أحدث الأخبار مع #لأوميجا
24 القاهرة
منذ 8 ساعات
- صحة
- 24 القاهرة
أطعمة تساعد على علاج الإرهاق الذهني ودعم صحة الدماغ
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب فقدان التركيز والإرهاق الذهني، ويمكن للنظام الغذائي أن يحد من خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة والإرهاق الذهني، حيث أن التغذية السليمة مفتاح صحة العقل، ويمكن لبعض الأطعمة أن تحسن الذاكرة والتركيز والوضوح الذهني، وفيما يلي أطعمة صحية تعزز صحة الذاكرة، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز. الأسماك الدهنية: يعد السردين والسلمون والماكريل، من المصادر غير النباتية لأوميجا 3. الخضراوات الورقية: غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وحمض الفوليك لزيادة التركيز وتعزيز الصحة العصبية. البيض: اللوتين والزياكسانثين يحميان الخلايا من التلف التأكسدي. المكسرات والبذور: الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين توفر فيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. التوت والأفوكادو: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ. الحبوب الكاملة: الكينوا، والأرز البني، والقمح الكامل، والشوفان، توفر الطاقة وتمنع ضبابية الدماغ. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للأكسدة. التوابل: يقدم الكركم بمركبه النشط، فوائد قوية مضادة للالتهابات تُعزز وظائف الدماغ. البروبيوتيك: يساهم اللبن الرائب على دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. دور الترطيب في دعم وتحسين صحة الدماغ ويعتبر الترطيب مهم جدًا لدعم صحة الدماغ، إذ يتكون دماغنا من أكثر من 75% ماء، ويؤثر الجفاف على الانتباه والمزاج والذاكرة، مما يؤدي إلى تشوش الذهن، ويساعد الماء على طرد السموم من الجسم ونقل العناصر الغذائية، وتناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار، كما تُعد مشروبات الصيف مثل عصير الليمون وعصير النعناع والشربات مثالية أيضًا. يُغير بنية الدماغ... دراسة تكشف تأثير ساعات العمل الطويلة على المخ دراسة جديدة تحذر: العمل لساعات طويلة أسبوعيًا قد يسبب تلف الدماغ
المرصد
٢٤-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
قد تؤدي لسكتة قلبية ودماغية.. كشف مخاطر الإفراط في تناول مكملات أوميجا 3
قد تؤدي لسكتة قلبية ودماغية.. كشف مخاطر الإفراط في تناول مكملات أوميجا 3 صحيفة المرصد: كشفت مذيعة قناة العربية، عن مخاطر الإفراط في تناول مكملات أوميجا 3. وقالت خلال مقطع فيديو، إن زيادة أوميجا 3 يمكن أن تسبب أضرار كبيرة لا نعرفها، وهذا ينطبق على مصادرها في المكملات الغذائية. وأضافت أن المصادر الطبيعية بأنواعها والأفوكادو والمكسرات لا تسبب المشاكل ويمكن أن يأكل منها الشخص كما يريد. وأشارت إلى أن الآثار المدمرة لأوميجا 3 تتمثل في حدوث نزيف اللثة الدائم عند تفريش الأسنان أو نزيف الأنف. وأوضحت أن ذلك يكون ذلك بداية للسكتات القلبية والدماغية والخفقان وانخفاض ضغط الدم والهبوط وارتفاع مستويات السكر.
