أحدث الأخبار مع #وأوميجا
مصرس
منذ 6 أيام
- صحة
- مصرس
لمرضى التهاب المفاصل.. 7 أطعمة ابتعدوا عنها خلال الصيف
يُعاني مرضى التهاب المفاصل من أعراض مؤلمة تؤثر على نوعية حياتهم اليومية، أبرزها التورم، والتيبس، وصعوبة الحركة٬ وتزداد هذه الأعراض سوءًا عند تناول بعض الأطعمة التي تعزز الالتهابات في الجسم. ومع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من المهم الانتباه إلى النظام الغذائي وفقًا لموقع «هيلث لاين»، لما له من دور كبير في تحسين الحالة أو تدهورها٬ حيث يؤكد الخبراء أن تجنب بعض الأطعمة قد يُساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين الحركة وجودة الحياة.أطعمة يجب تجنبها في الصيف لمرضى التهاب المفاصل- السكريات المكررة٬ مثل الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، حيث تؤدي إلى تحفيز الالتهاب وزيادة الوزن، ما يضغط على المفاصل.- اللحوم الحمراء والمعالجة٬ مثل اللحم البقري والسجق والبرجر، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمركبات التي تزيد الالتهاب.- الزيوت النباتية المكررة٬ مثل زيت الذرة ودوار الشمس، الغنية بالأوميجا-6، والتي تؤدي إلى اختلال التوازن بين أوميجا-3 وأوميجا-6 وتزيد من الالتهاب.- الملح الزائد٬ الإفراط في تناول الصوديوم قد يزيد من احتباس السوائل وتورم المفاصل.- الأطعمة الغنية بالجلوتين٬ مثل الخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من القمح، خاصةً لمن يعانون من حساسية الجلوتين أو أمراض المناعة الذاتية.- الطعام المقلي والوجبات السريعة٬ تحتوي على دهون متحولة تعزز الالتهاب وتضعف الجهاز المناعي.- منتجات الألبان كاملة الدسم٬ قد تزيد من الالتهاب لدى بعض المرضى بسبب محتواها من البروتينات التي تؤثر سلبًا على المفاصل.
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 7 عادات سيئة تسبب شيخوخة الدماغ وتضعف الذاكرة
الجمعة 9 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - لا تظهر شيخوخة الدماغ دائمًا على شكل شعر رمادي، بل أحيانًا، تتسلل إلى الذهن من خلال نسيان الأسماء، أو فقدان المفاتيح، أو تشتت الانتباه، إن الاعتقاد بأن التقدم في السن وحده هو ما يسبب مشاكل الذاكرة هو مجرد خرافة، فالعادات اليومية تلعب دورًا رئيسيًا، وقد تبدو بعض هذه العادات غير ضارة ظاهريًا، لكنها مع مرور الوقت قد تُسرع من تدهور القدرات العقلية، حسبما افاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 7 أنماط حياتية قد تُسبب شيخوخة الدماغ أسرع من المعتاد، وقد تؤدي في النهاية إلى ذلك الشعور المزعج بـ"ضبابية الدماغ": تحميل الدماغ بالضوضاء والمعلومات المستمرة الاعتقاد السائد: إن البقاء على اتصال دائم، وإنجاز مهام متعددة، واستهلاك المعلومات بلا توقف يُبقي العقل متيقظًا. الحقيقة: يزدهر الدماغ في أوقات الراحة، وقد أظهرت الدراسات أن الدماغ يحتاج إلى الراحة لتقوية الذاكرة وإصلاح نفسه، فالضوضاء المستمرة مثل التلفزيون في الخلفية، والتصفح المتواصل، والتنقل بين المهام، التي تُسبب فوضى ذهنية، ومع مرور الوقت، يُضعف هذا التحفيز المفرط قدرة الدماغ على التركيز وتخزين المعلومات بوضوح، وغالبًا ما يأتي الوضوح الحقيقي من الصمت المتعمد أو فترات الراحة بين المهام، والإرهاق الذهني حقيقي، وبدون راحة، تبدأ الذاكرة بالتشويش. تخطي النوم العميق من أجل العمل النوم العميق هو المرحلة التي يُنظف فيها الدماغ نفسه، وخلال النوم يتخلص الدماغ من الفضلات السامة مثل بيتا أميلويد، المرتبط بمرض الزهايمر، وبدون هذا التنظيف العميق، تتراكم السموم، مما يُضعف الذاكرة والقوة الإدراكية، ويُقلص الحرمان المزمن من النوم حجم الحُصين - وهو الجزء من الدماغ المسئول عن التعلم وتخزين الذكريات، والنوم العميق ليس كسلًا، بل هو نجاة. قلة التعرض لضوء الشمس نقص ضوء الشمس يخل بإيقاع الدماغ، حيث يُساعد الضوء الطبيعي على تنظيم الساعة البيولوجية، التي تُؤثر على كل شيء، من المزاج إلى الذاكرة، وبدون التعرض المُنتظم لأشعة الشمس، قد يُضطرب إيقاع الدماغ، مما يُؤدي إلى ضعف التركيز، وظهور أفكار اكتئابية، وضعف الذاكرة، وقد ربطت الأبحاث نقص ضوء الشمس بانخفاض مستويات السيروتونين، وهو هرمون حيويّ للصحة الإدراكية، إن المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق يوميًا ليس مُنعشًا فحسب، بل يحمي الدماغ أيضًا. كبت المشاعر وتجنب المحادثات يُسبب الكبت العاطفي إجهادًا عصبيًا، ويُنشط تجنب التعبير العاطفي دوائر التوتر في الدماغ، ويرفع التوتر العاطفي المزمن مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يُضعف استرجاع الذاكرة والتعلم مع مرور الوقت، ولا تقتصر الصحة النفسية على الصحة العقلية فحسب، بل ترتبط ارتباطًا مباشرًا بأداء الدماغ على المدى الطويل، فالحديث الهادئ، وتدوين المذكرات، أو حتى البكاء عند الحاجة، يُساعد على حماية بنية الدماغ وقوة الذاكرة. تناول المحليات الصناعية بانتظام قد تُلحق بعض المُحليات ضررًا خفيًا بالوظائف الإدراكية، وقد وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مشروبًا غازيًا واحدًا على الأقل يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والخرف، وقد تُؤثر المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين على بكتيريا الأمعاء، التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظائف الدماغ من خلال محور الدماغ والأمعاء، ويُمكن أن يؤثر اضطراب الأمعاء على المزاج، وصفاء الذهن، وحتى على الذاكرة. ما هو الخيار الأكثر أمانًا؟ الحل الأمثل هو تناول المُحليات الطبيعية باعتدال. تجاهل نقص المغذيات الدقيقة، وخاصة فيتامين ب12 وأوميجا 3 تغذية الدماغ أكثر تحديدًا من ذلك، حيث يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في وظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يُحاكي أعراض الخرف، ويُسبب ضعفًا إدراكيًا دائمًا إذا لم يُعالَج، وبالمثل، تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصةً حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، ضرورية للحفاظ على بنية خلايا الدماغ، وقد يؤدي غيابها إلى فقدان الذاكرة، وبطء في معالجة المعلومات، وتقلبات مزاجية، ولا ينتج الجسم هذه العناصر الغذائية بنفسه، وإهمالها يُسرع من تدهور القدرات العقلية. تجنب الإبداع والتكرار في الحياة اليومية الروتينات المتكررة دون تحدي ذهني تُقلل من مرونة الدماغ، وتتطلب اللدونة العصبية - قدرة الدماغ على النمو والتكيف - التحدي والتجديد والإبداع، والقيام بالمهام نفسها يوميًا دون تعلم أي شيء جديد يُسبب ركودًا معرفيًا، وفي الواقع، يُعد نقص التحفيز الذهني عاملًا صامتًا في تراجع الذاكرة المبكر، إن تعلم مهارة جديدة، أو العزف على آلة موسيقية، أو الكتابة، أو حتى الرسم العشوائي، يُنشط مسارات عصبية جديدة، فالدماغ مثل العضلة وبدون ممارسة الرياضة، يفقد قوته. فيما يلى.. أفضل الأطعمة لنمو الدماغ الصحى: تغذية الدماغ بالأطعمة المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لنمو صحي طوال الحياة، والعناصر الغذائية الأساسية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية كالسلمون، ضرورية لبنية خلايا الدماغ ووظائفها، ويوفر البيض الكولين، المهم للذاكرة وإنتاج النواقل العصبية، والتوت، خاصةً التوت الأزرق، غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ، والخضراوات الورقية الخضراء غنية بحمض الفوليك والحديد، مما يدعم الوظائف الإدراكية، والمكسرات والبذور توفر فيتامين E والدهون الصحية، بينما اللحوم الخالية من الدهون مصادر للحديد والزنك، الضروريين لنمو الدماغ والإشارات العصبية.
اليمن الآن
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
اليوم العالمي للحمار.. استخدام حليبه في صناعة منتجات العناية بالبشرة
الرئيسيةعاجلسياسةتقاريرحوادثعربعالمتحقيقاتاقتصادرياضةكرة عالمية المزيد اليوم السابع أكرم القصاص - علا الشافعي ## الرئيسية المرأة والمنوعات اليوم العالمي للحمار.. استخدام حليبه في صناعة منتجات العناية بالبشرةيعتبر الحمار من أقدم وسائل التنقل عرفتها البشرية، حيث كان يستخدمه الإنسان عند التنقل من مكان لآخر أو لنقل بعض البضائع ولكن مع تطور العصر والتكنولوجيا تطورت وسائل النقل وأصبح الحمار يستخدم في القرى لحمل الأشياء البسيطة، ولكن الذى لا يعرفه البعض أن الحمار استخدم أيضاً لأغراض أخرى غير التنقل، حيث استخدم حليبه للعناية بالبشرة وبعض الدول تنتج منه منتجات عديدة للعناية بالجلد، وبمناسبة اليوم العالمى للحمار الذى أطلقته مجموعة على "فيسبوك"، آ عام 2018 لتُوثّق معاناة الحمير في جميع أنحاء العالم، نستعرض في التقرير، كيف استخدم حليب الحمير للعناية بالبشرة، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla". ما هو حليب الحمار؟ حليب الحمير هو الحليب الطبيعي الذي تُنتجه الحمير، وغنيّ بخصائص علاجية ومغذية للبشرة، فهو غني بفيتامين هـ، والأحماض الأمينية، وفيتامينات أ، ب1، ب6، ج، د، هـ، وأوميجا 3 و6. كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، ويحتوي على دهون أقل بأربع مرات من حليب البقر، ولهذا استخدم في تحضير مستحضرات التجميل. آ آ استخدام حليب الحمير في صناعة مستحضرات التجميل استخدم حليب الحمير في تصنيع العديد من منتجات التجميل والعناية بالبشرة مثل الصابون والكريمات ومستحضرات التجميل والمرطبات. وتحتوى الأسواق في أوروبا على العديد من منتجات العناية الشخصية المصنوعة من حليب الحمير، وتصدرت فرنسا السوق في تطوير هذه المنتجات، كما شهدت السوق الآسيوية لا سيما في تايلاند وماليزيا وكوريا الجنوبية والصين، زيادة في إنتاج منتجات العناية بالبشرة آ آ المصنوعة من حليب الحمير حيث يُقال إن هذه المنتجات تساعد على مكافحة الشيخوخة. آ كما يزداد الطلب عليها في روسيا وأوروبا . فوائد حليب الحمير للبشرة يتميز حليب الحمير بخصائص قوية مضادة للشيخوخة وعلاجية، لإحتوائه على أحماض دهنية أساسية، حيث يخفف من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويجدد البشرة وينظفها ويرطبها.
وكالة خبر
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- وكالة خبر
اليوم العالمي للحمار.. استخدام حليبه في صناعة منتجات العناية بالبشرة
يعتبر الحمار من أقدم وسائل التنقل عرفتها البشرية، حيث كان يستخدمه الإنسان عند التنقل من مكان لآخر أو لنقل بعض البضائع ولكن مع تطور العصر والتكنولوجيا تطورت وسائل النقل وأصبح الحمار يستخدم في القرى لحمل الأشياء البسيطة، ولكن الذى لا يعرفه البعض أن الحمار استخدم أيضاً لأغراض أخرى غير التنقل، حيث استخدم حليبه للعناية بالبشرة وبعض الدول تنتج منه منتجات عديدة للعناية بالجلد، وبمناسبة اليوم العالمى للحمار الذى أطلقته مجموعة على "فيسبوك"، عام 2018 لتُوثّق معاناة الحمير في جميع أنحاء العالم، نستعرض في التقرير، كيف استخدم حليب الحمير للعناية بالبشرة: ما هو حليب الحمار؟ حليب الحمير هو الحليب الطبيعي الذي تُنتجه الحمير، وغنيّ بخصائص علاجية ومغذية للبشرة، فهو غني بفيتامين هـ، والأحماض الأمينية، وفيتامينات أ، ب1، ب6، ج، د، هـ، وأوميجا 3 و6. كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، ويحتوي على دهون أقل بأربع مرات من حليب البقر، ولهذا استخدم في تحضير مستحضرات التجميل. استخدام حليب الحمير في صناعة مستحضرات التجميل: استخدم حليب الحمير في تصنيع العديد من منتجات التجميل والعناية بالبشرة مثل الصابون والكريمات ومستحضرات التجميل والمرطبات. وتحتوى الأسواق في أوروبا على العديد من منتجات العناية الشخصية المصنوعة من حليب الحمير، وتصدرت فرنسا السوق في تطوير هذه المنتجات، كما شهدت السوق الآسيوية لا سيما في تايلاند وماليزيا وكوريا الجنوبية والصين، زيادة في إنتاج منتجات العناية بالبشرة المصنوعة من حليب الحمير حيث يُقال إن هذه المنتجات تساعد على مكافحة الشيخوخة. كما يزداد الطلب عليها في روسيا وأوروبا . فوائد حليب الحمير للبشرة: يتميز حليب الحمير بخصائص قوية مضادة للشيخوخة وعلاجية، لإحتوائه على أحماض دهنية أساسية، حيث يخفف من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويجدد البشرة وينظفها ويرطبها.
نافذة على العالم
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : اليوم العالمي للحمار.. استخدام حليبه في صناعة منتجات العناية بالبشرة
الخميس 8 مايو 2025 03:45 مساءً نافذة على العالم - يعتبر الحمار من أقدم وسائل التنقل عرفتها البشرية، حيث كان يستخدمه الإنسان عند التنقل من مكان لآخر أو لنقل بعض البضائع ولكن مع تطور العصر والتكنولوجيا تطورت وسائل النقل وأصبح الحمار يستخدم في القرى لحمل الأشياء البسيطة، ولكن الذى لا يعرفه البعض أن الحمار استخدم أيضاً لأغراض أخرى غير التنقل، حيث استخدم حليبه للعناية بالبشرة وبعض الدول تنتج منه منتجات عديدة للعناية بالجلد، وبمناسبة اليوم العالمى للحمار الذى أطلقته مجموعة على "فيسبوك"، عام 2018 لتُوثّق معاناة الحمير في جميع أنحاء العالم، نستعرض في التقرير، كيف استخدم حليب الحمير للعناية بالبشرة، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla". ما هو حليب الحمار؟ حليب الحمير هو الحليب الطبيعي الذي تُنتجه الحمير، وغنيّ بخصائص علاجية ومغذية للبشرة، فهو غني بفيتامين هـ، والأحماض الأمينية، وفيتامينات أ، ب1، ب6، ج، د، هـ، وأوميجا 3 و6. كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، ويحتوي على دهون أقل بأربع مرات من حليب البقر، ولهذا استخدم في تحضير مستحضرات التجميل. استخدام حليب الحمير في صناعة مستحضرات التجميل استخدم حليب الحمير في تصنيع العديد من منتجات التجميل والعناية بالبشرة مثل الصابون والكريمات ومستحضرات التجميل والمرطبات. وتحتوى الأسواق في أوروبا على العديد من منتجات العناية الشخصية المصنوعة من حليب الحمير، وتصدرت فرنسا السوق في تطوير هذه المنتجات، كما شهدت السوق الآسيوية لا سيما في تايلاند وماليزيا وكوريا الجنوبية والصين، زيادة في إنتاج منتجات العناية بالبشرة المصنوعة من حليب الحمير حيث يُقال إن هذه المنتجات تساعد على مكافحة الشيخوخة. كما يزداد الطلب عليها في روسيا وأوروبا . فوائد حليب الحمير للبشرة يتميز حليب الحمير بخصائص قوية مضادة للشيخوخة وعلاجية، لإحتوائه على أحماض دهنية أساسية، حيث يخفف من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويجدد البشرة وينظفها ويرطبها. اليوم العالمى للحمار كريم من حليب الحمير منتج آخر مصنوع من حليب الحمار
