أحدث الأخبار مع #نيكولالودلامرين
24 القاهرة
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
خلال فترات الصباح.. خبراء يكشفون أفضل وقت لتناول القهوة
يبدأ عدد كبير من الأشخاص يومهم، بـ تناول أول كوب من القهوة، ولكن قليلًا من الناس قد يدركون أن هناك وقتًا مثاليًا لتناول القهوة، وذلك للحصول على الفوائد التي تحققها القهوة للجسم. خبراء يكشفون أفضل وقت لتناول القهوة ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي، فعال للغاية في إبقاء الأشخاص مستيقظين خلال اجتماعات الصباح الطويلة، والسيطرة على شعورهم بالتعب الشديد، حيث يوفر كوب القهوة عدد كبير مع فوائد صحية مختلفة، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك مع تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. وقدم أحد الخبراء بعض النصائح الهامة والتي يجب على محبي القهوة أن يحضروها لضمان الحصول على الفوائد الصحية للقهوة، دون الإصابة بأي أضرار محتملة. وكشفت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين: أن أفضل وقت لشرب القهوة عادةً ما يكون من منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحًا، وفي هذه الفترة، وتبدأ مستويات الكورتيزول بالانخفاض، حيث قد يُقلل شرب القهوة فور الاستيقاظ من فاعليتها، لأن الكورتيزول يكون مرتفعًا بشكل طبيعي في الصباح الباكر. دراسة: مخاطر التدخين الإلكتروني تفوق التقليدي بمراحل هل يُمكن لبناء العضلات أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكري؟.. دراسة توضح
جفرا نيوز
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- جفرا نيوز
خبيرة تغذية تحذر .. تجنب القهوة في هذا التوقيت
جفرا نيوز - نصحت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين بأن أفضل وقت لتناول أول فنجان في اليوم هو منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحا. وقالت الخبيرة وفقا لصحيفة "الإندبندنت": "هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مستويات الكورتيزول (هرمون اليقظة) في الانخفاض. تناول القهوة فور الاستيقاظ قد يقلل من فعاليتها، لأن يكون مرتفعا بشكل طبيعي في الصباح الباكر". وبالنسبة لوقت تناول آخر فنجان قهوة في اليوم، أشارت الخبيرة إلى أنه من المهم معرفة أن الكافيين يمكن أن يظل مؤثرا في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات بعد تناوله. وهذا يعني أنك إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد تظل مستيقظا ومنتبها عند وقت النوم. وأضافت لودلام-رين: "يمتلك الكافيين عمرا نصفيا (الوقت الذي يستغرقه الجسم لتقليل تركيز المادة في الدم إلى نصف كميتها الأصلية) يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ما يعني أنه حتى إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد يظل نصف الكافيين في جسمك حتى الساعة 9 مساء". وبالنسبة للأشخاص الحساسين للكافيين، فمن الأفضل تجنب القهوة بعد الساعة 2 إلى 3 مساء لضمان عدم تأثر النوم، وفقا للخبيرة. ويمكن أن يكون التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين بعد الغداء خيارا أفضل، ولكن يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين توخي الحذر.
جهينة نيوز
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- جهينة نيوز
خبيرة تغذية تحذر .. تجنب القهوة في هذا التوقيت
تاريخ النشر : 2025-03-17 - 02:03 am نصحت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين بأن أفضل وقت لتناول أول فنجان في اليوم هو منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحا. وقالت الخبيرة وفقا لصحيفة "الإندبندنت": "هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مستويات الكورتيزول (هرمون اليقظة) في الانخفاض. تناول القهوة فور الاستيقاظ قد يقلل من فعاليتها، لأن يكون مرتفعا بشكل طبيعي في الصباح الباكر". وبالنسبة لوقت تناول آخر فنجان قهوة في اليوم، أشارت الخبيرة إلى أنه من المهم معرفة أن الكافيين يمكن أن يظل مؤثرا في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات بعد تناوله. وهذا يعني أنك إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد تظل مستيقظا ومنتبها عند وقت النوم. وأضافت لودلام-رين: "يمتلك الكافيين عمرا نصفيا (الوقت الذي يستغرقه الجسم لتقليل تركيز المادة في الدم إلى نصف كميتها الأصلية) يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ما يعني أنه حتى إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد يظل نصف الكافيين في جسمك حتى الساعة 9 مساء". وبالنسبة للأشخاص الحساسين للكافيين، فمن الأفضل تجنب القهوة بعد الساعة 2 إلى 3 مساء لضمان عدم تأثر النوم، وفقا للخبيرة. ويمكن أن يكون التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين بعد الغداء خيارا أفضل، ولكن يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين توخي الحذر. تابعو جهينة نيوز على
الانباط اليومية
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الانباط اليومية
خبيرة تغذية تحذر .. تجنب القهوة في هذا التوقيت
الأنباط - نصحت خبيرة التغذية نيكولا لودلام-رين بأن أفضل وقت لتناول أول فنجان في اليوم هو منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحا. وقالت الخبيرة وفقا لصحيفة "الإندبندنت": "هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مستويات الكورتيزول (هرمون اليقظة) في الانخفاض. تناول القهوة فور الاستيقاظ قد يقلل من فعاليتها، لأن يكون مرتفعا بشكل طبيعي في الصباح الباكر". وبالنسبة لوقت تناول آخر فنجان قهوة في اليوم، أشارت الخبيرة إلى أنه من المهم معرفة أن الكافيين يمكن أن يظل مؤثرا في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات بعد تناوله. وهذا يعني أنك إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد تظل مستيقظا ومنتبها عند وقت النوم. وأضافت لودلام-رين: "يمتلك الكافيين عمرا نصفيا (الوقت الذي يستغرقه الجسم لتقليل تركيز المادة في الدم إلى نصف كميتها الأصلية) يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، ما يعني أنه حتى إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد يظل نصف الكافيين في جسمك حتى الساعة 9 مساء". وبالنسبة للأشخاص الحساسين للكافيين، فمن الأفضل تجنب القهوة بعد الساعة 2 إلى 3 مساء لضمان عدم تأثر النوم، وفقا للخبيرة. ويمكن أن يكون التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين بعد الغداء خيارا أفضل، ولكن يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين توخي الحذر.
مصراوي
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
الوقت المثالي للقهوة.. متى يجب التوقف عن تناولها؟
كشفت خبيرة التغذية الروسية نيكولا لودلامرين عن الوقت المثالي لتناول القهوة خلال اليوم، ومتى يجب التوقف عن شربها لتجنب تأثير الكافيين على جودة النوم. وأوضحت نيكولا أن أفضل وقت لتناول القهوة هو منتصف إلى أواخر الصباح، أي بين الساعة 9:30 و11:30 صباحا. وأشارت أن هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه مستويات الكورتيزول (هرمون اليقظة) في الانخفاض. وتناول القهوة فور الاستيقاظ قد يقلل من فعاليتها، لأن الكورتيزول يكون مرتفعا بشكل طبيعي في الصباح الباكر"، وفقا لصحيفة "إندبندنت". أما بالنسبة لوقت تناول آخر فنجان قهوة في اليوم، فمن المهم معرفة أن الكافيين يمكن أن يظل مؤثرا في الجسم لمدة تتراوح بين خمس إلى ست ساعات بعد تناوله. وهذا يعني أنك إذا تناولت قهوة في الساعة 3 مساء، فقد تظل مستيقظا ومنتبها عند وقت النوم. ويستغرق الجسم من خمس إلى ست ساعات للتخلص من نصف كمية الكافيين الموجودة في الدم، وهذا يعني أنه إذا شربت القهوة في الساعة 3 مساءً، فقد يبقى نصف الكافيين في جسمك حتى الساعة 9 مساءً." وبالنسبة للأشخاص الحساسين للكافيين، فمن الأفضل تجنب القهوة بعد الساعة 2 إلى 3 مساء لضمان عدم تأثر النوم. وبالرغم من أن القهوة يمكن أن توفر دفعة من الطاقة في فترة ما بعد الظهر، إلا أنه ينصح بتجنب تناولها في وقت متأخر من اليوم، خاصة للأشخاص الحساسين للكافيين. ويمكن أن يكون التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين بعد الغداء خيارا أفضل، ولكن يجب على الأشخاص الحساسين للكافيين توخي الحذر. وتحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كميات صغيرة جدا من الكافيين، وبالرغم من أنه من غير المرجح أن تؤثر على النوم لمعظم الناس، إلا أن الأشخاص الحساسين جدا للكافيين قد يحتاجون إلى الحذر من تناولها قرب موعد النوم". والقهوة غنية بمضادات الأكسدة، وتدعم صحة الدماغ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
