أحدث الأخبار مع #هرمونالتستوستيرون،
العين الإخبارية
منذ 2 أيام
- صحة
- العين الإخبارية
بعد تشخيصه بسرطان البروستاتا.. تفاصيل مرض بايدن
جذب إعلان إصابة الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن بسرطان البروستاتا أنظار العالم مجددًا إلى هذا المرض الشائع بين الرجال. ويسلط مرض بايدن الضوء على أحد أكثر السرطانات شيوعًا لدى الذكور، والذي غالبًا ما يتسلّل في صمت قبل أن يكشف عن وجهه الحقيقي في مراحل متقدمة. وفي بيان صادر عن فريق بايدن الطبي، تبيّن أن الأخير خضع لفحوص بعد معاناة من أعراض بولية متزايدة، ليكتشف الأطباء وجود عقدة مشبوهة في البروستاتا. درجة غليسون نتائج التحاليل أكدت الإصابة بسرطان البروستاتا بدرجة غليسون 9، وهي من الدرجات الأعلى عدوانية في تصنيف هذا المرض، الذي يبلغ أقصى درجاته عند الرقم 10. وتُستخدم درجة غليسون لقياس مدى تشوه الخلايا السرطانية تحت المجهر، وكلما ارتفع الرقم دلّ على وجود خلايا أكثر خبثًا وبعدًا عن طبيعتها الأصلية. بحسب الدكتور ويليام داهوت، كبير المسؤولين العلميين في الجمعية الأمريكية للسرطان، فإن السرطان عندما يبلغ العظام لا يُعتبر في الغالب قابلًا للشفاء، وإنْ كانت هناك علاجات حديثة أثبتت فعاليتها في تقليص الورم والسيطرة على تطوره. يعتمد العلاج الأساسي في هذه المرحلة على كبح إنتاج هرمون التستوستيرون، المحفز الرئيسي لنمو الخلايا السرطانية في البروستاتا، عبر ما يُعرف بالعلاج الهرموني. ومن جانبه، يشير الدكتور أوتيس براولي، أخصائي الأورام في جامعة جونز هوبكنز، إلى أن الفحوص الاعتيادية للبروستاتا قد لا تكون كافية لاكتشاف السرطان مبكرًا، ما يُعيد النقاش حول ضرورة تطوير أدوات تشخيص أكثر دقة وفعالية. كما أوضح أن فحص التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET scan) هو الأداة التي كشفت انتشار السرطان في حالة بايدن. وتقدّر الإحصاءات الصادرة عن المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة أن سرطان البروستاتا كان ثاني أكثر أنواع السرطان تشخيصًا بين الرجال عام 2020، كما يحتل المرتبة الخامسة من حيث أسباب الوفيات المرتبطة بالسرطان. وتُظهر البيانات أنه يُشكّل عبئًا صحيًا عالميًا؛ إذ يعدّ الأكثر تشخيصًا في 112 دولة، ومسببًا رئيسيًا للوفاة في 48 منها. ورغم أن أغلب حالات سرطان البروستاتا تنمو ببطء وتبقى محصورة في الغدة نفسها، فإن الأنواع العدوانية مثل تلك التي شُخّصت لدى بايدن قد تنتشر بسرعة، لاسيما إلى العظام. وغالبًا ما تكون الأعراض غير واضحة في البداية، ولكن في المراحل المتقدمة، قد تظهر في شكل صعوبة في التبول، أو وجود دم في البول، أو ألم في العظام والمفاصل. أما من حيث التوقعات، فإن معدلات البقاء على قيد الحياة للمصابين بسرطان البروستاتا النقيلي تتراوح عادة بين 3 و5 سنوات عند التشخيص، لكن مع تطور العلاجات قد يعيش بعض المرضى لفترات أطول بكثير، وفق ما أشار إليه الدكتور جيسون إفستاثيو من مستشفى ماساتشوستس العام. aXA6IDE1NC4xNy4yNDkuNzEg جزيرة ام اند امز ES
الديار
منذ 5 أيام
- صحة
- الديار
إحذر أيها الرجل... هاتفكَ في جيبكَ يُهدّد خصوبتكَ وصحّة قلبكَ!
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب بات الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان اليومية، إذ يرافقه في كل مكان وزمان. ومع الاعتماد المتزايد عليه، تزداد التساؤلات حول آثاره الصحية، خاصةً عندما يتعلق الأمر بوضع الهاتف في الجيب الأمامي للبنطال، وهي عادة شائعة بين الكثير من الرجال. لكن الدراسات الحديثة تدق ناقوس الخطر، محذّرة من أن هذه العادة قد تحمل تأثيرات خطيرة على صحة الجهاز التناسلي الذكري، بل وعلى وظائف الجسم الحيوية بشكل عام. تشير الأبحاث العلمية إلى أن الهواتف المحمولة تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية مستمرة، حتى عندما لا تكون قيد الاستخدام. وعند وضع الهاتف في الجيب الأمامي، يكون قريبًا جدًا من منطقة الأعضاء التناسلية، ما يعرض هذه المنطقة الحساسة لتأثيرات الإشعاع بشكل مباشر ومطوّل. وقد أظهرت دراسات نُشرت في مجلات طبية مرموقة أن هذا التعرض المتكرر قد يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية، من حيث العدد والحركة والتكوين، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الخصوبة. ولا يقتصر التأثير على الصحة الإنجابية فحسب، بل هناك مخاوف متزايدة أيضًا من أن إشعاعات الهاتف قد تتسبب في ارتفاع درجات حرارة الأنسجة المحيطة عند وضعه لفترات طويلة في الجيب الأمامي، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تغييرات دقيقة وخطيرة في البيئة الفسيولوجية المحيطة بالأعضاء التناسلية. ارتفاع الحرارة المزمن، حتى وإن كان طفيفًا، قد يخلّ بالتوازن الهرموني لدى الرجال، مما يؤثر سلبًا على إنتاج هرمون التستوستيرون، ويؤدي إلى اضطرابات في المزاج، وضعف الرغبة الجنسية، بل وحتى خلل في التركيبة العضلية والوظائف الأيضية. كما حذّرت دراسات من أن هذه الزيادة في الحرارة قد تساهم في التهابات موضعية مزمنة لا تظهر آثارها على الفور، بل تتراكم مع مرور الوقت، مسببة تهيج الأنسجة أو تحفيز نمو خلايا غير طبيعية. ويمتد القلق أيضًا إلى التأثير العصبي، حيث أن قرب الهاتف من منطقة الفخذ يضع الأعصاب والأنسجة العضلية في حالة تعرض دائم للإشعاعات، ما قد يسبب خللًا في الإشارات العصبية، يؤدي بدوره إلى إحساس بالتنميل أو الوخز أو حتى آلام مزمنة في الساقين والورك، وهي أعراض يعاني منها البعض دون ربطها بمكان الهاتف. من جهة أخرى، تثير بعض الأبحاث تساؤلات حول مدى تأثير الإشعاعات المنبعثة من الهواتف المحمولة على القلب والأوعية الدموية، خاصة عند وضع الجهاز في الجيب العلوي للقميص أو حمله ملتصقًا بالجسم بشكل دائم. فهناك دلائل أولية على أن التعرض المتواصل لهذه الموجات قد يتسبب في تغييرات طفيفة في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم، وهو ما يثير القلق، لا سيما لدى من يعانون من أمراض قلبية كامنة. وعلى الرغم من أن هذه التأثيرات لا تزال قيد الدراسة ولم تُحسم علميًا بعد، فإن الحذر يبقى خيارًا حكيمًا في ظل ما يشهده العالم من تصاعد في الاستخدام الشخصي للتقنيات اللاسلكية دون انقطاع. وفي ظل هذا المشهد الغامض والمقلق، ينصح الخبراء الرجال بتغيير بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة لكنها تحمل آثارًا صحية تراكمية على المدى الطويل. من بين هذه التوصيات، يُفضل حمل الهاتف في الحقيبة أو وضعه في الجيب الخلفي للبنطال، مع مراعاة إبقائه بعيدًا قدر الإمكان عن منطقة الحوض أو القلب. كما يُستحسن تفعيل "وضع الطيران" أثناء النوم أو خلال فترات عدم الاستخدام، ما يقلل من الإشعاعات المنبعثة ويمنح الجسم فرصة للراحة من الموجات الكهرومغناطيسية المتكررة. ختامًا، لا شك أن الهاتف المحمول يمثل أداة تكنولوجية لا غنى عنها في العصر الحديث، لكن التعامل معه ينبغي أن يكون أكثر وعيًا وحرصًا. فالصحة الإنجابية، والصحة العصبية، ووظائف القلب كلها عوامل حساسة تتأثر بسلوكياتنا اليومية دون أن نشعر. ومع تنامي الأدلة العلمية حول مخاطر الإشعاعات منخفضة المستوى، حان الوقت لإعادة النظر في كيفية حمل الهاتف واستخدامه، ليس فقط لضمان الاتصال، بل لحماية صحتنا أيضًا.
الاقباط اليوم
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الاقباط اليوم
حلوى المحار 11 Oysters Candy : دليلك الشامل لتعزيز الحيوية والعلاقة الحميمة
تُشكل الصحة الجنسية ركنًا أساسيًا في حياة الرجل، لا تقل أهمية عن الصحة البدنية أو النفسية. في ظل ضغوطات الحياة العصرية، يعاني الكثيرون من تراجع في الطاقة أو الرغبة، مما يؤثر سلبًا على الثقة والعلاقات. هنا يأتي دور حلوى المحار 11 Oysters Candy، الحل الطبيعي المدعوم بعلوم التغذية لاستعادة الحيوية وتحسين الأداء الجنسي. ما سر قوة حلوى المحار في تعزيز الصحة الجنسية؟ 1- المكونات الطبيعية التي تعيد تعريف الحيوية 2- يعتمد 11 Oysters Candy على خلاصة المحار الغني بالعناصر التالية: 3- الزنك: يُحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يعزز الرغبة الجنسية وجودة الحيوانات المنوية. 4- الأرجينين: يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يدعم الانتصاب. 5- فيتامين B12: يزيد الطاقة ويقلل الإجهاد، وهو عامل رئيسي في الأداء الجنسي. مقارنة علمية: 11 Oysters Candy vs. المكملات الكيميائية في حين تعتمد المنتجات التقليدية على مركبات صناعية قد تسبب آثارًا جانبية، يقدم 11 Oysters Candy مزايا فريدة: ◾️11 Oysters Candy مصدر المكونات : طبيعي 100% الآثار الجانبية: نادرة الفعالية : طويلة المدى✔️ ◾️مكملات كيميائية مصدر المكونات : مركبات صناعية الآثار الجانبية: شائعة (مثل الصداع واضطراب المعدة) الفعالية : ❌ مؤقتة كيف تحقق أقصى استفادة من 11 Oysters Candy؟ خطوة بخطوة: برنامج 30 يومًا لتحويل العلاقة الحميمة الجرعة اليومية: تناول قطعتين من الحلوى مع كوب ماء. الانتظام: استخدم المنتج يوميًا لمدة شهر لتجديد مخازن الزنك. دمجها مع أسلوب حياة صحي: مارس تمارين رياضية لتحسين الدورة الدموية. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة كالرمان والتوت. آراء الخبراء: العلم يؤكد فعالية المحار "أظهرت دراسات أن الرجال الذين يتناولون الزنك بانتظام تتحسن لديهم جودة الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 40%. منتجات مثل 11 Oysters Candy توفر جرعة مركزة من هذا العنصر الحيوي." د. محمد حسن، استشاري الغدد الصماء. أسئلة شائعة: كل ما تريد معرفته قبل الشراء هل تسبب الحلوى الإدمان؟ لا تحتوي 11 Oysters Candy على أي مواد كيميائية مسببة للإدمان. هي مكمل غذائي آمن للاستخدام اليومي. متى تظهر النتائج؟ يبدأ معظم المستخدمين بملاحظة تحسن في الطاقة خلال أسبوع، بينما تظهر النتائج الجنسية الأمثل بعد 3-4 أسابيع. هل تناسب الحلوى جميع الأعمار؟ صُممت للرجال فوق 18 عامًا. يُنصح باستشارة طبيب في حالات الأمراض المزمنة. نصائح ذهبية لعلاقة حميمة أكثر إشباعًا إلى جانب استخدام 11 Oysters Candy، جرّب هذه الاستراتيجيات: التواصل المفتوح: ناقش توقعاتك مع شريكك. استكشف أوضاعًا جديدة: اطلع على أفضل 10 أوضاع جنسية تحبها النساء. إدارة الإجهاد: مارس اليوجا أو التأمل لتحسين المزاج. الخطوة الأخيرة: كيف تطلب 11 Oysters Candy؟ لا تؤجل استثمارك في صحتك الجنسية! تفضل بزيارة صفحة المنتج لمعرفة العروض الحصرية، أو ابدأ رحلتك الآن من خلال الموقع الرسمي. الشحن متاح لجميع الدول العربية!
أخبار مصر
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
«يحمي من العقم».. مكون في منزلك يعزز هرمون الذكورة ويمنع الإصابة بالبروستاتا
«يحمي من العقم».. مكون في منزلك يعزز هرمون الذكورة ويمنع الإصابة بالبروستاتا في ظل تزايد الاهتمام بصحة الرجال، والوقاية من أمراض العصر، يوصي عدد من خبراء التغذية بإدراج بذور اليقطين ضمن النظام الغذائي اليومي للرجال، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية تعزز الصحة العامة وتدعم الخصوبة.ويؤكد الدكتور أندريه بوبروفسكي، خبير التغذية الروسي، أن بذور اليقطين لم تذكر عبثًا في توصيات الطب الشعبي، حيث ترتبط مباشرة بتحسين وظائف الجسم الحيوية لدى الرجال، لا سيما تلك المرتبطة بالخصوبة والصحة الجنسية.يقول «بوبروفسكي»، إن تناول 100 غرام فقط من بذور اليقطين يمد الجسم بنحو ثلث احتياجاته اليومية من الزنك، وهو عنصر أساسي في دعم الصحة الجنسية وإنتاج هرمون التستوستيرون، الهرمون المسؤول عن القوة والقدرة الإنجابية لدى الرجال، وفقًا لما جاء بموقع « امراضوتحتوي بذور اليقطين على…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الرجل
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
متلازمة ماري أنطوانيت.. هل يعيد التوتر تشكيل ملامحنا؟
يزحف الشعر الأبيض ويحلّ مكان الشعر الداكن رويدًا رويدًا مع تقدّم العمر، لكن أن يشيب الشعر فجأة دون مُقدّمات، فإن الأمر يبدو غريبًا وغير منطقي، ولكنّه حدث بالفعل مع ملكة فرنسا الشهيرة ماري أنطوانيت، التي ابيضّ شعرها فجأة قبل إعدامها إبان الثورة الفرنسية، كما حدث خلال الحرب العالمية الثانية، حيث تعرض بعض الناجين منها إلى ذلك الابيضاض المفاجئ للشعر، والذي عُرف بـ"متلازمة ماري أنطوانيت"، فلماذا يحدث ذلك؟ وهل يمكن للتوتر الشديد أو الصدمات النفسية أن تغيّر لون الشعر فجأة؟ متلازمة ماري أنطوانيت متلازمة ماري أنطوانيت هي متلازمة نادرة وغريبة؛ إذ يتغيّر لون الشعر فجأة إلى اللون الأبيض بسبب التوتر الشديد أو الصدمات النفسية، وهو أمر مختلف تمامًا عن شيب الشعر الذي يظهر تدريجيًا مع تقدّم العُمر. وقد سُمّيت المتلازمة بهذا الاسم نسبة إلى الملكة الفرنسية الشهيرة ماري أنطوانيت، التي تغيّر شعرها فجأة إلى اللون الأبيض قبل إعدامها عام 1793، وكانت تبلغ من العُمر عند وفاتها 37 عامًا تقريبًا. ورغم عدم معرفة الباحثين سبب حدوث تلك المتلازمة على وجه الدقة، إلا أنهم يعتقدون أنّ الضغوطات النفسية أو العاطفية الشديدة هي السبب، فقد تتأثّر الخلايا الصبغية، المسؤولة عن لون الشعر على أثر هذه الضغوطات، مما قد يجعل الشعر يفقد لونه. ما أسباب متلازمة ماري أنطوانيت؟ يُعتقَد أنّ متلازمة ماري أنطوانيت ناجمة بصفةٍ رئيسة عن اضطراب المناعة الذاتية؛ إذ يهاجِم الجسم الخلايا الصحيحة فيه، وفي حالة هذه المتلازمة وما يشبهها، فإنّ الجسم يتوقّف عن إنتاج الميلانين الطبيعي للشعر، المسؤول عن لون الشعر، ما يؤدي إلى تغيّر لون الشعر إلى الأبيض أو الرمادي. ومع ذلك فإن هُناك أسبابًا مختلفة لشيب الشعر، قد يُخلَط بينها وبين متلازمة ماري أنطوانيت، مثل: 1. الثعلبة البقعية: هي بالأساس إحدى أسباب الصلع؛ إذ يتوقّف نمو الشعر الجديد، وقد يسقط الشعر الموجود بالفعل، وإذا كان هناك شعر أبيض أو رمادي مسبقًا، فإنّ البقع الصلعاء في الرأس قد تجعل هذا الشعر الأبيض أو الرمادي أكثر ظهورًا. وهذا قد يُعطِي انطباعًا بأنّ الشعر قد ابيضّ فجأة، لكن التغيير الذي حدث أنّه صار أكثر وضوحًا فقط، ومع تلقّي العلاج ونموّ شعر جديد، قد لا يكون الشعر الأبيض بارزًا حينها. 2. الجينات: قد تزداد فُرص الشيب المبكر للشعر إذا كان هناك تاريخ عائلي سابق، خاصةً أنّ بعض الجينات قد تُسهِم في حدوث ذلك، مثل جين "IRF4"، حسب "Mayo Clinic". 3. التغيُّرات الهرمونية: من ضمن الأسباب أيضًا التغيرات الهرمونية سواء كانت المرتبطة بمشكلات الغدة الدرقية أو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، أو بلوغ سن اليأس عند السيدات، ففي تلك الحالة قد يساعد علاج الاضطرابات الهرمونية في منع ابيضاض مزيد من الشعر. 4. نقص العناصر الغذائية: نقص فيتامين ب12 أحد أسباب شيب الشعر المبكر - المصدر: Shutterstock تحديدًا نقص فيتامين ب12، ويمكن استعادة لون الشعر إذا كان رماديًا بسبب نقص العناصر الغذائية، بالحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين، لكن قد يتطلّب معرفة نقص فيتامين ب12 إجراء اختبارات الدم لتحديد مستويات فيتامين ب12 في الدم أولًا. 5. البهاق: أحد أمراض المناعة الذاتية، ويتسبَّب في فقدان صبغة أو لون البشرة، ومِنْ ثَمّ وجود بُقع بيضاء بها، وهذا التأثير قد يمتدّ للشعر أيضًا، فيفقد صبغته، ويتغيّر إلى اللون الأبيض أو الرمادي. والبهاق من الأمراض التي يصعب علاجها، ومع تلقِّي العلاج اللازم، قد يستعيد الجسم صبغته الطبيعية، ومِنْ ثَمّ فقد ينحسر الشعر الرمادي أو الأبيض بعض الشيء بمرور الوقت. متلازمة ماري أنطوانيت من منظور الدراسات ليست هناك أبحاث واضحة حول تغيّر الشعر المفاجئ للون الأبيض، ومع ذلك فهناك قصص تاريخية أخرى غير الملكة الفرنسية ماري أنطوانيت، فقد شهدت شخصيات أخرى شهيرة تغيّرات مفاجئة في لون الشعر، ومن أبرز الأمثلة على ذلك أيضًا توماس مور، الذي قِيل أن شعره قد ابيضّ فجأة قبل إعدامه عام 1535. من ناحيةٍ أخرى، أشار تقرير نُشِر عام 2009 في "أرشيفات الأمراض الجلدية Archives of Dermatology"، إلى روايات الشهود عن ابيضاض الشعر المفاجئ لدى ناجين من القصف في الحرب العالمية الثانية. ومع ذلك، فلا يُوجَد بحث حتى الآن يؤكّد إمكانية فقدان لون الشعر بين عشية وضحاها، باستثناء مقال منشور عام 2008 في دورية "Journal of The Royal Society of Medicine"، استند إلى الروايات التاريخية حول الشعر الأبيض المفاجئ، ما يجعل متلازمة ماري أنطوانيت لغزًا يصعب تفسيره حتى هذه اللحظة. نصائح للوقاية من شيب الشعر المبكر سواء كان من الممكن أن يشيب الشعر فجأة أو تدريجيًا، مبكرًا أو في خريف العُمر، فهذه بعض النصائح التي قد تساعد على تأخير شيب الشعر: 1. تقليل التوتر: ربّما كان التوتر والصدمات النفسية البطل في الروايات التاريخية التي شهدت ابيضاض الشعر فجأة، لكن عمومًا التوتر قد يُسرِّع الشيخوخة، ويجعل الشعر يشيب قبل أوانه، حسب دراسةٍ نشرت عام 2020 في مجلة "International Journal of Trichology". كما أنّ التوتر المُزمن قد يؤدي إلى التهاب مزمن، قد يعطِّل عمل الخلايا المُنتِجة للميلانين المسؤول عن لون الشعر، كما قد يجعل دورة نمو الشعر أقصر، حسب بحث نُشِر عام 2021 في دورية "Biological Reviews". لذا فإنّ تخفيف التوتر قد يكون ضروريًا لإبطاء شيب الشعر، وذلك من خلال: التنفّس العميق. استنشاق الهواء خارج المنزل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تناول طعام صحي، كالفواكه والخضراوات. التواصل الاجتماعي مع الآخرين. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. 2. تحسين النظام الغذائي: تحسين النظام الغذائي أحد النصائح للوقاية من شيب الشعر المبكر - المصدر: Shutterstock قد تساعد بعض أنواع الطعام على تخفيف الالتهابات وحماية الخلايا المسؤولة عن صبغة الشعر، خاصةً الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كالفواكه والخضراوات. من ناحيةٍ أخرى، فإنّ بعض الأطعمة قد تُحفّز الالتهابات في الجسم، مثل الأطعمة المُصنَّعة والدهون المشبعة والسكريات، مما قد يُسهِم في تسارُع شيب الشعر، لذا يُفضّل تجنّب الطعام غير الصحي، وتفضيل الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والسبانخ وغيرها. 3. الحصول على ما يكفي من المعادن والفيتامينات: قد يُسهِم نقص بعض المعادن والفيتامينات في الشيب المبكر للشعر، لذا احرص على الحصول على ما يكفي جسمك من معادن وفيتامينات، خاصةً فيتامين د 3 وفيتامين ب12، بالإضافة إلى: فيتامين هـ. فيتامين أ. الزنك . النحاس . السيلينيوم . المغنيسيوم . ويُفضّل الحصول عليها من الطعام بدلًا من المكملات الغذائية، إلّا إذا كان هناك نقص واضح في بعض العناصر الغذائية أو كان من الصعب الحصول على ما يكفي منها عبر الطعام وحده. 4. الفحص الدوري: قد تتسبَّب بعض الأمراض في شيب الشعر المبكر، مثل أمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية، حسب مراجعة نشرت عام 2024 في "International Journal of Dermatology"، لذا فإنّ الفحص الدوري قد يكون ضروريًا لكشف الأمراض قبل أن تتفاقم، وعلاجها سريعًا، كي لا تؤثر في لون شعرك، والأهم كي لا تضرّ صحتك.
