أحدث الأخبار مع #والحديد
الرأي العام
منذ 3 ساعات
- صحة
- الرأي العام
لماذا لا يستفيد جسمك من المكملات الغذائية.. اعرف الأسباب – وكالة انباء الرأي العام
يذهب معظمنا لتناول المكملات الغذائية بشكل يومى من أجل التغلب على مشاكل مثل الشعور بالتعب والأرهاق وللتغلب على آلام الركبة ومعالجة مشكلات البشرة وغيرها، ولكن هل جربت تتناولها دون جدوى ولم تلاحظ أي فرق يحدث، قد يكون تتناولها بشكل خاطئ وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'. فيما يلي.. أسباب عدم استفادة جسمك من تناول المكملات الغذائية: أنت لا تمتصهم فعليا تناول المكمل الغذائي ليس سوى الخطوة الأولى، ولكن ماذا يفعل جسمك بعد تناولها؟ هنا تكمن المشكلة، فبعض العناصر الغذائية تتنافس على الامتصاص، فالكالسيوم والحديد لا ينسجمان جيدًا، ويمكن للمغنيسيوم أن يعيق امتصاص الكالسيوم، حيث غالبًا ما تتداخل بعض هذه العناصر الغذائية مع بعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن أمعائك في حالة جيدة تعانى من مشكلات مثل الاانتفاخ أو الإمساك أو آلام في المعدة، فقد لا يمتص جسمك حتى هذه المكملات الغذائية بشكل صحيح، ويمكن لحالات مثل تسرب الأمعاء، أو خلل التوازن البكتيري في الأمعاء، أو انخفاض حموضة المعدة أن تؤثر سلبًا على امتصاص العناصر الغذائية في جسمك. مشكلة الجرعة على سبيل المثال، قد تُفيدك جرعة صغيرة من فيتامين د إذا كنت تعاني من نقص طفيف، ولكن إذا كنت تعاني من نقص حاد، فقد تحتاج إلى جرعة أعلى لذلك يجب استشارة الطبيب لمساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك. التوقيت هو كل شيء بعض الفيتامينات تحتاج إلى بعض المغذيات، فالفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل أ، د، هـ، وك تحتاج إلى تناول دهون في وجبتك ليتم امتصاصها بشكل صحيح، ولكن لا تتناولها على معدة فارغة، فلن يستفيد جسمك منها، وقد يُسبب المغنيسيوم النعاس لذلك يُفضل تناوله قبل النوم، أما الحديد، فهو دقيق للغاية، حيث يُمتص بشكل أفضل على معدة فارغة، ولكنه قد يُسبب أيضًا مشاكل في أمعائك، لذلك فإن التوقيت الخاطئ لتناول المكملات الغذائية يجعلك لا تحصل على أي فوائد منها حتى لو كنت تتناولها بانتظام يوميًا. قد يكون أسلوب حياتك هو السبب الحقيقي إليكم الحقيقة المرة، المكملات الغذائية ليست سحرًا، ولن تُصلح نظامًا غذائيًا سيئًا، أو قلة النوم، أو إجهادًا مزمنًا، أو قلة شرب الماء طوال اليوم، اعتبروها بمثابة نقاط إضافية – فهي لا تُجدي نفعًا إلا إذا كان نمط حياتك صحى أيضًا من نظام غذائى متوازن ونوم جيد والحرص على الترطيب وممارسة التمارين الرياضية. فإذا كنت متوترًا طوال اليوم، أو لا تتناول طعامًا صحيًا كافيًا، أو تعتمد على الكافيين للبقاء مستيقظًا، فلن تُنقذك أي كمية من فيتامين ب المركب. ربما تتناول الكثير من المكملات الغذائية نعم، ليس بالضرورة أن يكون الإكثار من المكملات الغذائية هو الأفضل، فالإفراط في تناولها قد يأتي بنتائج عكسية، فعلى سبيل المثال، الإفراط في تناول فيتامين د قد يُخل بتوازن الكالسيوم، وزيادة تناول الحديد دون الحاجة إليه قد تُسبب مشاكل في الكبد، والإفراط في تناول المساحيق والكبسولات دون خطة مُسبقة قد يُسبب اختلالات لم تكن لديك من قبل. هنا تكمن فائدة استشارة الطبيب فلا تعتمد على نفسك في تناول المكملات الغذائية. ربما لا تكون واقعى بعض الشيء لنكن صريحين، أحيانًا نتوقع أن تكون المكملات الغذائية فعالة بشكل كبير، فتمنحنا طاقة فورية، وبشرة متوهجة، وتخفيف آلام مفاصل نهائيًا، ولكن في الواقع غالبًا ما يستغرق الأمر أسابيع أو حتى شهور لرؤية تغييرات طفيفة، خاصةً إذا كنت تُعالج نقصًا مزمنًا أو مشكلة صحية. المكملات الغذائية هي الحل الأمثل قد يكون لديك مشكلة صحية كامنة، فإذا كنت تعانى من اضطرابًا في الغدة الدرقية أو لديك تسريب في الأمعاء أو الكبد لديك لا يتخلص من السموم بشكل جيد، فحتى أفضل المكملات الغذائية لن تُعطي النتيجة المرجوة، وقد لا يُعالج جسمك هذه المكملات أو يستخدمها بشكل صحيح. وفي هذه الحالة، يُعد علاج السبب الجذري (بمساعدة طبيب) أمرًا بالغ الأهمية، وإلا لن تستفد نهائيًا من تناول المكملات الغذائية. تحقق من جودة المكملات الغذائية الخاصة بك يجب التحقق من المكملات الغذائية التي تشتريها، فقد تكون المكملات الرخيصة لا تُجدي نفعًا، فبعضها غني بالحشوات والألوان الاصطناعية أو بجرعات منخفضة جدًا من المكونات النشطة، وقد لا يحتوي بعضها الآخر على ما يُذكر في الملصق. لذلك احرص على اختيار العلامات التجارية التي خضعت لاختبارات وتتمتع بالشفافية بشأن مصادرها وتصنيعها، فقد يستحق الأمر إنفاق مبلغ إضافي مقابل منتج يمكن لجسمك استخدامه بالفعل. قد تتداخل المكملات الغذائية مع أدويتك لا تتوافق الأدوية الموصوفة والمكملات الغذائية دائمًا بشكل جيد، فعلى سبيل المثال، تؤثر بعض أدوية ضغط الدم على البوتاسيوم، وقد تؤثر المضادات الحيوية على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم، فإذا كنت تتناول أدوية بانتظام، فاحرص دائمًا على مراجعة قائمة المكملات الغذائية مع طبيبك لتجنب أي تفاعلات غير مرغوب فيها. أنت فقط لا تعطيها الوقت الكافي بعض فوائد المكملات الغذائية تستغرق وقتًا للظهور، فعلى سبيل المثال، قد تستغرق مكملات دعم المفاصل بضعة أشهر، وكذلك الحديد لعلاج فقر الدم، قد يستغرق من 6 إلى 12 أسبوعًا، أما البروبيوتيك، فنتائجه غير مدروسة، وغالبًا ما تكون طفيفة، لذلك يجب التحلى بالصبر والمثابرة ومتابعة التغييرات حتى الصغيرة منها. إذن ماذا يمكنك أن تفعل فعليا؟ إذا كنت تتناول مكملاتك الغذائية بانتظام ولكنك تشعر بأنك لا تحصل على أي نتيجة، فاضغط على زر الإيقاف المؤقت وأعد التقييم: التأكد من صحة أمعائك بما يكفي لامتصاصها. تناول النوع والجرعة المناسبين. تناولها في التوقيت الصحيح مع الوجبات أو المكملات الغذائية الأخرى. النوم الجيد مع نظام غذائي صحى وإدارة مستويات التوتر لتحقيق فعالية من المكملات الغذائية. استخدام مكملات غذائية عالية الجودة. استشر طبيبك قبل تناولها يجب أن تدعم المكملات الغذائية صحتك، ولا تكون استراتيجيتك الوحيدة للاعتماد عليها، بدون تناول الطعام الجيد والنوم الكافى والنشاط البدنى وإدارة التوتر لا يمكنها فعل شيء.
السوسنة
منذ يوم واحد
- صحة
- السوسنة
مشروبات طبيعية تعزز نضارة البشرة وتحافظ عليها
السوسنة- يرغب كثير من الناس في الحصول على بشرة صحية ونضرة خالية من المشكلات، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب بالإضافة إلى متابعة طبية مستمرة. يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير أهم المشروبات التي تساهم في تحسين نضارة البشرة، وفقًا لما ذكره موقع "Times of India". من أبرز هذه المشروبات:1- عصير الرمان: يساعد تناول عصير الرمان بانتظام على تجديد خلايا الجلد ومحاربة علامات الشيخوخة، مما يعزز نضارة البشرة ويمنحها مظهراً أكثر شبابًا وحيوية. ٢- عصير البنجر يتميز عصير البنجر باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك المنجنيز والمغنيسيوم والحديد مما يعزز من توهج البشرة وزيادة لمعانها.٣- عصير الليمون الليمون من الحمضيات القوية الغنية بكميات كبيرة من فيتامين سي مما يجعله رائع في تجديد خلايا البشرة والعديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٤- ماء جوز الهند يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام في زيادة ترطيب الجسم بشكل عام بما في ذلك صحة البشرة بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن التي تخفف من ظهور حب الشباب وتقضي على التصبغات ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٥- عصير الخضروات يساهم تناول عصير الخضروات في تعزيز خلايا البشرة بشكل كبير بما في ذلك عصير الخيار وعصير السبانخ وعصير الجزر حيث يمكن تناول كل منهم بمفرده أو مزجهم معًا للحصول على أفضل النتائج:
زهرة الخليج
منذ 2 أيام
- صحة
- زهرة الخليج
وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل!
#تغذية وريجيم هل سئمتِ تناول البيض، و«الأومليت» التقليدي لتعزيز استهلاكك اليومي من البروتين؟.. جرّبي هذه الوصفات اللذيذة والمغذية والغنية بالبروتين لإفطار صحي، فهي تساعدك في الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. وصفات إفطار ممتعة وغنية بالبروتين: وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - سموثي البروتين: سموثي البروتين لذيذ جداً وسريع التحضير، وكل ما عليكِ فعله هو مزج مغرفة من مسحوق البروتين مع الحليب أو حليب نباتي، وموزة، وبعض التوت، وملعقة من زبدة الفول السوداني أو الزبادي اليوناني. هذا المشروب اللذيذ سهل الهضم، ويوفر مزيجًا من البروتين والألياف والدهون الصحية؛ لإبقائك شبعانة لفترة أطول. - بودنغ الشيا: فطور غني بالبروتين والألياف، ولتحضير بودنغ الشيا، اخلطي 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع كوب من الحليب أو حليب نباتي، واتركيه منقوعاً طوال الليل. في الصباح، أضيفي بعض العسل، وزينيه بالفواكه والمكسرات، ويساعد هذا على الهضم، ويمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول. كما أن إضافة الزبادي اليوناني أو مسحوق البروتين تزيد محتوى البروتين. - شوفان طوال الليل Overnight Oats: الشوفان غني بالبروتين والألياف والحديد والكربوهيدرات والمغنيسيوم. ولتحضير وصفة شوفان طوال الليل «Overnight Oats»، عليكِ مزج الشوفان مع الحليب والزبادي اليوناني، وقليل من العسل أو الفاكهة في برطمان وتركه في الثلاجة طوال الليل. وفي صباح اليوم التالي، يمكنكِ تزيينه بالمكسرات والبذور والفواكه لمزيد من البروتين، مع إمكانية إضافة مغرفة من مسحوق البروتين أو الزبادي اليوناني؛ لجعله أكثر إشباعاً. وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - بيض وجبن قريش Egg and Paneer Bhurji: «Egg and Paneer Bhurji» من الوصفات الشهيرة بالوقت الحالي على منصات التواصل الاجتماعي، حيث تضم كمية عالية من البروتين بفضل البيض وجبن «بانير» أو الجبن القريش. ويصنع هذا الطبق الهندي المميز من خلال خفق البيض مع الجبن والبصل والطماطم والتوابل؛ لصنع وجبة فطور لذيذة وشهية. ويُعد البيض و«البانير» مصدرين ممتازين للبروتين العالي الجودة، الذي يساعد على بناء وإصلاح العضلات، وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل: فيتامين (ب12)، والكالسيوم، والحديد. - خبز محمص بالبيض والأفوكادو: ادهني الأفوكادو المهروس على خبز محمص من الحبوب الكاملة، ثم ضعي فوقه بيضاً مسلوقاً، ورشّي بعض الملح والفلفل ورقائق الفلفل الحار لإضافة نكهة مميزة. هذه الوصفة البسيطة غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، إذ يوفر البيض البروتين والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الكولين، بينما الأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب والألياف والبوتاسيوم، فهذا المزيج يُشعرك بالشبع لفترة أطول، كما يدعم صحة الدماغ والقلب. - طبق الكينوا: الكينوا بروتين نباتي كامل، أي أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ويمكنك طهيها وخلطها مع الخضروات والمكسرات والبذور، أو حتى بيضة مقلية، للحصول على فطور لذيذ ومُشبع. وتحتوي الكينوا، أيضاً، على الألياف والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات (ب)، التي تساعد في تعزيز الطاقة وفقدان الوزن. وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - سمك السلمون المدخن: سمك السلمون المدخن غني بالبروتين، وأحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ والقلب، وتناوله مع خبز الحبوب الكاملة يضيف الألياف والكربوهيدرات المعقدة. كل ما تحتاجين إليه، هو تحميص خبز الحبوب الكاملة، ودهنه بجبنة كريمية خفيفة، أو أفوكادو، ثم ضعي فوقه شرائح سمك السلمون المدخن، ورشة من الشبت الطازج، واستمتعي بفطور صباحي مميز ومُشبع. - بوريتو إفطار بالفاصوليا والبيض: هذا الفطور الشهي مثالي لإشباعك حتى وقت الغداء، حيث إن البيض والفاصوليا غنيان بالبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية، ما يجعلها وجبة مفيدة لبناء العضلات وإمداد الجسم بالطاقة، ويمكن تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية أيضاً. حضري الوجبة من خلال خفق بيضتين، وإضافة الفاصوليا مع قليل من الجبن المبشور، ولفّها في خبز تورتيلا من القمح الكامل، كما يمكنكِ إضافة الصلصة أو الأفوكادو؛ لمزيد من النكهة والعناصر الغذائية. هل البروتين ضروري في وجبة الإفطار؟ البروتين عنصر غذائي رئيسي يدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك: إصلاح العضلات، وإنتاج الهرمونات، وتنظيم الجهاز المناعي. ويساعد بدء اليوم بوجبة غنية بالبروتين على كبح الجوع، ويقلل الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة قبل الغداء. وقد أظهرت الدراسات أن وجبات الإفطار الغنية بالبروتين تؤدي إلى تحسين إدارة الوزن، وتعزيز الأداء الإدراكي، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، وبالنسبة للأفراد النشطاء أو الذين يسعون لبناء العضلات، يُعد البروتين ضرورياً بشكل خاص في الصباح؛ لتحفيز عمليات التعافي، والنمو.
فيتو
منذ 4 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد زيت الجرجير للشعر، لعلاج التساقط والجفاف والقشرة
زيت الجرجير هو أحد الزيوت الطبيعية التي حظيت باهتمام واسع في عالم العناية بالشعر لتركيبته الغنية بالعناصر المغذية. وهو نبات معروف بفوائده الصحية والجمالية منذ القدم، خاصة في الطب الشعبي.يمتاز زيت الجرجير بخصائصه المغذية والمنشطة لفروة الرأس، ويُعتبر من الزيوت المثالية لعلاج العديد من مشكلات الشعر، مثل التساقط، التقصف، الجفاف، وضعف البصيلات. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن زيت الجرجير يُعد من الكنوز الطبيعية التي تقدم حلًا شاملًا لمشاكل الشعر المختلفة. وهو منتج غير مكلف، لكن فوائده متعددة وفعالة، ويستحق أن يكون. جزءًا أساسيًّا من روتين العناية بالشعر. فوائد زيت الجرجير للشعر فيما يلي تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، لأهم فوائد زيت الجرجير للشعر، مدعومًا بتجارب عملية وعلمية تشير إلى مدى فعاليته: زيت الجرجير وفوائده 1. تحفيز نمو الشعر من أبرز فوائد زيت الجرجير أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته. يحتوي الزيت على مجموعة من المعادن مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل A وC وE، وكلها عناصر ضرورية لتحفيز بصيلات الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. الاستخدام المنتظم لزيت الجرجير يعزز من تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يسهم في تغذية البصيلات وتقويتها وبالتالي زيادة معدل نمو الشعر بطريقة صحية وسريعة. 2. تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف زيت الجرجير له قدرة ملحوظة على تقوية الشعر ومنع تكسره. فعندما يتم تدليك فروة الرأس بهذا الزيت، فإنه يخترق جذور الشعر ويغذيها بالعناصر الأساسية التي تحميها من الضعف والهشاشة. هذا يجعل الشعر أكثر متانة ولمعانًا، ويقلل من معدل التساقط الناتج عن الضعف العام في الشعرة. 3. الحد من تساقط الشعر يعاني الكثير من النساء والرجال من مشكلة تساقط الشعر نتيجة الضغوط النفسية أو التغذية غير المتوازنة أو التغيرات الهرمونية. يساعد زيت الجرجير في تقليل تساقط الشعر بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لتلف بصيلات الشعر. كما أن الزيوت الدهنية الأساسية الموجودة فيه تعمل على تقوية فروة الرأس وتعزيز صحتها، ما ينعكس إيجابيًا على تثبيت الشعر ومنع تساقطه. 4. علاج قشرة الرأس وتهيج الفروة يتميز زيت الجرجير بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ما يجعله علاجًا فعالًا لمشكلات فروة الرأس مثل القشرة والحكة والاحمرار. هذه الخصائص تعمل على تنظيف فروة الرأس من البكتيريا والدهون الزائدة، مما يخلق بيئة صحية لنمو الشعر. يمكن استخدامه كجزء من روتين أسبوعي عن طريق تدليك الفروة بكمية مناسبة وتركه لبضع ساعات ثم غسله، مما يساعد على تقليل القشرة بشكل ملحوظ. 5. ترطيب الشعر وعلاج الجفاف يعاني الشعر الجاف من فقدان الحيوية واللمعان، كما يكون أكثر عرضة للتقصف والتكسر. يعمل زيت الجرجير على ترطيب الشعر بعمق، حيث يخترق الشعرة ويزودها بالزيوت الطبيعية التي تفقدها نتيجة الغسيل المتكرر أو استخدام مستحضرات كيميائية. كما يكوّن طبقة عازلة تحمي الشعر من العوامل البيئية الضارة مثل الشمس والهواء الجاف. 6. إعادة الحيوية للشعر التالف الأشخاص الذين يستخدمون أدوات تصفيف حرارية بكثرة أو يخضعون لصبغات متكررة يعانون عادة من شعر تالف. زيت الجرجير يساعد على إصلاح الأضرار التي تلحق بالشعر نتيجة هذه العوامل. تركيبته الغنية بالفيتامينات والبروتينات النباتية تساهم في إعادة بناء بنية الشعرة وتحسين مرونتها ولمعانها الطبيعي. 7. مناسب لجميع أنواع الشعر واحدة من مميزات زيت الجرجير أنه يناسب جميع أنواع الشعر، سواء كان دهنيًا أو جافًا أو مختلطًا. كما أنه لا يسبب انسدادًا في المسام عند استخدامه بشكل معتدل، مما يجعله خيارًا آمنًا للاستخدام المتكرر. كيفية استخدام زيت الجرجير للعناية بالشعر زيت الجرجير للشعر ماسك زيت الجرجير: يتم تدفئة كمية مناسبة من الزيت، ثم تُدلك فروة الرأس به لمدة 5-10 دقائق. يُترك الزيت على الشعر من ساعة إلى ثلاث ساعات، ثم يُغسل الشعر بشامبو طبيعي. خلطاته مع زيوت أخرى: يمكن خلط زيت الجرجير مع زيوت طبيعية أخرى مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الخروع، لزيادة فعاليته في تغذية وتقوية الشعر. استخدامه بعد الاستحمام: يمكن وضع قطرات قليلة منه على أطراف الشعر المبلل للحد من التقصف وترطيب الشعر. نصائح عند استخدام زيت الجرجير استخدام الزيت البكر المعصور على البارد، لأنه يحتفظ بكامل عناصره الغذائية. الالتزام بالاستعمال المنتظم، مرتين أسبوعيًا على الأقل للحصول على نتائج فعالة. تجربة كمية صغيرة على الجلد أولًا لتجنب التحسس أو التهيج. تجنب استخدام كميات كبيرة، خاصة لأصحاب فروة الرأس الدهنية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
البوابة
منذ 5 أيام
- صحة
- البوابة
أفضل علاج طبيعي للشعر الأبيض.. وصفات مجربة غير مكلفة
رغم أن ظهور الشعر الأبيض يعد علامة طبيعية من علامات التقدم في العمر، فإن كثيرين يلاحظونه في مراحل مبكرة من حياتهم، ما يسبب لهم قلقًا أو انزعاجًا من التغيرات الجمالية المرتبطة به. في هذا السياق، يبرز اهتمام متزايد بالعلاجات الطبيعية التي تهدف إلى الحد من هذه المشكلة دون الاعتماد الكامل على المستحضرات الكيميائية أو الصبغات. حلول طبيعية يمكن أن تُحدث فرقًا من بين أبرز الطرق التي يقبل عليها كثير من الناس: 1. الزنجبيل مع العسل استهلاك مزيج يومي من الزنجبيل المبشور الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل يُعتقد أنه يعزز صحة الشعر ويساعد في الحفاظ على لونه الطبيعي لفترة أطول. 2. السمن الطبيعي لفروة الرأس يُنصح بتدليك فروة الرأس بالسمن النقي مرتين أسبوعيًا، إذ يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتغذية جذور الشعر، ما قد يبطئ من ظهور اللون الأبيض. 3. أوراق الكاري مع الزيوت الطبيعية عند غلي أوراق الكاري مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون واستخدام الخليط على الشعر بانتظام، يُلاحظ تحسّن في لون الشعر ولمعانه، كما يُعتقد أن هذه الوصفة تُساعد على استعادة اللون الطبيعي تدريجيًا. 4. عشبة 'المنكسفة المفترشة' (Eclipta Prostrata) تُستخدم هذه العشبة على نطاق واسع في الطب الشعبي للحفاظ على اللون الداكن للشعر. يُغلى النبات في زيت السمسم أو زيت جوز الهند ويُستخدم كدهان يومي. 5. الشاي الأسود كغسول طبيعي يُعد الشاي الأسود غنيًا بمضادات الأكسدة، ويمكن استخدامه بعد غليه كمحلول يُغسل به الشعر. هذا يساعد في حمايته من الجذور الحرة وتغميق لونه تدريجيًا. 6. خليط زيت الخروع وزيت جوز الهند هذا المزيج يُعزز تغذية فروة الرأس بفضل الأحماض الدهنية التي يحتويها، ما يُساهم في تقوية البصيلات والحفاظ على لون الشعر الطبيعي. 7. عصير البصل رغم رائحته القوية، إلا أن البصل يحتوي على إنزيمات مفيدة قد تُعيد تنشيط الخلايا الصبغية في فروة الرأس. يُستخدم العصير مباشرة على الشعر ويُترك لفترة قبل الغسل. 8. عصير الجزر اليومي تناول كوب من عصير الجزر بشكل يومي يمد الجسم بفيتامينات ومضادات أكسدة تساعد في دعم صحة الشعر ومظهره العام. 9. ماسك الحناء مع القهوة الحناء تُعرف بخواصها الطبيعية في صبغ الشعر، وإضافة القهوة لها يُعزز اللون البني الداكن، ويُستخدم المزيج كقناع يُترك على الشعر لعدة ساعات قبل غسله. كيف نتجنب الشيب المبكر؟ إلى جانب العلاجات، يشير الخبراء إلى عدد من النصائح التي يمكن أن تُقلل من فرص ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة: • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه، الخضروات، والأسماك. • تعويض نقص الفيتامينات – خاصة فيتامين B12 والحديد – سواء بالغذاء أو المكملات. • التوقف عن التدخين، لما له من تأثيرات سلبية على صحة الجلد والشعر. • حماية الرأس من التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة. خاتمة في النهاية، لا تُعد هذه الطرق علاجًا نهائيًا لمشكلة الشعر الأبيض، لكنها تُمثل بدائل طبيعية يمكن أن تُقلل من سرعة ظهوره، وتُساهم في الحفاظ على صحة الشعر ولمعانه بطريقة آمنة ومتوازنة.
