أحدث الأخبار مع #فيتامينC
الغد
منذ 37 دقائق
- صحة
- الغد
كيف تختار البطيخة المثالية.. وما هي قيمته الغذائية؟
البطيخ من أكثر الفواكه ارتباطًا بفصل الصيف، حيث يجمع بين الطعم الحلو المنعش والغنى بالماء، مما يجعله وسيلة طبيعية لترطيب الجسم في الأيام الحارة. اضافة اعلان وينتمي البطيخ إلى عائلة القرعيات، ويتميز بلُبه الأحمر أو الأصفر وقشرته السميكة المخططة، وكان يُزرع في إفريقيا منذ آلاف السنين قبل أن ينتشر إلى جميع أنحاء العالم. وإلى جانب مذاقه الرائع، يعتبر البطيخ رمزًا للاجتماعات العائلية والمناسبات الصيفية، ولا يكاد يخلو منه بيت أو نزهة. القيمة الغذائية للبطيخ يحتوي كل 100 غرام من البطيخ الطازج على نحو 30 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن. كما يضم حوالي 6.2 غرامات من السكر الطبيعي، و0.6 غرام من الألياف، و0.4 غرام من البروتين، وأقل من 0.2 غرام من الدهون. وإلى جانب ذلك، يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة من الماء تقارب 92%، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C، وفيتامين A، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين والبيتا كاروتين. فوائد البطيخ الصحية يشتهر البطيخ بقدرته الكبيرة على ترطيب الجسم ودعم توازن السوائل بفضل غناه بالماء والمعادن. كما يساعد تناوله المنتظم في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على مادة الليكوبين، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والوقاية من تصلب الشرايين. ومن فوائده أيضاً أنه يدعم صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد بفضل غناه بفيتامين C، كما يساهم في تحسين صحة العيون نظراً لاحتوائه على فيتامين A. ولمن يعانون من مشكلات في الدورة الدموية أو ارتفاع ضغط الدم، يُعد البطيخ خيارًا جيدًا لدوره في تحسين تدفق الدم وخفض الضغط بفضل احتوائه على السيترولين والبوتاسيوم. أضرار البطيخ ومتى يجب الحذر رغم فوائد البطيخ العديدة، إلا أن استهلاكه قد لا يكون مناسبًا للجميع. أولاً، بسبب محتواه من السكر الطبيعي، يجب على مرضى السكري تناوله بحذر وبكميات محددة لتجنب ارتفاع سكر الدم. كما قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى حدوث مشكلات هضمية مثل الانتفاخ والغازات نظرًا لغناه بالماء والألياف. كذلك، قد يتسبب البطيخ في مشكلات لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، إذ قد يؤدي إلى زيادة الأعراض الهضمية لديهم. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية نادرة تجاه بعض أنواع الفاكهة أو حبوب اللقاح، قد يلاحظون ردود فعل تحسسية خفيفة بعد تناول البطيخ. من الأشخاص الذين يُنصح بتجنب الإكثار من تناول البطيخ؟ - ينصح بالتقليل من تناول البطيخ أو استشارة الطبيب في الحالات التالية:- مرضى السكري، خاصةً من يحتاجون لضبط مستويات السكر بدقة.- من يعانون من أمراض الكلى المتقدمة، حيث قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم إلى إجهاد الكلى.- من يعانون من متلازمة القولون العصبي أو حساسية الفواكه.- الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات للغاية. كيفية اختيار البطيخ الناضج والحلو لضمان شراء بطيخة ناضجة ذات طعم حلو وقوام مثالي، ينبغي الانتباه إلى عدة مؤشرات. يجب أن تكون القشرة خضراء داكنة مع خطوط واضحة المعالم، وأن تحتوي على بقعة صفراء أو كريمية اللون في أحد الجوانب، وهي علامة على أن الثمرة نضجت بشكل طبيعي على الأرض. عند حمل البطيخة، يجب أن تكون ثقيلة بالنسبة لحجمها، مما يدل على امتلائها بالعصارة. وعند الطرق عليها بخفة، يُفضل أن يصدر صوت أجوف وعميق وليس مكتومًا. إضافة إلى ذلك، يجب تجنب الثمار التي تبدو لامعة أكثر من اللازم أو تحتوي على شقوق وخدوش كبيرة، فهذه قد تكون مؤشرات على تلف أو ضعف في الطعم. اقرأ أيضا: أضرار البطيخ موجودة وخطيرة وفئات ممنوعة من تناوله!.. تعرفوا عليها
عكاظ
منذ 5 أيام
- صحة
- عكاظ
فوائد الكولرابي:
تابعوا عكاظ على يقوي المناعة بفيتامين C ينظم الهضم والسكر يحافظ على صحة العين والبشرة أخبار ذات صلة
إيلي عربية
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- إيلي عربية
10 فوائد لتناول فاكهة البابايا على معدة فارغة
هناك سحر خاص لتناول البابايا الطازجة في ساعات الصباح الباكر. ورغم أنها تُعتبر فاكهة استوائية تقليدية تُضاف غالباً إلى وجبات الإفطار، يغفل الكثيرون عن الفوائد العلاجية التي تمتلكها عند تناولها على معدة فارغة. فالأمر لا يقتصر فقط على تحسين الهضم أو الحصول على فيتامين C، بل هناك فوائد أعمق بكثير تحدث داخل الجسم عند تناولها! 1- تنشيط الكبد تحتوي ثمرة البابايا على إنزيم خاص يُعرف باسم "باباين"، ولكن الإنزيم الأهم لصحة الكبد هو "كيموباباين"، وهو أقل شهرة. عند تناوله في الصباح الباكر، يعمل هذا الإنزيم بالتعاون مع مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين لتحفيز دورة إزالة السموم في الكبد، وهو الوقت الذي يكون فيه الجسم أكثر نشاطاً في التخلص من الفضلات. 2- تنظيف القولون تحتوي البابايا على نوعين من الألياف: الألياف القابلة للذوبان، التي تغذي البكتيريا النافعة، وغير القابلة للذوبان، التي تساعد على طرد الفضلات. عند تناولها على معدة فارغة، تعمل البابايا كـ"مكنسة ناعمة" تنظف القولون بلطف وتمنع الانتفاخ والكسل الهضمي. 3- رفع مستوى السكر دون التسبب بارتفاع الأنسولين تتمتع البابايا بمؤشر جلايسيمي منخفض (حوالي 60)، ما يعني أنها تطلق السكر ببطء. والفركتوز الطبيعي فيها لا يسبب طفرات سكر الدم عند تناوله بدون أطعمة أخرى، مما يساعد على استقرار الطاقة وتحسين حساسية الأنسولين. 4- إعادة توازن حموضة المعدة رغم مذاقها الحامض الخفيف، تُعتبر البابايا فاكهة قلوية بعد الهضم، ما يساعد على معادلة الحموضة الزائدة. لذا، فهي مثالية لمن يستيقظون بمشكلات حرقة أو ارتجاع، إذ تساهم في تهدئة بطانة المعدة وتحسين بيئة الجهاز الهضمي. 5- تحفيز إنتاج الكولاجين البابايا غنية بفيتامين C والليكوبين، وكلاهما يعززان إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. وعند تناولها قبل أي طعام آخر، تُمتص هذه العناصر بشكل أفضل، ما يدعم إصلاح الخلايا منذ الصباح ويعزز مرونة البشرة وتماسكها مع الوقت. 6- دعم التوازن الهرموني في بداية اليوم تحتوي البابايا على حمض الفوليك، فيتامين E، ومعادن دقيقة مثل الزنك، والتي تلعب دوراً مهماً في إنتاج الهرمونات. وهذا مفيد خصوصاً في ساعات الصباح، حيث يبدأ الجسم بتنظيم هرمونات مثل الكورتيزول، الإستروجين والتستوستيرون. 7- تهدئة الالتهابات المبكرة وتحسين مرونة المفاصل لا تقتصر فوائد البابايا على تقوية المناعة فقط، بل بفضل مركبات الفلافونويد وإنزيم "كيموباباين"، فإنها تقلل من مؤشرات الالتهاب مثل CRP، والتي غالباً ما تكون مرتفعة لدى من يعانون من آلام مزمنة أو تصلب في المفاصل. 8- تحسين امتصاص الحديد عند رغم أن البابايا لا تحتوي على الحديد، فهي من أغنى الفواكه بفيتامين C، الذي يُعزز امتصاص الحديد النباتي. وعند تناولها قبل وجبة تحتوي على مصادر مثل العدس أو التمر، تهيئ الأمعاء لامتصاص الحديد بكفاءة، ما يساهم في تحسين مستويات الهيموغلوبين والطاقة. 9- تنشيط الدورة اللمفاوية البطيئة تحتوي البابايا على إنزيمات تُحفّز الجهاز اللمفاوي، خاصة في الصباح حين يكون الجسم لا يزال في وضعية "الاستيقاظ الداخلي". وهذا يُساعد على تقليل احتباس السوائل والتعب والصداع الناتج عن تباطؤ تدفق اللمف. تناول طعام نظيف، غني بالألياف ومغذٍ في بداية اليوم، يُعيد ضبط نظام المكافآت في الدماغ. وقد أظهرت دراسات سلوكية أن بدء اليوم بخيار صحي مثل البابايا يُشجع على اتخاذ خيارات غذائية أفضل على مدار اليوم.
مجلة هي
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
أعيدي الحياة لشعرك وعززي نموه بهذا العصير الطبيعي
في عالم الجمال الطبيعي، تزداد الرغبة يوماً بعد يوم في العودة إلى الجذور، إلى الطبيعة، إلى المكونات البسيطة التي اعتادت المرأة رؤيتها في مطابخها أكثر من رفوف متاجر التجميل. أحد هذه الكنوز المنسية هو عصير البرتقال المكوّن الذي لا ينعش صباحك فقط، بل يحمل فوائد مذهلة لصحة شعرك وجماله. قد يبدو الحديث عن عصير البرتقال ضمن روتين العناية بالشعر غير مألوف للبعض، لكنه في الحقيقة يحمل بين طياته تركيبة قوية من الفيتامينات، المعادن، والأحماض الطبيعية التي تجعله علاجاً فريداً لمشاكل الشعر الأكثر شيوعاً مثل الضعف، التساقط، البهتان، وفقدان الحيوية. لماذا عصير البرتقال فعّال للشعر؟ فيتامين C لدعم داخلي وخارجي لنمو الشعر فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويُعرف بدوره الحيوي في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي في بناء الشعر والجلد. نقص فيتامين C في الجسم يؤدي إلى ضعف في الشعرة نفسها، جفاف في الفروة، وهشاشة واضحة في الأطراف. عصير البرتقال فعّال للشعر لأنه غني بفيتامين C لكن عند استخدام عصير البرتقال موضعياً على الشعر، يحصل الشعر على جرعة مركزة من هذا الفيتامين، ما يعزّز من مرونة الشعرة، يقوّي الجذور، ويحفّز بصيلات الشعر على النمو بشكل صحي. أحماض طبيعية تنظّف فروة الرأس بعمق الطبيعة الحمضية لعصير البرتقال تجعله ممتازاً لإزالة الرواسب، الدهون الزائدة، وبقايا المنتجات الكيميائية التي تسدّ المسام. هذا التنظيف العميق يخلق بيئة نظيفة ومثالية لبصيلات الشعر كي تنمو من دون عوائق، كما يخفف من مشكلة الحكة والقشرة. البيوفلافونويد مضاد قوي لتساقط الشعر عصير البرتقال يحتوي على مركبات نباتية تسمى "البيوفلافونويدات" وهي مواد فعالة جداً في تنشيط الدورة الدموية داخل فروة الرأس. هذا التحفيز يساعد على إيصال الأوكسجين والمواد المغذية إلى جذور الشعر، ما يساهم في تقليل التساقط وتعزيز كثافة الشعر بشكل طبيعي. عصير البرتقال يحتوي على مركبات نباتية فعالة جداً في تنشيط الدورة الدموية داخل فروة الرأس ترطيب عميق ولمعان طبيعي السكريات الطبيعية والماء الموجود بكثرة في عصير البرتقال يوفّران ترطيباً فورياً للشعر الجاف. كما أن الحمضيات تعمل على إغلاق القشور الخارجية للشعرة، مما يمنح الشعر مظهراً ناعماً ولمعاناً ملحوظاً حتى من أول استخدام. مقارنة بين عصير البرتقال والمنتجات الكيميائية عند المقارنة بين عصير البرتقال الطبيعي ومنتجات العناية الكيميائية، تظهر عدة فروقات جوهرية تضع الخيار الطبيعي في المقدمة لمن تبحث عن حل آمن ومستدام. فعصير البرتقال يُعد مصدراً طبيعياً وآمناً للفيتامينات، بخلاف المنتجات الكيميائية التي غالباً ما تعتمد على مضافات صناعية قد لا تكون مناسبة لجميع أنواع الشعر. من حيث الفعالية، فإن تأثير عصير البرتقال يمكن أن يكون طويل الأمد إذا استُخدم بانتظام، بينما تميل المنتجات التجارية إلى تقديم نتائج سريعة ولكنها مؤقتة، وقد يصاحبها آثار جانبية مع مرور الوقت. أما بالنسبة لفروة الرأس الحساسة، فإن عصير البرتقال المخفف يُعتبر خياراً لطيفاً وآمناً، على عكس بعض المنتجات الكيميائية التي قد تسبب التهيّج أو الجفاف. من حيث الكلفة، يتميز عصير البرتقال بانخفاض تكلفته، مما يجعله خياراً اقتصادياً وفعالاً في آنٍ واحد. والأهم من ذلك، فإن استخدامه على الشعر المصبوغ أو المعالج حرارياً يكون آمناً عند تخفيفه بالماء أو مزجه بزيوت طبيعية، بينما قد تؤدي بعض المنتجات الكيميائية إلى تلف أو تقصف في الشعر المعالج. بالنسبة لفروة الرأس الحساسة، فإن عصير البرتقال المخفف يُعتبر خياراً لطيفاً وآمناً باختصار، يبرز عصير البرتقال كمكوّن طبيعي يجمع بين الفعالية، الأمان، والبساطة، مما يجعله خياراً مثالياً لمن ترغب في تعزيز جمال شعرها بأسلوب صحي ومستدام. وصفات فعّالة باستخدام عصير البرتقال قناع تنشيط نمو الشعر اخلطي3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال الطازج، وملعقة من زيت الخروع، وملعقة صغيرة من زيت إكليل الجبلحتى تتجانس. ثم دلّكي المزيج على فروة الرأس بحركات دائرية لمدة 10 دقائق لتحفيز الدورة الدموية. واتركي القناع على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد.هذا القناع يساعد على تحفيز نمو الشعر من الجذور، تقوية البصيلات، وزيادة كثافة الشعر بشكل طبيعي ومنعش. قناع لمعان وترطيب فوري ضعي ملعقتان من عصير البرتقالمع ملعقة من اللبن الزباديوملعقة صغيرة من العسلعلى كامل الشعر من الجذور حتى الأطراف، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر. بعدها ستحصلين على شعر لامع ورطب من أول استعمال. مقشر طبيعي لفروة الرأس اخلطي ملعقة من عصير البرتقالمع ملعقة من السكر البنيوملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ثم دلكي فروة الرأس بهذا المقشر اللطيف لإزالة الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. هل يمكن شرب عصير البرتقال والاستفادة منه للشعر؟ قناع عصير البرتقال مع اللبن والعسل يساعد في جعل الشعر ناعم ورطب نعم، تناوله بانتظام يمنح الجسم حاجته من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في دعم الشعر من الداخل. كذلك شرب كوب من عصير البرتقال الطازج يومياً دون سكر مضاف يساعد في تعزيز الصحة العامة والبشرة والشعر في آنٍ معاً. محاذير عند استخدام عصير البرتقال على الشعر: تجنّبي وضعه على فروة الرأس إذا كانت لديكِ جروح أو خدوش. إذا كان شعركِ مصبوغاً بلون فاتح جداً، اختبري العصير على خصلة أولاً لتجنّب تغيير طفيف في اللون. لا تتركي العصير على الشعر لفترة طويلة أكثر من ساعة لأنه قد يسبب جفافاً عند الإفراط في الاستخدام. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم أو جزء صغير من فروة الرأس قبل إستخدامها على فروة الرأس كافة وشعرك بكامله، تجنباً لتحسس الجلد عند البعض على المكونات المذكورة.
أخبار مصر
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
استعيدي جمال وصحة شعرك من خلال هذا العصير الطبيعي
استعيدي جمال وصحة شعرك من خلال هذا العصير الطبيعي في عالم الجمال الطبيعي، تزداد الرغبة يوماً بعد يوم في العودة إلى الجذور، إلى الطبيعة، إلى المكونات البسيطة التي اعتادت المرأة رؤيتها في مطابخها أكثر من رفوف متاجر التجميل. أحد هذه الكنوز المنسية هو عصير البرتقال المكوّن الذي لا ينعش صباحك فقط، بل يحمل فوائد مذهلة لصحة شعرك وجماله.قد يبدو الحديث عن عصير البرتقال ضمن روتين العناية بالشعر غير مألوف للبعض، لكنه في الحقيقة يحمل بين طياته تركيبة قوية من الفيتامينات، المعادن، والأحماض الطبيعية التي تجعله علاجاً فريداً لمشاكل الشعر الأكثر شيوعاً مثل الضعف، التساقط، البهتان، وفقدان الحيوية. لماذا عصير البرتقال فعّال للشعر؟ فيتامين C لدعم داخلي وخارجي لنمو الشعر فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويُعرف بدوره الحيوي في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي في بناء الشعر والجلد. نقص فيتامين C في الجسم يؤدي إلى ضعف في الشعرة نفسها، جفاف في الفروة، وهشاشة واضحة في الأطراف.لكن عند استخدام عصير البرتقال موضعياً على الشعر، يحصل الشعر على جرعة مركزة من هذا الفيتامين، ما يعزّز من مرونة الشعرة، يقوّي الجذور، ويحفّز بصيلات الشعر على النمو بشكل صحي.أحماض طبيعية تنظّف فروة الرأس بعمق الطبيعة الحمضية لعصير البرتقال تجعله ممتازاً لإزالة الرواسب، الدهون الزائدة، وبقايا المنتجات الكيميائية التي تسدّ المسام. هذا التنظيف العميق يخلق بيئة نظيفة ومثالية لبصيلات الشعر كي تنمو من دون عوائق، كما يخفف من مشكلة الحكة والقشرة.البيوفلافونويد مضاد قوي لتساقط الشعر عصير البرتقال يحتوي على مركبات نباتية تسمى 'البيوفلافونويدات' وهي مواد فعالة جداً في تنشيط الدورة الدموية داخل فروة الرأس. هذا التحفيز يساعد على إيصال الأوكسجين والمواد المغذية إلى جذور الشعر، ما يساهم في تقليل التساقط وتعزيز كثافة الشعر بشكل طبيعي.ترطيب عميق ولمعان طبيعي السكريات الطبيعية والماء الموجود بكثرة في عصير البرتقال يوفّران ترطيباً فورياً للشعر الجاف. كما أن الحمضيات تعمل على إغلاق القشور الخارجية للشعرة، مما يمنح الشعر مظهراً ناعماً ولمعاناً ملحوظاً حتى من أول استخدام.مقارنة بين عصير البرتقال والمنتجات الكيميائية عند المقارنة بين عصير البرتقال الطبيعي ومنتجات العناية الكيميائية، تظهر عدة فروقات جوهرية تضع الخيار الطبيعي في المقدمة لمن تبحث عن حل آمن ومستدام. فعصير البرتقال يُعد مصدراً طبيعياً وآمناً للفيتامينات، بخلاف المنتجات الكيميائية التي غالباً ما تعتمد على مضافات صناعية قد لا تكون مناسبة لجميع أنواع الشعر. من حيث الفعالية، فإن تأثير عصير البرتقال يمكن أن يكون طويل الأمد إذا استُخدم بانتظام، بينما تميل المنتجات التجارية…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
