أحدث الأخبار مع #للأكسجين
الإمارات نيوز
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
أفضل تمارين رياضية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
أهمية ممارسة التمارين الرياضية لصحة القلب تُعتبر صحة القلب والأوعية الدموية من أهم عناصر الصحة العامة، إذ يلعب القلب دور المضخة الحيوية التي تدفع الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. ولذلك، من الضروري اتباع نمط حياة نشط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قوة القلب وكفاءة عمله، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. أنواع التمارين التي تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية هناك مجموعة من التمارين التي أثبتت فعاليتها في تقوية عضلة القلب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وسنستعرض أبرزها فيما يلي: 1. التمارين الهوائية (الكارديو) تُعتبر التمارين الهوائية من أفضل الخيارات لتحسين صحة القلب، نظراً لقدرتها على زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية. الجري أو المشي السريع: يساعد في تقوية عضلة القلب وزيادة القدرة على التحمل. يساعد في تقوية عضلة القلب وزيادة القدرة على التحمل. السباحة: تمرين شامل يقوي القلب والرئتين مع تقليل الضغط على المفاصل. تمرين شامل يقوي القلب والرئتين مع تقليل الضغط على المفاصل. ركوب الدراجة الهوائية: ينشط الدورة الدموية ويساعد على حرق السعرات الحرارية. ينشط الدورة الدموية ويساعد على حرق السعرات الحرارية. الرقص: طريقة ممتعة للحفاظ على نشاط القلب مع تحسين التنسيق الحركي. 2. تمارين المقاومة (رفع الأثقال) بالرغم من أن تمارين المقاومة تركز بشكل أساسي على تقوية العضلات، إلا أنها تساهم أيضاً في تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكتلة العضلية التي تحسن من استهلاك الجسم للأكسجين وتقليل الضغط على القلب. 3. تمارين التمدد واليوغا التمارين التي تُركز على التنفس العميق والاسترخاء مثل اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل التوتر، مما ينعكس إيجابياً على صحة القلب. نصائح لممارسة التمارين بطريقة آمنة وفعالة ابدأ التمارين ببطء وزد شدة التمارين تدريجياً لتجنب الإصابة. احرص على القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل وبعد الأنشطة البدنية. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو مشاكل في القلب قبل بدء أي برنامج تدريبي. اختر التمارين التي تستمتع بها لكي تلتزم بها على المدى الطويل. حافظ على ترطيب جسمك خلال التمرين بشرب كميات كافية من الماء. خاتمة اتباع نمط حياة نشط يشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو من أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. دمج التمارين الهوائية، تمارين المقاومة، والتمارين الاسترخائية ضمن روتين أسبوعي يمكن أن يحسن من جودة حياتك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ابدأ اليوم بخطوات صغيرة نحو حياة صحية وقلب قوي.
خبر للأنباء
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- علوم
- خبر للأنباء
اكتشاف أكسجين في مجرة عمرها 300 مليون سنة يحير العلماء
يدرس العلماء مجرة JADES-GS-z14-0 المتألقة لأنها تعود إلى فجر الكون (بعد 300 مليون سنة فقط من الانفجار العظيم)، ولاحظوا احتواءها على كثير من الأكسجين الذي لم يكن ينبغي له الوجود هناك أصلًا. تُعد عمليات الرصد الجديدة هذه اكتشافًا مذهلًا بكل المقاييس، إذ ظن العلماء أن العناصر الأثقل من الهيدروجين والهيليوم لم تكن متوفرة بكميات كبيرة في ذلك الزمن المبكر من عمر الكون. يُعد هذا دليلًا آخر على أن الكون المبكر تطوّر ونضج بسرعة تفوق ما كنا نظن أنه ممكن، ويقول عالم الكونيات ساندر شوز من مرصد لايدن في هولندا إن هذا يشبه العثور على مراهق في مكان نتوقع أن نجد فيه الأطفال الرضّع فقط. تُظهر النتائج أن هذه المجرة تشكلت بسرعة كبيرة ونضجت بسرعة كذلك، ما يضيف دليلَا جديدًا إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أن تشكّل المجرات يحدث بوتيرة أسرع مما كان متوقعًا. كان وجود المجرة JADES-GS-z14-0 بحد ذاته يمثل تحديًا لنماذجنا الكونية المعروفة، إذ نعتقد أن المجرات تحتاج إلى وقت طويل نسبيًا لتنمو، ولكي تكون قابلة للرصد عبر أكثر من 13.4 مليار سنة ضوئية، كان لا بد أن تكون هذه المجرة ضخمة وساطعة جدًا، أضخم وأكثر سطوعًا مما يمكن تفسيره بسهولة. الشيء الآخر الذي يحتاج إلى وقت للنمو هو العناصر الأثقل من الهيدروجين والهيليوم. عندما بدأ الكون كما نعرفه بالظهور أول مرة في الانفجار العظيم، كانت أول العناصر التي تشكلت هي الهيدروجين والهيليوم. لقد أدت الكثافات العالية في هذا الوسط إلى تشكيل أول النجوم. انهار الغاز تحت تأثير الجاذبية، واستمر الغاز في التراكم ما ساعد على نمو النجم لدرجة تجعل النواة حارة وكثيفة بما فيه الكفاية لبدء عملية اندماج ذرات الهيدروجين إلى عناصر أثقل فأثقل. لا يمكن للأكسجين أن يوجد إلا بهذه العملية الخاصة باندماج في نوى النجوم فقط، وهنا يكمن الجزء الصعب. يجب على النجم أن يعيش كامل عمره ويموت في انفجار سوبرنوفا لكي تنتشر تلك العناصر المندمجة في الفضاء. قد يحدث هذا الشيء في فترة قصيرة نسبيًا، فأعمار النجوم الأكثر ضخامة قد لا تتجاوز 10 مليون سنة. استخدم فريق من علماء الفلك مصفوفة التلسكوبات المتقدمة في أتاكاما بتشيلي لأخذ قياسات لمجرة JADES-GS-z14-0، وكانت كمية العناصر الأثقل من الهيدروجين والهيليوم المكتشفة فيها أعلى بعشر مرات مما كان متوقعًا، وتشير النتيجة إلى أن معدل الإنتاج أيضًا يتجاوز توقعاتنا الأكثر جرأة. يقول عالم الفلك ستيفانو كارنياني من المدرسة العليا العادية في إيطاليا: «لقد كنت مندهشًا من النتائج غير المتوقعة لأنها فتحت رؤية جديدة حول المراحل الأولى لتطور المجرات». الدليل على أن مجرة قد أصبحت ناضجة بالفعل في الكون الفتي يثير حقًا مجموعة من التساؤلات حول توقيت تشكل المجرات وكيفيته. ونظرًا لأن الفضاء في توسع مستمر، فإن الضوء المنبعث من المجرات البعيدة أصبح ممتدًا إلى أطوال موجية حمراء بسبب تأثير دوبلر. تلسكوب جيمس ويب الفضائي (JWST) هو أقوى تلسكوب فضائي يعمل بالأشعة تحت الحمراء حتى الآن، وفيه تحسينات مخصصة لاكتشاف هذه الأجرام التي تعرض انزياحًا نحو الأحمر. منذ إطلاقه، اكتشف علماء الفلك المزيد من المجرات الكبيرة في وقت أبكر بكثير من المتوقع في الكون، ما رسم صورة مختلفة تمامًا عن كيفية تطور الكون المبكر في المليار سنة الأولى بعد الانفجار العظيم. هذا الاكتشاف الأخير للأكسجين في مجرة JADES-GS-z14-0 هو مجرد قطعة أخرى من اللغز، ما يعد إشارة إضافية إلى أن المجرات نمت وتطورت بسرعة أكبر بكثير مما كنا نظن في الكون المبكر. الآن، علينا فقط أن نكتشف كيف يغير هذا النمو السريع الخط الزمني الكوني، وأي افتراضات أخرى لدينا حول الكون المبكر بحاجة إلى إعادة فحص.
أهل مصر
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أهل مصر
حسام موافي يوضح حالات نوقف القلب بسبب نقص الأكسجين
أكد الدكتور حسام موافي، أن الأكسجين ضرورة قصوى للحياة، لكن يجب استخدامه بحذر لأنه دواء له جرعة محددة وزيادته قد تضر، في حالة الفشل تنفسي المزمن . وأوضح موافي خلال تقديمه برنامج "رب زدني علما" المذاع على قناة صدى البلد أنه السبب الأهم هو فشل وظائف الرئة يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، ما يؤدي لتوقف القلب. وأشار حسام موافي إلى أن زراعة الرئة هي الحل الوحيد إذا كانت الرئة وصلت لمرحلة نهائية لا رجعة فيها، لكن العملية معقدة وتتطلب متبرعين اثنين ونسبة نجاحها ليست عالية في مصر. وشدد "موافي" على ضرورة مراجعة الحالة بدقة فقد يكون هناك سبب قابل للعلاج مثل ضيق الشعب أو مرض مناعي أو تليف بسبب تربية الطيور، مختتما: أحذر من الاستخدام العشوائي للأكسجين لأن زيادته قد تؤدي لأضرار جسيمة.
الأسبوع
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الأسبوع
متى يتوقف القلب بسبب نقص الأكسجين؟ حسام موافي يجيب
الدكتور حسام موافي أكد الدكتور حسام موافي أن الأكسجين ضرورة قصوى للحياة، لكن يجب استخدامه بحذر لأنه دواء له جرعة محددة وزيادته قد تضر، في حالة الفشل التنفسي المزمن. وأوضح موافي خلال تقديمه برنامج رب زدني علما، المذاع على قناة صدى البلد أن السبب الأهم هو فشل وظائف الرئة يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، ما يؤدي لتوقف القلب. وأشار حسام موافي إلى أن زراعة الرئة هي الحل الوحيد إذا كانت الرئة وصلت لمرحلة نهائية لا رجعة فيها، لكن العملية معقدة وتتطلب متبرعين اثنين ونسبة نجاحها ليست عالية في مصر. وشدد حسام موافي على ضرورة مراجعة الحالة بدقة فقد يكون هناك سبب قابل للعلاج مثل ضيق الشعب أو مرض مناعي أو تليف بسبب تربية الطيور، مختتما: أحذر من الاستخدام العشوائي للأكسجين لأن زيادته قد تؤدي لأضرار جسيمة.
مجلة سيدتي
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
علامات انتبهي لها عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة طفلك
يمكن للوالدين أن يكونوا مهووسين بصحة أطفالهم، من تنفس أطفالهم إلى الصوت الذي يصدرونه عندما يبكون فإنه جزء لا يتجزأ من كونك أمّاً جديدة، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي الاهتمام بهذه الأمور إلى إنقاذ حياة طفلك فتعد من أبرز المخاوف لدى الآباء هي ارتفاع درجة حرارة أطفالهم وخاصة الرضع لأنه بالمقارنة مع الأطفال الأكبر سناً، لا يستطيع الرضع أو الأطفال الصغار التواصل عند ارتفاع درجة حرارة طفلهم. إليك وفقاً لموقع "هيلث لاين "درجة حرارة الجسم الطبيعية للأطفال وكيفية منع شعور الطفل بالبرودة وأعراض ارتفاع درجة حرارة طفلك. ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية للأطفال؟ يجب أن تتراوح قراءة مقياس الحرارة بين 36.5 و37.5 درجة مئوية، ولكن هناك بعض الاختلافات التي قد تحدث من طفل لآخر. فقد تصل درجة حرارة طفل ما 38 درجة مئوية، وذلك نتيجة العديد من الأسباب مثل الأجواء الحارة، والاستحمام بماء ساخن، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو ارتداء ملابس كثيرة. وعلى الرغم من أنه يمكنك الشعور بدرجة حرارة الطفل من خلال لمسه وإذا كان يشعر بالحرارة أو البرودة ، فإن الطريقة الأكثر دقة للتحقق من درجة حرارته هي استخدام مقياس الحرارة. ربما تودين التعرف إلى كيفية التعامل مع الحمى عند الأطفال في الطقس البارد أهمية معرفة درجة حرارة الطفل يفقد الأطفال الحرارة بسهولة وليست لديهم المهارة اللازمة لتنظيم درجة حرارة الجسم، لذا فإن مجرد زيادة درجة الحرارة الطبيعية لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر هو بالفعل سبب للقلق، فإذا انخفضت أو زادت درجة حرارة الطفل، فإن استخدامه للأكسجين يزيد بنسبة 10 بالمائة. وبالطبع فإن عملية التمثيل الغذائي لدى الطفل تتسارع أيضاً و يستخدم طاقته أكثر من اللازم. كما تُعدّ الإصابة بالعدوى، وبعض الحالات المرضية السبب الأكثر شيوعاً لارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الطفل، لذلك يجب السيطرة على درجة الحرارة ومراجعة الطبيب على الفور. أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الأطفال عندما يكون الطفل على ما يرام، فإن إحدى العلامات التي عادة ما ينتبه إليها الآباء هي الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة. في بعض الأحيان، إذا شعر طفلك بالحرارة عند لمسه، فقد يخطئون في ذلك على أنه حمى، في حين أنه قد يكون في الواقع بسبب ارتفاع درجة الحرارة فلا يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى جعل طفلك يشعر بعدم الراحة فحسب، بل قد يزيد أيضاً من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ومخاوف أخرى، مثل الطفح الحراري أو الإرهاق الحراري أو الجفاف، وباستخدام مقياس الحرارة يمكنك التحقق من درجة حرارته، وهناك طريقة أخرى للقيام بذلك، وهي تحسس أرداف الطفل أو الجزء الخلفي من رقبته أو جذعه للتحقق مما إذا كان دافئاً عند اللمس أو يتعرق. إليك بعض العلامات الأخرى التي قد تخبرك إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع درجة الحرارة: يصبح الجلد ساخناً (مع أو بدون حمى). الخدان أو الجلد يبدو مِحمرّاً. يتعرق أو يكون شعره رطباً (على الرغم من أنه يجب الأخذ في الاعتبار أن الأطفال قد يتعرضون لسخونة زائدة من دون التعرق) يتصرف بشكل أكثر اضطراباً أو قلقاً من المعتاد. يبدو متعباً جداً، أو خاملاً، أو فاتراً. يشعر بالغثيان أو القيء. كيفية تجنب ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال الحفاظ على درجة حرارة الغرفة الموصى بها للأطفال الرضع، والتي تتراوح بين 22 إلى 25 درجة مئوية. ابعدي طفلك عن أشعة الشمس المباشرة، وبعيداً عن النوافذ خاصة خلال ساعات الذروة في النهار، وهي الساعة 11 صباحاً. حتى الساعة 5 مساءً. ألبسي طفلك طبقات قليلة من الملابس، خاصة في منتصف النهار، فالسماح للطفل بارتداء ملابس فضفاضة يمكن أن يساعد في خفض حرارة طفلك ومنح جسمه التهوية الكاملة. لا تتركي طفلك أبداً في السيارة من دون مراقبة. تتراكم الحرارة بسرعة داخل السيارات حتى في الأيام المعتدلة، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أو مضاعفات خطيرة أخرى. إذا كان الطقس حاراً جداً ولا يوجد مكيف هواء، فقد ترغبين في وضع رقعة تبريد على جبهة الطفل. لا حرج في وضع المروحة في مواجهة طفلك في يوم حار للمساعدة في تنظيم درجة حرارته. وفي المقابل، يجب الحذر من احتمال وجود الأوساخ والغبار على المروحة الكهربائية مما قد يسبب مشاكل لصحة طفلك. أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم عند الأطفال الرضع يفقد الأطفال الحرارة بشكل أسرع من البالغين، لذا يجب عليك أيضاً توخي الحذر إذا كان رضيعك يشعر بالبرد لأنه يكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). فيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها: برودة أيدي وأقدام الطفل. شحوب البشرة. التهيج والعصبية أكثر من المعتاد. العطس المستمر. يكون الطفل خاملاً أو أكثر هدوءاً ولا يلعب أكثر من المعتاد. كيفية منع شعور الطفل بالبرودة لمنع طفلك من الشعور بالبرودة الشديدة، يجب على الآباء إلباس أطفالهم وفقاً للطقس أو درجة الحرارة إذا كنت تعيشين في مناطق الشتاء، فيجب أن تكون ملابسك سميكة بعض الشيء للحفاظ على درجة الحرارة بين 36.5 و37.5. يوصي الخبراء بإضافة طبقة واحدة من ملابس الطفل أثناء وقت النوم أو إذا كنت تستخدمين مكيف الهواء في المنزل. للحفاظ على دفء الطفل، ينصح بتقميط الطفل وبصرف النظر عن تنظيم درجة حرارة الطفل، فإنه يساعد أيضاً على تهدئة طفلك واسترخائه لأنه يحاكي بيئة الطفل في رحم الأم، لذلك يشعر بالراحة والأمان والدفء. سبب آخر لشعور الطفل بالبرد هو التغير المفاجئ في درجة الحرارة أثناء وقت الاستحمام، ولتجنب ذلك، من الأفضل إبقاء وقت استحمام الطفل قصيراً وحاولي الحد من ذلك لمدة تقل عن 10 دقائق وتأكدي من تجفيف طفلك بأسرع ما يمكن بعد وقت الاستحمام. قد يهمكِ الاطلاع على أسباب برودة القدمين وسخونة الرأس عند الطفل * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
