أحدث الأخبار مع #فيتامين
القناة الثالثة والعشرون
منذ 3 ساعات
- صحة
- القناة الثالثة والعشرون
لعشاق المانغو.. خبيرة تكشف فوائدها في ضبط السكري وإنقاص الوزن
يتردد الكثيرون في تناول فاكهة المانغو خوفًا من زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم، إلا أن خبيرة التغذية والمؤلفة الشهيرة روجوتا ديويكار كان لها رأي مغاير يدحض هذه المعتقدات الشائعة، بحسب ما نقلته صحيفة "Times of India". القيمة الغذائية للمانغو وعبر منصة "إنستغرام" قدمت روجوتا لمحة عامة عن القيمة الغذائية للمانغو، موضحة أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا. ووفقًا لمنشور روجوتا، لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول فاكهة المانغو الطازجة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أنها غير صحية للأشخاص الذين يراقبون وزنهم، وأضافت أن المانغو مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول. ونصحت روجوتا بنقع المانغو لمدة نصف ساعة قبل تناولها، شارحة أن المانغو غنية بالألياف التي تضفي الإحساس بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، علاوة على أنها تتمتع بمؤشر غلايسيمي منخفض، ويمكن أن تساعد في ضبط سكر الدم عند تناولها باعتدال. فوائد صحية مميزة ووفقًا لدراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب، فإن استخدام المانغو بأشكال مختلفة يحقق العديد من الآثار الإيجابية، مثل تحسينات في ضبط نسبة السكر في الدم وفي مستويات الدهون في البلازما. كما تقلل المانغو من تناول الطعام وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الأداء البدني أثناء التمرين وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي. كما تشير الدراسة إلى أن محتوى الألياف في المانغو يساعد على الهضم، بينما تدعم البوليفينولات توازن ميكروبات الأمعاء. انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- صحة
- الجمهورية
الفجل الحار .. مضاد طبيعي للبكتيريا يعزز المناعة
أشارت الدكتورة ناتاليا بوبوفا، أخصائية الحساسية والمناعة إلى أن الفجل الحار ، يحتوي على مبيدات نباتية (Phytoncide) لذلك له خصائص طبيعية تحمي الجسم من العدوى. وقالت: "يتميز الفجل الحار بخصائص مضادة للبكتيريا بفضل احتوائه على مواد كيميائية نباتية فعالة تساهم في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة الطبيعية للجسم". كما يُعد مصدرا غنيا بالألياف الغذائية التي تحسّن وظائف الجهاز الهضمي وتدعم عملية التخلص من السموم بشكل منتظم. ويحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى معادن أساسية تدعم صحة القلب والعظام. ومن الفوائد الإضافية، يساعد الفجل الحار على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يجعله مفيدا في حالات الوذمة وبعض مشكلات الكلى. رغم هذه الفوائد الصحية، فإن المذاق اللاذع للفجل الحار وغناه بالزيوت العطرية قد يتسبب في تهيج الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. لذا يُنصح بتجنب تناوله في الحالات التالية: - حالات تفاقم التهابات المعدة - القرح الهضمية ويعود ذلك إلى أن الزيوت العطرية والأحماض العضوية في الفجل الحار تحفز إفراز العصارة المعدية، مما قد يفاقم الأعراض في حالات التهاب المعدة المصحوب بفرط الحموضة. نقلا عن روسيا اليوم دراسة .. 5 دقائق من الإعلانات الغذائية تزيد من سمنة الأطفال الثلاثاء 20 مايو 2025 10:39:29 ص المزيد المستشارة أمل عمار: نور الشربيني نموذج مشرف للمرأة المصرية الاثنين 19 مايو 2025 7:55:46 م المزيد طريقة عمل بسكويت البرتقال المنزلي الاثنين 19 مايو 2025 6:54:55 م المزيد فشار كراميل في دقائق .. أسهل وألذ وصفة الاثنين 19 مايو 2025 6:34:55 م المزيد وصفة نباتية لذيذة .. الأرز الإسباني بالفاصولياء الحمراء الاثنين 19 مايو 2025 6:00:55 م المزيد
الأنباء العراقية
منذ 5 ساعات
- صحة
- الأنباء العراقية
منتج غذائي له خصائص مضادة للبكتيريا
تشير الدكتورة ناتاليا بوبوفا، اختصاصية الحساسية والمناعة إلى أن الفجل الحار، يحتوي على مبيدات نباتية (Phytoncide) لذلك له خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا تحمي الجسم من العدوى. وتقول: "يتميز الفجل الحار بخصائص مضادة للبكتيريا بفضل احتوائه على مواد كيميائية نباتية فعالة تساهم في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة الطبيعية للجسم". كما يُعد مصدرا غنيا بالألياف الغذائية التي تحسّن وظائف الجهاز الهضمي وتدعم عملية التخلص من السموم بشكل منتظم، ويحتوي أيضا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى معادن أساسية تدعم صحة القلب والعظام. ومن الفوائد الإضافية، يساعد الفجل الحار على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يجعله مفيدا في حالات الوذمة وبعض مشكلات الكلى، ورغم هذه الفوائد الصحية، فإن المذاق اللاذع للفجل الحار وغناه بالزيوت العطرية قد يتسبب في تهيج الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء، لذا يُنصح بتجنب تناوله في الحالات التالية: حالات تفاقم التهابات المعدة، والقرح الهضمية، والتهابات القولون، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. ويعود ذلك إلى أن الزيوت العطرية والأحماض العضوية في الفجل الحار تحفز إفراز العصارة المعدية، مما قد يفاقم الأعراض في حالات التهاب المعدة المصحوب بفرط الحموضة.
المرصد
منذ 5 ساعات
- صحة
- المرصد
خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـ المانجو
خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـ المانجو صحيفة المرصد : كشفت خبيرة التغذية، روجوتا ديويكار، عن فوائد مذهلة للمانجو في ضبط السكري وإنقاص الوزن. القيمة الغذائية للمانجو وأوضحت روجوتا، عبر منصة "إنستغرام" أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.
أخبار مصر
منذ 5 ساعات
- صحة
- أخبار مصر
تنميل الأطراف وتقرحات الفم.. علامات نقص فيتامين «B12» (هل تشعر بها؟)
تنميل الأطراف وتقرحات الفم.. علامات نقص فيتامين «B12» (هل تشعر بها؟) يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا محوريًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ودعم وظائف الدماغ٬ ومع ذلك، فإن نقصه يُعد من الحالات الصحية الشائعة التي قد تمر دون ملاحظة لفترات طويلة.وبما أن الجسم لا ينتج هذا فيتامين B12 بشكل طبيعي، فإن الحصول عليه من الطعام أو المكملات أمر ضروري وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك» الطبية٬ وهذا لتفادي أي مضاعفات خطيرة. أبرز علامات نقص فيتامين B12 – الإرهاق المستمر وضعف الطاقة٬ الشعور بالإجهاد والتعب حتى بعد النوم الكافي من العلامات الشائعة، ويحدث ذلك لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بكفاءة.- وخز وتنميل في الأطراف٬ نقص B12 يمكن أن يؤثر على الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين. في بعض الحالات، قد تتطور الحالة إلى ضعف في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
