أحدث الأخبار مع #لياقة_بدنية
عكاظ
منذ 9 ساعات
- رياضة
- عكاظ
اتحاد القدم يرفع كفاءة مدربي اللياقة السعوديين
اختتمت الإدارة الفنية في الاتحاد السعودي لكرة القدم دورة اللياقة البدنية التي أقيمت في الرياض على مدى 5 أيام بمشاركة 24 مدرباً وطنياً. وقدم الدورة المحاضرون الفرنسيون لويك بوري، دافيد بارياك، غيوم تورة، أندريا اسكانافينو، ماتاو بازيل وكلوديو دوناتالي، والوطنيان هاني بغلف، وحسن مجرشي. واستهدفت الدورة تعريف المدربين المشاركين بأساليب التدريب الخاصة باللياقة البدنية عبر محاضرات واختبارات نظرية وعملية، وفق برامج متخصصة تعد هي الأحدث في هذا الجانب. يذكر أن الإدارة الفنية انتهجت أخيراً اعتماد عددٍ من الرخص التدريبية لإتاحة الفرصة بشكل أكبر أمام المدربين الوطنيين المختصين باللياقة البدنية، التي ترتكز على أبرز التحديثات والبرامج الجديدة على مستوى العالم، وذلك عبر الاستعانة بمحاضرين لديهم من الخبرات ما يؤهلهم لتقديم مادة علمية مميزة تساهم في رفع كفاءة المدرب الوطني ليواصل عمله في كافة المراحل العمرية للاعب كرة القدم. أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ يوم واحد
- رياضة
- صحيفة سبق
بمشاركة 24 مدربًا وطنيًا.. اتحاد القدم يختتم دورة اللياقة البدنية
اختتمت الإدارة الفنية في الاتحاد السعودي لكرة القدم دورة اللياقة البدنية التي أقيمت في الرياض على مدى 5 أيام بمشاركة 24 مدربًا وطنيًا. وقدم الدورة كل من المحاضرين الفرنسيين لويك بوري، دافيد بارياك، غيوم تورة، أندريا اسكانافينو، ماتاو بازيل وكلوديو دوناتالي والوطنيين هاني بغلف، حسن مجرشي. واستهدفت الدورة تعريف المدربين المشاركين بأساليب التدريب الخاصة باللياقة البدنية عبر محاضرات واختبارات نظرية وعملية، وفق برامج متخصصة تعد هي الأحدث في هذا الجانب. من جهته قدم المدير الفني للاتحاد السعودي ناصر لارغيت شكره وتقديره لجامعة اليمامة على حسن الضيافة والحفاوة الكبيرة خلال فعاليات الدورة. يذكر أن الإدارة الفنية انتهجت مؤخرًا اعتماد عددٍ من الرخص التدريبية لإتاحة الفرصة بشكل أكبر أمام المدربين الوطنيين المختصين باللياقة البدنية، والتي ترتكز على أبرز التحديثات والبرامج الجديدة على مستوى العالم، وذلك عبر الاستعانة بمحاضرين لديهم من الخبرات ما يؤهلهم لتقديم مادة علمية مميزة تساهم في رفع كفاءة المدرب الوطني ليواصل عمله في كافة المراحل العمرية للاعب كرة القدم.
جريدة المال
منذ يوم واحد
- صحة
- جريدة المال
6 مزايا تجعل «الخواتم الذكية» منافسًا أقوى من الساعات الذكية في سوق الأجهزة القابلة للارتداء
أصبحت التقنيات القابلة للارتداء، التي تركز على الصحة واللياقة البدنية، تنشر بقوة خلال العامين الماضيين، سواء بين الأشخاص الرياضيين أو الذين يرغبون في تحسين جودة الحياة وتنظيم أوقات النوم أو مراقبة الحالة الصحية والبدنية من خلال مستشعرات تقيس كل شيء، من معدل ضربات القلب إلى درجة حرارة الجسم. وتُقدم الخواتم الذكية بديلاً أنيقًا وكامل الميزات للساعات الذكية، بدون شاشة. على الرغم من قلة عدد الخواتم الذكية في السوق، إلا أنها تكتسب شعبيةً متزايدة بشكل تدريجي لافت للنظر. ويُعد Oura Ring 4 وSamsung Galaxy Ring من أفضل خياراتنا، ولكن هناك علامات تجارية أخرى مثل Amazfit وRingConn. بحسب تقرير androidpolice الخواتم الذكية لها 6 مزايا تجعلها لاعبًا رئيسيًا في سوق الأجهزة القبلة للارتداء، ويمكنها أن تتفوق على مبيعات الساعات الذكية خلال السنوات القليلة المقبلة. أولا: أكثر إحكامًا تُحيط الخواتم الذكية بالإصبع بإحكام أكبر من المعصم في الساعة الذكية. ولذلك، فهي أقل حركة، وقد تكون أكثر راحة للارتداء طوال الليل، وقد توفر اتصالًا أكثر ثباتًا بالجلد للتتبع. ثانيا: بطاريات طويلة الأمد على الرغم من صغر حجمها مقارنةً بالساعات الذكية، إلا أن الخواتم الذكية تتمتع بعمر بطارية طويل يدوم مدة طويلة جدا قبل الحاجة إلى الشحن. مع ذلك، فإن أوقات الشحن متقاربة بين مختلف العلامات التجارية على سبيل المثال، يدوم خاتم Oura Ring 4 حتى ثمانية أيام قبل الحاجة إلى الشحن، بينما يدوم خاتم Samsung Galaxy Ring ما بين ستة وسبعة أيام. بعض الساعات الذكية، مثل Garmin Venu 3، تدوم حتى 14 يومًا، بينما تدوم ساعة مثل Fitbit Versa 4 حوالي ستة أيام. بعضها الآخر لا يصل إلى هذا المستوى. على سبيل المثال، تدوم ساعتا Google Pixel Watch 3 وSamsung Galaxy Watch 5 حتى يومين فقط. ثالثا: تصميم بديل أكثر انسيابية تُقدم الخواتم الذكية تصميمًا مختلفا، تبدو أشبه بالمجوهرات منها بالتكنولوجيا. الساعات الذكية مُلفتة للنظر ولكن الخواتم الذكية التي تكون عادة مصممة على شكل سوار بسيط باللون الفضي أو الذهبي أو الأسود، يمكن تنسيقها بسهولة أكبر مع باقي الأزياء والمجوهرات، دون أن تبدو كقطعة من التكنولوجيا القابلة للارتداء. رابعا: بلا شاشة وبالتال لا تحتوي على إشعارات تشتت الانتباه وتجبر المستخدم على متابعتها باستمرار، وهي من أفضل مزايا الخواتم الذكية مقارنةً بالساعات الذكية أنها لا تحتوي على شاشة. في وقت يحاول فيه الكثير من الأفراد تقليل وقت استخدام الشاشة وتحسين الصحة الرقمية، فإن إضافة شاشة أخرى إلى المجموعة ليس مفيدًا. وتتتبع الخواتم الذكية بيانات صحتك ولياقتك البدنية في الخلفية دون مطالبة العميل بالنظر إلى الشاشة. بدلاً من ذلك، يمكن اختيار وقت النظر إلى المعلومات من خلال فتح التطبيق على الهاتف. خامسا: تتابع القياسات الحيوية بعض الخواتم الذكية تتنبأ بالدورة الشهرية، كما تقيس هذه الخواتم النوم، ووظائف القلب، ودرجة حرارة الجلد، وتتيح طريقة جديدة لتتبع مستويات الخصوبة. كان خاتم Oura من أوائل أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي جعلت تتبع الدورة الشهرية ميزة أساسية. يعمل الخاتم من خلال مراقبة النوم، ووظائف القلب، ودرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)، التي تتقلب خلال الدورة الشهرية، مما يُساعد على التنبؤ بمراحلها المختلفة. وأشارت الأبحاث التي أجرتها Oura على 40,000 دورة شهرية لأشخاص إلى أن الخاتم يُوفر بنجاح 'بيانات درجة الحرارة التي تُوفر إشارة شخصية للراغبين في معرفة المزيد عن دوراتهم الشهرية'. بعض الساعات الذكية، مثل Garmin Lily 2، قادرة على القيام بذلك، ولكنها ليست ميزة شائعة. سادسا: تتبع أوقات النوم وأنماطه تتتبع الحلقات الذكية جميع أنواع المقاييس، تمامًا مثل الساعة الذكية من خلال بيانات حول معدل ضربات القلب، وتقلباته (HRV)، وتغيرات درجة حرارة الجسم، وتشبع الأكسجين في الدم (SpO2)، ومعدل التنفس.، كما أنها تقوم بتتبع النوم، بما في ذلك مدته، ووقت كل مرحلة مختلفة، وجودته، والمدة الإجمالية . وبالإضافة إلى تتبع التمارين والأنشطة، حيث تسجل الحلقات الذكية عدد الخطوات التي تخطوها أو المسافة التي تقطعها، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها، وتغيرات معدل ضربات القلب، ومدة أو شدة التمرين. تخبرك بعض الحلقات متى يكون جسمك أكثر استعدادًا للتمرين.
زاوية
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- زاوية
دائرة البلديات والنقل توقّع اتفاقية مع "أوكسجين الإمارات" لإعادة تطوير حديقة الخليج العربي
أعلنت دائرة البلديات والنقل عن مشروع لإعادة تطوير حديقة الخليج العربي، وذلك عقب توقيع اتفاقية مع "أوكسجين الإمارات"، الشركة المشغلة لسلسلة الصالات الرياضية "أوكسجين جيم". ستعمل الشراكة على تحويل أكثر من 100,000 متر مربع من المساحات العامة إلى وجهة رياضية نابضة بالحياة، تضم مناطق ترفيهية ومسارات للجري وركوب الدراجات، بالإضافة إلى مطاعم ومقاهي تقدم خدمات الطلب من السيارة. كما يتضمن مشروع إعادة التطوير إنشاء صالات رياضية حديثة توفر بيئة مريحة لهواة اللياقة البدنية، بالإضافة إلى مرافق رياضية خارجية متخصصة تلبى احتياجات جميع أفراد المجتمع. وقال سعادة أحمد فاضل المحيربي، المدير العام لبلدية مدينة أبوظبي بالإنابة: "في عام المجتمع، نُعزز التزامنا برؤية أبوظبي طويلة الأمد بأن تكون مدينة مزدهرة ومستدامة. نؤمن بأن التعاون الوثيق مع القطاع الخاص يُعد ركيزة أساسية لتحقيق هذا الهدف، وتجسد هذه الاتفاقية مع "أوكسجين الإمارات" نموذجاً ناجحاً لهذا التعاون، حيث تساهم في تحويل حديقة الخليج العربي إلى وجهة رائدة لممارسة النشاطات الرياضية والعائلية، عبر مرافق مبتكرة وجذابة تُلبي احتياجات مجتمعنا المتنوعة." وتقع الحديقة في موقع استراتيجي بالقرب من تقاطع شارع الخليج العربي مع شارع طنب الصغرى، مما يتيح لسكان العاصمة وزوارها سهولة الوصول إلى مساحة مجتمعية مخصصة للصحة واللياقة البدنية ومتاحة للجميع. من جانبه، صرح الرئيس التنفيذي لشركة "أكسجين الإمارات"، عادل آل علي: " يسعدنا أن نكون شريكاً استراتيجياً لدائرة البلديات والنقل في إعادة تطوير حديقة الخليج العربي، من خلال تحديث مرافقها والمساهمة في التنمية الحضرية المستدامة. ونسعى إلى توفير مساحة تُمكّن أفراد المجتمع من مختلف الأعمار من الحفاظ على نشاطهم البدني، والتواصل مع الطبيعة، واعتماد نمط حياة صحي، مع الحفاظ على الطابع الطبيعي للحديقة وتعزيز مساحاتها الخضراء. ومن المقرر أن تبدأ أعمال الإنشاء خلال العام الجاري، على أن يكتمل المشروع بحلول عام 2028." وتجدر الإشارة أن "أوكسجين الإمارات" تعد من أبرز مزودي خدمات اللياقة البدنية في منطقة الخليج، إذ تلتزم بتعزيز مفاهيم الصحة والعافية من خلال منشآت متطورة وبرامج مبتكرة. وتُدير حالياً فرعاً واحداً في أبوظبي وعدة فروع في دبي، ومناطق أخرى من دول الخليج العربي.
الرجل
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
دراسة جديدة: تمارين السكوات العميقة آمنة للمفاصل
نُشرت دراسة حديثة عن تمارين السكوات العميقة في مجلة Frontiers in Sport & Active Living، وقد قلبت المفاهيم الشائعة رأسًا على عقب، إذ أثبتت أن هذا التمرين - الذي ينخفض فيه الجسم حتى تلامس عضلات الفخذ بطة الساق - لا يسبب تلفًا في مفصل الركبة أو تآكل الغضاريف كما كان يُعتقد سابقًا، ما يفتح الباب أمام إعادة تقييم فوائده في تعزيز اللياقة والقوة البدنية. مراجعة علمية تكشف الحقيقة قام باحثون بتحليل 15 دراسة علمية مصنفة بأنها منخفضة الانحياز، أي أكثر دقة وموثوقية. وجدت النتائج أن 14 دراسة من أصل 15 لم تسجل أي تأثير سلبي لتمارين السكوات العميقة على صحة مفصل الركبة. أما الدراسة الوحيدة التي أشارت إلى احتمال حدوث ضرر، فقد كانت تتعلق بالحالات التي يتم فيها الثبات بوضعية السكوات العميق لفترات طويلة، وليس بالحركة الطبيعية المتقطعة أثناء التمرين. بناءً على هذا التحليل، أكد الباحثون أن السكوات العميق تمرين آمن وفعّال، بل قد يكون مفيدًا لصحة الركبة على المدى الطويل. كيف تتفاعل المفاصل مع التمرين؟ أوضحت الدراسة أن غضروف الركبة يتكيف مع الضغط الناتج عن تمارين السكوات العميقة، حيث تزداد سماكة الغضاريف وتقوى الأربطة تدريجيًا. هذا التكيف يُعد عاملًا وقائيًا ضد الإصابات، شرط الالتزام بالتقنية الصحيحة وعدم استخدام أوزان مفرطة. فوائد مثبتة لمرضى التهاب المفاصل في دراسات أخرى، تبين أن تمارين السكوات تساعد في تقوية عضلات الفخذ وتحسين الثبات لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة. كما أظهرت تحسنًا ملحوظًا في المرونة والقدرة الحركية دون التأثير سلبًا على المفصل. التوصية: التقنية أهم من العمق رغم أن بعض الدراسات نبهت إلى أن الثبات لفترات طويلة في وضعية السكوات العميق قد يرفع الضغط على مفصل الركبة، إلا أن الاستخدام الديناميكي للحركة ضمن نطاق السيطرة ومع الالتزام بالإحماء والتقنية المناسبة، يجعل من السكوات العميق خيارًا آمنًا وفعّالًا. وفي جميع الأحوال، ينصح الخبراء باستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل ممارسة تمارين السكوات العميقة، خاصة لمن يعانون من مشكلات سابقة في المفاصل.
