أحدث الأخبار مع #للبوتاسيوم
مصراوي
١٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
تأثير تناول الفول على مرضي القلب والقولون العصبي صباحا
تناول الفول تأثيرات مختلفة على مرضى القلب والقولون العصبي عند تناوله صباحًا، وهذه التأثيرات تعتمد على الحالة الصحية الفردية واستجابة الجسم. تأثير تناول الفول على مرضى القلب صباحًا، وفقًا لما جاء في صحيفة medicalxpress. يحتوي الفول على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، الألياف القابلة للذوبان تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم هذه المعادن مهمة لتنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي على مضادات الأكسدة الفول يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات، مما قد يكون مفيدًا لصحة القلب. بروتين نباتي قليل الدسم يعتبر الفول مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي وقليل الدهون المشبعة، مما يجعله خيارًا صحيًا مقارنة ببعض مصادر البروتين الحيواني. مخاطر محتملة عند تناول الفول إذا تم تحضير الفول بإضافة كمية كبيرة من الملح، فقد يساهم ذلك في ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص الحساسين للصوديوم، وهو أمر غير مرغوب فيه لمرضى القلب. يجب الانتباه إلى طريقة التحضير وتجنب إضافة الكثير من الملح. التفاعلات الدوائية في حالات نادرة، قد يتفاعل الفول مع بعض الأدوية التي يتناولها مرضى القلب، مثل مميعات الدم. يجب استشارة الطبيب في حال وجود أي قلق بشأن التفاعلات الدوائية. الغازات والانتفاخ على الرغم من أن هذا التأثير يرتبط بشكل أكبر بمرضى القولون العصبي، إلا أن الانتفاخ الشديد قد يسبب بعض الانزعاج لمرضى القلب في حالات نادرة، خاصة إذا كان مصحوبًا بضيق في التنفس. تأثير تناول الفول على مرضى القولون العصبي صباحًا: مخاطر محتملة (أكثر شيوعًا): غني بالفودماب (FODMAPs): يحتوي الفول على نسبة عالية من الفودماب، وهي مجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يصعب هضمها في الأمعاء الدقيقة. بالنسبة للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالفودماب إلى تفاقم الأعراض مثل الانتفاخ، والغازات، وآلام البطن، والإسهال أو الإمساك. صعوبة الهضم قشور الفول تحتوي على مركبات قد تكون صعبة الهضم لبعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، مما يزيد من احتمالية حدوث الغازات والانتفاخ. فوائد محتملة (في حالات قليلة وبكميات صغيرة) الألياف (بكميات صغيرة) بكميات صغيرة جدًا، قد تساهم الألياف الموجودة في الفول في تحسين حركة الأمعاء لدى بعض مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك. ومع ذلك، يجب إدخالها تدريجيًا وبحذر.
صحيفة مكة
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة مكة
أطفالنا وتجاهل الفواكه
مع هيمنة الوجبات السريعة والأطعمة المكيسة والدونات والبطاطس المقلية والشيبس الجاهز والحلويات المصنعة، عزل الغالبية العظمى من الأطفال بمختلف شرائحهم العمرية عن تناول الفواكه الطازجة، والتي تعتبر بمختلف أنواعها من المصادر والعناصر المهمة للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي يحتاجها الجسم، إذ تتميز الفواكه بمميزات عديدة ومهمة تنعكس على صحة الجسم صغارا وكبارا. للأسف الشديد الصورة المطبوعة في أذهان الأطفال هي أن الفواكه لا تشكل أي أهمية للجسم، وأن تناولها مجرد تحصيل حاصل، وقد لا يلامون على ذلك لأن ثقافة أهمية تناول الفواكه غائبة في محيط الأسرة وضعيفة لديهم، ولم يجدوا من يشجعهم على تناولها. ومقارنة بين أضرار الأطعمة غير الصحية وفوائد تناول الفواكه نجد أن الأطعمة غير الصحية تمهد لكثير من الأمراض ومنها زيادة الوزن، نتيجة ارتفاع كميات الدهون والسعرات الحرارية والملح والسكر، زيادة مستويات التوتر، التعب وانخفاض مستويات الطاقة، صعوبة النوم، صعوبات التركيز، تسوس الأسنان، الإمساك، بينما تلعب الفواكه دورا مهما في تعزيز صحة الفرد، فتناول الفواكه بانتظام يساهم وإلى حد كبير في خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض، التقليل من الالتهابات، فعادة ما تكون مركبات المغذيات التي تعطي الفاكهة ألوانها هي مضادات الأكسدة، وهي مواد مقاومة للجذور الحرة تقلل الالتهاب، وبجانب ذلك دعم صحة الأمعاء، فالفاكهة مصدر كبير للألياف الغذائية، مما يساعدنا في الحفاظ على أمعاء صحية ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الألياف الموجودة في الفاكهة تساعدنا أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل عملية الهضم أكثر كفاءة، وتساعد في تكوين بكتيريا جيدة في الأمعاء، وهو أمر ضروري لعملية الهضم السليمة، وتكوين بكتيريا جيدة في الأمعاء، وهو ما يعزز عملية الهضم السليمة، كما أن الفواكه تشكل مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم. وقد يفضل البعض تناول عصير الفواكه الطازج يوميا سواء عبر إعداده في المنزل أو شرائه من المحلات المخصصة، وقد يكون هذا مؤشرا صحيا إيجابيا أفضل من تناول العصائر السكرية المعلبة، فعصائر الفواكه الطازجة تشكل مصدرا جيدا وقويا للفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة، والألياف التي يحتاجها الجسم يوميا، وهذا يساعد في تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية، إمداد الجسم بالطاقة الطبيعية بفضل السكريات الطبيعية في الفواكه، دون الحاجة إلى سكر مضاف، تحسين صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على الألياف التي تدعم صحة الأمعاء، ترطيب الجسم والحفاظ على نضارة البشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والمعادن، تحسين الدورة الدموية وصحة القلب بفضل العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في العديد من الفواكه، وبذلك ينصح بتقديم كأس من العصير الطازج للأطفال طالما يتهربون من تناول الفواكه. ومن كل ما سبق؛ فالنصيحة هي: ضرورة الحرص على توجيه الأطفال بتناول الفواكه أو تناول عصيره الطازج، حتى يحصل الأطفال على الفيتامينات والمعادن والألياف بطريقة سهلة وميسرة بدلا عن تناول حبوب الفيتامينات المصنوعة أو أدوية الشراب، ففي سن النمو والدراسة يحتاج الأطفال إلى المصادر الطازجة وليس المصنعة، فالأطفال للأسف ابتعدوا كثيرا عن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة ومنها الفواكه - كما أشرت - وتحولوا إلى الأطعمة غير الصحية ومنها الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، حتى باتت أجسادهم تختزن الدهون والسعرات وصولا إلى زيادة الوزن وتدريجيا مع الوقت إلى السمنة. الخلاصة: يجب على الأسر أن تهتم بتقديم الفواكه يوميا لأبنائها لاحتوائها على مصادر طازجة للفيتامينات والمعادن والألياف، بدلا من الوصول إلى مرحلة تناولها عبر الحبوب والشراب المصنعة، إذ يمكن الحرص على إعداد سلطة الفواكه في المنزل بشكل يومي، فذلك يعد أفضل وسيلة يتمكن من خلالها جميع أفراد الأسرة من الحصول على فوائدها التي لا تعد ولا تحصى، فلا تقتصر قيمة الفواكه على غناها بالفيتامينات والعناصر المعدنية، أو كونها مجرد كنز غذائي بل تعتبر دواء طبيعيا يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة، وتعد بديلا خفيفا للحلويات المشبعة بالدهون والسكريات.
الكويت برس
٢٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الكويت برس
كنز اليوم \ نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان.
كنز اليوم، نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان ، حيث تاريخ النشر 20 مارس 2025 10 36 GMT نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 20 مارس 2025 - 10:36 GMT نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان ارتفاع ضغط الدم نجده منتشر بشكل كبيرخصوصاً بين البالغين لكنّ الأطفال أيضًا قد يكونون عرضة للإصابة به في بعض الأحيان. ارتفاع ضغط الدم هو حالة مرضية شائعة تتطلب من القلب أن يضخ بشكل أكبر من المطلوب بسبب زيادة الضغط على الشرايين وتصلبها. تؤثر هذه الحالة المرضية على مئات الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم واحد من كل أربعة بالغين وغالباً ما لا تسبب أي أعراض، مما يجعل الكثيرين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولا يذهبون إلى طبيب ليفحصهم. لهذا السبب، يلقب ارتفاع ضغط الدم "بالقاتل الصامت". ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى، خاصة إذا تُرك دون علاج. إذا كنت تعاني من مرض إرتفاع ضغط الدم، ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لأن تقلق لأن الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم. نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان من أهم النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان أنه ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام. يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والاطعمة الغنية بالدهنيات. ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة، بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم. اجعل منتجات الحليب القليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية حيث كشفت أبحاث سابقة أن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي مثلا: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم. من أهم النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان هو جعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من وجباتك الرمضانية إذ تشكل الخضار والفواكه مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. وينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الأخرى. تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل إذ تشير الدراسات الى أن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس، الحمص، الفول، والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان. تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل ولا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والأوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به ويحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. أكثر من ممارسة الرياضة اذ إنها تساهم في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى أن النشاط البدني الذي يبذله المسلم في أثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع. ويتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان. 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم طبيعياً Via Copyright � 2022 المزيد كانت هذه تفاصيل نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
مصراوي
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
يحمي من أمراض الكبد والقلب.. خضار يفعل العجائب لجسمك
كتبت- آلاء نبيل: البروكلي من الخضروات الصحية الغنية بالقيمة الغذائية، ويحرص العديد على تناوله في الوجبات الرئيسية، لما له من فوائد كبيرة على الكبد والقلب. وبحسب ما ذكره الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، فإن البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يضم مضادات أكسدة مثل السلفورافين التي تحمي القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويحارب مستويات الكوليسترول المرتفعة التي تزيد من تصلب الشرايين. وأضاف "القيعي" في تصريح لـ"مصراوي"، أن البروكلي يُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن البروكلي يحتوي على مركبات تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم، ما يحسن من وظائفه ويحميه من التلف، كما يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي، ويعمل على تعزيز إنتاج الإنزيمات التي تساعد في عملية إزالة السموم من الكبد.
مصراوي
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
6 فواكه مذهلة لمرضى السكري.. الأخيرة ستدهشك
مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يضطر الشخص المصاب بها للتعايش معها طوال حياته، ولا يمكن الشفاء منه، ما يجعل المريض ملزمًا باتباع نظام غذائي خاص به، حيث يبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات التي قد ترفع مستويات السكر في الدم. على الرغم من ضرورة تجنب السكريات، إلا أن هناك بعض الفواكه التي تتميز بأنها منخفضة في السعرات الحرارية والسكريات، ما يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري كبديل للحلويات. نوضح في السطور التالية بعض هذه الفواكه وفقًا لموقع Everyday Health: 1- التوت التوت الأزرق يعد من الأطعمة المثالية لمرضى السكري لأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف، التي تساهم في محاربة الأمراض. 2- الكرز الحامض الكرز الحامض مناسب لمرضى السكري بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات، كما تساهم في مكافحة أمراض القلب والسرطان. 3- الخوخ الخوخ مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين سي، ما يساعد على تنظيم مستويات السوائل بالجسم وتحسين عملية الشفاء. يحتوي الخوخ أيضًا على سعرات حرارية منخفضة (59 سعرًا حراريًا لكل حبة متوسطة). 4- المشمش المشمش غني بالألياف وفيتامين أ، ويعتبر خيارًا مثاليًا لمرضى السكري. يحتوي على 17 سعرًا حراريًا فقط و4 جرامات من الكربوهيدرات في الحبة الواحدة. 5- التفاح التفاح وجبة خفيفة مثالية، يحتوي على الألياف وفيتامين سي، ويمكن تناوله كبديل صحي للحلويات. تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 95 سعرًا حراريًا و25 جرامًا من الكربوهيدرات. 6- البرتقال البرتقال مصدر غني بفيتامين سي، حيث توفر برتقالة متوسطة الحجم الكمية اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين، كما يحتوي البرتقال على 65 سعرًا حراريًا و16 جرامًا من الكربوهيدرات. اقرأ أيضا: أثارت الجدل بسعره الخيالي.. امرأة تأكل في طبق من الذهب الخالص عدوك على سفرتك.. 5 أطعمة تصيبك بـ تليف الكبد يدمر القلب والدماغ.. احذري طهي البيض بهذه الطريقة يرفع الكوليسترول مسكن طبيعي للألم.. هذا ما يحدث لجسمك عند مضغ القرنفل بعد السحور مفاجأة.. هذا ما يحدث لجسمك بعد 13 ساعة من الصيام سلي صيامك- لماذا تتغير ملامح وصوت "الإكس" بعد الإنفصال؟
