أحدث الأخبار مع #عبيرعبده
الكنانة
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الكنانة
حبة قرنفل سر الصحة والعافية في طعم صغير
كتبت / عبير عبده وسط زحمة الحياة وروتينها، دايمًا بندوّر على حاجة طبيعية ترجع لينا طاقتنا وتدلع جسمنا شوية… تخيّلي لو قلتلك إن الحل مش في دواء ولا وصفة معقدة، بل في حبة صغيرة من القرنفل! أيوه، حبة واحدة كل صباح كفيلة تغيّر حالك من التعب والنسيان للصفا والنشاط! في المقال ده، هنتكلم عن فوائد مذهلة ممكن تحصل عليها لو التزمت بعادة بسيطة: 'امضغ حبة قرنفل يوميًا على الريق… وشوف العجب بعينك!' 1. تقوية الذاكرة: القرنفل بيغذي الدماغ وبيحسّن التركيز، وده مع الوقت هيخليك تفتكري كل حاجة بسهولة. 2. صحة القلب: مضغ القرنفل بينشّط الدورة الدموية وبيقوّي عضلة القلب، علشان يبقى دايمًا شغال زي الساعة. 3. تنقية الصدر: بيعالج السعال والكحة وبيطرد البلغم، يعني تنفّسك هيبقى أريح وصدرِك مفتوح على طول. 4. مرونة المفاصل: القرنفل فيه مضادات التهابات تخلّي مفاصلك طرية وحركتك خفيفة. 5. معدة نظيفة: بينظف الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة، ويريّح القولون. 6. رائحة الفم: بيسيب ريحة حلوة تدوم طول اليوم ويقضي على البكتيريا اللي بتسبب ريحة وحشة. 7. راحة للكبد والطحال والكلى: بينشّط أجهزتك الداخلية ويدّيها طاقة تجدد نفسها. 8. تحسين النظر: يقوي العيون ويقلل من الضبابية أو 'الغواش' اللي بيظهر أحيانًا. 9. علاج الحنجرة واللوز: ممتاز لأي التهابات في الحلق ويريّح الصوت بسرعة. 10. يضبط السكر والضغط: مثالي للي بيعاني من ارتفاع الضغط أو السكر، لأنه بيساعد على توازن الجسم. خاتمة روحانية: دايمًا افتكروا إن كل نعمة طبيعية حوالينا هي منحة من ربنا… ودايمًا اربطوا بين العافية والنية الطيبة، وختموا يومكم بالصلاة على سيدنا محمد ﷺ، لأننا بإذن الله لنا لقاء على الصراط مع اللي قلوبنا اشتاقتله.
الكنانة
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الكنانة
قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism): الأسباب، الأعراض، والعلاج الشامل
كتبت / عبير عبده مقدمة: الغدة الدرقية تُعد من الغدد الصماء المهمة جدًا في جسم الإنسان، وتقع في مقدمة الرقبة على شكل فراشة. رغم صغر حجمها، إلا أن لها دورًا كبيرًا في تنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم، خاصةً عملية التمثيل الغذائي أو 'الأيض'. عند حدوث كسل أو قصور في وظيفتها، تقل نسبة إفراز الهرمونات الأساسية مثل 'الثيروكسين'، مما يؤثر بشكل مباشر على النشاط البدني والنفسي للإنسان. في هذا المقال، نستعرض بشكل شامل أسباب وأعراض كسل الغدة الدرقية، ونقترح مجموعة من الطرق الغذائية والطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراضها، مع التأكيد على عدم التوقف عن العلاجات الطبية إلا بعد استشارة الطبيب المختص. أعراض كسل الغدة الدرقية: زيادة مفاجئة في الوزن. الشعور الدائم بالخمول والرغبة في النوم. تورم في الرقبة، اللسان، الجفون، واليدين والقدمين. عدم تحمل البرودة. انخفاض الرغبة الجنسية. اضطرابات في الدورة الشهرية. تساقط الشعر وتقصف الأظافر. جفاف الجلد وتنميل الأطراف. قلة التبول وظهور إفرازات حليب من الثدي. اصفرار الجلد، خاصة في اليدين. ضعف في العضلات وخفقان في القلب. ارتفاع الكوليسترول، والدوخة، وربما فقدان الوعي. انخفاض في ضغط الدم والنبض. إمساك مزمن، فقدان الشهية. تغير في الصوت وظهور بثور صفراء على الجفون. أسباب قصور الغدة الدرقية: التهاب الغدة الدرقية المزمن أو المؤقت. عوامل وراثية. نقص في عنصر اليود. مرض 'هاشيموتو' المناعي الذاتي. التهابات ناتجة عن الولادة. العلاج والوقاية: أولًا: النظام الغذائي الاهتمام بوجبة الإفطار وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول أطعمة غنية بفيتامين B12 مثل: صفار البيض، الجبن (خصوصًا السويسري والبارميزان والفيتا)، لحوم البقر والضأن، المحار البحري. الإقلال من تناول الفاكهة السكرية، العصائر، الخبز الأبيض، الدهون، المقليات، المكسرات. الاعتماد على الخضروات، البقوليات، الأسماك، النباتات البحرية، ومنتجات الألبان خالية الدسم. ثانيًا: العادات اليومية الصحية المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. شرب كميات كافية من الماء يوميًا. عدم تناول الطعام أو الأدوية (خاصة المسكنات) قبل مرور ساعة على أخذ دواء الثيروكسين. الأطعمة الممنوعة: الفواكه ذات السكريات العالية. النشويات البيضاء (أرز، مكرونة، خبز أبيض). السكر (بحد أقصى ملعقتان يوميًا). المسكنات إلا للضرورة القصوى. الخلطات الطبيعية المساعدة: (مع التأكيد على عدم التوقف عن العلاج الطبي) 1. القسط الهندي والعسل وزيت الزيتون: ملعقة صغيرة من كل مكون، 3 مرات يوميًا. 2. القسط الهندي + حبة البركة + العسل: تؤخذ معًا 3 مرات يوميًا. 3. عصير الجرجير + عصير البصل + العسل: يُغلى ويُحفظ في الثلاجة. 4. البردقوش والشاي الأخضر: مشروب يومي. 5. سلطة الجرجير والفجل الأحمر والكرفس وبذور الكتان. 6. الإكثار من الليمون والأناناس والنعناع. 7. الزنجبيل مع الشاي الأخضر والقرفة والعسل. 8. الفوقس البحري: عشبة بحرية قوية (تُمنع للحوامل والمرضعات). 9. الجعدة: تُغلى وتشرب قبل النوم. 10. البلوط: يُنقع ويُشرب مرتين يوميًا. 11. خلطة الأعشاب (إكليل الجبل، بابونج، نعناع، يانسون). 12. خلطة (بردقوش، زعفران، قرفة، زعتر جبلي). 13. الكراويا: يُشرب بعد كل وجبة. خاتمة: قصور الغدة الدرقية مرض يحتاج إلى متابعة دائمة، وعناية شاملة تشمل النظام الغذائي والنفسي والطبي. استخدام الأعشاب والخلطات الطبيعية يمكن أن يساعد في تحسين الحالة، ولكن لا يغني أبدًا عن استشارة الطبيب والالتزام بالأدوية. التوازن والوعي هما المفتاح للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وجودة الحياة
الكنانة
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الكنانة
قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) الأسباب، الأعراض، والعلاج الشامل
بقلم / عبير عبده الغدة الدرقية تُعد من الغدد الصماء المهمة جدًا في جسم الإنسان، وتقع في مقدمة الرقبة على شكل فراشة. رغم صغر حجمها، إلا أن لها دورًا كبيرًا في تنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم، خاصةً عملية التمثيل الغذائي أو 'الأيض'. عند حدوث كسل أو قصور في وظيفتها، تقل نسبة إفراز الهرمونات الأساسية مثل 'الثيروكسين'، مما يؤثر بشكل مباشر على النشاط البدني والنفسي للإنسان. في هذا المقال، نستعرض بشكل شامل أسباب وأعراض كسل الغدة الدرقية، ونقترح مجموعة من الطرق الغذائية والطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراضها، مع التأكيد على عدم التوقف عن العلاجات الطبية إلا بعد استشارة الطبيب المختص. *أعراض كسل الغدة الدرقية: زيادة مفاجئة في الوزن. الشعور الدائم بالخمول والرغبة في النوم. تورم في الرقبة، اللسان، الجفون، واليدين والقدمين. عدم تحمل البرودة. انخفاض الرغبة الجنسية. اضطرابات في الدورة الشهرية. تساقط الشعر وتقصف الأظافر. جفاف الجلد وتنميل الأطراف. قلة التبول وظهور إفرازات حليب من الثدي. اصفرار الجلد، خاصة في اليدين. ضعف في العضلات وخفقان في القلب. ارتفاع الكوليسترول، والدوخة، وربما فقدان الوعي. انخفاض في ضغط الدم والنبض. إمساك مزمن، فقدان الشهية. تغير في الصوت وظهور بثور صفراء على الجفون. *أسباب قصور الغدة الدرقية: التهاب الغدة الدرقية المزمن أو المؤقت. عوامل وراثية. نقص في عنصر اليود. مرض 'هاشيموتو' المناعي الذاتي. التهابات ناتجة عن الولادة. العلاج والوقاية: أولًا: النظام الغذائي الاهتمام بوجبة الإفطار وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول أطعمة غنية بفيتامين B12 مثل: صفار البيض، الجبن (خصوصًا السويسري والبارميزان والفيتا)، لحوم البقر والضأن، المحار البحري. الإقلال من تناول الفاكهة السكرية، العصائر، الخبز الأبيض، الدهون، المقليات، المكسرات. الاعتماد على الخضروات، البقوليات، الأسماك، النباتات البحرية، ومنتجات الألبان خالية الدسم. ثانيًا: العادات اليومية الصحية المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. شرب كميات كافية من الماء يوميًا. عدم تناول الطعام أو الأدوية (خاصة المسكنات) قبل مرور ساعة على أخذ دواء الثيروكسين. *الأطعمة الممنوعة: الفواكه ذات السكريات العالية. النشويات البيضاء (أرز، مكرونة، خبز أبيض). السكر (بحد أقصى ملعقتان يوميًا). المسكنات إلا للضرورة القصوى. الخلطات الطبيعية المساعدة: (مع التأكيد على عدم التوقف عن العلاج الطبي) 1. القسط الهندي والعسل وزيت الزيتون: ملعقة صغيرة من كل مكون، 3 مرات يوميًا. 2. القسط الهندي + حبة البركة + العسل: تؤخذ معًا 3 مرات يوميًا. 3. عصير الجرجير + عصير البصل + العسل: يُغلى ويُحفظ في الثلاجة. 4. البردقوش والشاي الأخضر: مشروب يومي. 5. سلطة الجرجير والفجل الأحمر والكرفس وبذور الكتان. 6. الإكثار من الليمون والأناناس والنعناع. 7. الزنجبيل مع الشاي الأخضر والقرفة والعسل. 8. الفوقس البحري: عشبة بحرية قوية (تُمنع للحوامل والمرضعات). 9. الجعدة: تُغلى وتشرب قبل النوم. 10. البلوط: يُنقع ويُشرب مرتين يوميًا. 11. خلطة الأعشاب (إكليل الجبل، بابونج، نعناع، يانسون). 12. خلطة (بردقوش، زعفران، قرفة، زعتر جبلي). 13. الكراويا: يُشرب بعد كل وجبة. خاتمة: قصور الغدة الدرقية مرض يحتاج إلى متابعة دائمة، وعناية شاملة تشمل النظام الغذائي والنفسي والطبي. استخدام الأعشاب والخلطات الطبيعية يمكن أن يساعد في تحسين الحالة، ولكن لا يغني أبدًا عن استشارة الطبيب والالتزام بالأدوية. التوازن والوعي هما المفتاح للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وجودة الحياة
الكنانة
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- منوعات
- الكنانة
الصلاة خارج البيت ما بين الفقه والتقاليد.. ماذا يقول الدين حقًا
بقلم/ عبير عبده المقدمة: في لحظة هدوء وسط زحمة الجامعة أو الشارع أو الشغل، بييجي الأذان. تحسي فجأة إن قلبك محتاج يوقف، يركن كل حاجة، ويتوجه لربنا. لكن بدل ما تلاقي سكينة الصلاة، تلاقي أسئلة وتعليقات حوالينك: 'إزاي تصلي بالحذاء؟!' 'ما ينفعش تصلي كده وانتي لابسة بنطلون!' 'استني لما ترجعي البيت أحسن!' تبدأ الحيرة: أأخر الصلاة؟ أسمع الكلام؟ ولا أتمسّك بفرض ربنا؟ في المقال ده، هنفصل بين الدين الحقيقي والموروثات المجتمعية، وهنعرف مع بعض: إمتى صلاتنا تكون صحيحة؟ وإزاي نحافظ عليها حتى لو كنا بره البيت، بمظهرنا العادي، وبإمكانيات بسيطة جدًا. هل الصلاة بالحذاء حرام؟ بالعكس، دي سُنّة عن النبي ﷺ! قال: 'خالفوا اليهود، فإنهم لا يُصلّون في نِعالهم.' يعني مش بس ينفع، ده كمان اللي يعمل كده بنية اتباع السنة ياخد أجر. بس الشرط: ما يكونش على الحذاء نجاسة واضحة. لو عليه تراب أو مافيش أي نجاسة باينة، يبقى طاهر وتقدر تصلي بيه. قال رسول الله ﷺ: 'إذا جاء أحدكم إلى المسجد، فلينظر، فإن رأى في نعليه قذرًا أو أذًى، فليمسحه وليُصلّ فيهما.' طيب ما أنا مش هدخل الجامع بالكوتشي؟ صح، ما ينفعش تئذي غيرك أو توسّخ سجاد المسجد. الصلاة بالحذاء تكون مناسبة لما تصلي في مكان مكشوف أو غير مفروش، زي أرض ترابية أو بلاط. لازم أفرش سجادة؟ أبدًا. من رحمة ربنا علينا، إنه جعل الأرض كلها صالحة للصلاة. قال ﷺ: 'وجُعلت لي الأرض مسجدًا وطهورًا.' يعني طالما ما فيش نجاسة باينة، فالأرض طاهرة وتصلي عليها مباشرة. طب كبنت، ينفع أُصلّي في الشارع أو مكان عام؟ الصلاة تجوز لو مافيش بديل، والوقت هيضيع. حاولي تلاقي مكان هادي على جنب، ولو حتى مضطرة تصلي قدام الناس، صلاتك صحيحة طالما لابسة اللبس الشرعي. قال أهل العلم: 'فلا حرج عليها أن تؤدي الصلاة أمام الرجال الأجانب، مع الالتزام بالستر، إذا لم تجد مكانًا يسترها وخشيت فوات الوقت.' ميك أب؟ بنطلون؟ الصلاة تبطل؟ الصلاة بالميك أب جائزة، بشرط إن الوضوء تم قبله. أما البنطلون، فالصلاة صحيحة طالما بيستر الجسم، حتى لو ضيّق. بس الأفضل تجنّب الضيق أو يكون معاك إسدال خفيف للستر. قال العلماء: 'إذا كانت العورة مستورة، فصلاتها صحيحة، وإن كان اللباس ضيقًا فعليها إثم، لكن الصلاة لا تُعاد.' الختام: الصلاة ما هيش رفاهية نختار ليها الوقت والمكان اللي يعجبنا، هي فرض مقدّس ربنا يسرهولنا عشان نلجأ له في أي لحظة، وبأي حال. فـ ما نخليش العادات توقفنا، ولا كلام الناس يخلينا نكسل أو نتردد. ربنا يرزقنا فهم ديننا برحمته، مش بتشدد الناس، ويباركلنا في كل سجدة كانت في الشارع، أو على الرصيف، أو بين المحاضرات
الكنانة
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الكنانة
وصفات صحية للدايت ولمرضى مقاومة الإنسولين طعام شهي بدون حرمان
كتبت / عبير عبده إذا كنتِ تبحثين عن وصفات لذيذة تساعدكِ في رحلة فقدان الوزن أو الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، فأنتِ في المكان الصحيح! مرضى مقاومة الإنسولين يحتاجون إلى نظام غذائي متوازن يعتمد على البروتينات، الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الكربوهيدرات البسيطة. في هذه المجموعة من الوصفات، ستجدين أفكارًا مغذية وسهلة التحضير، تمنحكِ الطاقة والشبع دون أن تؤثر سلبًا على صحتكِ. جربيها واستمتعي بأكل صحي بدون حرمان! لوصفات صحية مناسبة للدايت ولمرضى مقاومة الإنسولين، لازم تكون الوجبات قليلة الكربوهيدرات، غنية بالبروتين والدهون الصحية، وفيها ألياف تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. إليكِ بعض الوصفات: 1. سلطة الأفوكادو والتونة المكونات: 1 علبة تونة بالماء ½ ثمرة أفوكادو مهروسة ½ كوب خيار مقطع ¼ كوب بصل أخضر مقطع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون عصير ليمونة ملح وفلفل حسب الرغبة الطريقة: اخلطي كل المكونات مع بعض وقدميها على ورق خس أو مع شرائح فلفل رومي بدل العيش. 2. أومليت السبانخ والجبن الفيتا المكونات: 2 بيضة حفنة سبانخ مفرومة 2 ملعقة صغيرة جبن فيتا 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون رشة ملح وفلفل الطريقة: سخني الزيت، ضيفي السبانخ وقلبيها لمدة دقيقة. صبي البيض المخفوق فوقها، وبعد دقيقة ضيفي الجبن. اطبخي على نار هادئة لحد ما يستوي الأومليت. 3. صدور دجاج مشوية بالأعشاب المكونات: 1 صدر دجاج مشوي 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون عصير نصف ليمونة ½ ملعقة صغيرة زعتر ½ ملعقة صغيرة بابريكا ½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة الطريقة: تبلي الدجاج واتركيه 30 دقيقة. اشويه في طاسة جريل أو على الفحم لمدة 6-7 دقائق لكل جانب. 4. زبادي يوناني بالمكسرات والتوت المكونات: ½ كوب زبادي يوناني كامل الدسم 5 حبات لوز أو جوز مقطع ¼ كوب توت مشكل ½ ملعقة صغيرة قرفة الطريقة: امزجي كل حاجة مع بعض وقدميها كوجبة خفيفة غنية بالبروتين. كل الوصفات دي تشبع، صحية، وتساعد على تحسين حساسية الإنسولين. جربيها وقوليلي إيه رأيك!
