أحدث الأخبار مع #وأوميغا3
أخبار مصر
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
اكتشفي الأسرار التي ستجعل شعرك يلمع ويبدو في أفضل حالاته في مرحلة المراهقة بطرق صحية ومناسبة
اكتشفي الأسرار التي ستجعل شعرك يلمع ويبدو في أفضل حالاته في مرحلة المراهقة بطرق صحية ومناسبة إذا كنتِ في سن المراهقة، فأنت في مرحلة رائعة من حياتك حيث يمكنك تجربة أساليب جديدة والتعبير عن نفسك من خلال تسريحات مختلفة وألوان شعر متنوعة. ولكن، كما تعلمين، تتطلب أوقات التغيير هذه عناية خاصة. يعتبر الشعر من أهم سمات جمالك، وله تأثير كبير على ثقتك بنفسك.في هذه المرحلة من حياتك، تواجهين تحديات عديدة تتعلق بالصحة العامة لشعرك. من التغيرات الهرمونية إلى استخدام أدوات التصفيف، من المهم أن تتعلمي كيفية العناية بشعرك بطرق صحية ومناسبة. سأشاركك في هذا المقال بعض النصائح الأساسية للعناية بالشعر في مرحلة المراهقة، مما سيساعدك على الحفاظ على صحة شعرك وجماله.استعدي لاكتشاف الأسرار التي ستجعل شعرك يلمع ويبدو في أفضل حالاته، فكل ما تحتاجينه هو القليل من المعرفة والاهتمام.كيفية العناية بالشعر في سن المراهقةإليك كيفية العناية بالشعر في مرحلة المراهقة، مع تقديم نصائح فعالة:اختيار الشامبو والبلسم المناسب يعتبر اختيار الشامبو والبلسم الخطوة الأساسية في روتين العناية بالشعر. يجب عليك اختيار المنتجات المناسبة لنوع شعرك. إذا كان شعرك دهنيًا، ابحثي عن شامبو يساعد في التحكم في الدهون. أما إذا كان شعرك جافًا أو متقصفًا، فاختاري شامبو مرطبًا. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر.الغسل المتوازن يفضل غسل الشعر بانتظام، ولكن لا تفرطي في ذلك. غسل الشعر 2-3 مرات في الأسبوع يكفي لمعظم أنواع الشعر، مما يساعد على الحفاظ على زيوته الطبيعية. إذا كان شعرك مائلًا إلى الدهنية، يمكنك غسلها يوميًا أو كل يومين، ولكن تأكدي من استخدام شامبو لطيف.تجنب الحرارة الزائدة أدوات تصفيف الشعر مثل المجفف، ومكواة التجعيد، ومكواة الفرد يمكن أن تلحق الضرر بالشعر. إذا كان يجب عليك استخدامها، اختاري درجة حرارة منخفضة وضعي واقيًا حراريًا لحماية شعرك. أيضًا، حاولي إعطاء شعرك قسطًا من الراحة من الحرارة بين الحين والآخر.الاهتمام بالتغذية التغذية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الشعر. تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات (مثل البيض، والدجاج، والأسماك) والفيتامينات (مثل الفواكه والخضروات). الفيتامينات مثل بي 12، وفيتامين E، وأوميغا 3 تساعد جميعها في تعزيز صحة الشعر.العناية بفروة الرأس فروة الرأس الصحية تساهم في نمو الشعر الصحي. احرصي على تدليك فروة الرأس بلطف…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مجلة سيدتي
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
كيف تعتنين بشعرك في سن المراهقة؟
إذا كنتِ في سن المراهقة ، فأنت في مرحلة رائعة من حياتك حيث يمكنك تجربة أساليب جديدة والتعبير عن نفسك من خلال تسريحات مختلفة وألوان شعر متنوعة. ولكن، كما تعلمين، تتطلب أوقات التغيير هذه عناية خاصة. يعتبر الشعر من أهم سمات جمالك، وله تأثير كبير على ثقتك بنفسك. في هذه المرحلة من حياتك، تواجهين تحديات عديدة تتعلق بالصحة العامة لشعرك. من التغيرات الهرمونية إلى استخدام أدوات التصفيف، من المهم أن تتعلمي كيفية العناية بشعرك بطرق صحية ومناسبة. سأشاركك في هذا المقال بعض النصائح الأساسية للعناية بالشعر في مرحلة المراهقة ، مما سيساعدك على الحفاظ على صحة شعرك وجماله. استعدي لاكتشاف الأسرار التي ستجعل شعرك يلمع ويبدو في أفضل حالاته، فكل ما تحتاجينه هو القليل من المعرفة والاهتمام. كيفية العناية بالشعر في سن المراهقة إليك كيفية العناية بالشعر في مرحلة المراهقة، مع تقديم نصائح فعالة: اختيار الشامبو والبلسم المناسب يعتبر اختيار الشامبو والبلسم الخطوة الأساسية في روتين العناية بالشعر. يجب عليك اختيار المنتجات المناسبة لنوع شعرك. إذا كان شعرك دهنيًا، ابحثي عن شامبو يساعد في التحكم في الدهون. أما إذا كان شعرك جافًا أو متقصفًا، فاختاري شامبو مرطبًا. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر. الغسل المتوازن يفضل غسل الشعر بانتظام، ولكن لا تفرطي في ذلك. غسل الشعر 2-3 مرات في الأسبوع يكفي لمعظم أنواع الشعر ، مما يساعد على الحفاظ على زيوته الطبيعية. إذا كان شعرك مائلًا إلى الدهنية، يمكنك غسلها يوميًا أو كل يومين، ولكن تأكدي من استخدام شامبو لطيف. تجنب الحرارة الزائدة أدوات تصفيف الشعر مثل المجفف، ومكواة التجعيد، ومكواة الفرد يمكن أن تلحق الضرر بالشعر. إذا كان يجب عليك استخدامها، اختاري درجة حرارة منخفضة وضعي واقيًا حراريًا لحماية شعرك. أيضًا، حاولي إعطاء شعرك قسطًا من الراحة من الحرارة بين الحين والآخر. الاهتمام بالتغذية التغذية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الشعر. تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات (مثل البيض، والدجاج، والأسماك) والفيتامينات (مثل الفواكه والخضروات). الفيتامينات مثل بي 12، وفيتامين E، وأوميغا 3 تساعد جميعها في تعزيز صحة الشعر. العناية بفروة الرأس فروة الرأس الصحية تساهم في نمو الشعر الصحي. احرصي على تدليك فروة الرأس بلطف أثناء غسل الشعر لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر. يمكنك أيضا استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر وزيت الزيتون للتخلص من القشرة والشوائب. تجنب التسريحات الضيقة التسريحات الضيقة مثل ذيل الحصان أو الضفائر قد تؤدي إلى تساقط الشعر. حاولي اختيار تسريحات أكثر راحة ولا تضغط على الشعر، واعتني بأطراف الشعر بشكل منتظم لتجنب التقصف. قص الشعر بانتظام قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع يساعد على التخلص من الأطراف المتقصفة ويحافظ على شكل الشعر ويعزز نموه. لا تخافي من قص الشعر، فهو جزء من روتين العناية به. الحماية من العوامل البيئية تأثير العوامل البيئية مثل الشمس، الرياح، والماء المالح يمكن أن يتسبب في إلحاق الضرر بالشعر. استخدمي قبعة للحماية عند التعرض للشمس، وقللي من السباحة في مياه البحر أو حمامات السباحة المعالجة بالكلور. عندما تسبحين، يمكنك استخدام زيت جوز الهند لحماية شعرك. يمكنك التعرف أيضًا على تسريحات بنات للمدارس .. وكيف تعتنين بشعر ابنتك المراهقة؟ أفضل ماسك للعناية بالشعر في سن المراهقة تقديم العناية العميقة لشعرك يعد جزءًا مهمًا من روتين العناية. يمكنك استخدام ماسكات طبيعية ل ترطيب الشعر وتعزيز صحته. إليك أفضل وصفة لماسك فعال ومفيد للشعر في سن المراهقة: ماسك الموز وزيت الزيتون المكونات: 1 موزة ناضجة 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) التحضير: 1. اهرسي الموز في وعاء حتى يصبح ناعمًا. 2. أضيفي زيت الزيتون والعسل واخلطي جيدًا حتى تتجانس المكونات. 3. طبقي الماسك على شعر نظيف وجاف، بدءًا من الجذور ومرورًا بالأطراف. 4. فكي شعرك وضعيه في كعكة ثم غطيه بقبعة استحمام أو منشفة. 5. اتركي الماسك لمدة 30-45 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بشامبو لطيف. فوائد الماسك: الموز غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في ترطيب الشعر وتنعيمه. زيت الزيتون يعمل كمرطب طبيعي، مما يمنح الشعر لمعانًا وحيوية. العسل يفيد في تعزيز الرطوبة ويحمي الشعر من الجفاف. العناية بالشعر في مرحلة المراهقة تحتاج إلى بعض المجهود والاهتمام، لكنها تستحق كل ذلك. باتباع هذه النصائح السهلة، يمكنك الحفاظ على شعر صحي، لامع وجميل. تذكري أن العناية بالشعر ليست مجرد روتين، بل هي استثمار في جمالك وثقتك بنفسك. استمتعي بهذه المرحلة واكتشفي أسلوبك الفريد في العناية بشعرك. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
كيف تعتنين بشعرك في سن المراهقة؟ أسرار الحفاظ على صحة خصلاتك منذ الصغر
مرحبًا بك في عالم العناية بالشعر. إذا كنتِ في سن المراهقة ، فأنت في مرحلة رائعة من حياتك حيث يمكنك تجربة أساليب جديدة والتعبير عن نفسك من خلال تسريحات مختلفة وألوان شعر متنوعة. ولكن، كما تعلمين، تتطلب أوقات التغيير هذه عناية خاصة. يعتبر الشعر من أهم سمات جمالك، وله تأثير كبير على ثقتك بنفسك. في هذه المرحلة من حياتك، تواجهين تحديات عديدة تتعلق بالصحة العامة لشعرك. من التغيرات الهرمونية إلى استخدام أدوات التصفيف، من المهم أن تتعلمي كيفية العناية بشعرك بطرق صحية ومناسبة. سأشاركك في هذا المقال بعض النصائح الأساسية للعناية بالشعر في مرحلة المراهقة ، مما سيساعدك على الحفاظ على صحة شعرك وجماله. استعدي لاكتشاف الأسرار التي ستجعل شعرك يلمع ويبدو في أفضل حالاته، فكل ما تحتاجينه هو القليل من المعرفة والاهتمام. هيا بنا نبدأ. كيفية العناية بالشعر في سن المراهقة إليك كيفية العناية بالشعر في مرحلة المراهقة، مع تقديم نصائح فعالة: اختيار الشامبو والبلسم المناسب يعتبر اختيار الشامبو والبلسم الخطوة الأساسية في روتين العناية بالشعر. يجب عليك اختيار المنتجات المناسبة لنوع شعرك. إذا كان شعرك دهنيًا، ابحثي عن شامبو يساعد في التحكم في الدهون. أما إذا كان شعرك جافًا أو متقصفًا، فاختاري شامبو مرطبًا. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر. الغسل المتوازن يفضل غسل الشعر بانتظام، ولكن لا تفرطي في ذلك. غسل الشعر 2-3 مرات في الأسبوع يكفي لمعظم أنواع الشعر ، مما يساعد على الحفاظ على زيوته الطبيعية. إذا كان شعرك مائلًا إلى الدهنية، يمكنك غسلها يوميًا أو كل يومين، ولكن تأكدي من استخدام شامبو لطيف. تجنب الحرارة الزائدة أدوات تصفيف الشعر مثل المجفف، ومكواة التجعيد، ومكواة الفرد يمكن أن تلحق الضرر بالشعر. إذا كان يجب عليك استخدامها، اختاري درجة حرارة منخفضة وضعي واقيًا حراريًا لحماية شعرك. أيضًا، حاولي إعطاء شعرك قسطًا من الراحة من الحرارة بين الحين والآخر. الاهتمام بالتغذية التغذية تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الشعر. تأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتينات (مثل البيض، والدجاج، والأسماك) والفيتامينات (مثل الفواكه والخضروات). الفيتامينات مثل بي 12، وفيتامين E، وأوميغا 3 تساعد جميعها في تعزيز صحة الشعر. العناية بفروة الرأس فروة الرأس الصحية تساهم في نمو الشعر الصحي. احرصي على تدليك فروة الرأس بلطف أثناء غسل الشعر لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر. يمكنك أيضا استخدام مقشرات طبيعية مثل السكر وزيت الزيتون للتخلص من القشرة والشوائب. تجنب التسريحات الضيقة التسريحات الضيقة مثل ذيل الحصان أو الضفائر قد تؤدي إلى تساقط الشعر. حاولي اختيار تسريحات أكثر راحة ولا تضغط على الشعر، واعتني بأطراف الشعر بشكل منتظم لتجنب التقصف. قص الشعر بانتظام قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع يساعد على التخلص من الأطراف المتقصفة ويحافظ على شكل الشعر ويعزز نموه. لا تخافي من قص الشعر، فهو جزء من روتين العناية به. الحماية من العوامل البيئية تأثير العوامل البيئية مثل الشمس، الرياح، والماء المالح يمكن أن يتسبب في إلحاق الضرر بالشعر. استخدمي قبعة للحماية عند التعرض للشمس، وقللي من السباحة في مياه البحر أو حمامات السباحة المعالجة بالكلور. عندما تسبحين، يمكنك استخدام زيت جوز الهند لحماية شعرك. يمكنك التعرف أيضًا على تسريحات بنات للمدارس .. وكيف تعتنين بشعر ابنتك المراهقة؟ أفضل ماسك للعناية بالشعر في سن المراهقة تقديم العناية العميقة لشعرك يعد جزءًا مهمًا من روتين العناية. يمكنك استخدام ماسكات طبيعية ل ترطيب الشعر وتعزيز صحته. إليك أفضل وصفة لماسك فعال ومفيد للشعر في سن المراهقة: ماسك الموز وزيت الزيتون: المكونات: 1 موزة ناضجة 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) التحضير: 1. اهرسي الموز في وعاء حتى يصبح ناعمًا. 2. أضيفي زيت الزيتون والعسل واخلطي جيدًا حتى تتجانس المكونات. 3. طبقي الماسك على شعر نظيف وجاف، بدءًا من الجذور ومرورًا بالأطراف. 4. فكي شعرك وضعيه في كعكة ثم غطيه بقبعة استحمام أو منشفة. 5. اتركي الماسك لمدة 30-45 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بشامبو لطيف. فوائد الماسك: الموز غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في ترطيب الشعر وتنعيمه. زيت الزيتون يعمل كمرطب طبيعي، مما يمنح الشعر لمعانًا وحيوية. العسل يفيد في تعزيز الرطوبة ويحمي الشعر من الجفاف. العناية بالشعر في مرحلة المراهقة تحتاج إلى بعض المجهود والاهتمام، لكنها تستحق كل ذلك. باتباع هذه النصائح السهلة، يمكنك الحفاظ على شعر صحي، لامع وجميل. تذكري أن العناية بالشعر ليست مجرد روتين، بل هي استثمار في جمالك وثقتك بنفسك. استمتعي بهذه المرحلة واكتشفي أسلوبك الفريد في العناية بشعرك. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج ، عليك استشارة طبيب مختص.
تليكسبريس
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- تليكسبريس
كيف تؤثر الأنظمة الغذائية النباتية على صحة الدماغ؟
كشفت دراسة أن الأنظمة الغذائية النباتية إذا تم التخطيط لها جيدا، يمكن أن تكون درعا واقيا ضد الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة، وهي عوامل رئيسية في أمراض، مثل ألزهايمر وباركنسون. ومع ذلك، يحذر الباحثون من أن إهمال بعض العناصر الغذائية الحيوية، مثل فيتامين B12 وأوميغا-3، قد يحول هذه الفوائد إلى مخاطر تهدد صحة الدماغ. وتشهد الأنظمة الغذائية النباتية انتشارا متزايدا عالميا بسبب فوائدها الصحية والبيئية والأخلاقية. وتظهر الدراسات أن هذه الأنظمة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني. ومع ذلك، ما تزال تأثيراتها على الصحة العصبية غير مدروسة بشكل كاف. وتختلف الأنظمة النباتية في محتواها الغذائي. فالنظام الغذائي النباتي الصرف (vegan) يفتقر إلى عناصر غذائية أساسية مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتامين B12، وفيتامين D، والحديد، والزنك، والسيلينيوم، واليود. على سبيل المثال، يعاني ما بين 11% إلى 90% من متبعي النظام النباتي الصرف من نقص فيتامين B12، ما يزيد من مستويات الهوموسيستين، وهو عامل خطر للإصابة بألزهايمر والتدهور المعرفي. كما أن نقص الحديد، الذي يؤثر على ما يصل إلى 60% من النباتيين في بعض المناطق، يمكن أن يؤدي إلى ضعف الإدراك. وبالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض مستويات أوميغا-3، خاصة حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، واليود يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الدماغ. وتحتوي الأنظمة النباتية على مركبات نشطة بيولوجيا مثل الفلافونويد والكاروتينات والبوليفينول، والتي تلعب دورا رئيسيا في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي. وهذه الفوائد تعد حاسمة للحماية من الأمراض العصبية التنكسية. كما تدعم هذه الأنظمة صحة الأمعاء، ما يعزز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (مثل البوتيرات) التي تدعم صحة الدماغ وتقلل الالتهابات. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الأنظمة النباتية إيجابيا على الحالة المزاجية من خلال تحفيز إنتاج السيروتونين، ما يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من القلق. وعلى الرغم من الفوائد العديدة، يمكن أن تؤدي الأنظمة النباتية غير المدروسة إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية، ما يزيد من خطر الاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي. وظهرت حلول واعدة لتحسين تناول العناصر الغذائية في الأنظمة النباتية، مثل الأرز المدعم بالزنك، والقمح منخفض الفيتات، والمحاصيل المدعمة بالسيلينيوم. كما يمكن لتقنيات تحضير الطعام مثل النقع والإنبات والتخمير أن تقلل من تأثير 'المضادات الغذائية' (مثل الفيتات والأوكسالات) التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية. نشرت الدراسة مفصلة في مجلة Nutrients.
يمني برس
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- يمني برس
أطعمة تعزز من كفاءة عمل الدماغ
يمني برس ـ منوعات تشير الدكتورة نوريا ديانوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي خبيرة التغذية إلى أنه لتحسين عمل الدماغ يجب إضافة أطعمة غنية بالعناصر الدقيقة إلى النظام الغذائي. ووفقا لها، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامينات В1 وВ9 واليود وأوميغا 3 والبيوفلافونويد. وتشير الخبيرة إلى أن الكثيرين على الرغم من اتباعهم نظاما غذائيا مثاليا يعانون من نقص في بعض العناصر الضرورية للدماغ، مثل فيتامينات В ، D، والحديد، الزنك، أوميغا 3. لذلك توصي بتناول الخبز الأسمر والحنطة السوداء، والشوفان، والبقول، وأحشاء الذبيحة الخالية من الدهون، والخضروات الزاهية اللون لأنها غنية بفيتامين В1. وبالإضافة إلى ذلك تدعو الخبيرة إلى عدم نسيان اليود. وتقول: 'اليود – هو عنصر نادر، يوجد في ملح البحر المعالج باليود. لذلك لا داعي لإضافة الملح إليه أثناء الأكل، بل يجب إضافة الملح قبل التقديم حتى لا يسخن'. وتوصي الخبيرة بإضافة السمك البحري والحبار وبلح البحر والأعشاب البحرية إلى النظام الغذائي، مشيرة إلى أنها تساعد أيضا في الوقاية من داء السكري. ووفقا لها، من المهم تناول 25 غراما من بروتين الصويا مع إيزوفلافون Isoflavones. لأنه يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن أيضا تناول حليب الصويا والتوفو والخضار والفواكه لنفس الغرض. ولتعويض نقص أوميغا 3 تنصح بتناول المأكولات البحرية بما فيها والأسماك الدهنية المختلفة.
