أحدث الأخبار مع #فيتاميندال
المساء الإخباري
منذ 7 أيام
- صحة
- المساء الإخباري
مع بداية موسمها…اكتشف فوائد هذه الفاكهة لصحتك من تعزيز المناعة وتحسين الهضم
تعد الكيوي ليست فقط فاكهة لذيذة بل هي منجم يحوي العديد من المنافع للصحة، بالإضافة لفائدتها للجمال أيضا، وذلك بفضل احتوائها على الكثير من المعادن علاوة على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتناول تلك الثمرة يعتبر نافعا في معظم الأنظمة الغذائية الصحية، زيادة على ذلك تساهم هذه الفاكهة في جمال البشرة والشعر. فوائد هذه الفاكهة لصحتك من تعزيز المناعة وتحسين الهضم الكيوي يعد من الأطعمة الغنية بالفوائد لصحة الإنسان وبما أن موسمه في بدايته تعالوا بنا نكتشف فوائده المذهلة للصحة: يقوي من الجهاز المناعي، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي، والذي يعد من الفيتامينات الضرورية للمناعة بجانب فيتامين دال ومعدن الزنك. فاكهة الكيوي تعتبر من الفواكه المضادة للالتهابات بفضل احتوائه،على مركبات تقضي على الإلتهاب، الذي يفتك بصحة الإنسان ويؤثر على جميع وظائف الجسم. إلى جانب ذلك يعزز الكيوي من صحة الهضم، لأنه يحوي إنزيم الأكتينيدين، الذي يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساهم في هضم البروتينات. مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تقي العين من التلف، وتعزز من صحة النظر. بالإضافة إلى ذلك يقلل الكيوي من أمراض القلب، ويساهم في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول. يساهم الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويقي من الإمساك، علاوة على ذلك يحتوي على نسب عالية من المعادن والفيتامينات، مثل الفولات إضافة إلى فيتامين K، والبوتاسيوم. منافع الكيوي للحامل الكيوي غني بالألياف الغذائية، وحمض الفوليك وفيتامين ج فضلا عن احتوائها لمعدن الحديد، ويعتبر من الفواكه المفيدة للحامل بشكل كبير، وفيما يلي نعرض أبرز فوائده: الكيوي مصدر للفوليك الذي هو أساسي للحامل وبالأخص في بداية حملها، حيث يحمي الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي. الكيوي يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم الناجم عن معدن الحديد. الكيوي ومنافعه للشعر هناك الكثير من الفوائد التي يحملها الكيوي للشعر ومن أبرزها ما يلي: يساهم في زيادة نمو الشعر التقليل من تساقط الشعر. التخفيف من الإكزيما بالإضافة إلى قشرة الشعر. إنتاج الكولاجين في فروة الرأس، والمساهمة في حماية الشعر من الشيب المبكر.
صدى الالكترونية
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
سعود الشهري يحذر: لا تتناول فيتامين دال بدون تحليل واستشارة طبية.. فيديو
حذر طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، من تناول مكملات فيتامين دال دون استشارة طبية مسبقة وإجراء التحاليل اللازمة لتحديد مستويات الفيتامين في الجسم. وأوضح أن الإفراط في تناول هذه المكملات قد يؤدي إلى ما يُعرف بسمية الفيتامينات، وهي حالة خطيرة تحدث عندما تتجاوز نسبة الفيتامين في الدم المعدلات الطبيعية. وأشار الدكتور الشهري إلى أن فيتامين دال يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، إلا أن تناوله بشكل عشوائي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. لذلك، شدد على أهمية التشخيص الدقيق والمتابعة الطبية لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة، خاصةً أن احتياجات الأفراد من الفيتامين تختلف بناءً على العمر، الوزن، ونمط الحياة. يُذكر أن نقص فيتامين دال يُعد من المشكلات الصحية الشائعة، ويمكن تعويضه من خلال التعرض المعتدل لأشعة الشمس، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، أو استخدام المكملات تحت إشراف طبي. إقرأ أيضًا
صراحة نيوز
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صراحة نيوز
كيف تكشف علامات نقص فيتامين دال في رمضان؟
صراحة نيوز ـ نقص فيتامين 'دال' (Vitamin D) يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، وقد تزداد احتمالية نقصه في شهر رمضان بسبب التغيرات في نمط الحياة، بما في ذلك قلة التعرض لأشعة الشمس نتيجة لصيام ساعات طويلة وتغيير ساعات النشاط اليومي. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين دال خلال شهر رمضان: 1. الإرهاق والتعب: نقص فيتامين دال قد يؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق، حتى بعد النوم لفترات كافية. 2. آلام في العظام والمفاصل: الشعور بألم مستمر في العظام أو المفاصل قد يكون من أعراض نقص فيتامين دال، خصوصًا في منطقة الظهر أو الركب. 3. ضعف العضلات: نقص فيتامين دال يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، مما يجعل الشخص يشعر بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي. 4. الكآبة وتقلبات المزاج: الدراسات تشير إلى أن نقص فيتامين دال قد يكون مرتبطًا بحالات مثل الاكتئاب والتقلبات المزاجية، ويمكن أن تتفاقم هذه الأعراض خلال رمضان بسبب تغير الروتين. 5. تساقط الشعر: نقص فيتامين دال قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي، وخاصة لدى النساء. 6. ضعف جهاز المناعة: نقص فيتامين دال قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى وأمراض الجهاز التنفسي، حيث يساعد هذا الفيتامين في تعزيز الجهاز المناعي. 7. صعوبة النوم: نقص فيتامين دال قد يؤثر على جودة النوم، مما يؤدي إلى شعور بالنعاس أو صعوبة في الاستغراق في النوم. كيفية الوقاية: التعرض لأشعة الشمس: فيتامين دال يُنتج في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. خلال رمضان، يمكنك محاولة تعريض جسمك لأشعة الشمس في الفترة القصيرة التي تلي الإفطار أو قبل السحور. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، البيض، الأطعمة المدعمة مثل الحليب والعصائر. استشارة الطبيب: في حال شعورك بأي من هذه الأعراض، من الأفضل إجراء فحص دم لقياس مستوى فيتامين دال في الجسم. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في فيتامين دال، يفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتجنب تأثيراته السلبية على الصحة.
الوطن
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الوطن
هشاشة العظام ونقص فيتامين دال: الخطر الصامت
دبي – الوطن: هشاشة العظام، وهي حالة تضعف العظام وتجعلها عرضة للكسور، ترتبط غالباً بالشيخوخة. ومع ذلك، فإن عدداً متزايداً من الشباب معرضون للخطر أيضاً بسبب العادات السيئة في نمط الحياة، بما في ذلك مستويات فيتامين دال غير الكافية. يشرح الدكتور ذو الفقار شريف زيني، أخصائي جراحة العظام في عيادة أستر، حلوان الشارقة، سبب أهمية فيتامين دال لصحة العظام وكيف يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات طويلة الأمد. لماذا يعتبر فيتامين دال مهماً؟ يوضح الدكتور ذو الفقار ذلك قائلاً: 'يلعب فيتامين دال دوراً حيوياً في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على قوة العظام، وبدون مستويات كافية، يكافح الجسم للحفاظ على كثافة العظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام وآلام الجهاز العضلي الهيكلي'. يمكن أن يساهم نقص فيتامين دال أيضاً في ضعف العضلات والتعب وحتى ضعف الجهاز المناعي. ومع أنماط الحياة الحديثة في الأماكن المغلقة اليوم، فإن التعرض المحدود لأشعة الشمس والاختيارات الغذائية السيئة جعلت نقص فيتامين دال مصدر قلق متزايد. هل أنت معرض للخطر؟ تساهم عدة عوامل في نقص فيتامين دال ، بما في ذلك: • التعرض المحدود لأشعة الشمس بسبب العمل في الأماكن المغلقة أو الإفراط في استخدام واقي الشمس • اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الأسماك ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة • الحالات الطبية التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو اضطرابات الكلى • قلة النشاط البدني وأنماط الحياة المستقرة ويحذر الدكتور ذو الفقار قائلاً: 'إذا تُرك الأمر دون علاج، فإن نقص فيتامين دال المزمن يمكن أن يسرع من فقدان بنية العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام في سن أصغر بكثير. وهذا أمر مقلق بشكل خاص بالنسبة للنساء، حيث أنهن أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث'. كيفية الوقاية من نقص فيتامين دال والحفاظ عليه يشاركنا الدكتور ذو الفقار الخطوات الأساسية للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين دال ومنع هشاشة العظام: • الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس – حاول التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 10-15 دقيقة يومياً، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو في وقت متأخر بعد الظهر. • تناول نظاماً غذائياً غنياً بالعناصر الغذائية – قم بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل السلمون وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة إلى وجباتك. • ممارسة الرياضة بانتظام – تساعد تمارين التحمل مثل المشي أو الركض أو تمارين القوة على تحسين قوة العظام. • تناول المكملات الغذائية – في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بمكملات فيتامين دال لاستعادة المستويات المثلى. • الفحوصات الصحية الروتينية – يمكن أن تساعد اختبارات كثافة العظام المنتظمة وفحوصات مستوى فيتامين دال في الكشف عن أوجه القصور في وقت مبكر. يحذر الدكتور ذو الفقار من أن 'هشاشة العظام مرض صامت، وغالباً ما يمر دون أن يلاحظه أحد حتى يحدث الكسر، لذلك فالوقاية هي الحل، وضمان تناول كمية كافية من فيتامين دال هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية عظامك.' نشجعك في عيادات أستر على متابعة رحلتك بنشاط بإجراء الفحوصات لمساعدتك على تولي مسؤولية صحة عظامك قبل ظهور المضاعفات. قم بزيارة عيادة أستر، حلوان 'الشارقة' اليوم – لأن أفضل ما لديك يبدأ معنا! للحجز اتصل بنا على 04 4400500 أو قم بتنزيل تطبيق myAster
المرصد
٢٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
بالفيديو.. "الخضيري" يكشف عن دواء لعلاج حالة الاكتئاب والطفش والتوتر .. والأطعمة التي يجب تناولها
بالفيديو.. "الخضيري" يكشف عن دواء لعلاج حالة الاكتئاب والطفش والتوتر .. والأطعمة التي يجب تناولها صحيفة المرصد: كشف المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري عن طريقة بسيطة لعلاج الهلع والتوتر والاكتئاب. علاج الخوف والطفشان وقال خلال مقطع فيديو:" إذا الشخص لديه هلع أو خوف وطفشان وخائف وقلق ومتوتر، اعطوه فيتامين باء ودال، وموجود في حبوب بالصيدلية اسمها نيوروبيورين ب 11 ريال، وهذه ممتازة جدا لكل من عنده نقص فيتامين باء وباء 2 وباء 6، وهذه مهمة للجميع، واللي ما عنده نقص ما تضره". أطعمة تحتوي على فيتامين دال وتابع:" موجودة أيضا في الأطعمة مثل الألبان المتخمرة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، فاللبن الرائب المتحمض هو الأفضل والأصح وهذا أفضل شيء لعلاج نقص فيتامين دال". أهمية المعادن وأضاف:" هناك أهمية لبعض المعادن مثل الزينك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وهذه موجودة في البروكلي والملفوف والكرات والبصل الأخضر والورقيات مثل البقدونس والشبت وغيرها من الخضار مثل الباميا والفاصوليا والعدس والفول ".
