#أحدث الأخبار مع #ناونيوز24 القاهرةمنذ 3 أيامصحة24 القاهرةيدعم الجهاز المناعي.. دراسة تكشف فوائد تناول فيتامين ديساعد فيتامين د3 على تقوية العظام ولا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يشمل أيضًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د، ويؤدي هذا النوع من الفيتامينات دورًا محوريًا في دعم وظائف جسدية مهمة، ولا سيما تكوين العظام وإعادة بنائها. أهمية فيتامين د3 ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز يساعد فيتامين د3 على تثبيت المعادن في العظام ومنع فقدانها، ما يقلل من مخاطر الإصابة بكساح العظام عند الأطفال وهشاشة العظام لدى كبار السن، إضافة إلى تليِّن العظام عند البالغين، كما يُحسِّن امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، وهما عنصران أساسيان لصلابة العظام والأسنان، وأظهرت دراسات أخرى أن مستويات كافية من فيتامين د3 تدعم الجهاز المناعي مما يقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المناعية الذاتية، كالاضطرابات العصبية المتعددة. مصادر فيتامين د يمكن الحصول على فيتامين د عبر التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة، حيث يساهم تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجلد في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، كما يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة: الأسماك الدهنية (كالسلمون والتونة والسردين)، وزيت كبد السمك، وصفار البيض، وكبد البقر، والجبن، غير أن الاستفادة الغذائية وحدها غالبًا لا تكون كافية، ولهذا توصي الإرشادات الغذائية الأميركية بتناول أطعمة ومشروبات مدعَّمة بفيتامين د مثل بعض أنواع الحليب ومشتقاته وعصائر الفواكه والشوفان المضاف إليه. دراسة: النوم غير المنتظم يرتبط بزيادة خطر السكتات الدماغية وتدهور الإدراك دراسة تحدد دور الامتناع عن الأكل بعد الساعة الثامنة مساءً في فقدان الوزن
24 القاهرةمنذ 3 أيامصحة24 القاهرةيدعم الجهاز المناعي.. دراسة تكشف فوائد تناول فيتامين ديساعد فيتامين د3 على تقوية العظام ولا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يشمل أيضًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د، ويؤدي هذا النوع من الفيتامينات دورًا محوريًا في دعم وظائف جسدية مهمة، ولا سيما تكوين العظام وإعادة بنائها. أهمية فيتامين د3 ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز يساعد فيتامين د3 على تثبيت المعادن في العظام ومنع فقدانها، ما يقلل من مخاطر الإصابة بكساح العظام عند الأطفال وهشاشة العظام لدى كبار السن، إضافة إلى تليِّن العظام عند البالغين، كما يُحسِّن امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، وهما عنصران أساسيان لصلابة العظام والأسنان، وأظهرت دراسات أخرى أن مستويات كافية من فيتامين د3 تدعم الجهاز المناعي مما يقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المناعية الذاتية، كالاضطرابات العصبية المتعددة. مصادر فيتامين د يمكن الحصول على فيتامين د عبر التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة، حيث يساهم تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الجلد في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، كما يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة: الأسماك الدهنية (كالسلمون والتونة والسردين)، وزيت كبد السمك، وصفار البيض، وكبد البقر، والجبن، غير أن الاستفادة الغذائية وحدها غالبًا لا تكون كافية، ولهذا توصي الإرشادات الغذائية الأميركية بتناول أطعمة ومشروبات مدعَّمة بفيتامين د مثل بعض أنواع الحليب ومشتقاته وعصائر الفواكه والشوفان المضاف إليه. دراسة: النوم غير المنتظم يرتبط بزيادة خطر السكتات الدماغية وتدهور الإدراك دراسة تحدد دور الامتناع عن الأكل بعد الساعة الثامنة مساءً في فقدان الوزن
منذ 3 أيام
