أحدث الأخبار مع #فيتامينسى
نافذة على العالم
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 7 أمراض شائعة يسببها نقص فيتامين سي
الأحد 11 مايو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - فيتامين سى، أحد أهم المركبات التي يحتاجها الجسم، وله دور كبير في تعزيز صحتنا العامة، وفيما يتعلق بوظائفه، يُساعد فيتامين سى في التئام الجروح، ومكافحة العدوى، وتكوين الكولاجين، وهو بروتين يدعم صحة الجلد والعظام والأوعية الدموية، ويوجد فيتامين سى بكثرة في الحمضيات، وقد يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. أمراض شائعة يسببها نقص مستويات فيتامين سى: الأسقربوط يُعد الأسقربوط أكثر الأمراض شيوعًا الناتجة عن نقص فيتامين سي، وعلى الرغم من ندرة حدوثه نسبيًا في الوقت الحالي، وعادةً ما يتطور بعد عدة أشهر من تناول كميات قليلة جدًا من فيتامين سي، وتشمل أعراضه التعب والضعف ونزيف اللثة وسهولة ظهور الكدمات وآلام المفاصل، وبدون علاج، يمكن أن يُسبب الأسقربوط أمراضًا حادة في اللثة وفقدان الأسنان، وحتى نزيفًا داخليًا في الجسم، ويحدث هذا لأن فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين القوي، الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية والأنسجة. فقر الدم يساعد فيتامين سى الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، والحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، ويؤدي نقص فيتامين سى إلى انخفاض امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو أمر شائع جدًا هذه الأيام، ويسبب هذا أعراضًا مثل التعب، وشحوب الجلد، وضيق التنفس، والصداع، وغالبًا ما يُصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سى بفقر الدم لأن أجسامهم لا تستطيع استخدام الحديد بشكل صحيح. ضعف التئام الجروح فيتامين سى مهم لإنتاج الكولاجين، الذي يُساعد على التئام الجروح، وعند انخفاض مستوياته تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء، وقد تبقى الجروح والكدمات والقروح مفتوحة ومؤلمة لفترة طويلة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات أخرى. أمراض أو التهابات اللثة يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف اللثة والتهابها، مما يسبب نزيفًا وتورمًا وألمًا، وفي الحالات الشديدة، قد يتحول لون اللثة إلى الأرجواني وتتعفن، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان، وتحتاج اللثة السليمة إلى فيتامين سي للحفاظ على قوتها ومحاربة البكتيريا. مشاكل المفاصل والعظام يمكن أن يُسبب نقص فيتامين سي ألمًا وتورمًا في المفاصل نتيجة للنزيف داخلها، كما يُؤثر على صحة العظام بإضعاف الكولاجين الذي يدعمها، وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام والكسور، وقد يُعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين سي من تأخر نمو العظام والشعور بالألم. مشاكل الجلد يُسبب نقص فيتامين سي جفافًا وخشونةً وتقشرًا في الجلد، وقد يُصاب الجلد بحالة شائعة تُسمى تقرن الجريبات الشعرية، والتي تبدو على شكل نتوءات صغيرة أو "جلد الدجاجة"، وقد يُصبح الشعر جافًا ومتقصفًا، وقد تظهر بقع حمراء أو بنفسجية صغيرة (نمشات) على الجلد بسبب ضعف الأوعية الدموية، كما يُمكن أن يُسبب نزيفًا في الأنف. ضعف الجهاز المناعي فيتامين سى مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا ويدعم جهاز المناعة، وبدون كمية كافية من فيتامين سى، تتلاشى قدرة الجسم على مكافحة العدوى مع مرور الوقت، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من نقصه أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والإصابة بعدوى مثل الالتهاب الرئوي، وقد يكون النقص الحاد منه قاتلاً، وإن كان بشكل غير مباشر.
اليوم السابع
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
8 علامات بتقولك إنك محتاج تاخد فيتامينات
يعطى النظام الغذائى المتوازن جسم الإنسان، كل العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة، لكن في حالة اتباع نظام غذائى صحى، قد يؤدى ذلك إلى نقص الفيتامينات والمعادن المهمة، ما يتسبب في ظهور عدد من العلامات المرضية المختلفة. وقد تساعد زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتلبية احتياجاتك الغذائية الكاملة، وقد يستدعى الأمر تناول أقراص فيتامينات لتعويض تلك العناصر الناقصة، مع أهمية استشارة طبيب متخصص لتناول المكملات المناسبة. 8 علامات شائعة لنقص الفيتامينات والمعادن وبحسب موقع "Health line" يوجد 8 علامات شائعة يظهرها جسدك لإخبارك بحاجته للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وهى: هشاشة الشعر والأظافر هناك عوامل عديدة قد تسبب هشاشة الشعر والأظافر، منها نقص البيوتين، والعروف أيضا بفيتامين ب٧، والذى يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، ويعد تقصف الشعر والأظافر وترققها من أبرز أعراض نقصه بالجسم. وتشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البيض، واللحوم العضوية، والأسماك، واللحوم، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والسبانخ، والحبوب الكاملة، والموز، كذلك يمكن للبالغين الذين يعانون من هشاشة الشعر أو الأظافر تجربة مكمل غذائي يوفر حوالي 30 ميكروجرامًا من البيوتين يوميًا. قرح الفم أو تشققات زوايا الفم ترتبط مشكلات الفم وما حوله جزئيًا بنقص تناول بعض الفيتامينات أو المعادن، على سبيل المثال، غالبًا ما تكون قرح الفم، نتيجةً لنقص الحديد أو فيتامينات ب. وأظهرت إحدى الدراسات، أن حوالي 28٪ من المرضى الذين يعانون من قرح الفم المتكررة، يعانون من نقص في الثيامين (فيتامين ب1)، أو الريبوفلافين (فيتامين ب2)، أو البيريدوكسين (فيتامين ب6)، أو مزيج من هذه الفيتامينات. ويمكن تخطى تلك المشكلة بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الدواجن واللحوم والأسماك والبقوليات والخضراوات الورقية الداكنة، أو البدء بتناول المكملات الغذائية. نزيف اللثة أحيانًا يكون تنظيف الأسنان بعنف سببًا ل نزيف اللثة ، ولكن نقص فيتامين سى في النظام الغذائي قد يكون أيضًا عاملًا مساهمًا، لأن ذلك الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح وتعزيز المناعة، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الخلايا. ومن العواقب الوخيمة الأخرى لنقص فيتامين ج الشديد داء الإسقربوط ، والذى يحدث بسبب نقص فيتامين سى لمدة 3 أشهر، ويؤدى إلى ضعف جهاز المناعة، ويُضعف العضلات والعظام، ويُشعرك بالتعب والخمول. ولا يُنتج الجسم فيتامين سى بمفرده، لذا فإن الطريقة الوحيدة للحفاظ على مستويات كافية منه هي من خلال النظام الغذائي، ويعدّ نقص فيتامين سى نادرًا لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الفواكه والخضراوات الطازجة. وتشمل العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين سي سهولة ظهور الكدمات، وبطء التئام الجروح، وجفاف الجلد الذي قد يصبح متقشرًا، ونزيف الأنف المتكرر، وللحصول على كمية كافية من فيتامين سي، من المهم تناول ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة و2 إلى 3 أكواب من الخضراوات يوميًا. ضعف الرؤية الليلية وظهور بقع بيضاء على العينين يرتبط نقص فيتامين أ بحالة تُعرف ب العمى الليلي ، والتي تقلل من القدرة على الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام، وذلك لأن فيتامين أ ضروري لإنتاج رودوبسين، وهي صبغة موجودة في شبكية العين تُساعدك على الرؤية ليلًا. وفي حال عدم علاج العمى الليلي، قد يتطور إلى جفاف الملتحمة، وهي حالة قد تُلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى، ومن الأعراض المبكرة لتلك الحالة هى ظهور بقع بيتو، وهي بقع بيضاء رغوية مرتفعة قليلًا تظهر على الملتحمة أو الجزء الأبيض من العينين، والتي قد تتحسن في غضون أسبوعين من العلاج بجرعات عالية من فيتامين أ، ولكن من المهم استشارة طبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية كبيرة. ما لم يتم تشخيصك بنقص، ينصح عادةً بتجنب تناول مكملات فيتامين أ، لأنه قابل للذوبان في الدهون، وعند الإفراط في تناوله، يمكن أن يتراكم في مخازن الدهون في الجسم ويؤدي إلى التسمم بأعراض خطيرة تشمل الغثيان، والصداع، وتهيج الجلد، وآلام المفاصل والعظام، وفي الحالات الشديدة، قد تصل إلى الغيبوبة أو الوفاة. بقع الجلد المتقشرة وقشرة الرأس يعتبر التهاب الجلد الدهني (SB) وقشرة الرأس، جزءًا من مجموعة اضطرابات الجلد نفسها التي تصيب المناطق المنتجة للزيوت في الجسم، ويسبب كلاهما حكة وتقشرًا في الجلد، وتقتصر قشرة الرأس في الغالب على فروة الرأس، بينما يمكن أن يظهر التهاب الجلد الدهني أيضًا على الوجه وأعلى الصدر والإبطين والفخذ. يبلغ احتمال الإصابة بهذه الاضطرابات الجلدية ذروته خلال الأشهر الثلاثة الأولى من العمر، وخلال فترة البلوغ، وفي منتصف مرحلة البلوغ. وهناك العديد من العوامل التي يُمكن أن تُسبب قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني، ومنها اتباع نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية، أهمها الريبوفلافين (فيتامين ب2) والبيريدوكسين (فيتامين ب6)، وتشمل الأطعمة الغنية بالريبوفلافين والبيريدوكسين الدواجن واللحوم والأسماك، والبيض ومنتجات الألبان والشوفان والمكسرات، وبعض الخضراوات. تساقط الشعر يعد تساقط الشعر من الأعراض الشائعة جدًا، حيث يبلغ ما يصل إلى 50٪ من الذكور البالغين عن تساقط شعرهم عند بلوغهم سن الخمسين، وقد يُساعد اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التالية في منع تساقط الشعر أو إبطائه، وهى الحديد وحمض اللينوليك (LA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهما الحمضان الدهنيان الأساسيان ضروريان لنمو الشعر والحفاظ عليه، والنياسين (فيتامين ب٣)، وهو فيتامين ضروري للحفاظ على صحة الشعر. ويعد مرض الثعلبة، وهو حالة يتساقط فيها الشعر على شكل بقع صغيرة، أحد الأعراض المحتملة لنقص النياسين ، وتشمل الأطعمة الغنية بالنياسين اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والخضراوات الورقية. كما أن هذه الأطعمة غنية بالبيوتين، الموجود أيضًا في البيض واللحوم العضوية. ويجب الانتباه إلى أن أن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن، في حال عدم وجود نقص قد يزيد من تساقط الشعر بدلًا من علاجه، مما يعنى ضرورى استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات. نتوءات حمراء أو بيضاء على الجلد التقرن الشعري هو حالة تسبب ظهور نتوءات تشبه القشعريرة، على الخدين والذراعين والفخذين والأرداف، وقد تكون هذه النتوءات الصغيرة مصحوبة أيضًا بشعر لولبي أو نامي تحت الجلد، وغالبًا ما تظهر هذه الحالة في مرحلة الطفولة وتختفي بشكل طبيعي في مرحلة البلوغ. قد يكون للتقرن الشعري عامل وراثي، ومع ذلك قد يحدث للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الفيتامينات أ و سى، لذلك ينصح للماصبين بجانب العلاجات الطبيبة، استشارة طبيب حول إضافة أطعمة غنية بفيتاميني أ و ج إلى نظامهم الغذائي. متلازمة تململ الساقين متلازمة تململ الساقين (RLS)، والمعروفة أيضًا باسم داء ويليس-إكبوم، هي حالة عصبية تُسبب أحاسيس مزعجة أو غير مريحة في الساقين، بالإضافة إلى رغبة لا تُقاوم في تحريكهما. في حين أن الأسباب الدقيقة لمتلازمة تململ الساقين غير مفهومة تمامًا، يبدو أن هناك صلة بين أعراضها ومستويات الحديد في الدم، حيث تربط العديد من الدراسات انخفاض مخزون الحديد في الدم بزيادة شدة أعراض متلازمة تململ الساقين. كما تشير الدراسات أيضا إلى أن الأعراض غالبًا ما تظهر أثناء الحمل، وهي الفترة التي تميل فيها مستويات الحديد لدى النساء إلى الانخفاض. وقد يساعد تناول مكملات الحديد على تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين (RLS)، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُشخصون بنقص الحديد، مع ملاحظة أن المكملات الغذائية غير الضرورية قد تضر أكثر مما تنفع، لذا من المهم توخي الحذر عند التفكير في تناولها واستشارة طبيب متخصص.
فيتو
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
حكومة فقر الدم!.. «مدبولي» يؤكد إصابة أكثر من 40% من المصريين بالأنيميا ويعتبرهم عبئا على الاقتصاد.. ويتنصل من المسؤولية ولا يطرح حلولا
أثار إعلان رئيس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولى وكذلك نائبه وزير الصحة والسكان الدكتور خالد عبد الغفار نسبة فقر الدم بين المصريين 40% جدلا واسعا بين المجتمع المصرى خاصة وأن فقر الدم يؤثر على إنتاجية الفرد وقدرته على العمل ويسبب أعراضا تضعف من صحته ويمكن أن تؤدى به إلى الوفاة كما تسبب زيادة معدلات فقر الدم عبء اقتصادى على الدولة وتمنع دوران عجلة التنمية الإقتصادية، واللافت أن هذا التصريح الصادم يأتى بعد أسابيع قليلة من تصريح وزير الصحة والسكان بتحسن جودة الحياة عند المصريين، مستعينًا بتقنية شات جى بى تي! مؤشرات سلبية ربط البعض زيادة نسبة فقر الدم نتيجة تراجع معدلات شراء السلع الغذائية وضعف النظام الغذائى الصحى الذى يتبعه المصريون نتيجة غلاء الأسعار فرغم الجهود التى تبذلها الحكومة فى مكافحة الأنيميا أحدثها مشروع تعزيز الخبز البلدى التموينى للوقاية من أنيميا نقص الحديد وكذلك برامج صرف مكملات الحديد فى الوحدات الصحية للسيدات إلا أنها غير كافية بحسب أطباء التغذية للقضاء على الأنيميا وفقر الدم. أسباب فقر الدم بين المصريين وخطورته وما الذى تسبب فى زيادة نسبة فقر الدم على مدار الأعوام الأخيرة والسلوك الغذائى والقوة الشرائية التى تراجعت بالنسبة للسلع الغذائية ودور الحكومة فى ذلك، كشف عنها أساتذة التغذية، أيضا الارتفاع الكبير فى أسعار المكملات الغذائية فى الصيدليات والتى أصبحت غير إجبارية وتزيد كل فترة، ساهم ذلك فى عزوف المصريين عن شرائها وتراجع مبيعاتها لأنها أصبحت رفاهيات فى ظل الظروف الاقتصادية الصعبة للأسر المصرية. وبحسب دراسة للمركز المصرى لبحوث الرأى العام'بصيرة'، أكدت استهلاك الفرد الواحد سنويًا من اللحوم الحمراء تراجع إلى 9 كيلو جرامات، ما يعادل 750 جراما لكل فرد شهريًا واللحوم مصدر اساسى لدعم الحديد بالجسم أيضا بحسب دراسة لشركة متخصصة فى تصنيع الأغذية فإن متوسط استهلاك الفرد للألبان فى مصر يصل إلى 23 لترا، وهو نصف معدل الاستهلاك العالمى. سلوك غذائى مسيء بدورها قالت الدكتورة دعاء جنينة، أستاذ التغذية العلاجية ورئيس رابطة أطباء التغذية العلاجية إن هناك عوامل متعددة لفقر الدم عند المصريين مشيرة إلى أن أكثر فئة عرضة لفقر الدم هى السيدات فى عمر الحمل والرضاعة والأطفال. وأكدت ضرورة وجود تثقيف غذائى للأكل الذى يحتوى على الحديد وتجنب الأكلات التى تعيق امتصاص الحديد لذا يجب زيادة الوعى بأن المصادر الحيوانية أعلى امتصاصا من المصادر النباتية ويجب عند تناول المصادر النباتية للحديد أخذ فيتامين سى لتحسين امتصاص الحديد بالجسم. وأشارت إلى أن السلوك الغذائى للمصريين سييء لوجود مفاهيم خاطئة حول نظام الأكل والأكلات التى تحتوى على الحديد، موضحة أنه ليس شرطا تناول كميات كبيرة من اللحوم للحصول على الحديد ولكن طريقة الأكل الصحيحة تفيد مد الجسم بالحديد. وتابعت حديثها لـ'فيتو ': فقر الدم أو نقص الحديد نتيجة طرق أكل خاطئة بسبب شرب الشاى بعد الأكل الذى يمنع امتصاص الحديد بالإضافة إلى الأسباب الجينية تجعل الإنسان أكثر استعدادا للإصابة بفقر الدم. واستكملت حديثها: أقل مدة علاج للأنيميا هى 3 شهور ولكن الكثيرين لا يكملون جرعة العلاج ويحصلون لمدة شهر فقط فضلا عن الاعتماد على الأكل السريع غير الصحي والاعتماد على النشويات والحلويات والسكريات لفترة طويلة وتجاهل البروتين الحيواني، مشيرة إلى أنه بجانب العوامل الاقتصادية يجب البعد عن الأكل الذى لا يحسن الامتصاص الحديد، مع إمكانية استبداله بأكلات رخيصة الثمن منها الليمون والبرتقال مع البروتين النباتى لتحسين امتصاص الحديد. وكشفت عن أهم أعراض فقر الدم منها: التعب السريع والنهجان وعم القدرة على بذل المجهود لافتة الى أن فقر الدم يمكن أن يسبب هبوطا فى عضلة القلب نتيجة ضعف الحديد، كما يؤثر على التركيز والتحصيل الدراسى وخلال الحمل ينتقل للجنين ويسبب ضعف الجنين أو وفاته ولفتت الى ان المجتمع المصرى يعانى من سوء التغذية، وعدم الحصول على احتياجات الجسم الكافية من المعادن والفيتامينات، مضيفة أن فقر الدم يؤدى إلى نقص فى كرات الدم الحمراء والفيتامينات مثل أنيميا نقص الحديد أو أنيميا نقص الفوليك أسيد أو أنيميا ناتجة عن النزيف تسبب قلة عدد كرات الدم الحمراء. النسبة قد تكون أكبر من جانبها قالت الدكتورة جيهان فؤاد المدير السابق فى المعهد القومى للتغذية إن نسبة الإصابة بفقر الدم بين المصريين 43% بين الرجال والسيدات وتصل الى 65% بين السيدات الحوامل والأطفال اقل من 59 شهرا حسب المسح الديموجرافى للأسرة المصرية الذى تم الإعلان عنه فى 2022 وقالت لـ'فيتو' إذا تم إجراء مسح صحى جديد يمكن أن تزيد النسبة بين المصريين مشيرة الى أن المعهد القومى للتغذية كان قد أجرى دراسة بحثية بخريطة طريق لإصلاح وضع الأنيميا فى مصر وكشفت عن وجود أسباب متعددة للاصابة بفقر الدم منها انتشار الديدان بين الأطفال وحساسية الألبان بجانب الأنيميا الغذائية حيث يجب تناول اللحوم الحمراء باستمرار، لافتة إلى أن احتياجات الأطفال من اللحوم متصاعدة وكذلك الحوامل، مضيفة أن من أسباب فقر الدم انتشار البكتيريا الحلزونية بين الأطفال بنسبة 17% وأشارت أن حل هذه المشكلة يكون بحل الأسباب وقد وفرت وزارة الصحة إجراء تحليل الأنيميا للأطفال عند عمر 6 شهور وعمر سنة ونصف وكذلك توفر كبسولات الحديد للسيدات ولا تحصل عليها وايضا يوجد مشروع دعم الخبز المدعم بفيتامين الحديد وكذلك يتم دعم التغذية المدرسية بالفيتامينات، ولكن كل ذلك يوفر 30% من الاحتياجات من الحديد فقط ويجب توفر 70% فى المنزل من خلال الأكل الصحى فيجب على الطفل تناول بيضة يوميا وملعقتين لحمة يوميا. وقالت إن منظمة الصحة العالمية تعتبر أى مجتمع تنخفض فيه نسبة الأنيميا عن 20% يحتاج الى برامج تدعيمية للحديد ويصبح فى حاجة ملحة وضرورية للحديد. الغلاء وراء الأنيميا بدوره قال الدكتور على عبد الله، مدير مركز الدراسات الدوائية، أن هناك جزءًا كبيرا من الأدوية تم العزوف عن شرائها منها الفيتامينات والمكملات الغذائية كما شهد عام 2024 انخفاضا فى عدد الوحدات المباعة بالصيدليات نتيجة زيادة أسعارها حيث يمكن أن يصل النوع الواحد الى 200 جنيه وأكثر تكفى لمدة شهر. ولفت إلى وجود ضعف فى الإقبال على تناول الفيتامينات بجانب غياب ثقافة التحليل والاكتشاف المبكر والوقاية. محمود العسقلانى رئيس جمعية مواطنون ضد الغلاء قال ان المصريين لم يعودوا حريصين على تناول الأكل الذى يحتوى على حديد وفيتامينات وشهد المجتمع تراجع فى استهلاك اللحوم والألبان وتابع حديثه لـ'فيتو' أن المواطن المصرى رشد استهلاكه فى معظم السلع الغذائية التى تحتوى على فيتامينات تعالج فقر الدم، لافتا الى أن ترشيد الاستهلاك أصبح إجباريا بسبب غلاء الأكل، مؤكدا أن المواطن الذى عزف عن شراء اللحوم والألبان والفاكهة انعكس ذلك على صحته وصحة أفراد اسرته خاصة الأطفال الذين يحتاجون إلى بناء جسمهم، مشيرا إلى أننا لدينا فقر بروتينى فى مصر وانخفض استهلاك اللحوم الحمراء سواء المستوردة أو البلدية الى 8 كيلو سنويا للمواطن. وأكد ان هذا العام فى 2025 رغم تلاشى أسباب ارتفاع أسعار السلع الغذائية عن عام 2024 إلا أنه مازالت الأسعار مرتفعة، موضحا بمثال أن طن الدقيق انخفض سعره مقارنة بعام 2024 ولكن سعر رغيف العيش مازال مرتفعا وكذلك بالنسبة للبروتين الحيوانى رغم تراجع أسعار الأعلاف ولكن اللحوم مازالت أسعارها مرتفعة، موضحا أن القوة الشرائية شهدت انخفاض حاد باستثناء مواد الغذاء الاساسية منها العيش والأرز. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
المغرب اليوم
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المغرب اليوم
6 أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس
فيتامين سي يُحدث العجائب لجسمك، فهو معروف بقدراته في تعزيز المناعة لمكافحة العدوى والأمراض، بل وأكثر من ذلك بكثير، حيث يعزز توهج وإشراقة البشرة ويدعم صحة القلب، لذلك يجب أن يكون فيتامين سي جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، كما أنه من السهل إضافته إلى وجباتك سواء في شكل أطعمة أو مشروبات، ويمكن أن يساعد إضافة فيتامين سى إلى نظامك الغذائي خاصة مع تقلبات الطقس أن يمنعك من الإصابة بالعدوى والأمراض ويجعلك تقضى إجازة العيد بصحة. فيما يلى.. خضراوات وفاكهة غنية بمحتواها من فيتامين سى لتعزيز مناعتك مع تقلبات الطقس وقضاء إجازة العيد بصحة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا": الكيوي الكيوي غنية بمحتواها من العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين سى، فهذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على فيتامين سى أكثر من البرتقال، كما أنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الهضم، ويمكن تناول الكيوى صحيحة أو صنع عصير منها أو حتى إضافتها إلى السلطة. الفراولة الفراولة حلوة المذاق وغنية بمحتواها من فيتامين سي، لذلك تناولها بانتظام يساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك، ويحافظ على شبابها، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات، ويمكن إضافتها إلى الزبادي، أو الحلويات، أو تناولها طازجة كوجبة خفيفة. الفلفل الحلو الفلفل الحلو وخاصةً الأحمر، يعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، حيث أن تناول حبة واحدة من الفلفل الأحمر الحلو تُغطي احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، فهو لا يُضفي قرمشةً لذيذةً على السلطات أو الأطعمة المقلية فحسب، بل يُوفر أيضًا جرعة وفيرة من البيتا كاروتين، وهو مُفيد جدًا لصحة العين. البروكلي البروكلي ليس غنيًا بالألياف فحسب، بل غني أيضًا بفيتامين سى، فهو يُساعد على دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة خلايا الجسم، ويُعتقد أيضًا أن السلفورافان الموجود فيه له خصائص مُضادة للسرطان، سواء تم طهيه بالبخار أو تم شويه أو إضافته إلى السلطة. البابايا إذا كنت تشتهي شيئًا منعشًا، فالبابايا خيار رائع، فهي غنية بفيتامين سي، وتحتوي أيضًا على الباباين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، إنها فاكهة مُنعشة وصحية للمعدة والبشرة. الليمون لا يُمكن الحديث عن فيتامين سي دون ذكر الليمون، هذه الفاكهة اللاذعة تُعد طريقة سهلة لزيادة استهلاكك اليومي منه هذا الفيتامين، فقط عصرة ليمون في الماء لا تُرطب جسمك فحسب، بل تُساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم وتنقية الجسم من السموم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من التلف.
موجز نيوز
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- موجز نيوز
عيد بصحة.. 6 أطعمة غنية بفيتامين سي لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس
فيتامين سي يُحدث العجائب لجسمك، فهو معروف بقدراته في تعزيز المناعة لمكافحة العدوى والأمراض، بل وأكثر من ذلك بكثير، حيث يعزز توهج وإشراقة البشرة ويدعم صحة القلب، لذلك يجب أن يكون فيتامين سي جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، كما أنه من السهل إضافته إلى وجباتك سواء في شكل أطعمة أو مشروبات، ويمكن أن يساعد إضافة فيتامين سى إلى نظامك الغذائي خاصة مع تقلبات الطقس أن يمنعك من الإصابة بالعدوى والأمراض ويجعلك تقضى إجازة العيد بصحة. فيما يلى.. خضراوات وفاكهة غنية بمحتواها من فيتامين سى لتعزيز مناعتك مع تقلبات الطقس وقضاء إجازة العيد بصحة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا": الكيوي الكيوي غنية بمحتواها من العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين سى، فهذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على فيتامين سى أكثر من البرتقال، كما أنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الهضم، ويمكن تناول الكيوى صحيحة أو صنع عصير منها أو حتى إضافتها إلى السلطة. الفراولة الفراولة حلوة المذاق وغنية بمحتواها من فيتامين سي، لذلك تناولها بانتظام يساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك، ويحافظ على شبابها، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات، ويمكن إضافتها إلى الزبادي، أو الحلويات، أو تناولها طازجة كوجبة خفيفة. الفلفل الحلو الفلفل الحلو وخاصةً الأحمر، يعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، حيث أن تناول حبة واحدة من الفلفل الأحمر الحلو تُغطي احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، فهو لا يُضفي قرمشةً لذيذةً على السلطات أو الأطعمة المقلية فحسب، بل يُوفر أيضًا جرعة وفيرة من البيتا كاروتين، وهو مُفيد جدًا لصحة العين. البروكلي البروكلي ليس غنيًا بالألياف فحسب، بل غني أيضًا بفيتامين سى، فهو يُساعد على دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة خلايا الجسم، ويُعتقد أيضًا أن السلفورافان الموجود فيه له خصائص مُضادة للسرطان ، سواء تم طهيه بالبخار أو تم شويه أو إضافته إلى السلطة. البابايا إذا كنت تشتهي شيئًا منعشًا، فالبابايا خيار رائع، فهي غنية بفيتامين سي، وتحتوي أيضًا على الباباين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، إنها فاكهة مُنعشة وصحية للمعدة والبشرة. الليمون لا يُمكن الحديث عن فيتامين سي دون ذكر الليمون، هذه الفاكهة اللاذعة تُعد طريقة سهلة لزيادة استهلاكك اليومي منه هذا الفيتامين، فقط عصرة ليمون في الماء لا تُرطب جسمك فحسب، بل تُساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم وتنقية الجسم من السموم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من التلف.
