وتحسنت ضخامة الكبد وإنزيمات الدم. بعد سنة من الالتزام، تراجعت نسبة الدهون في فحوصات الرنين، وانخفضت إنزيمات ALT وAST، كانت المفاجأة عند إعادة الفحص FibroScan، حيث تبين أن التليف لم يتقدم، بل بدأ في الانحدار الطفيف". صعوبات وتحديات مرضى الكبد الدهني صحيح أن الكبد الدهني يمكن علاجه من خلال نظام يمزج بين الأدوية وتغيير نمط الحياة، لكن هناك صعوبات وتحديات يواجهها المرضى يمكن حصرها في التالي: التحفيز المستدام بعد فترة النشاط والحماس الأولية، قد يواجه مريض الكبد الدهني انخفاضاً في المعنويات، لذلك فإن الدعم الاجتماعي والاشتراك في مجموعات دعم مفيد لاستعادة التقدم بالهدف. تكلفة الأدوية والمتابعة التكلفة قد تكون تحدياً في ظل غلاء الدواء، لكن يمكن الاعتماد على التأمين الصحي إن توفر. وفي النهاية ينصح الأطباء بضرورة تقليل نسبة الدهون الكبدية إلى 5–10% من وزن الجسم، لأن ذلك قد يُحسن التهاب الكبد ويقي من المضاعفات، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الغذاء الصحي، النشاط، الأدوية، وفي حالات نادرة أو متأخرة قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة. مضاعفات مرض الكبد الدهني مرض الكبد الدهني، خاصة عند تطوره إلى الحالة الأكثر خطورة المعروفة باسم التهاب الكبد الدهني (NASH)، قد يؤدي إلى مضاعفات جسيمة إذا ترك دون متابعة وعلاج، من أبرز هذه المضاعفات: التليف الكبدي تتلف خلايا الكبد في هذه الحالة ما يعيق وظيفة الكبد تدريجياً، وقد يتطور إلى فشل كبدي كامل أو يتعرض لإصابة بالسرطان الكبد. ارتفاع الضغط يرتبط الكبد بحالة تسمى ارتفاع الضغط البابي وما يصاحبه من احتباس السوائل بالبطن والتهاب وريد المريء، وهي أوعية دموية منتفخة معرضة للنزيف الشديد. اعتلال دماغي كبدي وهي حالة تسبب تشوشاً في التفكير، نعاساً، صعوبات في التركيز، وفقدان الوعي؛ وذلك نتيجة تراكم السموم التي لم يعد الكبد يتعامل معها بكفاءة. زيادة خطر السرطان الأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد أكثر عرضة للإصابة بسرطان الكبد، وكذلك يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب، الكلى وحتى بعض أنواع السرطان خارج الكبد.
مجلة سيدتي
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي مع رجيم السلطة ساعدتني على خسارة الوزن
تعتبر السلطات خياراً غذائياً صحياً نظراً لمحتواها العالي من العناصر الغذائية وقلة عدد السعرات الحرارية فيها. تختارها بعض النساء من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة للجسم والتخلص من السموم.. لا يقتصر الأمر على أن السلطات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف فحسب، ولكنها توفر أيضاً مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ ليعمل في أفضل حالاته، كما تشير "روان" من خلال التحدث عن تجربتها مع رجيم السلطة لـ"سيّدتي". فوائد رجيم السلطة في إنقاص الوزن يمكن أن تكون حمية السلطة وسيلة فعّالة لدعم فقدان الوزن بحسب موقع EatingWell وذلك لأنها: منخفضة السعرات الحرارية: السلطات منخفضة السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يمكن تناول كمية كبيرة من الطعام دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. غنية بالألياف: السلطات غنية بالألياف، وهو أمر مهم لفقدان الوزن؛ لأنها يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. يمكن أن تساعد الألياف في التحكم في الهضم وتجنّب الإمساك. مليئة بالعناصر: تُصنَّع السلطات من مكوّنات طازجة غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور. هذه المكوّنات غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز الصحة بشكل عام. منخفضة في الدهون غير الصحية: السلطات منخفضة في الدهون غير الصحية والسكريات، التي يمكن أن تُسهم في زيادة الوزن. يساعد اختيار الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات على تعزيز الشبع وإنقاص الوزن. تساعد على حرق الدهون: بعض مكوّنات السلطة، مثل الخضار الورقية والفلفل الحار، تعزّز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يدعم فقدان الوزن. تقلل الالتهاب: العديد من مكوّنات السلطة مثل الخضروات الورقية غنية بالمركّبات المضادّة للالتهابات. يمكن أن يؤدي تقليل الالتهاب في الجسم إلى تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. تحسين الهضم: السلطات غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك. يمكن للجهاز الهضمي الصحي تحسين امتصاص العناصر الغذائية ودعم فقدان الوزن الصحي. يعتبر البروتين والدهون الصحية من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في السلطة، ويساعد البروتين على الشبع والامتلاء، ويستغرق وقتاً أطول للهضم من الكربوهيدرات ويمكن أن يساعد في تنظيم الشهية. من المفيد التعرّف إلى أسرار من تجربتي الشخصية بالحفاظ على وزني بعد الرجيم. تجربتي مع خسارة الوزن باعتماد رجيم السلطة تجربتي مع رجيم السلطة فقط كانت ناجحة لخسارة الوزن؛ حيث تعتبر السلطة من الأطباق الرئيسية في معظم الوجبات وهي غنيّة بالعناصر الغذائية. كما أن السلطات تمدّ الجسم بالطاقة وتساعد في خسارة الوزن الزائد، كما أوضحت السيدة روان (42 عاماً) من خلال حديثها عن تجربتها مع رجيم السلطة. وتقول: "تجربتي مع رجيم السلطة كانت من التجارب الجيدة، فقد استطعت التخلص من وزني الزائد الذي كان يسبّب لي الكثير من المشاكل والمتاعب الصحية وحتى النفسية، وتمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات من وزني في شهر واحد؛ كل هذا من خلال تناول سلطة خضار للرجيم مليئة بمجموعة من العناصر الغذائية، ومصحوبة بممارسة الرياضة. هذا الأمر ساعدني على فقدان بضعة كيلوجرامات، بسبب التوقف عن إدخال المواد غير الصحية إلى الجسم". تؤكد الأدلة العلمية أن سلطة الخضروات تحافظ على صحة الدماغ، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة، خصوصاً مع القليل من زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات النيئة. وتتابع روان: "مع هذا الرجيم كان الأمر مختلفاً عن تجاربي السابقة مع الحميات التي اتبعتها، خاصة وأنني تمكّنت من خلاله من تحقيق الكثير من الفائدة ومن خسارة المزيد من الكيلوغرامات الزائدة. ولهذا قررت تطبيقه بين الحين والآخر بعد الأجازات والأعياد. بدأت تجربتي مع رجيم السلطة بعدما اكتسبت بضعة كيلوغرامات خلال فصل الصيف. فأنا أعلم تماماً أن الخضروات بكافة أشكالها وأنواعها مفيدة للمعدة؛ حيث يساهم تناولها في تسهيل عملية الهضم وفي الحدّ من المعاناة من العديد من المشاكل وخصوصاً الإمساك. كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالية من الدهون الضارّة. ولهذا استهلاكها لا يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم أو إلى تراكم الكتل الدهنية في أنحاء الجسم المختلفة. السلطة من الوجبات التي يمكن تحضيرها بسهولة؛ لذا فهي وجبة عملية يمكن تحضيرها بسرعة. كما أنها وجبة شهية؛ حيث يمكن التنويع في الخضروات المضافة لها، مما يعطيها مظهراً جيداً. بالإضافة إلى أنها سهلة الهضم، مما يعطي الشعور بالراحة". على ماذا يعتمد رجيم السلطة؟ يعتمد رجيم السلطة على تناول من 3 إلى 5 حصص من السلطة على مدار اليوم، لمدة شهر متواصل وجبة واحدة حرة كل أسبوع تتناولين فيها الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، ويعتمد على عدة شروط من أجل تنفيذه بشكل سليم حسب ما نشر في موقع Healthline، وهي كالآتي: غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل استخدامها. تناول كميات مفتوحة من الخضروات الورقية والصليبية. تناول حصتين من البروتين والدهون الصحية خلال اليوم مدرجين في طبق السلطة، بعض مصادر البروتين الجيدة تشمل الدجاج المشوي والسلمون والتوفو والفاصوليا والبيض. يمكن العثور على الدهون الصحية في مكوّنات، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك الدهنية. من خلال تضمين هذه العناصر الغذائية في السلطة، يمكن إنشاء وجبة مُرضية ومغذّية تحافظ على الصحة العامة للجسم. تجنّب استخدام الإضافات غير الصحية مثل السكر ومختلف أنواع الصلصة المعبأة. شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم. تجنّب استخدام الخبز واختيار إضافة البروتين والدهون الصحية.
مجلة سيدتي
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
كيف تعيدين تشكيل جسمكِ بعد الولادة بطريقة صحية؟ اختصاصية تفيدكِ
تُعدّ فترة ما بعد الولادة من الفترات الحسّاسة والمهمة في حياة المرأة، حيث يمرّ جسدها بالعديد من التغيّرات الجسدية والنفسية، بعد الولادة، قد تشعرين برغبة في استعادة لياقتكِ الجسدية وشكل جسمكِ السابق، لكن الأهم من ذلك هو القيام بذلك بطريقة صحية وآمنة تراعي صحتكِ واحتياجات جسمكِ الجديد، إليكِ خطة شاملة لإعادة تشكيل جسمكِ بعد الولادة بطريقة صحية ومتوازنة وفق اختصاصية التغذية جنى حرب لـ"سيّدتي". التحلي بالصبر وتقدير ما أنجزه جسمكِ من المهم أن تتذكّري أن جسدكِ احتضن حياة جديدة، وأن التغيّرات التي حدثت له كانت ضرورية ومذهلة، لا تتعجّلي في استعادة الشكل السابق فوراً، الجسم يحتاج لوقت للتعافي، خاصة بعد الولادة القيصرية أو الصعبة. استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي قبل العودة لأي نشاط بدني، يجب استشارة طبيبكِ للتأكّد من أن جسمكِ مستعد لذلك، بعض النساء يمكنهن البدء بالرياضة الخفيفة بعد 4-6 أسابيع من الولادة، بينما قد تحتاج أخريات لفترة أطول. التغذية الصحية بعد الولادة هي حجر الأساس لجسم متوازن وطاقة مستدامة، بعد الولادة يصبح الجسم بحاجة ماسة لتعويض العناصر التي فُقدت خلال الحمل والولادة، ودعم إنتاج الحليب في حالة الرضاعة، بالإضافة إلى توفير الطاقة اللازمة لرعاية المولود، التغذية الصحية ليست فقط وسيلة لفقدان الوزن ، بل أداة للشفاء واستعادة القوة. العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجينها بعد الولادة البروتين: يدعم تعافي الأنسجة، بناء العضلات والشعور بالشبع، مصادره الجيدة هي: الدجاج، البيض والسمك (منخفض الزئبق مثل السلمون) البقوليات، العدس، والزبادي اليوناني. الحديد لتعويض الدم المفقود أثناء الولادة ومنع فقر الدم، مصادره الجيدة هي: الكبد، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، العدس، السبانخ والحبوب المدعمة بالحديد (مثل عصير البرتقال) لتعزيز الامتصاص يفضل تناولها مع فيتامين سي C. الكالسيوم: مهم جداً لصحة العظام والأسنان، خاصة أثناء الرضاعة حيث يُستنزف الكالسيوم من جسم الأم، مصادره الجيدة هي: الحليب، الزبادي، الجبن، السردين، اللوز والبروكلي. الأحماض الدهنية أوميغا-3 DHA وEPA: تساعد على تحسين المزاج، وتقوية دماغ الطفل (إذا كنتِ ترضعين)، مصادرها الجيدة هي: السلمون، التونة الخفيفة، بذور الكتان والجوز. الألياف: تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك، الشائع بعد الولادة، مصادرها الجيدة هي: الشوفان، الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، الخبز الأسمر، البقوليات. الماء والسوائل ضرورية لإنتاج الحليب ومنع الجفاف، احرصي على شرب 8–12 كوباً من الماء يومياً، بالإضافة إلى الشوربات والعصائر الطبيعية. من المهم الاطلاع إلى . نصائح لتناول الطعام بطريقة ذكية وصحية قسّمي الوجبات إلى 3 وجبات رئيسية و2–3 وجبات خفيفة. لا تهملي الفطور، فهو ضروري لإعادة تنشيط التمثيل الغذائي. تجنّبي السكريات المكرّرة والمأكولات المصنّعة، فهي تعطي طاقة مؤقتة فقط. جهّزي وجبات مسبقاً لتجنّب تناول الوجبات السريعة في لحظات التعب. استمعي لجسمك: تناولي الطعام عند الجوع، وتوقفي عند الشبع. مثال ليوم غذائي متوازن بعد الولادة الفطور: شوفان بالحليب + ملعقة عسل + موز + حفنة من الجوز، كوب ماء دافئ مع عصير ليمون. وجبة خفيفة: زبادي يوناني + ملعقة بذور شيا + قطع فاكهة. الغداء: صدر دجاج مشوي أو سمك، أرز بني أو برغل، سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون. وجبة خفيفة: تمر + كوب حليب أو عصير فواكه طبيعي، حفنة من اللوز أو الفستق غير المملح. العشاء: شوربة عدس أو خضار، قطعة توست أسمر مع جبن أو بيضة مسلوقة، خضروات مشوية أو مطهية على البخار. قبل النوم (اختياري): كوب حليب دافئ مع رشة قرفة. مكمّلات غذائية بعد الولادة قد ينصحكِ الطبيب بالاستمرار في تناول فيتامينات ما بعد الولادة (خاصة إذا كنتِ مرضعة) نذكر منها فيتامين دي D وأوميغا3. مكمّلات الحديد أو الكالسيوم حسب الحاجة. ممارسة الرياضة بشكل تدريجي ابدئي بنشاطات بسيطة ثم زيدي شدّة التمارين مع الوقت. المشي اليومي: من أبسط وأفضل التمارين، خاصة مع دفع عربة الطفل. تمارين تقوية عضلات البطن والحوض مثل تمارين "كيجل"، التي تساعد على شدّ عضلات البطن والحوض. اليوغا أو البيلاتس: تساعد على التوازن، تقوية العضلات والتخلص من التوتر. تدريبات القوة الخفيفة: باستخدام وزن الجسم أو أوزان خفيفة لإعادة بناء العضلات. النوم والراحة جزء من التعافي قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع، وتقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون. حاولي النوم أثناء نوم الطفل، واحصلي على مساعدة من العائلة عندما تحتاجين للراحة. التغييرات الهرمونية، قلة النوم، والمسؤوليات الجديدة قد تسبّب تقلّبات في المزاج أو حتى اكتئاب ما بعد الولادة، لا تتردّدي في طلب الدعم من مختص نفسي إذا شعرتِ بالإرهاق أو الانعزال. الرضاعة الطبيعية والمجهود البدني الرضاعة تساعد بعض النساء في خسارة الوزن، حيث تحرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم، لكن هذا ليس حال الجميع، فلا تجعلي الوزن هو المقياس الوحيد لتقدّمكِ. تتبّعي تقدّمكِ بطريقة صحية التقطي صوراً شهرية لملاحظة التغيّرات. ركّزي على تحسّن القوة والطاقة وليس فقط الميزان. احتفلي بالنجاحات الصغيرة، كزيادة مدة التمارين أو تقليل محيط البطن. استعادة شكل الجسم بعد الولادة ليست سباقاً، بل رحلة تتطلّب صبراً، رعاية للنفس وحباً للجسم، اتّبعي أسلوب حياة صحياً متوازناً، وتذكّري أن كل جسد مختلف، الأهم هو أن تشعري بالقوة، الثقة والصحة. فقط أن تعودي لشكل ما قبل الحمل.
أخبار مصر
٢٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
فوائد حب الغاز للنساء رائعة لن تتوقعيها وفق طبيبة
فوائد حب الغاز للنساء رائعة لن تتوقعيها وفق طبيبة يتمتّع حب الغاز أو فاكهة الدوم بالعديد من الاستخدامات، حيث يؤكل لب الثمرة طازجاً لنكهته الحلوة، كما يستخدم اللب المجفف في الحلويات والعصائر. غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي C، الألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، وتملك خصائص مضادة للأكسدة، مما يمنح الجسم فوائد صحية عديدة. يستخدم اللب لصنع حبال وأوراق خشنة وأقمشة وأيضاً كمادة خام لصناعة الورق. عادة ما تستخدم فاكهة الدوم في صنع عصير منعش ولذيذ، تحضير بعض الحلوى، ويدخل عصير فاكهة الدوم في صناعة المشروبات والحلويات. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم في بعض الأطباق التقليدية كعنصر أساسي، كما توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ'سيّدتي' من خلال المقال الآتي.أبرز فوائد حب الغاز لصحة مثاليةالدوم أحد المشروبات الصحية ويفضل كثير من الأشخاص تناوله بارداً خاصة في فصل الصيف، ولكن يجهل الكثيرون فوائد الدوم الصحية. حب الغاز أو ثمرة الدوم هي أحد أصناف ثمار النخيل المنتشرة في السودان والسعودية بكثرة، وهي مشهورة منذ القدم وقد عرفها الفراعنة واستخدموها في العديد من المجالات الغذائية والعلاجية. هذا وقد وجد العلم الحديث بأن محتويات حب الغاز قد تعزّز بالفعل من دوره في الطب والصحة بفضل القيم الغذائية ومضادات الأكسدة القوية التي يحتويها. كما ثبت العديد من فوائده ودوره في مقاومة العديد من الأمراض:المساهمة في الحدّ من خطر الإصابة بالسرطان: إن محتوى حب الغاز من البوليفينول ومضادات الأكسدة القوية جعل له دوراً فعّالاً في محاربة نمو الأورام والخلايا السرطانية وتكاثرها، لذا من المتوقع بأن يدخل الدوم في صناعة العلاجات الدوائية لبعض أنواع السرطانات.مقاومة الأمراض المزمنة: وجد أن لحب الغاز خصائص قد تجعله مساهماً في الحدّ من الإصابة أو المساهمة في علاج السكري وارتفاع ضغط الدم. كما أنه قد يساهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين، الوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وخفض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية. لكن ما زالت هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات والأبحاث التي تؤكد هذه الفوائد للدوم.تعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر: وُجد أن لحب الغاز فعالية في الحفاظ على سلامة الأعصاب وصحتها ومقاومة الزهايمر وعلاج الأرق.يساهم في التحكم فى نسبة ضغط الدم خاصة لدى…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
أخبار مصر
٠١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
تعرفي على فوائد القرفة وطريقة تنظيمها للسكر في الدم
تعرفي على فوائد القرفة وطريقة تنظيمها للسكر في الدم تمتاز القرفة برائحتها المنعشة، تأتي من قلب الطبيعة لتمنح كل امرأة الصحة والجمال بفوائدها الغذائية والعلاجية العظيمة، لدرجة أن العلم الحديث بات يعتبرها 'سيدة' الطب البديل القوية.تعتبر القرفة من التوابل التي تستخدم في العديد من المجتمعات المختلفة كنوع من المنكّهات في الأطعمة المالحة والحلوة. وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أنها تساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم لدى مريضات السكري، كما تشير الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا المقال لـ 'سيّدتي'. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video فوائد القرفة وطريقة تنظيمها للسكر في الدميتميّز مرض السكري بارتفاع مستوى السكر في الدم عن الطبيعي، ويؤدي عدم السيطرة عليه إلى خطر الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والكلى، والأعصاب، وعادة ما يعالج بالأدوية أو الأنسولين أو الاثنين معاً، مع ضرورة تناول الأطعمة التي تساعد على تقليل مستوى السكر في الدم مثل القرفة.قد تعود فوائد القرفة للسكري من خلال الدراسات التي أظهرت أن تناول حوالي 6 جرامات من القرفة لمدة تتراوح ما بين 40 إلى 120 يوماً قلل من مستويات السكر في الدم، الدهون الثلاثية والبروتين الشحمي منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي عند مرضى السكري من النوع الثاني، ولكنها لا تؤثر على السكر التراكمي أو تقلله سوى بدرجة قليلة جداً عند مرضى السكري.تعتبر القرفة بديلاً آمناً للسكر والملح لمريضات السكر، وذلك لعدم وجود دراسات تشير إلى أن القرفة تؤثر سلباً على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى عدم تأثيرها على ضغط الدم، ولكنها ليست بديلاً لأدوية السكري التقليدية.تظهر فوائد القرفة للسكري عند تناولها بانتظام، إذ وجد أنها تقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، بالإضافة إلى فوائدها في الوقاية من السكري، كونها تحاكي عمل هرمون الأنسولين المسؤول عن نقل السكر من الدم إلى الأنسجة.تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، ويرجح ذلك إما عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء، أو إبطاء تفريغ محتويات المعدة.تحتوي على مضادات الأكسدة، إذ وجد أنها تحتوي على أكبر نسبة من تلك المواد بعد القرنفل، والتي تمنع تلف الخلايا بفعل الجذور الحرّة، وبالتالي تحمي من تطور الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.فوائد شرب القرفة لعلاج نزلات البردينصح الأطباء بتناول مشروب القرفة قبل الخلود إلى النوم في حالة الإصابة بنزلات البرد، للاستفادة من مضادات الأكسدة المتوفرة بها، والتي تساعد على تخفيف الأعراض وتعزيز قدرة الجهاز المناعي على التصدي للعدوى الفيروسية.في حال كنتِ تعانين من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ صباحاً، احرصي على تناول مشروب القرفة قبل الخلود للنوم، لتثبيط نشاط البكتيريا الفموية ومنعها من النمو والتكاثر.فوائد شرب القرفة في خسارة الوزنيأتي مشروب القرفة ضمن أفضل المشروبات لخسارة الوزن الزائد، حيث يمكن أن يعزز عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يزداد معدّل حرق الدهون، كما أنه يحسّن عملية الهضم.القرفة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في التخلص من السموم التي تعيق عملية الحرق، وتحافظ على مستوى الكوليسترول ومستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم لتجنّب استقلاب السكر وتحوّله إلى دهون مخزّنة في الجسم.يمكن إضافة القليل من العسل الأبيض إلى القرفة، حيث يساعد على عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز المناعي.3 فوائد لشرب القرفة لتقلصات الرحم والدورة الشهريةتواجه النساء في أثناء الدورة الشهرية صعوبة كبيرة في النوم ليلاً بسبب تقلصات الرحم المؤلمة، التي من الممكن التغلب عليها بتناول القرفة، لأنها تقلل من تأثير مادة البروستاجلاندين الموجودة بنسبة كبيرة في بطانة الرحم، مما يساعد على استرخاء عضلات الحوض.القرفة من التوابل الشائعة والمستخدمة كثيراً، أما أهميتها بالنسبة للمرأة فتكمن في التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل الألم، النزيف، الغثيان والقيء من دون حدوث أية أعراض جانبية؛ ولذلك فإنها تعتبر واحدة من الطرق المستخدمة في تخفيف عسر الطمث لدى النساء، بالإضافة إلى تخفيف آلام ما بعد الولادة وآلام قبل الولادة بسبب التخفيف من تقلصات الرحم.أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن تناول القرفة في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية يساعد على تخفيف الألم لدى اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية، كما يساعد على تنظيم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
