أحدث الأخبار مع #ليترين
Independent عربية
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- Independent عربية
صيام 72 ساعة بين الفوائد الحقيقية والوهم الصحي
مع تنوع أنواع الحميات الغذائية برز أخيراً "الصيام المطول"، الذي يعرف بأنه فترة من الامتناع عن تناول الطعام مدة تتجاوز الـ24 ساعة، ويمكن أن تراوح تلك الفترات ما بين 48 ساعة وأكثر من أسبوع، ويعد نظاماً متقدماً من الصيام المتقطع. اكتسب شهرة كبيرة على منصات التواصل الاجتماعي، وأصبح موضوعاً مثيراً للاهتمام سواء للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم أو المختصين الذين يشيرون إلى المعلومات المغلوطة وتوجيه النصائح. وأشارت اختصاصية التغذية رند البديوي في رسالة صوتية إلى "اندبندنت عربية" إلى إحدى المعلومات غير الصائبة، وهي أن هناك أشخاصاً يسمعون معلومات ويحاولون تطبيقها على أجسامهم، باعتبار أن هذا النوع من الحميات بدوره يُنظف الجسم من السموم والفضلات، إلا أنها طريقة غير آمنة للجسم. وبررت ذلك بأن هناك أشخاصاً يمكن أن يسبب لهم هبوطاً بالدورة الدموية وانخفاض معدل السكر في الدم، مشيرة إلى أن انتشار هذه الفكرة بسبب الاعتقاد السائد بأن الصيام فترات طويلة يسبب خسارة الوزن. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) وتنوه اختصاصية التغذية بشرط مراجعة متخصص في أية مرحلة من مراحل الحميات الغذائية، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم بمستوياتها العليا، لذلك هناك أشخاص يمنع عنهم الصيام فترات طويلة مثل مرضى السكري والضغط والكلى والغدة الدرقية والصرع، إضافة إلى الأشخاص الذين يتناولون أدوية فترات طويلة. وأشارت البديوي إلى أن فكرة الصيام مدة فوق اليوم الكامل ممكن أن تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء تحتاج يومياً إلى 25 غراماً من الألياف، والكلية تحتاج إلى ليترين يومياً من الماء لتصفية السموم من الجسم، إضافة إلى أن الجسم نفسه في حاجة إلى طاقة يومياً، تأتي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. في ختام حديثها حذرت البديوي من تطبيق أية حمية غذائية بمجرد السماع عنها، مشيرة إلى ضرورة الاستشارة الطبية قبل تطبيقها، "فقد يكون الجسم يعاني نقص فيتامين معين أو مشكلة في أحد الأعضاء ونجهل هذه المشكلة، واتباع الحمية من الممكن أن يتسبب في رد فعل عكسي يضرنا ولا يفيدنا". Listen to "تجربة صيام 72 ساعة" on Spreaker.
Independent عربية
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- Independent عربية
صيام ٧٢ ساعة بين الفوائد الحقيقية والوهم الصحي
مع تنوع أنواع الحميات الغذائية برز أخيراً "الصيام المطول"، الذي يعرف بأنه فترة من الامتناع عن تناول الطعام مدة تتجاوز الـ24 ساعة، ويمكن أن تراوح تلك الفترات ما بين 48 ساعة وأكثر من أسبوع، ويعد نظاماً متقدماً من الصيام المتقطع. اكتسب شهرة كبيرة على منصات التواصل الاجتماعي، وأصبح موضوعاً مثيراً للاهتمام سواء للأفراد الذين يسعون إلى تحسين صحتهم أو المختصين الذين يشيرون إلى المعلومات المغلوطة وتوجيه النصائح. وأشارت اختصاصية التغذية رند البديوي في رسالة صوتية إلى "اندبندنت عربية" إلى إحدى المعلومات غير الصائبة، وهي أن هناك أشخاصاً يسمعون معلومات ويحاولون تطبيقها على أجسامهم، باعتبار أن هذا النوع من الحميات بدوره يُنظف الجسم من السموم والفضلات، إلا أنها طريقة غير آمنة للجسم. وبررت ذلك بأن هناك أشخاصاً يمكن أن يسبب لهم هبوطاً بالدورة الدموية وانخفاض معدل السكر في الدم، مشيرة إلى أن انتشار هذه الفكرة بسبب الاعتقاد السائد بأن الصيام فترات طويلة يسبب خسارة الوزن. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) وتنوه اختصاصية التغذية بشرط مراجعة متخصص في أية مرحلة من مراحل الحميات الغذائية، وذلك للحفاظ على طاقة الجسم بمستوياتها العليا، لذلك هناك أشخاص يمنع عنهم الصيام فترات طويلة مثل مرضى السكري والضغط والكلى والغدة الدرقية والصرع، إضافة إلى الأشخاص الذين يتناولون أدوية فترات طويلة. وأشارت البديوي إلى أن فكرة الصيام مدة فوق اليوم الكامل ممكن أن تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، لأن الأمعاء تحتاج يومياً إلى 25 غراماً من الألياف، والكلية تحتاج إلى ليترين يومياً من الماء لتصفية السموم من الجسم، إضافة إلى أن الجسم نفسه في حاجة إلى طاقة يومياً، تأتي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. في ختام حديثها حذرت البديوي من تطبيق أية حمية غذائية بمجرد السماع عنها، مشيرة إلى ضرورة الاستشارة الطبية قبل تطبيقها، "فقد يكون الجسم يعاني نقص فيتامين معين أو مشكلة في أحد الأعضاء ونجهل هذه المشكلة، واتباع الحمية من الممكن أن يتسبب في رد فعل عكسي يضرنا ولا يفيدنا". Listen to "تجربة صيام 72 ساعة" on Spreaker.
صوت لبنان
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صوت لبنان
هذا هو التأثير الحقيقي للأجواء المُكيّفة على البشرة
العربية يُشكّل التكييف عنصراً حاضراً في يومياتنا في المنزل، والسيارة، وأماكن العمل والتبضّع والترفيه. ولكن ما هو التأثير الحقيقي لهوائه البارد والجاف على البشرة؟ بشرتنا لا تحبّ الهواء البارد والجاف للأجواء المُكيّفة التي تكون فيها الرطوبة في أدنى مستوياتها. - تأثير التكييف على البشرة:يقوم المُكيّف عادةً بتجميع الهواء الساخن وتمريره عبر هيكله المملوء بسائل التبريد الذي يحوّله إلى هواء بارد وجاف تنخفض نسبة الرطوبة فيه إلى أقل من 40 بالمئة. يُشكّل هذا الهواء عدواً لبشرتنا كونه يتسبّب بجفافها. يتمّ تخزين الماء في أجسامنا بشكل رئيسي في أعمق طبقات الجلد التي تُعرف بالأدمة، وتروي هذه الأخيرة مُختلف الطبقات التي تشكّل البشرة وصولاً إلى سطحها حيث تتبخّر الرطوبة. ومن أجل عدم فقدان ما يُسمّى بظاهرة "فقدان الماء عبر البشرة" يقوم الغشاء المائي الدهني الموجود على سطح الجلد بلعب دور عازل يحتفظ بالرطوبة داخل البشرة. ولكن الهواء المُكيّف يتسبّب بتلف هذا الغشاء ويؤدي إلى زيادة تبخّر الماء من الجلد مما يؤدي إلى جفافه وإمكانية إصابته بالحكة والتقشير. هذا ما يحدث أيضاً في الطائرات حيث تنخفض نسبة الرطوبة خلال الرحلات الجويّة إلى 20 بالمئة. ويُعتبر الأشخاص الذين يُعانون من الإكزيما الأكثر تأثّراً بالجفاف الذي يسببه التكييف وفق دراسة تمّ نشرها مؤخراً في مجلة الأكاديميّة الأوروبيّة للأمراض الجلديّة والتناسليّة. وتُشير هذه الدراسة أيضاً إلى أن البقاء في الأجواء المُكيّفة يُسرّع الشيخوخة المبكرة للبشرة، إذ يُفقد الجلد مرونته ويزيد من جفافه مما يؤدّي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد في وقت سابق لأوانه.- كيفية حماية البشرة من مخاطر التكييف:لمواجهة التأثيرات الضارة لتكييف الهواء على البشرة، يمكن الاستعانة بجهاز ترطيب الهواء، ولكن هذه الأجهزة تكون عادةً مُرتفعة الكلفة كما أنها تستهلك الكثير من الطاقة مما يجعل تأثيرها البيئي الضار كبير. أما في روتين العناية التجميليّة، فيمكن تأمين حماية للبشرة من خلال استعمال مستحضرات تعتمد على مكونات نشطة تعمل على جذب الرطوبة إلى داخل البشرة والاحتفاظ بها. أبرزها: حمض الهيالورونيك، اليوريا، الألويفيرا، الغليسيرين، والفيتامين B5. وهي مكونات تعمل أيضاً على تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة. يمكن أيضاً إنشاء طبقة واقية على سطح البشرة خاصةً إذا كانت جافة، وذلك باستعمال مُستحضرات مُرطّبة تحتوي على مكونات مُغذّية ومُطريّة مثل العسل، والسيراميدات، وحتى الفازلين بحيث يتمّ تطبيقها على البشرة قبل النوم لحجز الرطوبة داخل طبقات الجلد.- 5 نصائح للحدّ من تأثير التكييف على البشرة:من شأن بعض الخطوات أن تحدّ من مخاطر تأثير المُكيّف على البشرة:• الحرص على ما لا يقلّ عن ليترين من الماء يومياً للحفاظ على الرطوبة داخل الجسم.• استخدام رذاذ المياه الحرارية على الوجه أكثر من مرة في اليوم، وخاصةً عند الشعور بجفاف البشرة.• الابتعاد عن استخدام مستحضرات العناية ذات التركيبة الكثيفة كونها تمنع البشرة من التنفس وتسدّ مسامها.• استعمال كريمات الترطيب مُباشرةً بعد غسل الوجه واليدين.• استعمال غسول للبشرة يحتوي على عناصر مُرطّبة للبشرة والابتعاد عن استعمال الصابون التقليدي كونه يزيد من جفاف الجلد.
البلاد البحرينية
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البلاد البحرينية
هذا هو التأثير الحقيقي للأجواء المُكيّفة على البشرة
يُشكّل التكييف عنصراً حاضراً في يومياتنا في المنزل، والسيارة، وأماكن العمل والتبضّع والترفيه. ولكن ما هو التأثير الحقيقي لهوائه البارد والجاف على البشرة؟ بشرتنا لا تحبّ الهواء البارد والجاف للأجواء المُكيّفة التي تكون فيها الرطوبة في أدنى مستوياتها. تأثير التكييف على البشرة: يقوم المُكيّف عادةً بتجميع الهواء الساخن وتمريره عبر هيكله المملوء بسائل التبريد الذي يحوّله إلى هواء بارد وجاف تنخفض نسبة الرطوبة فيه إلى أقل من 40 بالمئة. يُشكّل هذا الهواء عدواً لبشرتنا كونه يتسبّب بجفافها. يتمّ تخزين الماء في أجسامنا بشكل رئيسي في أعمق طبقات الجلد التي تُعرف بالأدمة، وتروي هذه الأخيرة مُختلف الطبقات التي تشكّل البشرة وصولاً إلى سطحها حيث تتبخّر الرطوبة. ومن أجل عدم فقدان ما يُسمّى بظاهرة "فقدان الماء عبر البشرة" يقوم الغشاء المائي الدهني الموجود على سطح الجلد بلعب دور عازل يحتفظ بالرطوبة داخل البشرة. ولكن الهواء المُكيّف يتسبّب بتلف هذا الغشاء ويؤدي إلى زيادة تبخّر الماء من الجلد مما يؤدي إلى جفافه وإمكانية إصابته بالحكة والتقشير. هذا ما يحدث أيضاً في الطائرات حيث تنخفض نسبة الرطوبة خلال الرحلات الجويّة إلى 20 بالمئة. ويُعتبر الأشخاص الذين يُعانون من الإكزيما الأكثر تأثّراً بالجفاف الذي يسببه التكييف وفق دراسة تمّ نشرها مؤخراً في مجلة الأكاديميّة الأوروبيّة للأمراض الجلديّة والتناسليّة. وتُشير هذه الدراسة أيضاً إلى أن البقاء في الأجواء المُكيّفة يُسرّع الشيخوخة المبكرة للبشرة، إذ يُفقد الجلد مرونته ويزيد من جفافه مما يؤدّي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد في وقت سابق لأوانه. كيفية حماية البشرة من مخاطر التكييف: لمواجهة التأثيرات الضارة لتكييف الهواء على البشرة، يمكن الاستعانة بجهاز ترطيب الهواء، ولكن هذه الأجهزة تكون عادةً مُرتفعة الكلفة كما أنها تستهلك الكثير من الطاقة ما يجعل تأثيرها البيئي الضار كبيرا. أما في روتين العناية التجميليّة، فيمكن تأمين حماية للبشرة من خلال استعمال مستحضرات تعتمد على مكونات نشطة تعمل على جذب الرطوبة إلى داخل البشرة والاحتفاظ بها. أبرزها: حمض الهيالورونيك، اليوريا، الألويفيرا، الغليسيرين، والفيتامين B5. وهي مكونات تعمل أيضاً على تعزيز الترطيب الطبيعي للبشرة. يمكن أيضاً إنشاء طبقة واقية على سطح البشرة خاصةً إذا كانت جافة، وذلك باستعمال مُستحضرات مُرطّبة تحتوي على مكونات مُغذّية ومُطريّة مثل العسل، والسيراميدات، وحتى الفازلين بحيث يتمّ تطبيقها على البشرة قبل النوم لحجز الرطوبة داخل طبقات الجلد. 5 نصائح للحدّ من تأثير التكييف على البشرة: من شأن بعض الخطوات أن تحدّ من مخاطر تأثير المُكيّف على البشرة: • الحرص على ما لا يقلّ عن ليترين من الماء يومياً للحفاظ على الرطوبة داخل الجسم. • استخدام رذاذ المياه الحرارية على الوجه أكثر من مرة في اليوم، وخاصةً عند الشعور بجفاف البشرة. • الابتعاد عن استخدام مستحضرات العناية ذات التركيبة الكثيفة كونها تمنع البشرة من التنفس وتسدّ مسامها. • استعمال كريمات الترطيب مُباشرةً بعد غسل الوجه واليدين. • استعمال غسول للبشرة يحتوي على عناصر مُرطّبة للبشرة والابتعاد عن استعمال الصابون التقليدي كونه يزيد من جفاف الجلد.
