أحدث الأخبار مع #والأوميغا
ياسمينا
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- ياسمينا
العروس بعد الـ30… هل نظرة المجتمع ليست منصفة دائمًا؟
يكاد يكون هناك اجماع وتأييد بين الدراسات العلمية والاجتماعية وحتى آراء الرجال والنساء في أن سن الثلاثين أكثر نضجًا وجمالًا. المرأة بعد الثلاثين تدخل حالة من الهدوء والإستقرار، وتظهر بحلة جديدة، وبعقل أنضج، وفكر أعمق، المرأة بعد الثلاثين أجمل وأرقى فما هي صفاتها وكيف تعيش حياة أفضل بعد الثلاثين. وإليكِ جدول العناية للعروس وأهم النصائح الضرورية. صفات المرأة بعد الثلاثين تتمتع المرأة بعد الثلاثين بالعديد من الصفات الطيبة التي تعزز من شخصيتها ووجودها وهذه الصفات هي: أكثر جمالاً المرأة بعد الثلاثين تصبح أكثر جمالاً، حيث النضج والأنوثة الطاغية، والأناقة، والحرص على الإهتمام بنفسها، وبكل ما هو جميل فيها، واكتشاف كل ما هو جديد وقيم فيها لتقويته وتعزيزه، فهي جميلة وتصبح بعد الثلاثين أكثر جمالاً. أكثر حكمة الخروج من سن العشرين حدث ضروري، يستدعي إحتفال المرأة بنفسها هي ومن هم في دائرة علاقاتها، لأن المرأة بعد الثلاثين إمرأة ناضجة، وعميقة، وذكية، ولذلك تبدو أكثر حكمة، وأكثر واقعية وتقبلاً للواقع. العروس بعد الـ30… هل نظرة المجتمع ليست منصفة دائمًا أكثر ذكاءً المرأة في سن الثلاثين أكثر ذكاءً، لأنها تتخير لنفسها من يستحق أنوثتها وشخصيتها، تتخير رجلاً يعرف كيف يقدر أنثاه، رجلاً يتقن فن الإهتمام، ويجيد الكلام المعسول، رجلاً يهتم بتلبية إحتياجاتها، ولذلك فهي أكثر ذكاءً في هذه المرحلة العمرية الجميلة. منسجمة أكثر مع نفسها المرأة بعد الثلاثين تتمتع بحالة كبيرة من الإنسجام، وهو أمر جميل، يحقق سعادتها لأنها أصبحت متفهمة لنفسها أكثر ومنسجمة معها أكثر، ومتفهمة للمضي قدماً في العمر الذي لا يعد مصدراً لإستسلامها لمشاعر القلق. أكثر جرأة المرأة بعد الثلاثين أكثر جرأة، والسبب في ذلك شخصيتها القوية، وثقتها في نفسها، وإيمانها بها، وبكل القدرات والمهارات التي تملكها وتميزها عن غيرها من النساء، أكثر جرأة لأن لديها خبرة تساعدها على مواجهة الآخرين في كافة أوجه الحياة سواء على الصعيد العائلي أو العملي. أكثر عاطفية العاطفة أساس تكوين المرأة، ولذلك تزيد عاطفة المرأة كلما كبُرت، ولذلك أيضاً، تصبح المرأة بعد الثلاثين أكثر عاطفية، ولكنها عاطفة مشروطة بالتعقل الذي وصلت إليه المرأة بعد الثلاثين، وبعد المضي قدما نحو الحياة، والتعلم منها وإكتساب العديد من الخبرات الحياتية. وإليكِ برنامج كامل للعناية بالجسم للعروس لاطلالة بلا شوائب. نصائح للمرأة بعد الثلاثين لتتمتع المرأة بعد الثلاثين بحياة أفضل، يجب عليها الإلتزام بتطبيق النصائح التالية: إستشارة الطبيب وعمل كشف طبي شامل لتتأكد من أنه لا يوجد ما يدعو للقلق، ولتستكمل مسيرة حياتها بالطريقة الملائمة لها ولصحتها. الإهتمام بتناول الفيتامينات الخاصة بهذه المرحلة بعد إستشارة الطبيب بشأنها، وخصوصاً المكملات الغذائية التي تحافظ على الشعر والبشرة، مثل: فيتامين E، والكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، والأوميغا3. إعتماد نمط حياة صحي قدر الإمكان لأنه يحافظ على الصحة ويقاوم الأمراض المرتبطة بالمضي قدما في العمر. الحرص على تناول الماء بكثرة وبما لا يقل عن 10 أكواب يومياً لتستفيد المرأة من فوائده. محاربة الأفكار السلبية والتفكير بإيجابية دائماً. ممارسة الرياضة مثل: رياضة المشي، واليوغا، وغير ذلك من الرياضات الفعالة في الحفاظ على صحة وجمال المرأة. الحصول على قدر وفير من النوم لأنه يعزز من جمال المرأة. العروس بعد الـ30… هل نظرة المجتمع ليست منصفة بعض الأسباب الوجيهة للزواج بعد سن الثلاثين ستعرفي ما الذي تريدينه بالفعل من شريكك يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما الذي يعجبك في شريكك وما تحتاجينه منه، بعيدا عن الأفكار الوهمية للعلاقات المثالية التي تسوّقها الأفلام، وفي الحقيقة، ستندهشي من مدى اختلاف الحياة الواقعية عن قصص هوليوود. ستعبرين بشكل أفضل عن احتياجاتك وأفكارك وآرائك مع شريكك عادةً ما نكون عاطفيين للغاية ومتسرعين في العشرينات من العمر، نظرا لأن هذه المرحلة تعتبر فترة للتعلم والنمو وتطوير الذات، وهي فترة يصعب فيها محاولة تكوين شراكة دائمة أو الارتباط، لأنك قد تكون حرفيا شخصا مختلفا في غضون سنة أو سنتين. قد تكوني أفضل حالا من الناحية المالية في الثلاثينيات يكافح الكثير من الأشخاص من أجل إيجاد الشريك المناسب وتحديد المهنة المناسبة حتى في الثلاثينيات من العمر، ولكن على الأقل بحلول هذا الوقت، يكون معظمهم قد تعملوا كيفية التعامل مع المال وإدارة حياتهم. سيكون لديك المزيد من الوقت للسفر وخوض تجارب جديدة إن الفترة التي تسبق الثلاثينيات، تتميز بالحرية والاستمتاع بالحياة وخوض كل التجارب التي ترغبين فيها وإشباع فضولك، وقد تعتقدين أنه أمر سخيف، ولكن من الأفضل تجربة كل ذلك وإخراجه من نظام حياتك، بدلا من الزواج في سن مبكر وإبقاء عقلك منشغلا بالتفكير في التجارب التي لم تخوضيها. أصبح الناس يعيشون فترة أطول من أي وقت مضى هذا يعني أن الزواج في الثلاثينيات سيتركك على الأقل نصف قرن ضمن الحياة الزوجية لذلك ليس هناك حاجة للاستعجال. ستستمرين في الحصول على ما تريدين إلى الأبد إذا انتظرت قليلا قبل الزواج. سيزداد تقديرك للحياة الزوجية إذا تزوجت في الثلاثينيات بحلول هذا الوقت، يكون الشخص مستعدا للاستقرار وعيش حياة جميلة مع شريك يشعر بالأمان والراحة عندما يكون معه. وإليكِ صحتك وجمالك في يوم الزفاف: نصائح لتألق العروس من الداخل والخارج. من المحتمل أن يكون حفل زفافك أفضل في الثلاثينيات في هذه المرحلة العمرية، ستعرفين شكل حفل زفافك الذي تريدينه وستكون لديك الوسائل اللازمة للدفع مقابل المكان المثالي واللباس والديكورات وما إلى ذلك، وستعرفين من هم أصدقاؤك الحقيقيون ومن هم الأشخاص الذين تريدين الاحتفال معهم. كما ستتمتعين بثقة أكبر وستكوني قادرة على القيام بالأشياء على طريقتك الخاصة، ولن تحاولي فقط إرضاء والديك أو تهتمي بالآراء السلبية للآخرين.
الإمارات نيوز
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الأظافر الحيوية: تقنيات يابانية للعناية الطبيعية
تُعتبر العناية بالأظافر من العناصر الأساسية التي تعكس صحة الإنسان وجماله، وخاصة عندما نتحدث عن أساليب طبيعية فعالة تحافظ على سلامتها وتعزز من قوتها. في عالم الجمال الحديث، نشهد انتشارًا متزايدًا للتقنيات اليابانية التي تعتمد على مقاربات طبيعية مبتكرة للعناية بالأظافر، والتي تحقق نتائج متألقة دون اللجوء إلى المواد الكيماوية الضارة. مبادئ العناية اليابانية للأظافر تعتمد العناية التقليدية بالأظافر في اليابان على عدة مبادئ أساسية تهدف إلى تعزيز صحة الأظافر بشكل طبيعي، ومن أهمها: الترطيب الدائم: يعتبر الترطيب من الخطوات الحيوية التي تساعد على منع تكسر الأظافر وتقصفها، حيث تستخدم الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت الخروع. يعتبر الترطيب من الخطوات الحيوية التي تساعد على منع تكسر الأظافر وتقصفها، حيث تستخدم الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت الخروع. تغذية الأظافر: التركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل البيوتين، والكالسيوم، والأوميغا 3 التي تساهم في تقوية الأظافر من الداخل. التركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل البيوتين، والكالسيوم، والأوميغا 3 التي تساهم في تقوية الأظافر من الداخل. التقليم الصحيح: قص الأظافر بطريقة منتظمة وصحيحة لتجنب التشققات والإصابات التي قد تؤثر على صحتها. قص الأظافر بطريقة منتظمة وصحيحة لتجنب التشققات والإصابات التي قد تؤثر على صحتها. التدليك اليومي: يساعد التدليك بزيوت طبيعية على تنشيط الدورة الدموية في الأظافر مما يعزز نموها وصحتها. تقنيات يابانية طبيعية للعناية بالأظافر تتعدد التقنيات اليابانية التي اعتمدتها السيدات اليابانيات للحفاظ على أظافر صحية وطبيعية ومنها: 1. استخدام زبدة الشيا وزيت الأرغان تعد هذه المكونات من أفضل المرطبات الطبيعية التي تحافظ على ليونة الأظافر وتمنع جفافها وتقصفها، ويتم تطبيقها مباشرة على الأظافر والجلد المحيط بها مع التدليك برفق. 2. حمام الأظافر بالأعشاب البحرية الأعشاب البحرية غنية بالمعادن والعناصر المغذية التي تقوي الأظافر، ويتم ذلك بغمر الأظافر في ماء دافئ يحتوي على مستخلصات الأعشاب البحرية لمدة 10 دقائق أسبوعيًا. 3. التلميع اليدوي بالأحجار الطبيعية بدلاً من استخدام المنتجات الكيماوية لتلميع الأظافر، تستخدم في اليابان أدوات تلميع مصنوعة من الأحجار الطبيعية، والتي تعطي لمسة نهائية لامعة وصحية دون الإضرار بسطح الظفر. نصائح للعناية اليومية بالأظافر على الطريقة اليابانية تجنب استخدام مزيلات طلاء الأظافر المحتوية على الأسيتون. ارتداء القفازات عند استخدام المواد الكيميائية المنزلية. تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات الضرورية لصحة الأظافر. تقليم الأظافر بشكل منتظم ولكن بشكل لطيف. تطبيق الزيوت الطبيعية يوميًا للحفاظ على ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها. باتباع هذه التقنيات والنصائح اليابانية، يمكنك تحقيق أظافر صحية، قوية، وطبيعية تعكس جمالاً داخليًا لا مثيل له، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الطرق الصناعية التي قد تضعف الأظافر على المدى الطويل.
صوت لبنان
٠٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صوت لبنان
هذه هي الزيوت النباتية الأكثر فعالية لتعزيز نمو الشعر
تُعرف الزيوت النباتية بمزاياها الاستثنائيّة في مجال العناية بالبشرة وتقديم حلول للعديد من مشاكلها، ولكن هل تعرفون أنها تتمتّع أيضاً بفوائد مُماثلة في مجال العناية بالشعر؟ تعرّفوا فيما يلي على أبرز الزيوت التي تُعزّز نمو الشعر. تتميّز الزيوت النباتية بفعالية كبيرة في مجال العناية بالشعر، خاصةً أن مكوناتها الطبيعية قابلة للخلط مع بعضها البعض لتنشيط، وتقوية، وترميم فروة الرأس والشعر. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح باستعمال الأنواع المعصورة على البارد منها كونها تُحافظ على جميع خصائصها وفوائدها التجميليّة. - كيفية استعمالها: لتعزيز نمو الشعر، يتمّ استعمال الزيوت النباتية على شعر جاف وتطبيقها مرة أسبوعياً بشكل أساسي على فروة الرأس ثم تركها لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعتين أو حتى طوال الليل، على أن يتمّ بعد ذلك غسل الشعر جيداً للتأكد من إزالة أي بقايا زيتيّة عنه. والأفضل أن يتمّ استعمال مُقشّر لفروة الرأس قبل تطبيق الزيوت النباتية عليها، وذلك بهدف تنظيف المسام والسماح للزيوت بالنفاذ إلى عمقها. زيت الخروع: يتميّز بمفعوله الاستثنائي في تقوية الشعر، وهو معروف بصيغته الكثيفة، لذلك يُنصح بخلطه مع زيت أقل كثافة منه مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأفوكادو لتسهيل استعماله كقناع على فروة الرأس. زيت الجوجوبا: يتمّ استخراجه من بذور نبات الجوجوبا الغني بالفيتامينات والمعادن الضروريّة للشعر. تركيبته الدهنيّة مُشابهة لتركيبة الشعر، وهو يتمتّع بمفعول مُرطّب استثنائي كما أنه مُضاد للفطريات والبكتيريا مما يجعل منه منظّفاً فعّالاً لفروة الرأس. يقوم هذا الزيت أيضاً بتقوية خصلات الشعر كما يُسرّع نموها ويُعزّز لمعانها، ويمنع تجعّدها، ويحميها من القشرة زيت الجرجير: يُعرف هذا الزيت بمُكافحته لتساقط الشعر الموسمي، وهو يعمل على تحفيز نمو الشعر وتعزيز لمعانه بفضل محتواه المُرتفع من حمض الإيروسيك الذي يُحفّز الدورة الدمويّة في فروة الرأس ويؤمّن نمواً استثنائياً للشعر. يُستخدم زيت الجرجير مع زيوت أخرة لتصنيع "زيت الحيّة" الشهير المكوّن من 7 زيوت نباتية تعمل على تعزيز نمو الشعر. • زيت الخردل: يُعرف برائحته القويّة، ولكنه أحد أكثر الزيوت النباتية فعالية لتعزيز نمو الشعر نظراً لغناه بحمض الإيروسيك والأوميغا 6 و9 مما يُساهم بتنشيط الدورة الدمويّة على مستوى فروة الرأس. وهو حليف مثالي للشعر الذي يفتقر إلى التغذية كونه يُغلّف أليافه كما يعمل على تقويتها وتنعيمها.
جو 24
٠٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
هذه هي الزيوت النباتية الأكثر فعالية لتعزيز نمو الشعر
جو 24 : تُعرف الزيوت النباتية بمزاياها الاستثنائيّة في مجال العناية بالبشرة وتقديم حلول للعديد من مشاكلها، ولكن هل تعرفون أنها تتمتّع أيضاً بفوائد مُماثلة في مجال العناية بالشعر؟ تعرّفوا فيما يلي على أبرز الزيوت التي تُعزّز نمو الشعر. تتميّز الزيوت النباتية بفعالية كبيرة في مجال العناية بالشعر، خاصةً أن مكوناتها الطبيعية قابلة للخلط مع بعضها البعض لتنشيط، وتقوية، وترميم فروة الرأس والشعر. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح باستعمال الأنواع المعصورة على البارد منها كونها تُحافظ على جميع خصائصها وفوائدها التجميليّة. - كيفية استعمالها: لتعزيز نمو الشعر، يتمّ استعمال الزيوت النباتية على شعر جاف وتطبيقها مرة أسبوعياً بشكل أساسي على فروة الرأس ثم تركها لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعتين أو حتى طوال الليل، على أن يتمّ بعد ذلك غسل الشعر جيداً للتأكد من إزالة أي بقايا زيتيّة عنه. والأفضل أن يتمّ استعمال مُقشّر لفروة الرأس قبل تطبيق الزيوت النباتية عليها، وذلك بهدف تنظيف المسام والسماح للزيوت بالنفاذ إلى عمقها. • زيت الخروع: يتميّز بمفعوله الاستثنائي في تقوية الشعر، وهو معروف بصيغته الكثيفة، لذلك يُنصح بخلطه مع زيت أقل كثافة منه مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأفوكادو لتسهيل استعماله كقناع على فروة الرأس. • زيت الجوجوبا: يتمّ استخراجه من بذور نبات الجوجوبا الغني بالفيتامينات والمعادن الضروريّة للشعر. تركيبته الدهنيّة مُشابهة لتركيبة الشعر، وهو يتمتّع بمفعول مُرطّب استثنائي كما أنه مُضاد للفطريات والبكتيريا مما يجعل منه منظّفاً فعّالاً لفروة الرأس. يقوم هذا الزيت أيضاً بتقوية خصلات الشعر كما يُسرّع نموها ويُعزّز لمعانها، ويمنع تجعّدها، ويحميها من القشرة. • زيت لسان الثور: هو زيت نباتي مُستخرج من نبات لسان الثور. يتميّز باحتوائه على نسبة مُرتفعة من الأحماض الدهنيّة الأساسية مثل حمض غاما لينولينيك، وهو أحد أنواع الأوميغا6 الذي يجعل من هذا الزيت مثالياً لتغذية الشعر بالعمق. بالإضافة إلى خصائصه المُغذّية، يعمل هذا الزيت على تعزيز نمو الشعر كما يُعيد الحيوية إلى الشعر التالف ويوفّر له القوة واللمعان. • زيت الجرجير: يُعرف هذا الزيت بمُكافحته لتساقط الشعر الموسمي، وهو يعمل على تحفيز نمو الشعر وتعزيز لمعانه بفضل محتواه المُرتفع من حمض الإيروسيك الذي يُحفّز الدورة الدمويّة في فروة الرأس ويؤمّن نمواً استثنائياً للشعر. يُستخدم زيت الجرجير مع زيوت أخرة لتصنيع "زيت الحيّة" الشهير المكوّن من 7 زيوت نباتية تعمل على تعزيز نمو الشعر. • زيت الخردل: يُعرف برائحته القويّة، ولكنه أحد أكثر الزيوت النباتية فعالية لتعزيز نمو الشعر نظراً لغناه بحمض الإيروسيك والأوميغا 6 و9 مما يُساهم بتنشيط الدورة الدمويّة على مستوى فروة الرأس. وهو حليف مثالي للشعر الذي يفتقر إلى التغذية كونه يُغلّف أليافه كما يعمل على تقويتها وتنعيمها. تابعو الأردن 24 على
اليمن الآن
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
تخاف من شيب الشعر .. إليك هذه الأطعمة التي تقلل من ظهوره
صحة يُشكّل الشيب ظاهرة طبيعيّة يتأثّر توقيت ظهورها بعوامل عدة منها: العامل الوراثي، والتوتر، والنظام الغذائي. وفي هذا الإطار، كشفت دراسة يابانيّة عن 3 أنواع من الخضار تُساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض، تعرّفوا عليها فيما يلي. يُشكّل ظهور الشعر الأبيض مصدر قلق بالنسبة للعديد من النساء والرجال، ويتفاقم هذا الوضع عندما يكون هذا الظهور في وقت سابق لأوانه نتيجة عوامل وراثيّة أو نفسيّة. ويُشير الخبراء في هذا المجال إلى عاملين يُعززان ظهور الشعر الأبيض في وقت سابق لأوانه هما التوتر والوراثة، فإذا كان لديكم أباء أو أجداد عانوا من الشيب في وقت مُبكر من حياتهم، من الممكن أن تواجهوا المصير نفسه. وإذا كان من الصعب التأثير على هذا العامل، فهناك عامل آخر يمكن التأثير عليه في هذا المجال، وهو التوتر النفسي، وذلك من خلال تجنّب مصادره أو تعلّم تقنيّات للتعامل معه في الحياة اليوميّة. دور التوتر يؤدّي التوتر النفسي إلى زيادة في إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول. ويؤثّر هذا الأخير على عمل العصب المُبهم الذي يصل الدماغ بالمعدة مروراً بالرئتين والقلب، وهو بالتالي يُنظّم غالبيّة وظائف الجسم. في حالة التوتر، تُصبح عمليات التنفّس والهضم أقل جودة كما يمكن أن تخفض المناعة وتزيد حموضة المعدة. وعندما تخضع هذه الوظائف للاضطراب يزداد التوتر مما يُعزّز ظهور الشعر الأبيض. وتُساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، والنحاس، والأوميغا 3 على الوقاية من التوتر ومن ظهور الشعر الأبيض في وقت مُبكر. 3 أنواع من الخضار أظهرت دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ناغويا اليابانية فعالية بعض الخضراوات في تأخير ظهور الشعر الأبيض، وذلك بفعل احتوائها على مادة اللوتيولين، وهي مُضاد للأكسدة من عائلة الفلافونويدات. هذه الخضراوات هي: • البروكولي، كونه غني بمُضادات الأكسدة والفيتامين C مما يُساعد على حماية خلايا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي الذي يُسرّع شيخوختها. • الكرفس، كونه غني بالمعادن ومُضادات الأكسدة. وهو يُعزّز إنتاج الميلانين، هذه الصبغة الطبيعيّة التي تُعطي الشعر لونه. • الجزر، كونه غني بالبيتاكاروتين الذي يُعزّز صحة فروة الرأس ويؤخّر ظهور الشعر الأبيض. أطعمة مُضادة للشيب الخضراوات التي ذكرتها الدراسة اليابانية ليست وحدها القادرة على تأخير ظهور الشيب، ولكن يذكر الخبراء في هذا المجال أن هناك لائحة طويلة من الأطعمة يُساعد إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن في الحفاظ على شباب فروة الرأس والشعر لأطول فترة ممكنة. • الأسماك الدهنيّة تتميّز أسماك السردين، والسالمون، والماكاريل بغناها بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة والأوميغا 3 التي تُساهم في الحدّ من التوتر وتعزيز حالة من الراحة والاسترخاء. • الأفوكادو تتميّز ثمرة الأفوكادو بغناها بالفيتامين B والمغنيزيوم والبوتاسيوم التي تُساهم في قيام النظام العصبي بوظائفه على أكمل وجه، مما يُخفّف من حدّة التوتر. • الحمص يندرج ضمن عائلة البقوليات التي توفّر كميات كبيرة من المغنيزيوم ومن فيتامين B1 الذي يُعرف بفوائده في مجال مُحاربة التوتر. • السبانخ يحتوي على نسبة عالية من المغنيزيوم والبوتاسيوم والفيتامين B6، مما يُساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي. يُنصح باستهلاكه نيئاً أو طهيه لفترة قصيرة حتى لايفقد خصائصه. • الحبوب الكاملة يحتوي الخبز والأرز والمعكرونة المصنوعة من حبوب كاملة على كميات مهمة من المغنيزيوم والتريبتوفان التي تتحوّل إلى سيروتونين، وهو المعروف بهرمون السعادة كما أنها مليئة بالفيتامينات من فئة B المفيدة للتوازن العاطفي. • الموز تحتوي هذه الفاكهة على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحتاجه الجسم لإنتاج السيروتونين. يحتوي الموز أيضاً على عناصر غذائية أخرى مثل المغنيزيوم والفيتامين B6 والبوتاسيوم والفوسفور. • اللوز يتميّز بغناه بالزينك والحديد والأحماض الدهنيّة. وهو يُحارب إرهاق الدماغ الذي يُسبب انخفاضاً في الطاقة ويزيد القلق. يُنصح باستهلاك بضع حبات منه كوجبة خفيفة. 8 طرق لحرق دهون البطن دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! صحة 8 طرق لحرق دهون البطن دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! • الشوكولاتة الداكنة يحتوي كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على 120 ملليغرام من المغنيزيوم، ولذلك ينُصح باستهلاك مُربّع أو اثنين منها يومياً، كونها تلعب دوراً مُضاداً للقلق والاكتئاب. • الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة التيانين التي تتميّز بمفعولها المهدئ، ولكن للاستفادة من تأثيره المُضاد للتوتر يجب استهلاك ما لا يقلّ عن 3 أكواب منه يومياً.
