أحدث الأخبار مع #للديتوكس
الدستور
منذ 6 أيام
- صحة
- الدستور
الديتوكس الرقمي: لماذا يجب أن تفصل عن الإنترنت أحيانًا؟
في عالم متسارع يعتمد بشكل كبيرعلى التكنولوجيا، أصبحت أجهزتنا الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهنا تأتي أهمية "الديتوكس الرقمي" أو "الصيام الإلكتروني"، الذي يشير إلى الامتناع الطوعي المؤقت عن استخدام الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والتطبيقات الاجتماعية. لماذا تحتاج إلى ديتوكس رقمي؟ تقليل التوتر والقلق: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، خاصة وسائل التواصل الاجتماعي، يرتبط بزيادة مستويات القلق، الشعور بالمقارنة الدائمة، وتدني احترام الذات. تحسين جودة النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم. زيادة الإنتاجية: التوقف عن التنقل المستمر بين التطبيقات يعزز التركيز ويزيد من كفاءة أداء المهام. استعادة التواصل الواقعي: يمنحك الديتوكس الرقمي فرصة للاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية المباشرة دون تشتيت. هل أنت بحاجة للديتوكس الرقمي؟ إذا كنت تشعر بأنك: تتحقق من هاتفك كل بضع دقائق. تعاني من صعوبة في التركيز دون الرجوع لشاشة. تشعر بالتوتر أو الحزن بعد تصفح وسائل التواصل. تسهر لوقت متأخر بسبب تصفح التطبيقات. فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تجربة "الديتوكس الرقمي". كيف تبدأ؟ نصائح فعالة: أوقف الإشعارات غير الضرورية: اجعل هاتفك أكثر هدوءًا، لتقلل من التشتيت. اجعل الوجبات خالية من الأجهزة: ركّز على الحضور الذهني والتواصل الحقيقي. احظر الشاشات من غرفة نومك: استخدم منبهًا تقليديًا بدلًا من الهاتف. حدد أوقات لاستخدام الأجهزة: خصص ساعات معينة فقط لتصفح التطبيقات. اشغل وقتك بنشاطات بديلة: الإبداع: الرسم، الكتابة، الطهي. الرياضة: المشي، تمارين منزلية بسيطة. الاسترخاء: التأمل، القراءة، التنفس العميق. متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا بدأت تشعر بآلام في العين، توتر مفرط، صعوبة في النوم، أو شعور دائم بالإجهاد بسبب استخدام الأجهزة، فلا تتردد في استشارة طبيب متخصص، الصحة الرقمية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة.
نافذة على العالم
٠١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو لخبطت في أكل العيد.. ديتوكس طبيعى لطرد السموم من الجسم
الثلاثاء 1 أبريل 2025 09:15 صباحاً نافذة على العالم - فى أيام عيد الفطر المبارك وما يصاحبها من موائد مليئة بالأطعمة الدسمة والحلويات، يعاني الكثيرون من الخمول واضطراب الهضم والشعور بالثقل، فكيف يمكن تنظيف الجسم من السموم باستخدام مواد طبيعية دون اللجوء إلى أدوية أو أنظمة قاسية؟ في هذا التقرير، نستعرض أبرز الطرق الآمنة والفعالة لتحفيز الجسم على التخلص من السموم، عبر مشروبات دافئة، وأطعمة غنية بالألياف، وعادات يومية بسيطة تعيد التوازن للجهاز الهضمي، بدءًا من كوب الماء بالليمون صباحًا، وصولًا إلى عصائر الخضراوات المنعشة، نكشف عن وصفات "ديتوكس" مجرّبة تمنحك انتعاشًا سريعًا وتعيد لك التوازن في معدتك بعد أيام الإفراط وفقا لموقع " healthline". إذا زادت كمية الأكل في العيد وشعرت بثقل أو تخمة، يمكنك الاعتماد على ديتوكس طبيعي لمساعدة جسمك على طرد السموم واستعادة النشاط. وهذه بعض الطرق الفعالة: طرق طبيعية للديتوكس بعد العيد 1. شرب الماء الدافئ مع الليمون كوب ماء دافئ + عصير ليمونة + قليل من العسل (اختياري)، يساعد على تحفيز الهضم وتطهير الكبد. 2. الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل أو الشمر، لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. 3. تجنب الأطعمة الدسمة مؤقتًا ركز على الفواكه والخضراوات الطازجة مثل:الخيار (مدر للبول)، والأناناس (يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم)، والتفاح (غني بالألياف لتنظيف الأمعاء). 4. عصائر الديتوكس عصير أخضر: خيار + كرفس + تفاح + زنجبيل. عصير ليمون ونعناع: منعش ويساعد على طرد السموم. 5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، بذور الكتان، والخضراوات الورقية (سبانخ، جرير) لتحسين حركة الأمعاء. ابتعد عن السكريات المصنعة والوجبات السريعة لبضعة أيام. لا تفرط في الأكل، وحاول تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، استشر طبيبًا قبل أي حمية ديتوكس قاسية.
اليوم السابع
٠١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
لو لخبطت في أكل العيد.. ديتوكس طبيعى لطرد السموم من الجسم
فى أيام عيد الفطر المبارك وما يصاحبها من موائد مليئة بالأطعمة الدسمة والحلويات، يعاني الكثيرون من الخمول واضطراب الهضم والشعور بالثقل، فكيف يمكن تنظيف الجسم من السموم باستخدام مواد طبيعية دون اللجوء إلى أدوية أو أنظمة قاسية؟ في هذا التقرير، نستعرض أبرز الطرق الآمنة والفعالة لتحفيز الجسم على التخلص من السموم ، عبر مشروبات دافئة، وأطعمة غنية بالألياف، وعادات يومية بسيطة تعيد التوازن للجهاز الهضمي، بدءًا من كوب الماء بالليمون صباحًا، وصولًا إلى عصائر الخضراوات المنعشة ، نكشف عن وصفات "ديتوكس" مجرّبة تمنحك انتعاشًا سريعًا وتعيد لك التوازن في معدتك بعد أيام الإفراط وفقا لموقع " healthline". إذا زادت كمية الأكل في العيد وشعرت بثقل أو تخمة، يمكنك الاعتماد على ديتوكس طبيعي لمساعدة جسمك على طرد السموم واستعادة النشاط. وهذه بعض الطرق الفعالة: طرق طبيعية للديتوكس بعد العيد 1. شرب الماء الدافئ مع الليمون كوب ماء دافئ + عصير ليمونة + قليل من العسل (اختياري)، يساعد على تحفيز الهضم وتطهير الكبد. 2. الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل أو الشمر، لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. 3. تجنب الأطعمة الدسمة مؤقتًا ركز على الفواكه والخضراوات الطازجة مثل:الخيار (مدر للبول)، والأناناس (يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم)، والتفاح (غني بالألياف لتنظيف الأمعاء). 4. عصائر الديتوكس عصير أخضر: خيار + كرفس + تفاح + زنجبيل. عصير ليمون ونعناع: منعش ويساعد على طرد السموم. 5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، بذور الكتان، والخضراوات الورقية (سبانخ، جرير) لتحسين حركة الأمعاء. ابتعد عن السكريات المصنعة والوجبات السريعة لبضعة أيام. لا تفرط في الأكل، وحاول تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، استشر طبيبًا قبل أي حمية ديتوكس قاسية.
