أحدث الأخبار مع #والبابونج
فيتو
منذ 18 ساعات
- صحة
- فيتو
أفضل وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن
دهون البطن، تُعد من أكثر المشكلات الصحية والجمالية التي تؤرق النساء والرجال على حد سواء، وهي ليست فقط مسألة مظهر، بل ترتبط أيضًا بمخاطر صحية مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. وتُعتبر دهون البطن من النوع العنيد الذي يصعب التخلص منه، لكن المزج بين التغذية الصحية، والنشاط البدني، وبعض الوصفات الطبيعية يمكن أن يكون فعالًا بشكل كبير. وفي هذا السياق قالت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إن دهون البطن مشكلة يمكن التغلب عليها بتدرج وصبر، والوصفات الطبيعية تلعب دورًا مساعدًا مهمًا إلى جانب التغذية الصحية والرياضة في التخلص منها. وتقدم الدكتورة مروة، مجموعة من الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في المساعدة على التخلص من دهون البطن، دون الحاجة إلى اللجوء للأدوية أو العمليات الجراحية. أولًا: أهمية التخلص من دهون البطن دهون البطن دهون البطن تُعرف باسم الدهون الحشوية، وهي تحيط بالأعضاء الحيوية داخل الجسم، ما يجعلها أكثر خطورة من الدهون الأخرى التي تتوزع تحت الجلد. تراكم هذه الدهون يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التمثيل الغذائي، وزيادة مقاومة الجسم للأنسولين، بالإضافة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، فإن التخلص من هذه الدهون لا يعود بالنفع فقط على الشكل الخارجي، بل يحسن الصحة العامة. ثانيًا: وصفات طبيعية فعالة للتخلص من دهون البطن 1. مشروب الزنجبيل والليمون الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. عند مزجه مع عصير الليمون، تصبح النتيجة مشروبًا قويًا يسرّع من عملية الهضم ويقلل من انتفاخ البطن. طريقة التحضير: اغلي كوبًا من الماء. أضف شريحة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. بعد أن يبرد قليلًا، أضف عصير نصف ليمونة. يُشرب صباحًا على معدة فارغة. الفائدة: هذا المشروب يسرّع من معدل الحرق، ويُفضل تناوله يوميًا. 2. مشروب القرفة والعسل القرفة تُحسن من حساسية الإنسولين وتقلل من تخزين الدهون، بينما العسل يُمد الجسم بالطاقة دون رفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير. طريقة التحضير: اغلي كوبًا من الماء. أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة. بعد أن يبرد قليلًا، أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. يُشرب قبل النوم أو صباحًا. الفائدة: يُسهم في تنظيم سكر الدم وتقليل الشهية. 3. خل التفاح مع الماء الفاتر خل التفاح يعزز من عملية الأيض، ويساعد على تفتيت الدهون، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. طريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب ماء فاتر. يُشرب قبل الوجبات الرئيسية. تنبيه: يجب عدم الإكثار من تناوله لتفادي أضرار المعدة. 4. بذور الشيا مع الزبادي بذور الشيا غنية بالألياف وتُشعِر بالشبع لفترات طويلة، كما أنها تمتص الدهون والسموم من الجهاز الهضمي. طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى نصف كوب من الزبادي الطبيعي. اتركها لمدة 15 دقيقة حتى تتشرب الماء وتنتفخ. تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كوجبة عشاء خفيفة. 5. شاي الميرمية والبابونج هذا الشاي مهدئ للأعصاب، ويساعد على تقليل التوتر الذي يُعد من أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن. طريقة التحضير: اغلي كوب ماء وأضف ملعقة صغيرة من الميرمية وملعقة صغيرة من البابونج. اتركه لمدة 5 دقائق ثم اشربه دافئًا قبل النوم. الفائدة: يُساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، مما يدعم حرق الدهون ليلًا. التخلص من دهون البطن ثالثًا: نصائح داعمة بجانب الوصفات رغم فعالية الوصفات الطبيعية، إلا أن نتائجها تكون أفضل عند اتباع بعض العادات الصحية الأساسية، منها: شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لطرد السموم من الجسم وتعزيز عملية الحرق. تقليل الكربوهيدرات البسيطة: مثل الخبز الأبيض والسكر، واستبدالها بالخضروات والبروتينات. ممارسة الرياضة بانتظام: خاصة التمارين التي تركز على منطقة البطن والمشي السريع أو تمارين الكارديو. النوم الكافي: قلة النوم تؤثر في الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. تقليل التوتر والضغوط النفسية: فالإجهاد يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُخزن الدهون في البطن. رابعًا: تحذيرات مهمة يُفضَّل دائمًا تجربة أي وصفة جديدة بكميات صغيرة أولًا للتأكد من عدم وجود تحسس تجاه المكونات. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكر أو الضغط يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناول مشروبات مثل خل التفاح أو القرفة. لا يُنصح بالاعتماد الكلي على المشروبات الطبيعية دون تغيير نمط الحياة الغذائي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدستور
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
هل الأعشاب فعالة في علاج الأمراض المزمنة؟
يتساءل الكثيرين من المواطنين أصحاب الأمراض المزمنة عن إمكانية العلاج من خلال استخدام الأعشاب الطبيعية، خاصة مع رغبة الكثيرين من استخدام المنتجات الطبيعية. الدستور يستعرض خلال التقرير التالى جميع التفاصيل التي تحيط بالموضوع هل الأعشاب فعالة في علاج الأمراض المزمنة؟ نشرت العديد من المحلات العلمية المهتمة بالطب العديدة للعلاج بالاعشاب،مشيرة إلى كون العلاج بالأعشاب يعتبر خيارات شائعًا في الطب التقليدي، وله فوائد عديدة عند استخدامه بشكل صحيح، منها: 1- طبيعية المصدر، لأن الأعشاب تحتوي على مواد طبيعية قد تكون أقل ضررًا من الأدوية الكيميائية عند استخدامها بشكل معتدل. 2- دعم الصحة العامة، فالعديد من الأعشاب يعزز الجهاز المناعي، وتحسن الهضم، وتخفف من التوتر، مثل الزنجبيل، الكركم، والبابونج. 3- علاج الأمراض المزمنة، فالأعشاب تُستخدم في تخفيف أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، السكري، وارتفاع ضغط الدم. 4- تقليل الآثار الجانبية، عند استخدام الأعشاب بشكل صحيح، قد تكون أقل تأثيرًا سلبيًا مقارنة بالأدوية التقليدية ومن ناحية أخرى أوضحت تلك التقارير الطبية أن العلاج بالأعشاب على الرغم من فوائدها، يمكن أن يكون العلاج بالأعشاب ضارًا إذا أُسيء استخدامه وشك فى الحالات التالية. 1- التفاعلات الدوائية:بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية التقليدية وتؤثر على فعاليتها أو تزيد من آثارها الجانبية. 2- الجرعة غير الدقيقة:قد يكون من الصعب تحديد الجرعة الصحيحة للأعشاب، مما يزيد من خطر التسمم أو الآثار الجانبية 3- الحساسية:قد تسبب بعض الأعشاب ردود فعل تحسسية، مثل الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس .4- التلوث: الأعشاب غير المراقبة قد تحتوي على ملوثات مثل المعادن الثقيلة أو المبيدات، مما يجعلها خطرة 5- تأثيرات غير معروفة:بعض الأعشاب قد تكون غير مدروسة بشكل كافٍ، ولا توجد أدلة علمية كافية على فعاليتها أو أمانها. نصائح لاستخدام الأعشاب بأمان 1- تأكد من أن الأعشاب مناسبة لحالتك الصحية ولا تتداخل مع أدوية أخرى .2- شراء منتجات موثوقة، لتجنب التلوث. 3- عدم التجاوز في الكمية المتناولة. 4- تجنب المزج العشوائي للأعشاب.
الجمهورية
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
العلاج الفعّال للحساسية الموسمية.. دور العلاجات الطبيعية والكيميائية
تُعد الحساسية الموسمية من الأمراض الشائعة في فصول الربيع، حيث يتعرض الأفراد لزيادة حبوب اللقاح والغبار، مما يؤدي إلى تفاعل الجهاز المناعي مع هذه المواد المحفزة. أكدت الأستاذ الباحث المساعد في الكيمياء العلاجية التشخيصية بالمركز القومي للبحوث دكتور دينا سعيد القاضي، أهمية التكامل بين العلاجات الكيميائية و البدائل الطبيعية لعلاج الحساسية الموسمية في الربيع، واستخدام البدائل الطبيعية كداعم للدواء. وقال القاضي - في مداخلة مع قناة "اكسترا نيوز" اليوم /الإثنين/ - "إنه بالرغم من أن العلاجات الكيميائية أكثر فعالية وتأثيرا، إلا أنه قد يكون لها آثار جانبية لا يحبذها البعض، في حين أن البدائل الطبيعية يظهر تأثيرها على المدى البعيد، لذلك يوصى بالتكامل بين المواد الطبيعية التي تعزز المناعة وتكمل العلاج الكيميائي". وفيما يتعلق بالتوصيات الضرورية لأصحاب الحساسية، شددت على ضرورة تجنب الخروج في الأوقات التي يشتد فيها الغبار و حبوب اللقاح والدخان، واستخدام بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل إلى جانب محلول ملح البحر، التي تساهم في تهدئة الالتهاب والاحتقان. وأشارت إلى أهمية التوجه إلى الطبيب في حالة ظهور أي علامات أو مؤشرات غير عادية للحصول على الدواء المناسب، واستخدام العلاجات الطبيعية كداعم لها ومعزز للمناعة كفيتامين سي وعسل النحل، وذلك على مدار العام حتى يتمكن الجسم من المقاومة خلال فترة الحساسية الموسمية. العلاج الفعّال للحساسية الموسمية.. دور العلاجات الطبيعية والكيميائية الاثنين 28 أبريل 2025 11:57:22 ص المزيد "الإسكوا" تحذر من هشاشة النظم الغذائية في الدول العربية الاثنين 28 أبريل 2025 11:43:51 ص المزيد ابتكار جهاز غير جراحي لتقييم لزوجة الدم والهيماتوكريت الاثنين 28 أبريل 2025 11:31:43 ص المزيد تحليل صورقاع العين كأداة تنبؤية لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاثنين 28 أبريل 2025 11:08:25 ص المزيد دراسة تكشف مؤشرات التدهور الصحي المبكر للعادات غير الصحية منذ الشباب الاثنين 28 أبريل 2025 10:50:56 ص المزيد
الإمارات نيوز
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
استخدام الأعشاب الطازجة: فوائدها وكيفية تخزينها
لماذا يفضل استخدام الأعشاب الطازجة في الطهي؟ تعتبر الأعشاب الطازجة من المكونات الأساسية التي تضيف نكهة مميزة وطعمًا فريدًا للأطباق. عند استخدامها طازجة، تحتوي الأعشاب على زيوت طبيعية وعناصر غذائية تفقدها عند التجفيف أو التخزين لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الأعشاب الطازجة تعزز القيمة الصحية للطعام، حيث تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية وفيتامينات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين K. الفوائد الصحية للأعشاب الطازجة الأعشاب الطازجة ليست فقط لإضفاء نكهة، بل هي مصدر غني بالفوائد الصحية، منها: تحسين الهضم: مثل النعناع الذي يساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. مثل النعناع الذي يساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم. تعزيز المناعة: الأعشاب مثل الزعتر والبابونج تحتوي على مضادات ميكروبات تساعد في تعزيز المناعة. الأعشاب مثل الزعتر والبابونج تحتوي على مضادات ميكروبات تساعد في تعزيز المناعة. مكافحة الالتهابات: الكثير من الأعشاب مثل الكركم والريحان لها خصائص مضادة للالتهاب. الكثير من الأعشاب مثل الكركم والريحان لها خصائص مضادة للالتهاب. تحسين صحة القلب: مثل الثوم والبقدونس اللذان يعملان على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. كيفية اختيار الأعشاب الطازجة الجيدة عند شراء الأعشاب، يجب الانتباه إلى عدة نقاط لضمان جودتها: يفضل شراء الأعشاب المغلفة بشكل جيد لتجنب تعرضها للرطوبة أو الشمس المباشرة. اختيار الأعشاب ذات الرائحة القوية والواضحة، مما يدل على طزاجتها. طرق تخزين الأعشاب الطازجة للحفاظ على جودتها يمكن الحفاظ على الأعشاب الطازجة لفترات أطول باستخدام عدة طرق سهلة وفعالة، منها: تخزين الأعشاب في الثلاجة لف الأعشاب في منشفة ورقية مبللة قليلًا ثم وضعها في كيس بلاستيكي مفتوح قليلاً للحفاظ على الرطوبة المناسبة. استخدام حاوية محكمة الغلق مع قطعة قماش مبللة داخلها للاحتفاظ بالرطوبة. تخزين الأعشاب في الماء قطع نهاية الأعشاب الطازجة ووضعها في كوب يحتوي على ماء، مثل باقة زهور. تغطية الجزء العلوي بكيس بلاستيكي وإبقاؤها في الثلاجة مع تغيير الماء يوميًا. تجميد الأعشاب في حال الرغبة في تخزين الأعشاب لفترات طويلة يمكن تجميدها بعد غسلها وتجفيفها جيدًا، ومن ثم فرمها ووضعها في أكياس خاصة بالتجميد. يمكن أيضًا تجميد الأعشاب في مكعبات ثلج مع القليل من الماء أو زيت الزيتون. نصائح إضافية للحفاظ على نكهة الأعشاب الطازجة أضف الأعشاب في مراحل الطهي الأخيرة للحفاظ على نكهتها القوية. تجنب تعريض الأعشاب الطازجة للحرارة العالية لفترات طويلة، لأنها قد تفقد زيوتها العطرية. استخدم الأعشاب الطازجة في السلطات، الصلصات، والأطباق التي لا تحتاج لطهي طويل لتحقيق أقصى استفادة منها. باستخدام هذه الطرق يمكنك الحفاظ على الأعشاب الطازجة والاستفادة من فوائدها الصحية والطعم الرائع الذي تضفيه على وجباتك اليومية. تجربة بسيطة لكن تأثيرها كبير على جودة الطعام وصحة العائلة.
زهرة الخليج
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- زهرة الخليج
النشاط والحيويةعادات صحية تحافظ على شبابك وحيويتك
#تنمية ذاتية في رحلة الإنسان عبر الزمن، تتبلور رغبة فطرية عميقة تتجاوز مجرد إطالة العمر، إنها السعي الدؤوب نحو التمتع بصحة وحيوية متكاملتين، حيث يتوق الإنسان إلى حياة مديدة، ينعم فيها بتوازن جسدي وعقلي وروحي، وقدرة على ممارسة أنشطته اليومية دون قيود أو منغصات. في العقود الأخيرة، شهدنا طفرة هائلة في مجال الوعي الصحي، مدفوعة بالتقدم العلمي والتكنولوجي في الطب والتغذية، ما أتاح للإنسان فرصاً غير مسبوقة للحفاظ على جودة حياته لفترة أطول. ورغم أن العوامل الوراثية قد تفرض بعض التحديات، وتؤثر في صحة الإنسان، إلا أن أسلوب الحياة الصحي يظل هو حجر الأساس في بناء حصن منيعة ضد الشيخوخة المبكرة، والأمراض المزمنة. نقدم إليكِ بعض الإرشادات للتنعم بتوازن جسدي، وعقلي، وروحي: النشاط والحيويةعادات صحية تحافظ على شبابك وحيويتك الطعام أولاً: هذا يعني الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة والخضروات لتحسين الهضم، كما يُنصح بتناول البروبيوتيك (مثل الزبادي)؛ لتعزيز صحة الأمعاء والمناعة، وشرب الماء والمشروبات الطبيعية، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، مثل: اللوز والحليب والخضروات الورقية، مقابل تجنب الأطعمة المعلبة والمليئة بالمواد الحافظة، كما أن الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، لا يقل أهمية عن العناية بصحة المعدة. ولتحقيق جودة في أيامك؛ لابد من استبدال المشروبات الغازية والعصائر الاصطناعية بالماء أو العصائر الطبيعية، كما أن تناول الشاي الأخضر والبابونج لتهدئة الأعصاب، ومكافحة الشيخوخة، يعد خياراً رائعاً. وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفواكه، والخضروات والمكسرات، مع تقليل السكريات للحفاظ على صحة الجلد والطاقة. النوم الجيد: النوم الجيد يعني نوم الإنسان من 7 إلى 9 ساعات يومياً؛ لتعزيز تجديد الخلايا وتقوية المناعة. لذا، فإن تجنب السهر، واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أمرٌ أساسي للاستسلام لنوم عميق، ويساعد على تحسين جودة النوم. العناية بالبشرة: يجب استخدام واقي للشمس بشكل يومي؛ لحماية البشرة من التجاعيد والتصبغات، كما يعتبر تنظيف وترطيب البشرة بانتظام وسيلة للحفاظ على نضارتها. تحفيز العقل: التحفيز العقلي، والتعلم المستمر، يجعلان القوى العقلية في حالة نشاط، تعززها أيضاً قراءة الكتب، وحل الألغاز؛ للحفاظ على قوة الدماغ، كما أن تعلم مهارات جديدة مفيد لتنشيط العقل، وتأخير علامات التقدم في السن. النشاط والحيويةعادات صحية تحافظ على شبابك وحيويتك الشمس.. والتهوية: ينصح بالتعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل، ومن ذلك قضاء 10-15 دقيقة يومياً في الشمس؛ للحصول على فيتامين (D)، الضروري لصحة العظام والمناعة. بالمقابل، لا بد من تجنب التعرض الزائد للشمس، ومراعاة استخدام واقي الشمس لحماية الجلد، ولا يجب إغفال تهوية المنزل بانتظام، وتقليل التعرض لتلوث الهواء والسموم. تقنيات التنفس: التنفس العميق، وتقنيات الاسترخاء، من الممارسات الموصى بها؛ لتحسين الأكسجين، وتقليل التوتر. عليك تجربة تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، وتمارين اليقظة الذهنية، ويمكن أيضاً ممارسة تمارين التوازن والمرونة، مثل: اليوغا، والتاي تشي. تكرار الضحك: الضحك، والتفكير الإيجابي، من عوامل الصحة الجيدة، حيث يقلل الضحك التوتر، ويحسن صحة القلب، ويرفع مناعة الجسم، وهذه مؤشرات الجسد السليم. ويشمل ذلك: تجنب التفكير السلبي، والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة، ولا يعني هذا الأمر التغافل عن العمل، بل بالتوازي مع تحديد الأولويات، وتنظيم الوقت، وتحديد الأهداف، وتجنب الفوضى وضغط العمل. ممارسة الرياضة بانتظام: إن ممارسة تمارين القوة والتمدد تحافظ على العضلات ومرونة الجسم عموماً، كما أن المشي أو الجري، يومياً، مطلوبان لتنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة القلب، ومثلاً يعد الاشتراك في نادٍ صحي خياراً ممتازاً أيضاً. وفي مكان العمل، لا بدّ من أخذ فترات راحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، والتحرك كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية.
