أحدث الأخبار مع #والبوتاسيوم
صدى الالكترونية
منذ 3 أيام
- صحة
- صدى الالكترونية
نبتة 'الرجلة' كنز غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والأوميجا 3 .. فيديو
كشف الدكتور راكان الأحمد، عن الفوائد المذهلة لنبتة الرجلة المعروفة أيضا باسم 'البقلة' . وقال 'الأحمد' خلال مقطع فيديو: ' أن الأبحاث أثبتت الفوائد المذهلة لنبتة الرجلة لما تحتوية من كميات كافية من الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم' . وتابع: 'أيضاً تحتوي على فيتامين C و فيتامين A ومضادات أكسدة وأوميجا3 ، ويمكن أن يتم تناولها مباشرة أو تُضاف للوجبات' .
جفرا نيوز
منذ 5 أيام
- صحة
- جفرا نيوز
منتج يرفع مستوى هرمون الذكورة ويحافظ على صحة الرجال
جفرا نيوز - يوصي الخبراء الرجال بتناول بذور اليقطين للحفاظ على صحتهم، ويؤكدون أن 100 غرام من هذا المنتج تحتوي على ثلث الكمية اليومية الموصى بها من الزنك. ويشير الدكتور أندريه بوبروفسكي خبير التغذية، إلى أن بذور اليقطين مدرجة فعلا في توصيات الطب الشعبي، بما فيها للحفاظ على صحة الرجال. ويقول: "تحتوي بذور اليقطين على الأنسولين وعناصر دقيقة تقلل من خطر العقم عند الرجال وتعزز حركة الحيوانات المنوية. أي أن الحديث يدور حول إمكانية الحمل، وعن الجانب الفسيولوجي لصحة الرجل". ووفقا له، تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E والزنك اللذين يؤثران إيجابيا على صحة الرجال. ويقول: "تؤثر أوميغا 3 وأوميغا 6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي توجد في بذور اليقطين إيجابيا على الأوعية الدموية، وترفع مستوى هرمون التستوستيرون الذكوري". ويؤكد الخبير أن حمض الأرغينين الأميني الموجود في بذور اليقطين يحسن الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
يمني برس
منذ 5 أيام
- صحة
- يمني برس
أطعمة ومشروبات تؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء
يمني برس ـ منوعات يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء، والتي تحدث غالبًا نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء، بسبب ضعف أو استرخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES). تلعب العادات الغذائية دورًا محوريًا في تفاقم هذه الحالة، حيث تساهم بعض الأطعمة والمشروبات بشكل كبير في زيادة شدة الأعراض. فيما يلي نظرة على أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بالابتعاد عنها أو الحد منها لتفادي نوبات الارتجاع المزعجة: 1. الأطعمة المقلية والغنية بالدهون تقلل هذه الأطعمة من ضغط العضلة العاصرة وتبطئ من عملية إفراغ المعدة، مما يزيد احتمالية صعود الحمض إلى المريء. من الأمثلة الشائعة: رقائق البطاطس الزبدة الجبن الحليب كامل الدسم الآيس كريم القشدة الكثيفة تتبيلات السلطة الدسمة الصلصات الكريمية قطع اللحم الغنية بالدهون مثل الضلع أو الخاصرة 2. الأطعمة الحارة رغم أن البعض يفضل النكهات الحارة، إلا أن المركبات الموجودة في هذه الأطعمة، خاصة 'الكابسيسين'، تهيّج المريء وتزيد من الشعور بالحرقة، خصوصًا لدى من يعانون من مشكلات هضمية. 3. بعض الفواكه والخضروات رغم فوائدها الصحية، إلا أن بعض الأنواع قد تؤدي إلى تهيّج بطانة المريء، مثل: الأناناس الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت) الطماطم ومنتجاتها البصل والثوم 4. مشروبات تؤدي إلى ارتجاع المريء بعض المشروبات تساهم في ارتخاء العضلة العاصرة أو تحفز إنتاج الأحماض، ومنها: المشروبات الغازية القهوة والشاي (خصوصًا المحتويين على الكافيين) عصائر الطماطم والحمضيات 5. أطعمة ومكملات تضعف العضلة العاصرة هناك أطعمة وأدوية ومكملات غذائية قد تؤثر على فعالية العضلة العاصرة، مما يزيد من فرص الارتجاع، مثل: الشوكولاتة النعناع الأطعمة المصنعة بشكل مفرط بعض أنواع المضادات الحيوية مسكنات الألم مثل الأسبرين مكملات الحديد والبوتاسيوم للحد من أعراض ارتجاع المريء، من المفيد اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة قليلة الدهون، والابتعاد عن المهيجات المعروفة، مع الانتباه لطريقة طهي الطعام، ويفضل دائمًا الشوي أو السلق بدلًا من القلي.
المصري اليوم
منذ 5 أيام
- صحة
- المصري اليوم
في دقائق بسيطة.. اعتمدي على هذا المكون لبشرة خالية من التجاعيد
تتجه الكثير من النساء إلى عمليات حقن البوتوكس كنوع من تحسين المظهر وإزالة علامات التقدم في السن، ولكن يبدو أن الأمر بسيط ولا يحتاج إلى دفع الكثير من المال، حيث أوضحت كيرتي تيواني، أحد أشهر خبراء التجميل على منصات التواصل الاجتماعي وتيك توك، أن الأمر يحتاج فقط إلى اعتماد قشر الموز على البشرة. عبر فيديو خاص على حسابها الرسمي على تيك توك، نصحت كيرتي، بالاعتماد على فرك الجزء الداخلي من قشر الموز على الوجه، وقالت إنه يُقلل التجاعيد فهي تحتوي على اللوتين، وهو مضاد للأكسدة يُضفي إشراقةً وترطيبًا وتلطيفًا على البشرة. تيواني، المقيمة في نيويورك، قالت وفقًا لـcnn: «كنت أقرأ عن الموز وكيف أنه غني بالبوتاسيوم وقشرته غنية بالعناصر الغذائية»، وتابعت إنها بدأتُ بتجربة ذلك على وجهها وبعد شهر من التجارب، لاحظت أن خطوط ابتسامتها أصبحت أكثر امتلاءً، حيث تعمل قشور الموز أيضًا على تفتيح البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة وتهدئة البشرة المتهيجة، بالإضافة إلى ذلك، قشر الموز غني بالرطوبة والبوتاسيوم الذي يوفر الترطيب والتأثير المرطب للبشرة. وعن طريقة اعتماد قشر الموز على البشرة، قالت اغسلي وجهك جيدًا بالماء الفاتر وجففيه بمنشفة نظيفة، خذي قشر الموز وافركيه على وجهك. ابدئي بالتدليك بلطف لمدة 15-20 دقيقة حتى يتحول إلى اللون البني، واغسلي وجهك بالماء البارد وغسول وجه جيد وانتظري النتيجة.
الرأي
منذ 5 أيام
- صحة
- الرأي
منها صحة القلب والعظام.. 6 فوائد لتناول الزبيب الأسود المنقوع
يُعد الزبيب الأسود غذاءً غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، كما يعتبر من أصح الفواكه المجففة، لأنه غني بشكل خاص بالسكريات الطبيعية، وخاصة الغلوكوز والفركتوز، مما يوفر طاقة سريعة. ويحتوي الزبيب الأسود على الألياف والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين «C»، ويدعم هذا المزيج من العناصر الغذائية وظائف الجسم المختلفة، بما يشمل الهضم وصحة العظام ووظائف العضلات ووظائف الجهاز المناعي. وبحسب ما نشرته صحيفة «Times of India»، ينصح الخبراء بنقع الزبيب الأسود طوال الليل قبل تناوله، للأسباب الآتية: 1- تقليل الالتهابات إن الزبيب الأسود غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد والأحماض الفينولية، حيث تُساعد هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، مما يُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي يمكن أن تُساهم في الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. 2- صحة القلب تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب الأسود، وخاصةً الفلافونويدات مثل الكيرسيتين والكاتشين، في دعم صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 3- صحة الجهاز الهضمي يُعد الزبيب الأسود المنقوع مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تُساعد على الهضم وتُعزز حركة الأمعاء المُنتظمة. تساعد الألياف على الوقاية من الإمساك عن طريق زيادة حجم البراز وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة. يحتوي الزبيب الأسود على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والغلوكوز، والتي يمكن أن توافر طاقة سريعة وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي. 4- صحة العظام إن الزبيب الأسود غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على عظام قوية وصحية. يساعد تناول الزبيب الأسود المنقوع بانتظام على الوقاية من اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام وتحسين كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور والإصابات المتعلقة بالعظام، وخاصة لدى كبار السن. 5- مخزون من الحديد يعتبر الزبيب الأسود مصدرًا جيدًا للحديد، وهو معدن حيوي يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم والتعب والضعف، ويساعد تضمين الزبيب الأسود المنقوع في النظام الغذائي على زيادة مستويات الحديد ومنع أو تخفيف أعراض فقر الدم. 6- تعزيز المناعة تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الزبيب الأسود، بما يشمل فيتامين C وفيتامين B6 والزنك، دورًا أساسيًا في دعم وظيفة المناعة والحماية من العدوى. يمكن أن يساعد تناول الزبيب الأسود المنقوع بشكل منتظم على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
